L'energia està al nostre voltant, amb el poder de canviar completament com ens sentim, inclosos els sentiments de felicitat, alegria, pena, dolor i fins i tot amor propi. Amb els orígens connectats a l'amor diví, la pràctica energètica anomenada Reiki pot ajudar a inspirar una sensació d'equilibri que ens fa sentir tranquils, contents i harmoniosos amb nosaltres mateixos i amb el món que ens envolta.

Què és Reiki?

El Reiki és una forma de curació energètica que utilitza l'Energia de la Força Vital Universal, també anomenada qi, prana o mana, per tornar les energies a l'alineació. Amb una pràctica conscient i coherent, el Reiki ajudarà a curar els desequilibris que van des del físic fins a l'emocional i l'espiritual. És un enfocament holístic del benestar i implica la curació des de dins cap a fora.

La pràctica té arrels al Japó i es creu que està relacionada amb l'amor diví. També funciona amb el sistema de chakras per ajudar a promoure un recalibrament de l'energia. Els xacres absorbeixen i alliberen energia i actuen com a portes d'accés a diferents nivells de consciència i curació.

Com accedir a Reiki i curació energètica

El més bonic del Reiki, i de la curació energètica en general, és que tots hi podem accedir perquè tots som éssers energètics. Tot i que els professionals que practiquen Reiki professionalment estan formats i estan en sintonia amb el mètode, tothom pot aprofitar les seves pròpies connexions de Reiki. El primer hauria de ser conscient de la seva pròpia energia i cos, ja que estan entrellaçats. Aquells que no estan en sintonia amb el Reiki poden accedir a aquest nivell de consciència mitjançant la meditació, que ajuda a enfortir la connexió ment-cos i a generar nous nivells de consciència. També podeu fer-ho mitjançant la respiració. Conneixer i prendre consciència de la teva respiració és una manera d'estar en el moment present. Mentre inhaleu, observeu com us sentiu quan l'aire entra a les vostres fosses nasals. Quan exhaleu, observeu com us sentiu mentre l'aire surt dels vostres orificis nasals.

Respirar intencionadament i cultivar una sensació de consciència de com la vostra energia es mou i canvia pel vostre cos us pot ajudar a capturar l'essència del Reiki i la curació energètica.

Pràctiques de Reiki per cultivar l'amor propi

Com que el Reiki està arrelat en l'amor diví, algunes de les seves pràctiques poden ajudar a conrear l'amor propi. En Reiki, hi ha preceptes anomenats The Gokai (o "regles de conducta) que tracten de practicar la bondat amorosa amb un mateix i amb els altres diàriament. Per a una pràctica profundament nutritiva amb Reiki per a l'amor propi, us recomanem recitar aquests preceptes de Reiki diàriament. Ells són:

• Només per avui, no sentiré ràbia.
• Només per avui, no em preocuparé.
• Ho agraeixo tot i dono les gràcies.
• Encarno els ensenyaments en acció.
• Sóc amable amb mi mateix i amb els altres éssers.

Quan necessiteu un impuls addicional d'amor, col.loqueu les mans en una postura de pregària tradicional i fregueu-les vigorosament fins que sentiu la calor. Un cop les mans estiguin calentes, col·loqueu els palmells al cor o als ulls. Preneu unes quantes respiracions profundes inspirant pel nas i expirant per la boca i sentiu l'amor per vosaltres mateixos, els vostres amics i familiars, o el món.

Una altra manera de practicar Reiki per l'amor propi és mitjançant la visualització. Per a aquesta pràctica, pots estar assegut, aixecat o estirat amb la columna llarga. Tanqueu els ulls i imagineu que l'energia de llum blanca plena d'amor viatja des de la base de la columna fins a la coronilla del cap. Repetiu aquesta exploració corporal tantes vegades com vulgueu per sentir-vos infusionat amb l'energia de l'amor. Quan estiguis a punt, fes unes quantes respiracions profundes i profundes, després torna suaument al teu espai movent els dits dels peus i obrint suaument els ulls.

Recomanem una bella pràctica del Chakra del Tercer Ull que allibera energia estancada i t'ajuda a veure amb més claredat perquè la teva visió del món no es vegi esbiaixada per percepcions no curades, processos de pensament i restes energètiques. Per a aquesta pràctica, només cal agafar dos dits (l'índex i el dit mig) i col·locar-los al front, entre l'os de la cella. Coloqueu-los al vostre tercer ull durant un mínim de cinc minuts, centrant l'energia en el tercer ull, establint la intenció d'aclarir, alliberar i curar qualsevol cosa que no sigui del vostre millor bé curatiu.

L'aigua també és profundament curativa i pot ajudar a alliberar energia. Per utilitzar el seu poder curatiu, feu-vos un bany ple de sals d'Epsom relaxants i olis essencials vigoritzants. Mentre l'aigua s'omple, establiu la intenció que absorbeixi tot el que ja no us serveix energèticament i s'emporti aquesta energia quan s'esgoti de la tina. Aquesta pràctica no només ajuda a promoure els sentiments d'amor propi mitjançant l'autocura relaxant, sinó que també ajuda a reequilibrar la vostra energia i a restablir el vostre sistema nerviós.

Independentment de la pràctica que intenteu, passar el temps centrat en vosaltres mateixos és un acte d'amor propi que us pot ajudar a recalibrar la vostra energia i el vostre cor, provocant una sensació de calma, pau i amor.

Moltes persones coneixen l'aromateràpia simplement com la barreja d'olors agradables que acompanyen un dia relaxant a l'spa. No tenim res en contra de les olors calmants associades amb un massatge, però l'aromateràpia aporta molt més a la taula en termes de maneres naturals i holístiques d'augmentar la salut física i mental.

Què és l'aromateràpia?

L'aromateràpia, o teràpia amb olis essencials , és una forma de curació holística que utilitza olis essencials i extractes de plantes naturals. Molta gent ho considera un art i una ciència que crea un equilibri emocional, espiritual, psicològic i físic mitjançant botànics naturals . Els aromaterapeutes professionals estan àmpliament formats sobre les qualitats medicinals de cada oli i com es poden utilitzar les seves propietats curatives per atendre una sèrie de necessitats.

Es diu que la història de l'aromateràpia i els olis essencials es remunta a Mesopotàmia. Va ser utilitzat per cultures antigues a Egipte, Índia, Xina i més enllà. El mètode de destil·lació moderna va ser descobert per un metge persa que va viure entre el 980 i el 1036 dC, i segons informes històrics, va ser el primer a destil·lar oli essencial de rosa .

Al segle XVI, l'aromateràpia i els olis essencials eren reconeguts arreu del món com una forma de medicina alternativa. El terme "aromateràpia" va ser finalment encunyat pel perfumista francès Rene-Maurice Gattefosse el 1937 quan va publicar un llibre amb algunes de les primeres troballes clíniques sobre les propietats medicinals i curatives de la teràpia amb olis essencials. Avui dia, hi ha un mercat global enorme d'aromateràpia i olis essencials, i els aspirants a aromaterapeutes professionals poden rebre formació amb l'ajuda d'organitzacions com l' Associació Nacional d'Aromateràpia Holística .

Quins són els beneficis de l'aromateràpia?

Els beneficis de l'aromateràpia holística van des de físics fins emocionals i psicològics. Els estudis científics han demostrat que l'aromateràpia pot ajudar a tractar una àmplia gamma de malalties.

1. Pot afavorir la relaxació i millorar el son.

Un dels olis essencials més utilitzats en aromateràpia és l'espígol, que s'ha relacionat amb una reducció dels símptomes de la migranya i de la depressió  i una millora de la qualitat del son quan s'inhala (ja sigui directament o mitjançant una aplicació tòpica al cos amb un portador). oli). El ylang-ylang, un altre oli essencial popular, també s'ha associat amb la relaxació i la millora de l'estat d'ànim després de l'aplicació tòpica.

