“No sacrifiquis mai les conviccions personals per les opinions o desitjos dels altres” – Ayn Rand.

Aquesta filòsofa creia que tenim una missió a la vida, que consisteix a assolir el nostre màxim potencial i la felicitat.

Per aconseguir-ho, pensava que hem d'emprendre un camí de creixement personal guiant-nos pel nostre desig de millorar, però alhora assumint la plena responsabilitat per les nostres decisions i accions.
Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris Minerals. Mostrar tots els missatges
Es mostren els missatges amb l'etiqueta de comentaris Minerals. Mostrar tots els missatges



Procedint verticalment al llarg del sistema de xacres, ens trobem amb Manipura, el tercer dels xacres principals, situat al plexe solar. Encara que normalment està relacionat amb el centre umbilical, la majoria de nosaltres percebem la seva energia entre el melic i la base de l'estèrnum.


El tercer chakra és la fortalesa del cos, la seva fortalesa. Traduït literalment, el terme sànscrit Manipura significa "ciutat de joies brillants", i aquí és on guardes la teva possessió més preuada: el teu sentit de tu mateix. Manipura té a veure amb la força de voluntat i l'autoestima. D'aquí la vostra capacitat per establir límits personals forts però flexibles, per actuar i per arreglar: cada canvi i cada creixement individual comença en aquest nivell. La manera com utilitzeu l'energia d'aquest xacra es manifesta en la vostra capacitat de canviar-vos a vosaltres mateixos i a les vostres condicions de vida. "Transformació" és la paraula clau associada al chakra Manipura i, en conseqüència, el punt en el qual centrar-se en les meditacions.

Comprendre el teu Chakra Manipura

Mentre que els dos xacres inferiors - Muladhara i Swadhisthana - governen la supervivència física i emocional, l'energia del tercer chakra és més transformadora, proporcionada amb el poder de provocar canvis i creixement. L'energia de l'element foc resideix en aquest xacra. El foc canvia tot allò que toca, convertint la matèria (la terra i l'aigua, els elements visibles dels dos xacres inferiors) en gas i calor (els elements invisibles dels xacres superiors).


Manipura està relacionat amb el sentit de la vista; en essència, el foc en forma de llum ens permet veure. Però en aquest xacra, veure i "ser vist" indiquen més que una sensació física: representen la necessitat humana de ser reconegut com a individus únics.


Quan l'energia del chakra del plexe solar està equilibrada i lliure de bloquejos, et sents únic, apreciat, segur i enèrgic. La gent és sensible al teu carisma i respecte la teva integritat (el tercer xacra també té a veure amb l'estima personal). Sent el teu poder i sap que tens la força per guardar secrets, encara que no siguis reticent per naturalesa. Ets espontani, obert i amorós: la teva energia puja lliurement fins al chakra del cor. I com que els canals fins als dos primers xacres estan oberts, et sents fonamentat i confies en el corrent. El teu fort sentit del mèrit personal t'ofereix les habilitats que necessites per evitar excessos i superar els límits, de manera que, tot i que aprecies el repte, no ets un addicte al treball.


Un desequilibri en l'energia del tercer chakra sovint va acompanyat de la necessitat de manipular o ser controlat per altres. Si tens un excés d'energia de Manipura és probable que siguis insensible, que "cremes" i no toleris que tingui menys energia. És l'àmbit del perfeccionisme censor i agressiu amb un interès arrogant per l'afirmació del propi poder i el fusiona amb el desig de notorietat i fama. Un desequilibri energètic en aquest xacra pot provocar, a més de vanitat i orgull, odi i ira (expressats o no). 


Una activitat insuficient al centre del plexe solar pot estar a l'arrel d'una necessitat emocional així com d'una recerca d'atenció. Si us manca el foc interior, és probable que també us falti l'energia per posar en pràctica les vostres idees i tingueu por al rebuig, que pot portar a la indecisió. hipersensibilitat a la crítica, dubtes sobre si mateix i baixa autoestima, si no depressió. És possible que us sentiu una víctima: les persones amb mecanismes de defensa febles sovint es tornen vulnerables als judicis i sentiments dels altres.


En el cos físic, el plexe solar és la seu de l' agni , el foc digestiu que controla els músculs i els òrgans digestius (inclosos el pàncrees i el fetge), i actua com a termòstat intern. Un desequilibri energètic sovint està relacionat amb trastorns digestius, intoleràncies i trastorns alimentaris, problemes de sucre en sang i diabetis, paràlisi i espasmes musculars. Actuar sobre el flux d'energia d'aquest xacra serveix per alimentar "el foc al ventre" i ajuda a implementar somnis i pensaments.


