ELMuladhara, també anomenat "chacra arrel", es troba a la base de la columna vertebral. És la teva base energètica -el terme sànscrit Muladhara significa "suport radical"- i t'ajuda a trobar el teu camí a la vida, a quedar-te amb els peus ben a terra, a arrelar i nodrir-te tant físicament com espiritualment. Maladhara et connecta amb el vehicle on fas el viatge existencial: el cos físic.
Netejar i equilibrar l'energia Muladhara mitjançant la meditació et permet estar ben fonamentat i aconseguir estabilitat postural i fermesa mental. En mantenir-se en contacte amb les vostres necessitats físiques d'aquesta manera, us equipeu amb les eines que necessiteu per funcionar bé en el dia a dia, mentre desenvolupeu el vostre món interior i realitzeu idees creatives i espirituals.
Entendre el vostre propi Xacra Muladhara
El xacra arrel està vinculat a la matèria en la seva forma més densa: està associat a la terra, el més sòlid dels elements. Quan el chakra arrel està en equilibri, l'energia flueix en dues direccions. Muladhara descarrega energia cap avall, com un parallamps, i alhora empeny cap amunt, absorbint-la de la terra. Per tant, et sents protegit i segur. La teva vida és estable, però plena d'energia activa i positiva, i la teva paciència i el teu sentit de pertinença a una comunitat et proporcionen relacions interpersonals gratificants.
Tanmateix, si el flux d'energia del teu chakra Muladhara està bloquejat, és possible sentir-te gairebé deslligat o fora de lloc, desorientat i indecis, incòmode entre d'altres; pots tenir problemes econòmics, laborals o de relació, o sentir-te sempre cansat. Un excés de preocupació per la supervivència i la seguretat pot manifestar-se amb una actitud d'addicció al treball i amb dificultats per connectar amb el costat espiritual de la vida. La por, els prejudicis, la fe cega, l'odi, la intolerància, la impaciència i la cobdícia són altres possibles atributs negatius d'un bloc energètic a Muladhara.
Si sentiu desequilibris similars en l'energia del vostre primer chakra, pot ajudar a pensar en el trauma que vau patir durant la infància. Potser no us heu alimentat prou o us sentiu aliè al vostre entorn familiar o social. Potser us sentiu abandonat; potser has estat adoptat o has patit la pèrdua d'un progenitor o el divorci entre el teu pare i la teva mare. El trauma infantil pot amplificar una agitació posterior, com ara el final d'una relació, la pèrdua d'una feina o un canvi en les condicions de vida.
En el cos físic, Muladhara regula el sistema immunitari, el sistema esquelètic i el tracte digestiu inferior. Un desequilibri energètic es pot manifestar amb fatiga crònica o síndrome de l'intestí irritable; restrenyiment o hemorroides, obesitat o pèrdua de pes; artritis; problemes als peus; als genolls o a les cames; dificultats d'equilibri; mal d'esquena o ciàtica. A nivell emocional, pots trobar-te compensant la manca de fonamentació amb un caràcter massa rígid, que no admet alternatives. Si, en canvi, estàs massa arrelat, és probable que no t'agradi el canvi, que tendeixis a controlar-ho tot o que et falti imaginació i iniciativa. Actuar sobre aquest xacra ajuda a crear una base sana, així com a millorar els nivells d'energia, el benestar i la força interior.
Significat: Suport radical - Element: So terrestre
Vibració: LAM - Sentit connectat: Olfacte
Treballant amb l'Energia Muladhara
Mentre realitzis les meditacions d'aquest xacra, fes-te les següents preguntes, t'ajudaran a entendre com bloqueges l'energia del teu primer xacra i com reequilibrar-la:
- He de tornar a connectar amb el meu cos? I com ho puc fer?
- Els meus hàbits alimentaris són inconsistents? Si és així, com els puc millorar?
- Sóc capaç de tenir relacions sanes i duradores? Si no, per què?
- Sento la necessitat d'acabar amb les relacions que han resultat ser poc saludables?
- Em delecto completament en donar i rebre, i veig la vida com un sa intercanvi d'energia?
- Em permeto "congelar" en pensaments i comportaments innecessaris?
- Com puc ser més decisiu quan em sento tan feble que em fallen els genolls?