2. Pot ajudar a alleujar les al·lèrgies.

Tens els ulls irritats i el nas mocós de temporada? L'aromateràpia també pot ajudar amb això. La combinació d'olis essencials de menta, espígol i llimona actua com un antihistamínic natural i atura la resposta inflamatòria associada a les al·lèrgies. Barreja els tres junts i difon al teu dormitori o espai de treball.

3. Pot ajudar a controlar el dolor.

Respirar compostos d'olis essencials beneficiosos també és prometedor per combatre el dolor, amb investigacions que mostren que els pacients amb artritis van presentar menys dolor i millorar l'estat d'ànim després de l'aplicació tòpica d'olis essencials de lavanda, marduix, eucaliptus, romaní i menta barrejats amb un oli portador. De la mateixa manera, es va trobar que una combinació d'olis essencials de sàlvia, marduix, canyella, gingebre i gerani en una base d'oli d'ametlla alleuja el dolor menstrual a les dones quan es fa un massatge a l'abdomen.

4. En alguns casos, s'ha utilitzat per tractar l'addicció.

En un estudi, els fumadors que intentaven deixar de fumar van experimentar menys desitjos de cigarrets i símptomes d'abstinència després d'inhalar oli essencial de pebre negre en comparació amb els que inhalaven mentol.

Els olis essencials més populars per a aromateràpia.

La llista d'olis essencials utilitzats per a l'aromateràpia podria omplir la longitud d'un rebut de CVS. Però aquestes són algunes de les opcions més populars i versàtils que probablement us proporcionaran el màxim benefici (al cap i a la fi, els olis essencials poden ser cars!):

• oli de lavanda (calmant, millorant l'estat d'ànim)
• oli de menta (vigor, afavoreix l'enfocament)
• oli d'arbre de te (reforçador immune, antimicrobià)
• oli de llimona (energitzant, millorant l'estat d'ànim)
• oli de rosa (augment de l'estat d'ànim, millora de la libido)
• oli d'ylang-ylang (relaxant, millorant l'estat d'ànim)
• oli de canyella (augment de l'estat d'ànim, millora de la libido)
• oli d'eucaliptus (refrigerant, energitzant)
• oli de pebre negre (apaga l'ansietat i els desitjos)

Com utilitzar els olis essencials per a l'aromateràpia.

Els olis essencials es poden utilitzar en aromateràpia de manera tòpica o indirecta mitjançant un difusor , una ampolla d'esprai o un altre accessori o dispositiu.

Inhalació i difusió

La inhalació és una de les maneres més fàcils d'utilitzar olis essencials a casa. Podeu utilitzar un difusor, barrejar unes quantes gotes amb aigua en una ampolla d'esprai, espolvorear olis al terra de la dutxa perquè s'emportin amb el vapor, o deixar-les caure en un mocador i inhalar-les. Fins i tot pots comprar collarets i polseres amb perles de lava poroses a les quals afegeixes unes gotes del teu oli essencial preferit per gaudir durant tot el dia : la calor de la teva pell ajuda a difondre l'olor!

Aplicació tòpica

L'aplicació tòpica d'olis essencials és una bona manera d'aprofitar els seus beneficis aromàtics allà on vagis i, en alguns casos, alleujar el dolor i la inflamació. Però la majoria dels olis essencials són massa càustics per aplicar-los directament a la pell. Una manera coneguda d'evitar irritar la pell amb olis essencials és utilitzar un oli portador , com l'oli de coco o l'oli de jojoba . Els olis portadors solen ser olis d'olor neutre que s'utilitzen per diluir els olis essencials a nivells segurs perquè no provoquin irritació a la pell , però això no dilueix els seus avantatges terapèutics.

La proporció típica d'oli essencial a oli portador és de 3 gotes d'olis essencials a 2 culleradetes d'oli portador per a l'aplicació facial , i fins a 6 gotes d'olis essencials a 2 culleradetes d'oli portador per a l'aplicació a zones com els braços, les cames i l'estómac.

Una excepció a la regla de l'oli portador és l'oli essencial de lavanda (quan s'utilitza com a tractament puntual, no quan s'utilitza en seccions més grans de la pell). Hi ha proves que recolzen l'ús de l'oli essencial d'espígol com a  analgèsic (analgèsic),  antiinflamatori i  antibiòtic tòpic, cosa que el fa útil per a cremades i picades d'insectes .

Efectes secundaris d'aromateràpia i olis essencials.

Com amb qualsevol tipus de tractament o remei holístic, és important ser conscient dels possibles riscos o efectes no desitjats. Alguns olis essencials tenen més probabilitats de causar irritació que altres, fins i tot quan es dilueixen amb un oli portador, com l'orenga, la canyella i el clau, a causa de la seva major concentració de compostos químics naturals que poden irritar la pell. També hi ha certs olis que hauríeu de mantenir fora de la vostra banyera, com ara pebre negre, orenga, càmfora i hisop.

Si estàs embarassada, has de tenir molta cura amb els olis essencials, sobretot quan els fas servir de manera tòpica. L'Associación Nacional d'Aromatología adverteix que es tracta d'una àrea una mica tèrbola i que la manca d'investigació i el risc de toxicitat potencial poden significar que és millor evitar els olis essencials per complet o almenys consultar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica sobre quins olis essencials són probables. més segur i de quina manera podeu utilitzar-los.

Aleshores, hauries de provar l'aromateràpia?

L'aromateràpia és un antic tractament holístic que s'ha demostrat que ajuda a alleujar una gran varietat de símptomes i condicions diferents, des de la depressió fins als rampells. Fins i tot s'ha vist que s'utilitza en entorns mèdics occidentals com una sala d'urgències, on les infermeres fan respirar als pacients una barreja d'olis de menta, espígol, gingebre i menta verda per combatre les nàusees i els vòmits.

Els olis essencials són fàcils d'utilitzar de manera segura a casa (sempre que recordeu diluir-los!) I encara millor amb la guia d'un aromaterapeuta, esteticista o massatgista professional que us pot recomanar olis essencials o barreges específics per a malalties específiques que voleu tractar. Si busqueu un remei natural i botànic, experimentar amb l'aromateràpia pot fer poc mal, sempre que preneu les precaucions necessàries.

Tot i que olorar els olis essencials (ja sigui mitjançant un difusor o directament de l'ampolla) és suficient per obtenir els seus beneficis d'aromateràpia , aplicar-los a la pell és una altra opció. Per això, necessitareu un oli portador.

Actor secundari de la presència estrella de l'oli essencial, els olis portadors són subtils i subestimats, però importants per a l'èxit de tota la producció. Aquí teniu una guia sobre els tipus d'operadors que hi ha i com trobar i aplicar la vostra parella perfecta.

Què és un oli portador?

Els olis portadors són una substància que, bé, pot portar olis essencials a la pell. Qualsevol tipus d'extracte ric en lípids que es pot expulsar d'una llavor, nou o fruita. Llegiu: Són els olis vegetals grassos i rics que probablement ja teniu a la vostra cuina.

Els olis essencials, en canvi, s'elaboren a partir dels compostos aromàtics aïllats d'una planta, que són fragants però volàtils. Estan molt concentrats, però també són molt propensos a evaporar-se ràpidament, de manera que no poden ser absorbits per la pell com ho pot fer un oli portador.

Si volem aplicar un oli essencial al nostre cos físic, l'única manera d'aconseguir-lo al nostre cos per fer un canvi fisiològic és barrejar-lo amb alguna cosa en què es dissol bé. Aquí és on entra el portador, que fa el doble deure d'alimentar i nodrir la pell alhora que ajuda a oferir les propietats terapèutiques dels olis essencials.

Els olis portadors també són importants des del punt de vista de la seguretat. Atès que els olis essencials són tan potents, poden irritar (i, en alguns casos, fer malbé) la pell quan s'apliquen per si sols, o "netes", com es coneix a la terra de l'aromateràpia.

No és aconsellable posar olis essencials directament a la pell. Sempre es recomana, per mesures de seguretat, afegir-los o diluir-los en un oli portador.

Diluir els olis essencials en un oli portador també els ajudarà a durar més temps. Això significa que hi ha un cas financer per als olis portadors, la majoria dels quals són més assequibles que els olis essencials que transporten.