Significat: City of Shining Jewels - Element: Foc
So Vibració: RAM - Connected Sense: Vista


Treballant amb l'Energia Manipura

Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les preguntes següents, que us ajudaran a entendre com bloqueu l'energia del tercer xacra i com podeu reequilibrar-la:


  • Em deixo dominar pel dubte i la por? Com puc convertir això en energia positiva?
  • Sóc el tipus de persona que li costa prendre decisions? quan finalment decideixo seguir una línia d'acció, em falta energia per dur-la a terme?
  • Sento la necessitat de tenir raó en qualsevol discussió?
  • Tinc deficiències emocionals? He de sentir sempre el centre d'atenció?
  • Tinc poca força de voluntat? Compensem aquesta mancança amb un control obsessiu?
  • Deixo que les opinions dels altres afectin la meva vida? Com puc deixar de fer això sense tornar-me emocionalment rígid o massa agressiu?

Sintonitzant amb el Chakra del Plexe Solar

En la meditació proposada, centra't en la imatge o yantra d'aquest chakra (la imatge adjunta). Aquesta visualització abstracta condueix a un estat meditatiu profund i t'ajuda a obrir el teu Manipura de tal manera que l'energia puja verticalment al llarg del sistema de xacres.

Meditació sobre el yantra

  1. Cobriu una taula baixa amb un drap net, després col·loqueu-hi el yantra (us recomano que imprimiu aquesta imatge), recolzant-lo de manera que quedi una mica per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. Encendre una espelma i una mica d'encens.
  2. Seieu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que la respiració prengui un ritme constant.
  3. Amb els ulls mig tancats, fixa la teva mirada en un dels deu pètals blaus que representen el patró energètic d'aquest chakra. Gireu lentament la mirada en el sentit de les agulles del rellotge al llarg dels pètals. Imagineu que el blau és la part més brillant d'una flama.
  4. Al cap d'una estona, desplaceu la mirada cap al vèrtex cap avall del triangle, que simbolitza l'element foc i és del mateix color que el sol naixent. Penseu en aquest xacra com la seu del vostre "foc": el vostre carisma i la vostra força vital. Observeu el "peu", o entrada, situat a cada costat del triangle vermell.
  5. Així que centra't en l'ram. Tingueu en compte la força, la resistència i la capacitat de càrrega frontal. És el vehicle d'Agni, el déu del foc en l'hinduisme.
  6. Deixa que els teus ulls trobin el caràcter sànscrit. Ram, el mantra llavor d'aquest chakra, es llegeix. Repetiu-ho mentalment mantenint la mirada fixa en la seva forma.
  7. Continueu meditant durant almenys vint minuts. En fer-ho, demaneu al porter de Manipura que obri la porta i deixeu que la vostra energia pugi fins al quart chakra. Repetiu durant diversos dies.

Progrés en la pràctica

Quan hàgiu adquirit prou confiança en el yantra per poder-lo visualitzar sense mirar-lo, seueu-vos amb l'esquena recta, tanqueu els ulls i crideu l'atenció a la base de la columna. Arriba el Muladhara. Quan us sentiu fonamentats, porteu la vostra atenció primer a la zona sacra i després al plexe solar. Visualitzeu el yantra com un patró d'energia col·locat en aquest punt, sentint els seus raigs d'energia movent-se com flames i el mantra RAM irradiant cap a l'exterior. Seieu en meditació durant almenys trenta minuts.

L'element del foc

El centre d'energia del plexe solar és la font de la vostra imaginació, la vostra visió del futur i el vostre desig d'acció. Aquí és on acceptes el passat i "cremes" el karma acumulat (les conseqüències de les teves accions passades). El foc, l'element del chakra Manipura, s'utilitza creativament en la meditació que es proposa a continuació per transformar les qualitats negatives en positives gràcies a les seves propietats purificadores. Es creu que la meditació sobre el tercer chakra en presència del foc confereix el poder de comandar amb autoritat, i d'organitzar, guiar i gestionar amb èxit. 