- Estic preparat per acollir un canvi positiu? Si no, com puc ser?
Sintonitzant amb el Chakra arrel
Meditar sobre la imatge del chakra arrel, o yantra, mentre recita la seva mandra, equilibra el cos i la ment connectant l'hemisferi cerebral visual (dreta) amb el verbal (esquerra). Després d'uns dies de pràctica, intenteu sentir l'energia Muladhara a la vostra columna vertebral.
Meditació sobre el yantra
- Tapeu una taula amb un drap net, després col·loqueu-hi el yantra, la figura corresponent a aquest chakra (recomano que imprimiu aquesta imatge), corregin-la perquè quedi una mica per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. Encendre una espelma i inceso.
- Seieu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que l'alè s'assenti.
- Amb els ulls mig tancats, mireu els quatre pètals carmesí del yantra. Comenceu des de la part superior dreta i baixeu lentament en el sentit de les agulles del rellotge.
- Després de diverses rotacions, centra la teva mirada en el quadrat groc, símbol de l'energia terrestre. Mou els ulls en sentit horari d'un cantó a un altre; les quatre cantonades del quadrat corresponen a les quatre cantonades de la terra i als quatre punts cardinals.
- Centra't en l'elefant negre, un símbol de força, de fonamentació i de les teves necessitats bàsiques de supervivència. L'elefant està associat a Ganesha, la deïtat hindú capaç d'eliminar els obstacles i guardià del primer chakra.
- Crida l'atenció a la font sànscrita. Llegim LAM, mantra a l'element terra. Repetiu-ho mentalment mentre centreu la mirada en la forma.
- Mireu el triangle cap avall al centre del quadrat. Simbolitza la naturalesa descendent de l'energia Muladhara. Les seves cantonades representen el punt de partida dels canals energètics dels tres nadis principals (podria ser útil imaginar els nadis com a carreteres que flueixen dins d'un sistema de "autopistes energètiques". Aquestes dues o més carreteres s'entrecreuen, formant cruïlles de les set interseccions principals). per tant corresponen a les ubicacions dels set chakras principals, mentre que els "punts de confluència" menys concorreguts formen els menors).
- Finalment, mireu la serp enrotllada que representa el potencial energètic infinit que es troba adormit en aquest chakra. Després de meditar durant almenys vint minuts, obre els ulls. Repetiu la meditació cada dia.
Progrés en la pràctica
Quan hàgiu guanyat prou confiança en el yantra per poder visualitzar-lo sense mirar-lo, seueu-vos en la posició de meditació amb l'esquena recta, tanqueu els ulls i crideu l'atenció a la base de la columna, visualitzeu el yantra com un patró energètic. situat en aquest punt. Sent els seus raigs escampats cap a l'exterior i percep mentalment el mantra LAM. Mantingueu-vos asseguts en meditació durant almenys mitja hora.
L'element Terra
La Terra, l'element associat al chakra Muladhara, inclou no només les roques i el sòl del nostre planeta, sinó tota la matèria sòlida. En la tradició iòga, vibhuti , la cendra sagrada, s'escampa al front dels adeptes per recordar-los que el cos tornarà al seu element; aquest concepte també és present a la frase de l'ofici fúnebre extreta del Llibre d'oracions comuns: "Terra a terra, cendra a cendra, pols a pols". La meditació sobre l'element Terra augmenta la sensació de calma, estabilitat i sòl. Sentir-se fonamentat en el moment present crea una base sòlida per a la pràctica espiritual, i la meditació proposada ajuda a establir una base tan sòlida. Abans de començar l'exercici, si creus que serà útil, pots crear el teu altar personal amb alguns objectes que et connectin psíquicament amb l'element Terra com ara: terra, pedres, pinyes i llavors, un imant, una brúixola o fins i tot. una peça de metall. En el curs de la meditació, repetiu suggeriments positius establerts conscientment amb la intenció de substituir els patrons de pensament negatiu per altres més beneficiosos. Tria, d'entre les afirmacions suggerides a la meditació,
Meditació sobre l'element Terra
- Agenolleu-vos davant del vostre altar (si l'heu creat d'una altra manera a sobre de la vostra estora de meditació) amb els genolls i els peus junts, les natges als talons i els palmells a les cuixes. Si ho prefereixes, pots seure amb les cames creuades o en una cadira amb les plantes dels peus totalment recolzades a terra.