Com utilitzar olis portadors.

Els olis portadors són ideals per a tot tipus d'aplicacions. Si teniu olis essencials i un portador a mà, podeu fer-ho amb gairebé qualsevol producte per a la pell, el cabell i el cos que us pugueu imaginar: des de mantegues corporals muntades fins a desodorants casolans, netejadors facials fins a exfoliants de peus, hi ha una combinació de portadors per a això.

Abans de barrejar, conegueu aquesta proporció important: de cinc a vuit gotes d'oli essencial per cullerada d'oli portador (o de 10 a 16 gotes per unça d'oli portador). Com que els olis essencials estan tan concentrats, realment no en necessiteu gaire abans de començar a sentir els seus efectes. Aquesta és la fórmula per a la dilució, una proporció que té suficients olis per donar un cop de puny, però no tants que puguin danyar la pell.

Simplement afegiu els dos tipus d'oli junts en una ampolla o una bola de corró (el vidre ambre és el millor per protegir els olis essencials sensibles), agiteu per barrejar-lo i apliqueu-lo.

Aquells que són nous en olis essencials o que utilitzaran la barreja en pells sensibles haurien d'adherir-se al rang inferior o fins i tot submergir-se a quatre o sis gotes per cullerada primer, veure si l'olor i la sensació de l'oli els agrada. , i a poc a poc van pujant des d'allà. Sempre pots pujar, però jo mai no superaria les 15 gotes en una cullerada.

Tipus d'olis portadors.

Hi ha centenars d'olis vegetals que podrien funcionar com a portadors, però aquests nou obtenen les notes més altes d'aromaterapeutes, dermatòlegs i esteticistes, també coneguts per la gent que ho sap.

Millor per a la cara:

Aquests olis portadors són del costat més lleuger i prou suaus per posar-los a la cara. Utilitzeu-los per absorbir olis essencials clarificants com l' encens , la camamilla alemanya o l'arbre del te per obtenir una brillantor fresca:

1. Oli de jojoba : extret de les llavors de l' arbust Simmondsia chinensis nadiu del sud-oest dels Estats Units, aquest oli de so funky (pronunciat huh-hoe-buh). Químicament gairebé s'assembla més a una cera líquida, de manera que probablement és l'oli portador més estable que podeu trobar, no s'oxida. A més, la composició química de la jojoba és gairebé idèntica a la del nostre propi cos, l'oli que la nostra pell produeix de manera natural, de manera que el nostre cos el reconeix immediatament. Això vol dir que no se sentirà massa greixosa al tacte i és prou lleuger per aplicar-lo a la cara. A més, l'oli de jojoba té una olor suau que no competirà amb els olis essencials.
2. Oli d'argan: un altre oli portador popular per a la cara, l'oli d'argan prové de l'arbre d'argan al Marroc. També té una olor suau, tot i que al nas és una mica més nou que una jojoba. Gràcies a les seves propietats antiinflamatòries  naturals , aquest també pot ajudar a reduir la formació d'arrugues i cicatrius alhora que nodreix la pell.
3. Oli de nucli d'albercoc: si teniu la pell escamosa i amb picor, l'oli de grans d'albercoc pot ser la vostra gràcia salvadora. Tot i que aquest oli daurat pàl·lid i inodor és adequat per a tot tipus de pell, té una afinitat per la pell seca i exacerbada. A més, té una textura molt lleugera que s'absorbeix fàcilment.
4. Oli de llavors de rosa mosqueta: aquest sorprenent oli de color vermell ataronjat s'extreu de les beines de roses silvestres i captura algunes de les qualitats calmants i agradables de la planta i les posa a la pell. L'oli de rosa mosqueta és una crema hidratant fantàstica que no trenca la gent. És bo per a tot tipus de pell, especialment seca o propensa a la rosàcia.

El millor per al cos:

Els olis portadors que s'utilitzaran al cos poden ser lleugerament més pesats que els olis facials. També haurien de ser prou assequibles per utilitzar-los en quantitats més altes. Combineu-los amb olis essencials com l' espígol per a un massatge relaxant o la menta per a una ràpida recuperació.

1. Oli d'oliva: sí, podeu fer escuma de la cuina al vostre cos (només assegureu-vos que sigui d'alta qualitat ; més informació a continuació). És ric en antioxidants que li encantarà la teva pell, però vés amb compte que té una lleugera olor.
2. Oli de coco fraccionat: un altre oli de coco fraccionat , assequible i multiús, que no té la forta aroma de coco, és ric en vitamina E nutritiva per a la pell.
3. Oli de sèsam: més enllà d'afegir un toc de sabor a la cuina, l'oli de sèsam (no el tipus torrat) també és una selecció tòpica popular. El seu ús en l'automassatge ayurvèdic abhyanga es remunta a segles enrere, i és un oli d'escalfament per al dosha vata fred i sec. L'oli de sèsam és molt sòlid i calma.

Millor per al cabell i el cuir cabellut:

Finalment, els olis portadors es poden fregar al cap per nodrir el cuir cabellut i els fils. Tracteu-los amb oli essencial de llimona o romaní per afavorir el creixement del cabell o pàtxuli i palmarosa per combatre la caspa.

1. Oli d'ametlla: les proteïnes, vitamines i àcids grassos de l' oli d'ametlla el fan ideal per promoure un cabell més suau i fort.
2. Oli d'alvocat: l'oli d'alvocat és una de les millors opcions per a qualsevol persona amb cabell sec i danyat. L'oli d'alvocat és extremadament ric en àcid oleic i greixos monoinsaturats, el que el converteix en un dels pocs olis que realment poden penetrar a l'eix del cabell i hidratar el cabell en lloc d'asseure's a sobre i recobrir el cabell.

Una nota abans de comprar.

Quan es busca un oli portador, la qualitat és clau. Al cap i a la fi, t'aniràs posant el producte sobre tu mateix! És el mateix tipus de criteri que fem servir per menjar. Vols alguna cosa que sigui orgànica,  que el teu oli escollit també hagi estat premsat en fred o amb expulsor, cosa que indica que no s'ha afegit calor durant el processament si s'han compromès amb la qualitat de l'oli. Finalment, assegureu-vos que l'oli està fet al 100% de la planta que creieu que és i no s'ha diluit amb un altre oli portador més barat.

En resum: els olis portadors us permeten aplicar olis essencials a la vostra pell i hi ha centenars d'olis vegetals que es podrien utilitzar com a portadors. Sigui quin sigui l'oli portador que trieu, assegureu-vos que sigui orgànic i premsat en fred. Afegiu de cinc a vuit gotes del vostre oli essencial que trieu a una cullerada de l’oli portador i aneu a untar-vos a la cara, el cos i el cabell.

L'oli per al cabell és un producte divisori: la meitat n'estan enamorats i l'altra meitat li té por, fins que aprenen exactament com triar-ne el correcte. M'encanta treballar amb productes naturals i no tòxics, i l'oli per al cabell és essencial. Si has volgut provar-ho, o si no has tingut bons resultats en el passat, fes un cop d'ull a aquests consells provats i veritables.

Per als cabells gruixuts, arrissats o gruixuts, proveu l'oli de jojoba.

Per als cabells gruixuts, arrissats o gruixuts, m'encanta l'oli de jojoba. Té la capacitat de nodrir el cabell, donant qualitats tant curatives com suaus. L'oli de jojoba també és increïble per als homes! Se sap que a la majoria dels homes no els agrada el factor "poof" dels cabells acabats de rentar, de manera que utilitzar aquest oli quan el cabell està mullat o després d'assecar-los els donarà l'ambient perfecte del "Dia 2" sense veure's greixós.