També es creu que enforteix el sistema immunitari, afavorint un estat de bona salut i una vida llarga i fèrtil. Potser preferiu practicar aquesta meditació davant d'una llar de foc. Alternativament, tapeu una taula baixa amb un drap i col·loqueu-hi objectes que us connectin físicament amb l'element de foc. Necessitareu espelmes (per estar segur, col·loqueu-les a sobre d'una safata de metall gran o un plat de pissarra), i també us agradarà tenir un gerro de calèndules o gira-sols al vostre espai de meditació. Abans de començar, assegureu-vos de tenir un bolígraf i una mica de paper a mà.

Meditació sobre l'Element Foc

  1. Seu davant d'un foc o de les espelmes que has escollit en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades. Assegureu-vos de tenir l'esquena recta.
  2. Tanqueu les mans en punys, deixant els polzes fora, i col·loqueu-los als genolls amb els polzes apuntant cap amunt en agni (foc) mudra (vegeu la foto).
  3. Submergeix-te mentalment en la calidesa i el poder del foc i les espelmes. Penseu en una experiència o relació desagradable del passat.
  4. Escriu aquest record en un full de paper. Poques paraules clau seran suficients. Acosta amb cura un racó del paper al foc i deixa que les flames se'l "mengin". Deixeu caure el paper al foc o a la safata metàl·lica i mireu com es crema. Sentir-se lliure de la memòria.
  5. Ara pensa en una circumstància actual que no va bé. Decidiu què us agradaria fer: dirigir-lo en una direcció determinada? Deixar-ho en pau? Escriu el teu pla en un full de paper i deixa que la flama el cremi, com abans. Deixa que el foc et doni l'energia que necessites per dur a terme el teu pla.
  6. Penseu en les vostres visions del futur. Escriu-ne un que estigui especialment a prop del teu cor. Posa-ho al foc com abans. Deixeu que la flama us mostri com fer realitat la vostra visió (a l'Índia, el foc és el missatger dels déus).
  7. Acabeu repetint mentalment una de les afirmacions següents o la vostra afirmació personal escollida:
    "Ofereixo les meves qualitats negatives al foc de la transformació".
    "El meu entusiasme em dona poder per aconseguir grans coses".
    "Reclamo el meu poder i assumeixo la responsabilitat de cada part de la meva vida".
    "El meu desig saludable d'aventura em proporciona les eines adequades per apreciar els reptes".
    "Les meves relacions interpersonals estan plenes de coratge, obertura i confiança".
  8. Després de trenta minuts o més, apagueu el foc o les espelmes.

Entendre la ira

La ira, la ràbia, el ressentiment i el ressentiment són manifestacions d'un desequilibri o bloqueig energètic al chakra Manipura de color vermell brillant. Aquestes emocions negatives es dipositen energèticament a la zona del plexe solar, sovint durant anys, si tens tendència a enfadar-te amb facilitat, a irritar-te amb cada petita cosa o resisteixes estoicament a qualsevol expressió externa d'ira. El text sagrat indi Chandipathsaluda "la deessa que apareix en totes les criatures en forma d'ira". 


Equipada amb el do de l'alquímia, la deessa és capaç de transformar l'energia egoica en poder espiritual. El propòsit de la meditació que segueix és absorbir part d'aquesta energia transformadora, per permetre't convertir la fúria vermella de la ira en el resplendor rosat de l'alba d'un nou dia. Podeu practicar-lo a qualsevol hora del dia i a qualsevol lloc, potser mentre feu tasques manuals senzilles, com ara jardineria, tallar verdures o passejar. Tanmateix, apagueu la televisió, la ràdio o la música. Dediqueu les mans al treball i la ment a la meditació.

Meditació per descobrir les causes de la ira

  1. Comenceu recordant un episodi en què us vau enfadar o us sentiu irritat. Per exemple, vas arribar tard a una cita i no vas trobar una plaça d'aparcament. I tan bon punt en vas veure un, un altre conductor te'l va volar.
  2. Pregunteu-vos: "Per què estic enfadat?". Intenta identificar ambdós estímuls, tant el de la teva ira com la seva causa implícita. Per exemple, la resposta "per què em va robar el lloc" és el detonant que va desencadenar la ira més la seva raó subjacent (que pot dependre del tipus de data o de la vostra condició mental en aquell moment).
  3. Penseu si és el que fa la gent el que us fa enfadar o si és la vostra manera d'avaluar la situació. Per ajudar-te, imagina que estàs assegut en un autobús quan de sobte les mans d'algú et tapen els ulls. Et sentiries enfadat o espantat? Com canviaria la teva percepció si et donés la volta i reconeguessis un amic que no veies durant anys? Encara estaries enfadat?
  4. Tenint en compte aquests exemples, prometeu solemnement analitzar les fonts diàries d'ira o irritació sempre que surtin, de manera que tan bon punt sentiu els primers símptomes us pregunteu: "Per què m'enfado realment?".