- Col·loqueu el dors de les mans sobre els genolls o les cuixes i preneu prithivi (terra) mudra unint els dits anulars amb els polzes respectius (vegeu la imatge).
- Tanca els ulls i pren consciència dels efectes de la gravetat en el teu cos. Comences a sentir una pesadesa agradable que es converteix en una sensació d'estabilitat i calma. A continuació, penseu en les qualitats de l'element Terra. Imagina que estàs fermament arrelat al terra sota teu, mentre n'absorbeixes l'estabilitat i la força.
- Repetiu mentalment una afirmació d'aquest tipus, o la vostra afirmació personal que heu escollit:
"La meva vida és ferma i arrelada".
"La meva paciència és infinita".
"Defenso allò en què crec".
"Els meus peus estan ben plantats a terra".
"El meu camí vital es revela clarament".
"Estic exactament on necessito estar".
"Em nodreixo de l'energia de la terra". - Practica durant uns trenta minuts i després estira les cames.
Derrotant la por
Si la vostra energia Muladhara no és estable i equilibrada, els pensaments de pèrdua poden pertorbar la vostra pau interior, debilitar la vostra vitalitat i esgotar les vostres reserves d'energia. La visualització proposada t'ajuda a superar la por, que és la principal emoció negada associada a un desequilibri del chakra arrel. La por no sempre es manifesta com una fòbia, ni com un estat manifest d'ansietat, desconfiança o por (per exemple, del judici dels altres o de la malaltia).
Per a molts de nosaltres, la por és una falta de confiança o una inquietud infundada. Aquesta podria ser la resposta a un esdeveniment que amenaçava la vostra supervivència o el resultat d'una preocupació per la pèrdua d'una propietat o un ésser estimat. La imatge d'un arbre robust, com un roure, és un enfocament ideal per permetre't connectar amb la teva força interior i vèncer la por. La imatge via ajuda a arrelar-te en el temps i l'espai, donant-te una calma profunda i la seguretat de posseir els recursos necessaris per sobreviure en qualsevol circumstància.
És preferible practicar la visualització a l'aire lliure. Si és possible, seure sota o al costat d'un arbre majestuós. En cas contrari, seure en un lloc tranquil i visualitzar les arrels fortes i gruixudes d'un arbre massiu que s'enfonsa a les profunditats de la terra. Sentiu-vos tranquil que, per molt fort que bufi el vent, aquest arbre no pot trontollar mai. donant-te una calma profunda i la seguretat de posseir els recursos necessaris per sobreviure en qualsevol circumstància. És preferible practicar la visualització a l'aire lliure. Si és possible, seure sota o al costat d'un arbre majestuós.
En cas contrari, seure en un lloc tranquil i visualitzar les arrels fortes i gruixudes d'un arbre massiu que s'enfonsa a les profunditats de la terra. Sentiu-vos tranquil que, per molt fort que bufi el vent, aquest arbre no pot trontollar mai. donant-te una calma profunda i la seguretat de posseir els recursos necessaris per sobreviure en qualsevol circumstància. És preferible practicar la visualització a l'aire lliure. Si és possible, seure sota o al costat d'un arbre majestuós.
En cas contrari, seure en un lloc tranquil i visualitzar les arrels fortes i gruixudes d'un arbre massiu que s'enfonsa a les profunditats de la terra. Sentiu-vos tranquil que, per molt fort que bufi el vent, aquest arbre no pot trontollar mai. arrels gruixudes d'un arbre massís que s'enfonsen a les profunditats de la terra. Sentiu-vos tranquil que, per molt fort que bufi el vent, aquest arbre no pot trontollar mai. arrels gruixudes d'un arbre massís que s'enfonsen a les profunditats de la terra. Sentiu-vos tranquil que, per molt fort que bufi el vent, aquest arbre no pot trontollar mai.