L'oli de jojoba és espès. Aquesta és una de les raons per les quals m'encanta: el seu factor penetrant i curatiu és adequat per als cabells secs, gruixuts o encrespats. Amb aquests tipus, necessiteu tot el que podeu obtenir. La clau és agafar l'oli a les mans i fregar-lo primer pels dits per garantir una distribució uniforme del cabell. Quan les mans i els dits han estat completament recoberts, així saps que en tens prou. Gireu els dits al voltant dels fils del cabell en seccions o utilitzeu la tècnica de rasclet a mà, passant des de la meitat de la tija del cabell fins a les puntes amb els dits. Quan tens l'oli entre els dits i fas qualsevol d'aquestes tècniques, permet que l'oli creï textura i fiabilitat perquè es posa entre els fils del cabell.

Per als cabells mitjans a fi, proveu un oli "sec".

Un dels preferits per als cabells fins a mitjans és utilitzar un oli "sec": no són tan pesats com altres olis, la qual cosa permet que els cabells fins mantinguin el seu volum i moviment. Els olis secs no són realment secs; simplement són més lleugers i poden penetrar a la pell i el cabell en lloc de recobrir-los.

Alguns exemples d'olis secs inclouen l'oli d'argan, l'oli d'esqualà i l'oli de rosa mosqueta . Quan poseu un oli sec al cabell humit i el deixeu assecar a l'aire, és possible que vegeu que treu més la vostra textura natural. Quan s'aplica al cabell sec, no canviarà la forma; simplement afegirà textura i brillantor.

Aquests es poden utilitzar una mica més generosament i pots afegir si encara et fa falta. El meu consell preferit és utilitzar-los quan el cabell estigui mullat. Utilitzeu la tècnica de rasclet des de dalt i distribuïu l'oli des de la meitat de la tija del cabell fins a les puntes. Gireu, arrossegueu o enfonseu-vos darrere de l'orella (de manera que quan us assequeu, tingueu aquesta bonica onada al voltant dels pòmuls). Una vegada que el teu cabell estigui sec, fes servir l'oli com a "toc puntual" fent servir una mica més a les puntes, o fins i tot una mica més a prop de les arrels si et trobes encrespat. Menys és més, sempre pots afegir.

Per a tot tipus de cabell: Utilitzeu olis com a tractaments capil·lars.

Qualsevol dels olis capil·lars esmentats anteriorment funciona molt bé com a tractaments de reparació durant la nit per a qualsevol tipus de cabell. La meva manera preferida d'utilitzar oli natural no és necessàriament per estilitzar, sinó per curar. Com que els olis naturals no tenen silicones, poden ser una mica més complicats pel que fa a l'estil. Us recomano dormir amb oli, fer altres coses mentre l'oli està al cuir cabellut durant 10 minuts a la dutxa o portar un bonic embolcall de cabell sobre el cap mullat d'oli mentre esteu cuinant el sopar; tots aquests són petits moments del dia en què podeu iniciar la vostra rutina de cabells saludables i no confiar en aquests olis naturals com a producte d'acabat, més com a producte curatiu de referència.

1. Esbandiu el cabell amb aigua calenta perquè la cutícula del cabell s'obri.
2. Esprem l'excés d'humitat del cabell i bombeja una generosa quantitat d'oli a les teves mans, aplicant-lo al teu cabell.
3. Pentina l'oli des de l'arrel fins als extrems amb un raspall humit de truges obertes o una pinta de dents amples.
4. Emboliqueu-vos els cabells amb una tovallola o gorra de dutxa i deixeu-ho reposar durant la nit.
5. Feu un xampú al matí amb un xampú suau i voilà: abunden els cabells brillants, nets i nodrits.

És possible que hagueu d'experimentar amb diferents olis i maneres d'utilitzar-los, però un cop hagueu trobat una rutina, poden canviar el vostre joc de cabell. Si heu provat l'oli de coco una vegada i us heu espantat, sabeu que hi ha millors opcions per a cada tipus de cabell i rang de preus.

Pregunteu a qualsevol fan de la cura de la pell i probablement us diran el seu oli preferit, ja sigui de coco, jojoba o llavors de moringa. Un que molts troben especialment atractiu és l'oli de llavors de rosa mosqueta. L'oli de llavors de rosa mosqueta és un dels nostres ingredients preferits ja que va especialment bé amb la pell sensible.

L'oli de llavors de rosa mosqueta és estimat pels experts en bellesa natural per la seva versatilitat. Amb una àmplia gamma d'usos i avantatges, pot ser prou efectiu i suau com per substituir el vostre recurs actual, si encara no ho ha fet.

Què és l'oli de llavors de rosa mosqueta?

El nom "rosa mosqueta" pot ser una mica enganyós. L'oli de llavors de rosa mosqueta en realitat no prové d'una rosa o d'un capoll de rosa. En lloc d'això, l'oli de llavors de rosa mosqueta és el resultat de l'extracció dels olis d'una petita beina de llavors de dos tipus de roses silvestres: Rosa moschata o Rosa rubiginosa. L'interior d'una rosa mosqueta és de color taronja brillant, que és on l'oli adquireix el seu famós color vermell ataronjat brillant.

És un procés bastant ardu per extreure de manera sostenible l'oli de les llavors petites de rosa mosqueta. Com a resultat, l'oli de rosa mosqueta d'alta qualitat pot ser bastant car.

Beneficis:

Aquest petit oli potent té una àmplia gamma de beneficis, externs i interns.

1. Millora la funció de barrera: L'àcid gamma-linolènic (GLA) és un àcid gras omega excel·lent per mantenir una barrera de la pell sana. Els àcids grassos són essencials per enfortir la funció de barrera de la pell, mantenint nodrits els lípids naturals de les cèl·lules de la pell.
2. Il·lumina el to: una altra raó per la qual és una potència per a la pell és perquè conté molta vitamina C que il·lumina la pell, vitamina A a través dels carotenoides i fins i tot pot tenir algunes propietats protectores contra la llum ultraviolada. Se sap que els antioxidants ajuden a millorar el to, fent que la pell sembli més lluminosa i jove.
3. Suporta col·lagen: gràcies al contingut de vitamina C, això també pot ajudar a la formulació de col·lagen a la pell. La vitamina C és una part essencial del procés de síntesi de col·lagen . Quan l'apliqueu de manera tòpica, pot ajudar els fibroblasts de les cèl·lules de la pell (o el que crea col·lagen), així com estabilitza el col·lagen que ja teniu.
4. Protegeix la pell del dany dels radicals lliures: a més, gràcies a aquests poders antioxidants, també pot protegir la pell del dany dels radicals lliures i l'estrès oxidatiu . Aquestes són algunes de les principals raons per les quals les persones experimenten un envelliment prematur.
5. Els suplements de rosa mosqueta poden ajudar a curar l'intestí: la rosa mosqueta és una planta curativa especialment potent, i els estudis ho demostren. Quan es pren internament, s'ha demostrat que l'extracte de rosa mosqueta ajuda a millorar la salut de l'intestí. Un altre estudi prometedor va suggerir que la suplementació oral de rosa mosqueta podria ser útil per prevenir l'obesitat.
6. Un oli ideal per a qualsevol condició de la pell: el que és tan fantàstic d'aquest oli és que gairebé tots els tipus de pell el poden utilitzar. L'oli de rosa mosqueta és una crema hidratant fantàstica que no trenca la gent. És bo per a tot tipus de pell, especialment seca o propensa a la rosàcia.
7. Ideal per al cabell : com que l'oli de llavors de rosa mosqueta és sec , també és un excel·lent tractament natural contra l'encrespament a les puntes del cabell sec. Per si no us heu fixat en el tema amb l'oli de rosa mosqueta: se'n pot fer molt!
8. Ajuda a l'envelliment saludable: El principal component bioactiu de l'oli de llavors de rosa mosqueta és l'àcid retinoic totalment trans, que és un precursor natural de la vitamina A. L'alta quantitat de tretinoïna és responsable de fer de rosa mosqueta un dels millors olis per restaurar l'esgotament i les cicatrius. Així, també pot ajudar a reduir l'aparició i la formació de cicatrius d'acné. Utilitzeu-lo com a tractament local per fer que el procés de curació sigui més eficient.

Els millors olis de llavors de rosa mosqueta.