Interpretar la visualització

La comprensió de la meditació descrita anteriorment no és suprimir la vostra ira, ni instruir-vos sobre maneres de calmar-vos. El seu propòsit és únicament ajudar-vos a identificar i després transformar les causes internes de la ira. A mesura que ho practiqueu durant els propers dies i setmanes, observeu com els sentiments d'ira i irritació comencen a desfer-se a mesura que ja no perdeu la calma per culpa d'ells. El sentiment comú en els qui ho han provat és que la ira és substituïda per l'empatia: una connexió energètica amb els altres i a nivell del xacra del plexe solar.


Aliments transformadors

Tot i que mengem diverses vegades al dia, la majoria de nosaltres poques vegades ens centrem en els gustos, les olors i les sensacions dels aliments. En canvi, ens centrem en la televisió o xerrant amb els comensals; deixem que la nostra ment vagi entre qüestions laborals i familiars, o simplement mengem el nostre àpat amb pressa. Això condueix a un desequilibri en l'energia del chakra Manipura. El tercer chakra no només és el centre d'energia transformadora del teu cos, sinó també la seu del foc digestiu. 


La seva tasca és "digerir" i assimilar tot el que hi entra, menjar o idees. Sense aquesta conversió, el vostre cos, ment i emocions no poden absorbir els aliments essencials. La meditació sobre el menjar a continuació et posa en contacte amb aquesta energia, connectant també d'una manera molt física amb els ingredients de la vida. Intenta no considerar-ho una meditació mentre menges. Més aviat, senti que el mateix acte de menjar es converteix en una forma de meditació que et connecta amb una antiga pràctica espiritual: l'àpat com a forma de meditació és un ritual present en moltes religions, des de l'assumpció de l'Eucaristia en el cristianisme fins alprasad en l'hinduisme (que transforma el menjar en essència divina). El millor és practicar aquesta forma de meditació al matí quan les papil·les gustatives encara estan fresques.


Menjar és un procés diví; el menjar en si és diví; la persona que menja és divina. Per tant, menjar és el procés pel qual qui menja fa una ofrena sagrada al diví. I el foc que consumeix l'oferent (digestió) també és diví. Així, veient el diví en acció arreu, s'arriba a aquest estat diví. Bhagavadgita

Meditació sobre els aliments

  1. Prepareu un plat que contingui tres peces de fruita amb diferents textures, com una rodanxa de pinya o un cítric, un plàtan madur i raïm dolç o una poma cruixent. No escolliu només les fruites que us agradin: és interessant incloure-ne algunes que no trobeu al vostre gust. Apagueu qualsevol font de distracció, des de la televisió fins a la música de fons.
  2. Centreu-vos amb la respiració abdominal profunda. Utilitzeu la respiració per connectar-vos a la font de la vostra gana a la boca de l'estómac: el chakra Manipura.
  3. Observa la primera peça de fruita, observa el seu color, forma i textura: després agafa-la a la mà, apreciant-ne les qualitats tàctils.
  4. Tanca els ulls i porta la fruita als llavis. Observeu com la seva olor i el seu tacte als llavis comencen a estimular l'energia del plexe solar.
  5. Pren una mossegada de la fruita; mireu si és suau o cruixent. Si el gust és agradable, segueix la sensació agradable que recorre tot el teu cos. Si té menys gust del que t'agrada, presta atenció a qualsevol onada de tensió.
  6. Mastegueu-lo lentament, resistint la temptació d'empassar-lo. Sent un canvi immediat en la intensitat del sabor. Observeu l'efecte que té la masticació en el vostre plexe solar. Mastegeu cada mossegada de vint a trenta vegades, fent una pausa de tant en tant per respirar profundament. Mentre s'empassa, sentiu que el menjar viatja per l'esòfag fins a l'estómac.
  7. Visualitza la fruita tal com es digereix i s'assimila. Imagineu l'energia del xacra del plexe solar que distribueix l'aliment a diverses parts del cos. Repetiu els passos 3-7 amb les altres fruites.
  8. Intenta repetir aquesta meditació cada dia durant quaranta dies, variant el tipus d'aliment utilitzat: a més de fruita fresca, prova de tant en tant aperitius secs i saborosos, com olives, panses i fins i tot patates fregides.