Aquell la ment del qual no és sacsejada per l'adversitat, que està lliure d'afecció, por i ira, s'anomena savi de ment ferm. Bhagavadgita, 11.56
Mirant l'Alzina
- Seieu còmodament en una posició de meditació, preferiblement amb les cames creuades. Mantingueu el cap alt, allarga la columna i deixeu que la resta del coll apunti cap amunt mentre la resta del cos roman quiet i relaxat.
- Visualitza un roure i pesa les seves qualitats: força, resistència, estabilitat, arrelament profund i capacitat d'absorció d'aliments.
- Aleshores, per desfer-te de les velles imatges que tens de tu mateix i permetre que sorgeixin noves maneres de ser, repeteix mentalment afirmacions basades en les qualitats de la planta:
“Tinc la força per resistir els trastorns de la vida”.
"Estic fonamentat i confiat".
"Sóc la personificació del coratge".
"M'alimento del món que m'envolta". - Seieu en silenci amb aquests pensaments durant almenys vint minuts. Abans d'aixecar-se, agraïu mentalment a l'arbre. Un simple pensament de gratitud augmenta la vostra capacitat per sintonitzar-vos amb la natura a un nivell profund.
Interpretar la visualització
La pràctica espiritual es fa més fàcil si ets capaç de superar la inseguretat i la por, però la por té arrels profundes, per la qual cosa no es recomana un atac directe. Sovint, com més ens lluitem, més pors ens tornem, així que en comptes de fixar-nos en totes les pors que sorgeixen en veure el roure, intenteu pensar en el seu contrari. A mesura que absorbeixis les qualitats de les plantes, vés amb compte que la teva força no es torni rígida i inflexible. Els roures són aparentment més vulnerables que altres plantes perquè són tallats o tallats pels llamps, una feliç analogia per al resultat d'una força que resisteix el flux de la vida. Per contrarestar la rigidesa del pensament i l'acció, també és útil cultivar la flexibilitat.
Eines de treball per a l'Energia Muladhara
A partir de teràpies curatives, les següents eines poden millorar els beneficis de la meditació sobre el chakra Maladhara. Proveu-los per esbrinar quins us convinen més, considerant-los addicions (no substituts) de la meditació. Si estàs embarassada o pateix alguna malaltia, consulta el teu metge abans d'utilitzar olis essencials.
Essències Florals
Prenent 2 gotes d'essència sota la llengua o diluïdes en un got d'aigua abans de la meditació:
- El faig t'ajuda a alliberar-te d'actituds intolerants.
- Clematis t'arrela en el moment present.
- L'aigua de roca afluixa l'excessiva rigidesa mental.
- Cherry Plum t'ajuda a deixar anar mentre et quedes a terra.
- Civada silvestre si no estàs decidit sobre quina direcció prendre a la vida.
Olis essencials
Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d' oli de jojoba , oli d'ametlles dolces o en un grapat de sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu repartir de tres a cinc gotes a l'ambiat durant la meditació:
- El patxuli evoca sensacions de calidesa, seguretat i d'estar "amagat" sota terra.
- El sàndal és beneficiós si et sents confós; et dóna una nova visió de les coses.
- Vetiver t'ajuda a aprofitar les oportunitats i a prendre decisions.
- El gingebre t'ajuda a aguantar; elimina l'apatia i la indecisió.
- La farigola enforteix el sistema immunitari: dues gotes d'oli essencial de farigola (thymuns vulgaris) i cinc d'oli essencial d' espígol barrejats amb una cullerada d'oli d'oliva són un bany fantàstic.
- L' alfàbrega redueix el nerviosisme debilitant, els símptomes d'estrès, la pèrdua de l'olfacte i la fatiga mental extrema.
- Salvia quan et sents esgotat o aclaparat per la vida; excel·lent en cas de depressió.
Cristalls i gemmes
Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joieria, col·loqueu-los a la base de la columna o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:
- L' hematita la fa resistent a l'estrès; actua com un escut protector.
- Smoky Quartz se centra en el present; dissol els blocs emocionals.
- Beryl t'ajuda a deixar anar la por i el passat i a tenir èxit.
- La turmalina negra protegeix, calma i allunya la por; millor si es combina amb plata.
- El granat contraresta les il·lusions; actua contra la depressió i la inseguretat.
- Eudialite arrela en el moment present, aporta vitalitat i creativitat, enforteix el sistema immunitari.