Preparat per provar l'oli de rosa mosqueta? Pai, una empresa especialitzada en l'elaboració de productes per a pells sensibles, elabora un oli de llavors de rosa mosqueta biogenerat que és ric en color i es presenta en dues mides; la versió més petita és econòmica i perfecta si voleu provar-la. Una altra opció econòmica i pura és l' oli de llavors de rosa mosqueta , 100% orgànic, premsat en fred de Radha Beauty. Finalment, la marca de cura de la pell preferida de culte The Ordinary fa un oli de llavors de rosa mosqueta orgànic premsat en fred que es ven per menys de 10 dòlars.

L'oli té molts usos gràcies al seu perfil dens en nutrients: cobreix el cabell, la funció de barrera de la pell, les cicatrius, etc. Si busqueu un oli nou i sofisticat per afegir a la vostra rutina, aquesta és una gran inversió.

Potser heu provat el ioga, la meditació o, fins i tot, la respiració, però heu sentit a parlar mai del bany sonor ? Aquesta experiència immersiva ofereix més que relaxació, i qualsevol persona pot prendre un bany de so a casa seva. Aquí teniu el que cal saber sobre la pràctica cada cop més popular.

Què és un bany sonor?

El bany sonor (també de vegades anomenat "meditació del so" o "teràpia del so") és la pràctica d'escoltar atentament diferents sons que ajuden a relaxar el cos i la ment.

Els banys sonors ofereixen una experiència d'escolta immersiva i de cos sencer que pot aportar equilibri, relaxació i una sensació de calma a tot el teu ésser.

A diferència de certes meditacions o pràctiques de respiració, els banys sonors no impliquen gaire guia. En canvi, fan una crida al públic perquè estigui present i escolti. Podeu assistir a un bany de so en persona (normalment en un entorn de grup) o escoltar un àudio a casa.

Podeu crear una experiència de bany de so amb molts instruments diferents. Per exemple, toca bols cantantaires tibetans o de quars, diapasons, gongs, tingshas i altres instruments que emeten tons per estimular les ones cerebrals alfa i theta.

Com funciona la teràpia sonora.

Quan t'acostumes al teu bany sonor t'estires, potser t’acomodes amb una manta i una màscara per als ulls, i deixes que la quietud t'envaeixi. Et sents completament relaxat, com si estiguéssiu preparat per dormir. El teu cos té permís per frenar i descansar, per rebre sense necessitat de respondre o reaccionar.

A partir d'aquí, els sons comencen a proporcionar una freqüència estable perquè les ones cerebrals fluctuants s'enganxin, en un procés conegut com a arrastre .

Mitjançant el ritme i la freqüència podem arrasar les nostres ones cerebrals i, aleshores, serà possible reduir el nostre estat beta normal (consciència de vigília normal) a alfa (consciència relaxada). I fins i tot arribar a theta (estat meditatiu) i delta (son; on es pot produir la curació interna)."

A mesura que el so frena la freqüència cardíaca i respiratòria, també pots crear un efecte terapèutic i restaurador sobre la ment i el cos.

Beneficis dels banys sonors:

1 . Estats més profunds de consciència

Els banys sonors són una invitació a un estat de consciència més profund, una oportunitat per desconnectar dels estímuls externs i obtenir una perspectiva del que està passant dins teu.

Accedint a ones cerebrals com alfa i theta, podem arribar a estats similars als que s'aconsegueixen amb la meditació.

2 . Augment del benestar

Els banys sonors poden ajudar a promoure un son més profund i menys estrès. Tot i que la investigació sobre les qualitats terapèutiques de la curació sonora és relativament limitada, un estudi del 2017 al Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine va concloure que els bols cantantaires tibetans poden reduir els sentiments de tensió, ansietat i depressió i augmentar el benestar espiritual general .

3 . Una oportunitat per recarregar

I per descomptat, si no més, els banys sonors ofereixen l'oportunitat de relaxar-se i recarregar-se. Proporcionen un descans profund i un alliberament que a vegades no pots trobar per tu mateix.

Ofereixen una oportunitat per apagar el telèfon, callar i escoltar sense necessitat de respondre o reaccionar conscientment.

4 . Autoconsciència

La manera com reacciones i et relaciones amb el so diu molt de tu. Si trobeu que un so en particular és activador o molest, llavors crec que és una cosa molt interessant d'investigar. Per què passa això? Hi ha molta informació. També està bé mantenir-se allunyat dels sons que interfereixen amb la vostra relaxació.

Consells per començar.

En línia:

El bany sonor és molt accessible. Fins i tot si no viviu en una zona on hi hagi banys de so per a grups habituals, podeu trobar enregistraments i àudios en línia per provar-ho.

En persona:

Si teniu curiositat per veure (o escoltar) de què es tracta en un grup, proveu de posar-vos en contacte amb el vostre estudi de ioga o centre de benestar més proper per veure què ofereixen, o feu una cerca en línia de banys sonors a la vostra ciutat.

A casa:

I si opteu per la ruta del bany de so a casa, prepareu la vostra gravació, estireu-vos en un lloc còmode (sí, fins i tot al vostre llit!) i prepareu-vos per relaxar-vos. Atenua les llums, respira profundament unes quantes respiracions, tanca els ulls i deixa't submergir en els sons. Es recomanen auriculars o altaveus de qualitat, però treballa amb el que tinguis.

Finalment, podeu plantejar -vos obtenir els vostres propis instruments per experimentar amb diferents teràpies sonores, tant si invertiu en un bol cantaire, campanes o gongs.

Per finalitzar.

El bany amb so és semblant a altres pràctiques com la meditació i la respiració , ja que us permet accedir a estats de consciència més profunds, relaxa el vostre cos i la vostra ment i us ofereix l'oportunitat de reiniciar-vos, tant si l'escolteu durant un minut com una hora.

 

M'encanta la idea d'estar envoltat d'una energia universal i que ho engloba tot mentre em moc al llarg del meu dia. Des d'aixecar-me del llit al matí fins a treballar a la meva oficina i anar a fer Aikido o Ioga al vespre, em reconforta saber que estic envoltada constantment d'un camp de força de vibracions invisibles que tenen el poder de millorar el meu benestar general. Aquesta apreciació de llarga data pel que els ulls no poden veure recentment em va obligar a submergir-me i aprendre més sobre com puc utilitzar aquestes energies per millorar no només la meva pròpia vida, sinó la dels altres, així que vaig decidir aprofundir en el Reiki.

Primer, què és el Reiki i com funciona?

El Reiki és una tècnica japonesa que s'utilitza per curar traumes físics i mentals, i per donar suport a la claredat mental i el benestar espiritual. En japonès, la paraula "rei" es refereix a una intel·ligència superior que impregna totes les entitats vives i no vives i guia el funcionament inherent de l'univers. La paraula "ki" es refereix a l'energia no física que flueix a través de tot el que està viu, incloses les plantes, els animals i els éssers humans; per això, el ki també s'anomena sovint "energia de la força vital" i es coneix com a qi o chi de altres llinatges. La combinació d'aquestes dues paraules és el que defineix el reiki com "energia de la força vital guiada espiritualment".

Per administrar Reiki, un practicant canalitza l'energia de la força vital a través de les seves mans cap a un altre. Es diu que l'esmentada guia espiritual permet que el Reiki flueixi a través de les parts afectades del camp energètic del subjecte i les carrega amb energia positiva. Augmenta la consciència dins i al voltant del cos físic on es contenen pensaments i sentiments negatius. Això fa que l'energia negativa —com l'estrès, l'ansietat, el dolor físic, la tristesa, la confusió, etc.— afluixin la seva adherència, permetent que el tacte del sanador Reiki s'enfonsi i aclareixi les vies energètiques.

Com s'ha esmentat anteriorment, sempre m'ha atret intrínsecament la idea de la curació energètica: la curació mitjançant mitjans que no es poden veure a ull nu. El fet de poder presenciar una realització de reiki de primera mà, a més de tenir moltes converses en profunditat sobre el valor que proporciona la pràctica, t’enganxes a la idea de convertir-te en un practicant i algun dia, un mestre.