Eines de treball per a l'Energia Manipura

Les eines que s'enumeren a continuació donen suport al chakra Manipura a mesura que comenceu a aprofitar la vostra voluntat i complir les vostres ambicions. Molts ajuden a purificar les emocions (essencial, ja que el plexe solar és la seu del poder, i el poder tendeix a corrompre). Si estàs embarassada o pateix alguna malaltia, consulta la teva captaire abans de recórrer als olis essencials.

Essències Florals

Prendre essències florals abans de la meditació t'ajuda a superar les emocions negatives que poden sorgir mentre treballes amb l'energia Manipura. Posa dues gotes d'essència sota la llengua (o diluïdes en una mica d'aigua) abans de començar la meditació:


  • Mimulus reconforta el tercer chakra per alleujar l'ansietat.
  • Impatiens calma la impaciència i la irritabilitat; t'ajuda a aprofundir en l'experiència de la vida sense arribar a l'esgotament.
  • Holly t'ajuda a arribar als altres amb bona voluntat, aportant una comprensió profunda al món dels sentiments; ajuda a processar la ira i convertir-la en compassió.
  • Larch t'ajuda a prendre consciència de les teves capacitats per realitzar ambicions personals importants; t'ajuda a reconèixer els teus punts forts.

Olis essencials

Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d'  oli de jojoba ,  oli d'ametlles dolces  o en un grapat de  sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu escampar de tres a cinc gotes a l'entorn durant la meditació o utilitzar-les segons les indicacions:


  • La camamilla romana alleuja l'expectativa i la tensió que pot sorgir al plexe solar com a conseqüència de la frustració; afavoreix una actitud “assolellada”.
  • La bergamota t'ajuda a dissoldre l'energia estancada.
  • El ginebre calma i elimina la negativitat premeditativa. Per fer un oli de bany, dissol 5 gotes en una cullerada d'oli d'oliva.
  • El fonoll actua com un escut espiritual. Crema una gota en un difusor si et sents vulnerable mentre medita. Per obtenir un oli de bany energitzant, dissol dues gotes dels següents olis en una cullerada d'oli d'oliva: Fonoll , Taronja i Marduix .
  • La menta equilibra l'energia; calma l'excés d'orgull i la sensació d'inferioritat que pot amagar; facilita la transició i la transformació.

Cristalls, gemmes i pedres

Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joies, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:


  • Aventurine Quartz equilibra l'energia de Manipura, augmenta el benestar.
  • Topaz obre i equilibra; fomenta la confiança i el canvi.
  • El quars citrí augmenta l'autoconfiança; et fa encendre el teu poder personal; posar-lo al plexe solar per desbloquejar els estancaments energètics.
  • Blue Sapphire calma la ira; unteu-lo amb una gota d'oli de camamilla.
  • El jade verd ajuda a alinear el chakra Manipura amb el chakra Anahata.
  • Rubí afavoreix la digestió; amplia la teva voluntat en una direcció positiva.

Encens

  • El sàndal tonifica i nodreix l'energia Manipura
  • Nag Champa calma i fomenta la meditació
  • La resina de drac amplifica l'energia protectora i consagra l'espai meditatiu. Posa-ho a cremar sobre carbó.

Aliments nutritius

Entre els aliments que s'enumeren a continuació, les espècies alimenten el foc interior, les llavors refreden l'excés de foc i els hidrats de carboni serveixen de suport:


  • Espècies: pebre negre, pebre de caiena, clau, gingebre.
  • Llavors: fonoll, anís, comí, llavors de lli, llavors de gira-sol.
  • Hidrats de carboni complexos: arròs, civada, mill, pasta, pa, muesli.




El segon chakra, situat a la zona al voltant dels ronyons i els òrgans genitals, i conegut com a Swadhisthana o chakra sacre, regeix l'energia de la creativitat, el plaer, la sexualitat, la procreació, el control i la moralitat. També presideix els somnis, les fantasies i les emocions.


El terme sànscrit Swadhisthana té diverses connotacions. Es tradueix com "el seient sagrat del jo", "el lloc dolç" i "la residència preferida de la deessa". Durant la primera etapa, vam veure que les funcions del chakra arrel (estabilitat i terra) es simbolitzen per un quadrat o un cub. Els símbols del chakra sacre són, en canvi, el cercle o l'esfera. Tot i que són menys estables, aquestes formes són més lliures i més obertes al canvi. Les meditacions de Swadhisthana chakra us ajuden a augmentar la flexibilitat i el flux de la vida.