Encens
El cedre, la sàlvia i el patxuli augmenten l'eficàcia de totes les meditacions proposades per al chakra arrel. L'encens és especialment adequat perquè el sentit connectat al chakra Muladhara és l'olfacte.
Aliments per arrelar
Consumeix aliments ecològics (tria els que creixen a la terra) si no vols sentir-te "atontat". No obstant això, eviteu excedir amb el seu consum perquè un excés d'energia Muladhara provoca mandra i pesadesa. Els aliments d'arrelament excel·lents inclouen:
- Arrels comestibles : remolatxa vermella, bardana, pastanagues, xirivia, patates, moniatos, naps, ñames.
- Proteïnes vegetals : llegums, fruits secs, mantegues de fruits secs, tofu i productes de soja.
- Llavors : Llavors de carbassa, pinyons, sèsam i gira-sol i els olis extrets d'aquestes llavors.
Xacres menors: despertar els peus
A l'arc de cada peu hi ha un chakra menor considerat part integral de Muladhara. Conegut com el chakra plantar, està format per punts de terra primaris que transmeten prana del vostre sistema energètic a la terra i viceversa. Quan està ben "afinat", t'ajuda a convertir els pensaments en accions.
Un chakra plantar desequilibrat pot fer-te sentir desarrelat, desequilibrat (literalment i abstractament), "atordit" i emocionalment adormit. Actuar d'aquesta manera maldestra i provocar accidents freqüents són altres proves clares que el teu xacra plantar no funciona a ple rendiment. Despertar el xacra plantar és especialment útil si passes massa temps pensant o preocupant-te, o si et sents desconnectat del teu cos i del color que t'envolta. Per reequilibrar l'energia del xacra plantar cal provar la reflexologia o caminar descalç per la gespa o la platja. En cas contrari, podeu practicar la meditació caminant sol o en grup. Tingueu en compte cada pas i el terra que hi ha sota vostre. Reflexiona sobre la terra, l'element del chakra arrel.
Un sol pas no constituirà un camí a la terra, de la mateixa manera que un sol pensament no formarà un camí de la ment. Per fer un viatge físic intens, caminem i caminem. Per fer un viatge mental intens, hem de pensar i repensar aquells pensaments que esperem regiran les nostres vides. Henry David Thoreau, Walden
Meditació caminant
- Trieu un lloc tranquil a l'aire lliure i aneu descalç. Si camines amb altres persones, calcula aproximadament un metre de distància entre una i l'altra i mantén-la durant tota la teva pràctica de meditació.
- Per posar-vos a terra, col·loqueu els peus paral·lels i separats a l'amplada dels malucs, i distribuïu el pes corporal per igual en tots dos.
- Amb els ulls mig tancats, fixa la teva mirada en un punt a mig metre davant teu. Col·loca la mà esquerra sobre la dreta i porta les mans a l'alçada de la cintura, amb els palmells cap amunt, per rebre energia inspiradora. Preneu unes quantes respiracions profundes.
- Feu un pas d'uns sis centímetres de llarg amb el peu dret. Preneu-vos un moment per posar-vos a terra i, a continuació, passeu la mateixa longitud amb el peu dret que abans, establint un ritme lent i constant de caminar. A mesura que continueu avançant d'aquesta manera, mantingueu la vostra atenció en cada pas.
- Sintonitza cada pas amb la respiració. Inhala mentre aixeques el peu. Exhaleu mentre el torneu a posar a terra. Observa com s'està establint un ritme natural.
- Mentre camines, centra el teu pes a la línia mitjana del cos; no permeteu que llisqui cap endavant o cap enrere. Sent com cada peu arrela profundament.
- Observeu com el vostre cos està implicat en l'acció. Preste atenció a com es dobleguen, s'aixequen i s'estiren els genolls. Tingueu en compte el moviment dels turmells, els malucs, la columna vertebral i les espatlles. Continueu cridant l'atenció sobre les plantes dels vostres peus i la seva interacció significativa amb la terra.
- Si ho desitgeu, repetiu mentalment el mantra LAM amb cada inspiració i expiració. Practica la meditació caminant tant com vulguis abans de reprendre la teva activitat normal.
.jpg)
