El nen interior representa els vostres sentiments intestinals, intuició de la panxa, des dels més dolorosos i desafiants fins als més feliços, creatius i alegres.
Aquella vegada li vau
preguntar a la vostra companya de feina si hi havia lloc per a vosaltres al
club de lectura i va contorsionar la cara i va dir que et diria alguna cosa? Aquell
cop de puny que vas sentir que venia d'una
part ferida del teu nen interior. La sensació d'alegria que tens
saltant sobre un trampolí? Aquesta és una part lliure i feliç del teu fill
interior.
En posar-te en contacte
tant amb el nen interior ferit com amb l'alegre, integres parts
de tu mateix que havies llançat a les ombres, però que en realitat
tenen molt poder. Aquí teniu cinc maneres de
recuperar-los i recuperar el poder:
1. Permet i accepta tota la gamma dels teus sentiments.
Quan només permetem
els "bons" sentiments, ens estem donant el missatge que tot el
ventall de l'experiència humana no està bé. I efectivament estem dient al
nostre fill interior que només són vàlids si volen saltar del llit al matí
cantant.
Els nostres sentiments no
desapareixen simplement quan els defugim. Queden latents, la qual cosa ens
dóna una sensació avorrida que alguna cosa no va bé. Si pots centrar el
teu adult interior amorós aportant auto-compassió i empatia per tots els teus
sentiments, els integra i fa que el teu fill interior se senti vist. I com
més integrat estàs, més vius de tot el teu jo poderós.
2. Converteix el teu crític interior en el teu aliat.
Pot semblar difícil de
creure, però la part de tu que et recorda aquella prova que vas suspendre a
vuitè grau o com la Carme de comptabilitat és més intel·ligent que tu, en
realitat està intentant ajudar-te.
El vostre crític interior
podria estar imitant un cuidador que vau tenir en créixer amb la intenció de
preparar-vos per a les crítiques que us van agafar desprevinguts
aleshores. O pot ser que una part del teu fill interior tingui por de
cometre errors, de manera que et són durs en un esforç per fer-te
"perfecte".
Podeu començar a esbrinar
quina és la motivació parlant amb aquesta part de vosaltres mateixos. Un
cop se senti segur, et donarà informació vital sobre els seus objectius i pors
que, d'altra manera, quedarien amagades en l'autocrítica. La informació és
poder, i aquest és el vostre poder a l'espera de ser accedit.
3. Fes de l'adult interior amorós la veu més alta del teu cap.
Com podeu comprovar amb
els suggeriments anteriors, l'adult interior amorós juga un paper vital en la
curació de les pors i el dolor del vostre fill interior i, per tant, és una
gran part del vostre sentit d'empoderament.
Com més fort sigui
l'adult interior, més poderós et sentiràs. El poder en aquest cas pot no
semblar la definició patriarcal a la qual esteu acostumats. Pot semblar
dir-li al teu cap per què et mereixes un augment, negar-te a ajudar el teu
germà a moure's de nou i, finalment, abandonar el teu ex.
Una manera d'accedir al
vostre adult amorós interior és familiaritzar-vos amb una actitud de curiositat
cap a vosaltres mateixos. Coneixes aquesta sensació quan coneixes algú nou
i vols saber-ho tot sobre ell? Intenta posar la mà al cor i dirigir la
mateixa energia cap al teu fill interior quan se senti ferit. Imagineu-vos
que qualsevol dolor que sentiu (és el vostre fill interior) està fora de
vosaltres i sentiu curiositat. Què necessita?
Com més ho facis, més
alta serà la veu interior dels pares i més empoderada et sentiràs.
4. Utilitzar l'autocompassió per combatre l'autosabotatge.
En algun moment, tots ens
diem a nosaltres mateixos que farem una cosa i després fem la
contrària. Potser, en comptes de treballar en aquell projecte creatiu,
us vau agafar el vostre telèfon. Observeu com una
part de vosaltres vol assolir l'objectiu i una altra part de vosaltres
preferiria relaxar-vos i no fer-ho? És probable que el vostre fill
interior tingui moltes raons per les quals no hi és a bord i necessita autocompassió per fer-lo parlar.
A The Self-Compassion Workbook, Kristin
Neff, Ph.D., dóna un poderós mantra per dir durant aquests temps:
"Aquest és un moment de patiment, puc ser amable amb mi
mateixa?" A continuació, posa la mà al cor per activar l'oxitocina, l'"hormona de
l'amor". Neff diu: "...l'augment dels nivells d'oxitocina
augmenten fortament els sentiments de confiança, calma, seguretat, generositat
i connexió i facilita la capacitat de sentir calidesa i compassió per nosaltres
mateixos". Dirigiu-ho cap al vostre fill interior que coincideix amb
el vostre objectiu. Participa en una conversa amb ells per esbrinar què
t'ha mantingut atrapat.
5. Connecta't amb l'alegria infantil que sempre forma part de tu.
Hi ha una raó per la qual
la cita "Balla com si ningú no la mirés" toca la corda de tanta
gent. Aquesta llibertat que sents quan estàs perdut en una activitat
alegre és el teu fill interior feliç, corrent, lliure. I aquesta sensació és
poderosa! Quan va ser l'última vegada que vas saltar
damunt d'un llit elàstic, vas saltar pel carrer o vas cantar a tot
cor? Per descomptat, la gent et miraria divertit si saltés per un carrer
de la ciutat, però mereixes tenir aquesta energia a la teva vida, i no hauries
d'abandonar-la només perquè hagis crescut!
Quan ens sentim integrats
amb el nostre fill interior alegre, ens permetem ser nosaltres
mateixos. I realment, no hi ha res més potent que això.
.jpg)