Entendre el propi Xacra Swadhisthana

Les qualitats de l'aigua (l'element associat a Swadhisthana) mostren molt bé la naturalesa d'aquest chakra: liquiditat, flexibilitat i adaptabilitat. L'aigua també té propietats depuratives i depuratives, la qual cosa és adequada, perquè quan hi ha un desequilibri o bloqueig de l'energia del segon xacra, es produeix la sensació d'haver fet alguna cosa malament o vergonyós.


El chakra sacre s'associa amb el sentit del gust, i el simbolisme relacionat amb el gust que es troba en la conversa quotidiana al·ludeix a la seva energia. Quan vols que algú tingui somnis "dolços", informes d'un record "amarg" o queixes d'una relació que s'ha "agridat", entres al món del chakra Swadhisthana.


Si el segon chakra està obert i equilibrat, literalment floreixes com a persona: ets sensible, intuïtiu, idealista i ple de somnis, plans i desitjos saludables (els impulsos creatius s'originen al chakra sacre). Ets complaent, acceptes el canvi i pots seguir el corrent.


No obstant això, anar massa lluny en aquest camí porta a un desequilibri del chakra sacre, que consisteix en un flux constant, una incapacitat per fonamentar-se o limitar-se i una tendència a esdevenir massa emocional o melodramàtic. Pots passar massa temps somiant despert o posar un èmfasi excessiu en la satisfacció dels plaers sensuals. La papallona que revolotea de flor en flor i el peix que els deixa atrapar per cobdícia simbolitzen aquestes desharmonies.


Si el teu segon xacra està bloquejat o desequilibrat, es fa difícil assaborir la dolçor de la vida: res mai sembla prou bo i la depressió pot aparèixer. Potser et sentis com si no tens opció, no pots canviar les coses i manca d'iniciativa. A nivell creatiu, podeu sentir una mena de bloqueig de l'escriptor. De vegades, aquells amb un chakra sacre desequilibrat es mostren massa emocionals; en altres ocasions, es torna insensible a les necessitats emocionals pròpies i dels altres, i es mostra incapaç d'expressar els seus sentiments, i en casos extrems, fins i tot això pot conduir a un comportament agressiu. En algunes assignatures hi pot haver una tendència a manipular i mostrar emocions falses, per aconseguir un propòsit determinat.


A nivell físic, el chakra sacre regula els elements líquids del cos: sang, limfa, moc, semen, orina i saliva. És la seu de l'energia renal (que la medicina xinesa considera la base del vigor de la vida). i tracta el funcionament dels ronyons, la bufeta, els sistemes urinari, reproductor i circulatori. Els problemes de salut relacionats amb un bloqueig energètic a Swadhisthana inclouen l'enduriment de les artèries, les venes varicoses, l'anèmia, els trastorns del ronyó, la bufeta i el cicle menstrual, la impotència i la frigidesa. Obrir el xacra sacre no vol dir, com es creu habitualment, augmentar la sexualitat. Aconseguir l'equilibri significa dirigir l'energia sexual perquè esdevingui una força de consciència. L'obertura d'aquest chakra té a veure més aviat amb poder desfer-se del sentiment de culpa i frustració,


Significat: Seu Sagrat del Jo - Element: Aigua
Vibració sonora: VAM - Sentit connectat: Gust

Treballant amb l'Energia Swadhisthana

Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les preguntes següents, que destaquen com desbloquejar l'energia del segon xacra:


  • Estic obert al canvi positiu? Com puc ser més?
  • Sóc àvid de sensacions i experiències? Com puc gaudir més de la vida sense deixar-me dominar pels seus plaers?
  • La meva visió de la vida és massa emocional o massa negativa?
  • Com puc ser més valgut sense ser temerari? Quines ansietats o pors autoinfligida puc començar a superar avui?
  • Si em sento implantat (un signe d'excés d'energia Swadhisthana), com puc posar-me a terra?

Sintonitzant amb el Chakra Sacre

Meditar sobre la imatge del chakra sacre o yantra millora la capacitat de fer el millor ús de l'energia creativa, augmenta la flexibilitat física i mental. Tan aviat com pugueu visualitzar el yantra (la imatge adjunta), intenteu fer la meditació del yantra.