El Reiki és diferent de gairebé totes les altres modalitats de curació. De fet, es transfereix a cada estudiant d'un mestre de Reiki durant el que s'anomena procés de sintonització. Es diu que aquest procés obre els xacres de la corona, el cor i el palmell i crea una connexió única entre l'alumne i el professor. Un cop hagis rebut una sintonització Reiki, tindreu Reiki durant la resta de la vostra vida. No es "desgasta" i mai el pots perdre.

Abans d'anar més lluny, sóc molt conscient que tot això pot sonar una mica "allà fora" i pot ser difícil d'entendre. Fins que no ho proves, tens curiositat, però sempre una mica escèptica amb el Reiki. Tanmateix, al parlar amb altres curanderos sobre això et toca molt profundament, i quan diverses parts del teu cos començen a pessigar-te, a escalfar-se o a refredar-se durant la teva primera sintonització, i després quan els que donaven La sintonia també reconèixen aquests mateixos canvis al teu cos —sense ni posar un dit sobre tu—, puc dir de tot cor que ja ets escèptic. Com podeu veure, aprendre sobre Reiki realment requereix que obris la teva ment, i aquest és un gran avantatge de la pràctica que he pogut traduir a altres parts de la meva vida, molt al meu benefici.

Reiki Nivell 1.

En realitat, hi ha tres nivells de Reiki (o quatre, depenent del vostre professor) amb els quals cal estar en sintonia abans de convertir-se en mestre, començant pel nivell 1 de Reiki: el primer grau. Al meu entendre, la peça més important de l'entrenament de nivell 1 és assegurar-se que els canals d'energia del practicant s'obrin a nivell físic, permetent-li connectar-se a l'energia de la força vital universal, que flueix des del cosmos a través de la corona de el cap i al cor i les mans. Aquesta experiència sovint fa que molts practicants informin de sensacions de sensació als palmells de la mà després de la primera sintonització. De fet, pots sentir un formigueig intens mentre alguns dels altres estudiants experimentaven frescor, calor o pressió.

Com s'ha esmentat, el procés de sintonització és el punt focal de cada nivell d'entrenament. El mestre de Reiki ens va advertir que aquesta primera sintonització sovint pot ser incòmoda i esgotadora i que podem sortir d'aquell vespre sentint-nos esgotats o ansiosos, ja que moltes inseguretats i dolors reprimits poden sortir a la superfície. En última instància, tot això formava part del procés de desintoxicació espiritual, i aquests assumptes s'havien d'abordar abans que poguessin començar a resoldre's.

Reiki Nivell 2.

Després de completar el nivell 1, et sents plena d'energia i d'esperança. La teva fe i la teva creença en el poder de les coses que no podem veure i potser no entenem del tot augmenten i, des d'aleshores, et sents més desconcertat, emocionat i intrigat per l'univers en general.

Una vegada que reps la teva sintonia de nivell 2, aprens tot a sobre del Reiki, així com com dibuixar, els principals símbols de Reiki. Aquests símbols sagrats estan associats a una freqüència de curació específica, com ara el poder, el benestar emocional i l'equilibri. Es dibuixen a l'aire abans que comenci una sessió de curació per ajudar els practicants a centrar la seva energia en la freqüència més rellevant per a la persona amb la qual estan practicant i per ajudar-los a connectar-se més profundament a l'energia universal.

També aprens a canalitzar el Reiki més enllà dels límits del temps i l'espai (és a dir, el Reiki a distància). A través de la transcendència del temps, podem curar-nos a nosaltres mateixos i als altres de qualsevol trauma físic o emocional que es va produir en qualsevol moment de la vida, fins i tot quan era nens petits. A través de la transcendència espacial, podem curar els que estimem des de lluny.

A continuació: Reiki Nivell 3 i Màster.

La fase final de la formació en Reiki és Reiki Nivell 3: Tercer Grau i Màster Reiki. La majoria dels professionals cursaran la formació de nivell 3 i màster al mateix temps, ja que sovint són la mateixa designació.

Com que convertir-se en mestre requereix un compromís tan profund amb la pràctica, és important que un utilitzi contínuament les seves habilitats de curació de Reiki, mediti en quin camí espiritual se sent adequat per a ells i dediqui un temps important a considerar i seleccionar un mestre per aprendre. 

Com trobar un mestre de Reiki.

Com trobo amb la majoria de coses, la millor opció per trobar on es pot convertir en un practicant certificat de Reiki és consultar Internet i esbrinar el que pugui sobre l'experiència dels altres en els entrenaments que us interessen. Tècnicament, no ho feu. Ha de ser certificat per qualsevol organització general per ser considerat un veritable mestre de Reiki, però vaig trobar el meu professor a través del lloc web del Federación Española de Reiki, que té una àmplia llista de mestres certificats a la meva àrea.

El meu viatge Reiki acaba de començar.

Aprendre Reiki és un regal per a mi, i espero per a la gent amb qui el practicaré. Tot i que tinc ganes d’arribar a participar en un programa de màster, sé que encara em queda moltíssim per practicar i estudiar abans de sentir-me prou segura per arribar-me a anomenar un veritable mestre de Reiki. Fins aleshores, continuaré utilitzant la bellesa de l'energia de la força vital universal per donar forma al meu món i als mons dels que m'envolten, i de moment, amb això n'hi ha prou.

Si esteu interessats, us recomano molt que trobeu un entrenament a prop vostre, perquè tots puguem unir-nos i augmentar les vibracions del món en general.

Un antic sutra ayurvèdic del Su ś ruta Saṁhitā diu: "Una persona que està establerta en el Jo, té doshas equilibrats, agni equilibrat, teixits equilibrats, eliminació adequada de residus, processos corporals que funcionen correctament i que és tranquil i satisfet a la ment. , els sentits i l’ànima es defineixen com una persona sana ”. (Su. Sū. 15)

El bany forestal o shinrin-yoku no requereix banyador, tot i que és possible que vulgueu portar-ne un perquè és fantàstic incloure una mica d’aigua, com una cascada o un bany al llac, com a part del bany al bosc. I el bany al bosc no és una travessia èpica per la Patagònia ni una cursa de deu milles que consumeix calories. Tampoc no està dirigit per un guarda del parc i no hi ha mapes implicats. No hi haurà brúixoles ni bastons de senderisme.

Llavors, què és exactament el bany forestal? El bany forestal és la pràctica de connectar-se intencionadament amb la natura com una forma de curar-se. Part del mindfulness, en part del joc infantil, és un portal cap a l’autèntica comprensió de vosaltres mateixos i del món que us envolta. Considerat com una forma de teràpia amb la natura , el bany forestal és una nota d’amor encarnada a la Mare Terra i una intervenció basada en l’evidència per combatre les malalties potencialment mortals associades a la vida moderna.

Si alguna vegada heu passejat pel bosc, és possible que sigueu conscients dels avantatges d’estar a l’aire lliure. Respires més fàcilment. Els pensaments que et travessen el cap s’alenteixen i comencen a tornar-se a prioritzar màgicament: les coses que no importen comencen a desaparèixer. Si esteu amb amics, les converses poden aprofundir. Podeu parlar de somnis, intencions, desitjos i manifestacions. Aquesta és la teva ànima parlant. Sempre parla, però normalment estem tan atrapats a la ment que no ens prenem el temps d’escoltar-los realment.

Estar al bosc t’activa deliberadament. John Muir, que va participar involuntàriament en la investigació del bany forestal durant la major part de la seva vida, va dir: "El camí més clar cap a l'univers és a través d'un desert forestal". El bany al bosc us anima a abraçar els arbres, sentir molsa, recollir fulles, tastar gerds i escoltar les vostres veritats profundes. Es tracta de despertar tots els sentits, aprofitar la seva naturalesa salvatge i luxar-se entre els arbres. Un bany al bosc us neteja l’ànima i us permet trobar-vos immersos en la natura.