Meditació sobre el yantra

  1. Cobriu una taula amb un drap net, després col·loqueu-hi el yantra, la figura corresponent a aquest chakra (suggereixo que imprimiu aquesta imatge), recolzant-lo de manera que quedi una mica per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. . Enceneu una espelma, una mica d'encens i col·loqueu un gerro de flors fresques a la taula de cafè.
  2. Seieu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que la respiració s'instal·li en un ritme lent i natural.
  3. Amb els ulls mig tancats, fixa la teva mirada en el cercle exterior de la imatge. Mireu el lotus vermell brillant. Gira la teva mirada en el sentit de les agulles del rellotge al llarg dels sis pètals, que representen el patró d'energia radiant d'aquest chakra.
  4. Desplaceu lentament la vostra mirada cap a dins cap a la mitja lluna blanca. Aquesta forma representa la lluna, que controla les marees i l'aigua, l'element de Swadhisthana.
  5. A continuació, mireu l'animal, o vector del xacra: un makara, o cocodril mitològic amb cua de serp. En la tradició índia, s'associa amb Ganga, la personificació del riu Ganges.
  6. Crida l'atenció a la font sànscrita. Llegim VAM, la bija (llavor), so del segon chakra. Repetiu-ho en veu baixa o xiuxiuegeu-lo per millorar la sintonia interna.
  7. Després de meditar durant almenys vint minuts, obriu els ulls suaument. Repetiu la meditació cada dia per sintonitzar-vos amb l'energia Swadhisthana.

Progrés en la pràctica

Quan hàgiu adquirit prou confiança en el yantra per poder-lo visualitzar sense mirar-lo, seueu-vos amb l'esquena recta, tanqueu els ulls i crideu l'atenció a la base de la columna. Visualitzeu les arrels que s'enfonsen al terra. Tan bon punt us sentiu fonamentats, crideu la vostra atenció cap a allò sagrat. Visualitzant el yantra com un patró energètic situat en aquest punt, sentiu els seus raigs estesos cap a l'exterior i percebeu mentalment el mantra VAM. Medita durant almenys trenta minuts.

L'element Aigua

La naturalesa líquida del nostre planeta i cos es resumeix millor amb l'element connectat al chakra Swadhisthana: l'aigua. Practicant la meditació sobre l'Aigua, adquireixes la capacitat no només de sintonitzar amb l'energia flexible i fluida d'aquest element, sinó també, en conseqüència, d'acceptar que el canvi forma part de la vida, i així aprendre a apreciar plenament el do de lliurar-se al corrent.


Abans de començar la meditació sobre l'aigua, si creus que t'ajudarà, cobreix una taula baixa amb un drap i col·loca-hi objectes que et connectin físicament i energèticament amb l'element Aigua: petxines marines, trossos de corall, branques de salze o parts. d'altres plantes amb energia aquàtica. Si ho desitgeu, podeu posar un bol d'aigua a la taula de meditació, que sovint ajuda a expressar qualsevol tipus de pensament o emoció inconscient. Si sents que has perdut el contacte amb els teus somnis o et sents sobreestimulat (o aïllat) pels teus sentiments, és probable que trobis aquesta meditació molt efectiva. Així que prepareu-vos prenent una dutxa o un bany relaxants. 


No afegiu olis ni banys de bombolles a l'aigua de la banyera; en lloc de centrar-se en l'experiència d'estar a l'aigua. Si és possible, submergeix-te a les aigües d'un oceà, d'un riu o d'un llac, o en una piscina: beveu un gran got d'aigua abans de començar i sentiu-lo fluir pel vostre cos. amb tota probabilitat trobareu aquesta meditació molt efectiva. Així que prepareu-vos prenent una dutxa o un bany relaxants. No afegiu olis ni banys de bombolles a l'aigua de la banyera; en lloc de centrar-se en l'experiència d'estar a l'aigua. Si és possible, submergeix-te a les aigües d'un oceà, d'un riu o d'un llac, o en una piscina: beveu un gran got d'aigua abans de començar i sentiu-lo fluir pel vostre cos. amb tota probabilitat trobareu aquesta meditació molt efectiva. 