La història del bany forestal

El bany forestal es basa en el terme japonès shinrin-yoku (森 林 浴), que va ser encunyat per Tomohide Akiyama del Ministeri d’Agricultura, Silvicultura i Pesca japonès el 1982, en part com un camí més enllà de la tala per obtenir valor del bosc. En japonès, el terme comprèn tres caràcters kanji: el primer kanji es compon de tres arbres i significa "bosc", el segon caràcter és de dos arbres i fa referència a la interconnexió del bosc, i el tercer kanji connota el luxe d'estar totalment engolit. en l’abundància que t’envolta.

L'essència del shinrin-yoku, però, es remunta molt més enllà que quan es va encunyar el terme. Com es demostra en els poemes haiku sobre la natura i amb el concepte de wabi-sabi —la bellesa de les coses imperfectes, no permanents i incompletes—, gran part de la cultura tradicional japonesa es basa en una profunda comprensió i connexió amb la natura. Ikebana, l'art japonès d'organitzar flors, per exemple, es remunta al segle VI; se centra en una relació personal i directa amb la natura. Segons l'artista Toshiro Kawase, un dels professionals de l'ikeba moderns més influents del Japó, l'ikebana ajuda a adonar-se que "l'univers sencer està contingut en una sola flor".

Abans que la teràpia forestal es fes popular, la gent antiga del Japó honrava els esperits sagrats que reconeixien a la natura, manifestant-se a les muntanyes, les roques, els rius i els arbres. Els sacerdots budistes Shugendō, o Yamabushi, són místics i guerrers els orígens dels quals es remunten almenys al segle VIII. Aquests cercadors hermítics viuen a les muntanyes, perseguint els poders espirituals obtinguts mitjançant l'ascetisme. El seu paper tradicional era ajudar a guiar les persones cap a la veritable naturalesa i ensenyar disciplina i camins guerrers. Els Yamabushi creuen que la veritat més alta existeix a la natura. Shugendō és un camí per ajudar les persones a eliminar l'excés, a entendre's millor a través de la immersió en el poder i la força del món natural.

El que els ascetes religiosos han conegut intrínsecament des de fa dos mil anys, han confirmat els investigadors moderns amb ciència i dades . L’administrador forestal japonès Tomohide Akiyama va ser conscient dels estudis pioners sobre els efectes d’augment de la immunitat dels phytoncides, olis essencials que emanaven certs arbres i plantes, quan va proposar shinrin-yoku el 1982. Des de llavors, moltes investigacions s’han centrat en l’estrès. beneficis de l'exposició als phytoncides a la natura que augmenten l'estat d'ànim i augmenten l'estat d'ànim.

Banys forestals i vida moderna

Els humans han evolucionat en la naturalesa; hem passat el 99,9% del nostre temps al món natural i les nostres funcions fisiològiques s’hi adapten. Hem evolucionat per trobar relaxació i restauració a la natura. No obstant això, avui la majoria de persones passen la major part del temps a l'interior, inclòs molt de temps en vehicles tancats. Amb els estímuls i les tensions constants de la vida moderna, els nostres còrtexs prefrontals (el centre de resposta de lluita o fugida que controla l’alliberament d’adrenalina) funcionen en excés, cosa que significa que poques vegades entrem en mode de descans i digestió. Com a resultat, tenim nivells crònics de cortisol a les corrents de sang i estem plegats de pressió arterial alta i altres malalties.

Vivim un moment crucial de la història de la humanitat quan el món espiritual i el científic es fusionen. Comencem a entendre què passa tant a nivell físic com subatòmic quan ens relacionem amb la natura. S’ha demostrat científicament que passar temps immers en la teràpia forestal redueix l’estrès, disminueix la freqüència cardíaca, redueix els nivells de cortisol, disminueix la inflamació, augmenta el sistema immunitari, millora l’estat d’ànim, augmenta la capacitat de concentració, inicia la creativitat, augmenta els nivells d’energia i fa que nosaltres més generosos i compassius.

En un estudi que abasta visitants a vint-i-quatre boscos, investigadors japonesos van demostrar que quan les persones passejaven per una zona boscosa, els seus nivells d'hormona de l'estrès, el cortisol, van caure gairebé un 16% més que quan caminaven en un entorn urbà. Els efectes es van fer ràpids: pocs minuts després de començar una caminada pel bosc, la pressió arterial dels subjectes va millorar. Resultats com aquests van portar el doctor Qing Li a declarar la "medicina forestal" una nova ciència mèdica que "us podria permetre saber com ser més actiu, més relaxat i més saludable amb una reducció de l'estrès i un risc reduït de malalties relacionades amb l'estil de vida i càncer visitant boscos ".

Als programes de teràpia forestal al Japó, els grups són dirigits a través de passejades immersives per la natura, on se’ls convida a frenar i redescobrir el món que els envolta. Se’ls pot convidar a provar activitats de bany forestal, com olorar fulles oloroses o escoltar històries d’on provenen els menjars estimats, com ara les castanyes. Hi ha pauses per curar els dinars de bento, la meditació i la remullada dels ions negatius de les cascades properes. Aquests programes també poden incloure ioga natural, treball de la fusta i fabricació de fideus soba. Aquests cursos s’ofereixen a tot el país, sovint en ciutats petites accessibles per ferrocarril d’alta velocitat. La versió japonesa del bany forestal desdibuixa la línia entre l’ecoturisme i la curació centrada en la natura.

Amb aquest flux d’evidències sobre els beneficis per a la salut de la teràpia natural, la pràctica del bany forestal s’ha començat a estendre a altres parts del món, incloses Europa, Corea, el Regne Unit, el Canadà i els Estats Units. El bany forestal és l’antídot de la vida moderna. Aquesta pràctica potser va començar al Japó, però està evolucionant cap a una nova forma de viure, que en realitat és la forma de viure original, en una relació correcta amb la terra.

Durant milers d’anys, les cultures humanes han tingut les seves pròpies versions del shinrin-yoku, de pràctiques sensorials per absorbir els poders curatius del bosc. Cada cultura pot tenir pràctiques i rituals únics, però tots es basen en el mateix gran secret: la natura ho és tot. La natura ens manté sans i ens pot proporcionar els medicaments que necessitem. Passar temps amb la natura ens proporciona inspiració i benestar. La veritable innovació i les tecnologies més avançades provenen del planeta. Podeu llegir-ho o escoltar-lo de mil maneres, però no és fins que experimenteu aquest secret que comenceu a plasmar aquest coneixement profund. Tal com ho feu, potser començareu a veure la connexió de la natura com jo, un dret humà bàsic i requisit previ per a la veritable curació.

Benvingut al Nou Moviment Mediambiental

Shinrin-yoku representa un realineament amb el món natural. Les cultures indígenes de tot el món són conscients de manera innata que la salut de les comunitats depèn de la salut del medi ambient. Les persones que viuen a la terra on van créixer ells i els seus avantpassats estan intrínsecament connectades a aquesta terra. Saben parlar el llenguatge de la natura i saben que tots estem connectats a la terra. Com diu el cap Oren Lyons, defensor dels drets indígenes i fidels dels nadius americans, “el medi ambient no s’ha acabat aquí. L’entorn no hi és. Tu ets l’entorn ”. Tots tenim molt a aprendre de les persones els rituals i tradicions dels quals han preservat una forta connexió amb el planeta.

Des de la Revolució Industrial, ens hem considerat conqueridors i manipuladors del món natural: l’home contra la natura. Aquesta sensació de separació de la natura ens ha fet destruir el planeta per al nostre benefici. Però el que no ens hem adonat és que també ens estem destruint a nosaltres mateixos.

Com a societat, els espanyols han arribat a l’àpex de la separació de la natura i, en conseqüència, pateixen. Les malalties cròniques, inclosos el càncer, la depressió, l’ansietat, l’esgotament i els trastorns per dèficit d’atenció, són generalitzades i augmenten, fins i tot amb tota l’atenció sanitària preventiva disponible. Aquests problemes afecten per igual a adults i nens. 

El dolor i el sofriment que sentim a nivell individual es reflecteix en l’estat del planeta. Des de 1970, el món ha estat testimoni d’un descens de gairebé el 60% de la fauna salvatge a terra, mar i aigua dolça i es dirigeix ​​cap a un descens de dos terços el 2022. A mesura que la població mundial continua creixent, les demandes de menjar, aigua, energia, i les infraestructures estan pressionant més la terra. La desforestació massiva, les glaceres que es fonen ràpidament, la destrucció dels esculls de corall, l’erosió i degradació del sòl, el clima extrem i l’empitjorament de la qualitat de l’aire són només alguns dels molts signes que hem assassinat la natura a un ritme cada vegada més gran.

Sembla clar que simplement no podem continuar fent el que hem estat fent. Però, per on comencem? Aquests problemes són massius, sistèmics i aclaparadors.

De vegades, les coses han d’arribar a un punt de ruptura abans de començar a millorar. Crec que tota la calamitat i el trastorn que estem vivint anuncia una nova època. En aquest moment, la Terra es fa conscient i permet als humans despertar-se amb valors superiors. Tenim una oportunitat sense precedents de crear el món en què volem viure, ple de compassió per tota la xarxa de la vida, i que estarem orgullosos de regalar als nostres fills de tot el món.

Aquest desplaçament de la desconnexió al començament de la reconnexió amb la Natura marca el final del que l'autor Charles Eisenstein fa referència com "el nostre viatge de separació" a l'assaig "Les tres llavors". Escriu que el propòsit d’aquest viatge que va començar fa trenta mil anys amb una tribu anomenada humanitat era “experimentar els extrems de la separació, desenvolupar els regals que hi responen i integrar tot això en una nova era de Reunió". Estem cridats a emprendre el viatge de reconnexió amb la nostra naturalesa personal i exterior. La teràpia forestal és una recuperació des de dins cap a fora i des de fora, ja que aprenem a integrar els nostres cors i les nostres ments i a viure en harmonia amb la terra.

L’activista ecologista i erudita budista Joanna Macy recorda la llegenda tibetana del guerrer Shambala. "Arriba un moment en què tota la vida a la Terra està en perill", diu. "És ara, quan el futur de tots els éssers penja dels fils més fràgils, que emergeix el regne de Shambala". Aquest regne no és un lloc on pugueu anar, sinó més aviat un coneixement al cor i a la ment dels guerrers de Shambala. Els guerrers són enviats a desmantellar els perillosos poders amb les armes de compassió i perspicàcia. Tots tenim el potencial de ser guerrers de Shambala.

Si heu estat desesperats, pot ser útil saber que diverses cultures van predir les nostres dificultats actuals fa segles: gent del Tibet, Amèrica Llatina, Sibèria i Amèrica del Nord profetitzava sobre el futur de la humanitat. Les cultures anda quechua inca, nou hopi mexicà i cultures maies comparteixen una profecia de l'àguila del nord i del còndor del sud, en què el còndor, que representa formes intuïtives i connectades a la natura, està a punt de desaparèixer, mentre que l'àguila, que simbolitza les forces dominants de la societat industrialitzada, regna suprem. La profecia prediu la violència i el materialisme que es produeix en un moment de despertar , quan l’àguila i el còndor s’adonen que són capaços de tenir més amor i consciència i decideixen unir forces i aprendre a volar junts al cel de nou.

El desig que sentim de tornar a esclavitzar i dir la nostra veritat és el propi desig de la Mare Terra. Ha acabat d’esperar pacientment mentre l’afartem egoistament. Ella ens parla i a través de nosaltres. Vivim un moment de transformació sorprenent.

Mentre fem shinrin-yoku, comencem a entendre com comunicar-nos amb arbres i plantes. Tenim la capacitat d’interpretar una lleugera brisa o una crida d’ocell. Ens enamorem profundament de la terra. Com més aprofitem els ritmes de la Mare Natura, més entenem que vol ajudar-nos a evolucionar i a viure amb un propòsit superior; només hem d’aprendre a escoltar. La Terra ens mostrarà com podem servir-la millor. Mentre curem el planeta, ens curem a nosaltres mateixos.

Intenta-ho

Per provar el bany al bosc, només heu de sortir. És possible que vulgueu anar a un parc proper o potser teniu alguns arbres al jardí del darrere. No cal endinsar-se en un bosc per rebre els avantatges de passar temps a la natura, que fins i tot pot ser una forma d’atenció preventiva a la salut.

Banyar-se al bosc consisteix en posar-se en contacte amb la seva veritable naturalesa. No hi ha pautes específiques a seguir; no hi ha drets ni equivocacions ni obligacions ni obligacions. Es tracta d’allò que et sembla correcte. Tot el que recomano és una invitació perquè proveu si us sentiu atrets. Si no us atreu, podeu optar per seure sota un arbre i no fer res. També obtindreu tots els beneficis per a la salut.

He comprovat que la forma més ràpida d’entrar a l’estat d’ànim de banyar-se al bosc és fer una ofrena a la Terra. És una bona pràctica donar-li a la natura abans de demanar res, ja sigui per a la curació, la claredat o qualsevol altra cosa. Una ofrena pot ser des d’unes flors fins a un raig d’aigua fins a una cançó o un ball. Es tracta menys de què és i més sobre la puresa de la vostra intenció. Aquesta és una manera de saludar la terra i demanar permís per ser-hi. També podeu demanar protecció mentre feu el vostre viatge shinrin-yoku.

Quan hàgiu saludat la terra amb la vostra ofrena, comenceu a despertar els vostres sentits. No sempre és possible, però si us sentiu còmode, proveu de treure’us les sabates mentre feu això. A més dels molts avantatges de posar a terra , de tenir els peus connectats a la Terra, és possible que trobeu que els pensaments s’escorren del vostre cap quan teniu una connexió directa amb la Terra. Preneu-vos un moment per reconèixer tots els éssers que han estat a la mateixa terra durant molts milers d’anys.

Ara doneu una ullada al vostre voltant i observeu totes les formes, colors i patrons del món natural. Els nostres ulls tenen una estructura fractal; quan veiem fractals a la natura, es produeix una ressonància i ens permet relaxar-nos.

Per experimentar encara més beneficis del bany forestal, tanqueu els ulls i escolteu els sons que us envolten. Pot ser que us sorprengui quant podeu sentir més amb els ulls tancats. Canvieu l'atenció cap al que pugueu sentir, potser la brisa de la pell o el sòl que hi ha sota els peus. Respireu profundament i observeu el que oloreu a l’aire. Potser oloreu els phytoncides, els olis essencials que emeten els arbres, que augmenten l'activitat de les cèl·lules assassines naturals (NK). Fica el nas a la fullaraca i inspira la Terra! I, finalment, traieu la llengua i observeu què podeu degustar a l'aire. És molt divertit tastar les gotes de pluja quan plou!

Amb tots els vostres sentits despertats, és possible que us sentiu més alerta i connectat. Si encara hi ha pensaments que passen per la vostra ment, imagineu-vos buidar un pensament a cada pas que feu. Mentre camineu lentament, deixeu que el vostre cor us dirigeixi. Seguiu les vostres curiositats en lloc del camí trencat.

En algun moment és possible que trobeu un lloc per seure. Seguiu endavant i preneu seient i romangueu allí el temps que vulgueu. Fixeu-vos en com canvia l’entorn al llarg d’uns minuts. Després de la vostra primera sessió de teràpia forestal, torneu al mateix lloc durant uns quants dies, setmanes, estacions o anys i realment experimentareu els canvis subtils. Fins i tot podeu trobar que comenceu a aprendre el llenguatge dels ocells, els arbres, els insectes i els núvols i que comenceu a rebre missatges d’aquests.

Aquest és el simple art de banyar-se al bosc. Podeu banyar-vos completament al bosc i rebreu molts avantatges d’aquesta pràctica. També trobo que és important fer aquesta feina junts. En aquest moment, la reconnexió que es demana és triple: a nosaltres mateixos, a les nostres comunitats i al planeta. El bany als boscos en grup és realment poderós perquè tots recuperem descobriments únics del nostre temps a la natura i, a mesura que compartim, aprenem molt els uns dels altres i teixim una nova història.