Així que prepareu-vos prenent una dutxa o un bany relaxants. No afegiu olis ni banys de bombolles a l'aigua de la banyera; en lloc de centrar-se en l'experiència d'estar a l'aigua. Si és possible, submergeix-te a les aigües d'un oceà, d'un riu o d'un llac, o en una piscina: beveu un gran got d'aigua abans de començar i sentiu-lo fluir pel vostre cos.

Meditació sobre l'element Aigua

  1. Seieu còmodament davant de la taula (si l'heu preparat, en cas contrari en una habitació tranquil·la a sobre de la vostra estora de ioga) en posició de meditació, preferiblement amb les cames creuades. Mantingueu l'esquena recta.
  2. Col·loqueu el dors de les mans sobre els genolls o les cuixes i uniu els coixinets dels dits anul·lars i els dits menuts prenent varun (aigua) mudra (veure foto). Relaxa els altres dits.
  3. Tanca els ulls i pensa en les qualitats de l'aigua. Sent fluid com un líquid.
  4. Repetiu mentalment una afirmació com aquesta, o la vostra afirmació personal que heu escollit:
    "Confio en mi mateix per seguir els meus somnis".
    "Em adapto amb gràcia a qualsevol situació".
    "Renuncio a idees que ja no serveixen per a res".
  5. Practica durant uns trenta minuts, després obre els ulls i estira les mans.

Superació del sentiment de culpa

Quan Swadhisthana es retira o la seva energia perd l'equilibri, és possible que us trobeu aclaparat per la culpa, fins i tot sense una raó òbvia. Aquesta emoció es pot manifestar com un sentiment de vergonya pel teu cos, com una inhibició sexual o com una desconnexió emocional dels altres. En lloc d'"ofegar-se" en sentiments similars de culpa i el dolor que causen, proveu la visualització de lotus proposada. Tot i que cadascun dels set chakres està simbolitzat per una flor de lotus, Swadhisthana té un vincle especialment estret amb aquesta bella planta. 


El lotus és sobretot una planta aquàtica: creix a l'element del segon chakra. Té les seves arrels al fang, però la seva flor mai és fangosa. La seva llar és l'aigua, però mai està mullada. La seva naturalesa és fluida i fluida, però és inflexible en la seva intenció de créixer cap amunt, cap a la llum. I així la flor més bella del món creix del llim. Els filòsofs orientals utilitzen sovint l'exemple de l'aigua per explicar la naturalesa de l'ànima humana. Els ioguis sostenen que l'ànima és sempre pura; mai pot ser impur. Com l'aigua, l'ànima pot portar impureses dins d'ella, però aquests contaminants mai poden alterar la seva naturalesa bàsica. 


Reflexioneu sobre aquests conceptes durant uns moments abans de començar la visualització del lotus. l'ànima pot portar impureses dins de si mateixa, però aquests contaminants mai poden alterar la seva naturalesa bàsica. Reflexioneu sobre aquests conceptes durant uns moments abans de començar la visualització del lotus. l'ànima pot portar impureses dins de si mateixa, però aquests contaminants mai poden alterar la seva naturalesa bàsica. Reflexioneu sobre aquests conceptes durant uns moments abans de començar la visualització del lotus.


Aneu amb compte quan regueu els vostres somnis. Si els ruixes amb preocupació i por, produiran males herbes que mataran els teus somnis. Si els regueu amb optimisme i solucions, cultivareu l'èxit. Lao Tsu


Visualització de Lotus

  1. Col·loqueu la imatge d'un lotus (o qualsevol flor) sobre una taula baixa i asseu-te davant en una posició còmoda de meditació. Mireu intensament els pètals fins que encara pugueu "veure" la flor mentre manteniu els ulls tancats.
  2. Penseu en la flor com una analogia amb la vostra vida. De la mateixa manera que la flor no es veu afectada pel fang en què creix, així no permets que la negativitat en la qual estàs arrelat t'afecti. A mesura que la flor s'esforça per arribar a la llum, seguiu el flux del vostre entorn tenint en compte els vostres objectius. Com el lotus viu a l'aigua però no està humit, així ets al món sense deixar-lo ennuvolar.
  3. Si algun pensament negatiu et passa pel cap durant la meditació, intenta no consentir-te. Imagina els pensaments negatius com bombolles que pugen a la superfície de l'aigua al voltant del lotus i mira com esclaten un a un. Si no t'identifiques amb els teus pensaments, deixen d'existir. Medita durant uns vint minuts abans d'obrir suaument els ulls.

Interpretar la visualització

La visualització del lotus promou una purificació emocional gradual del segon chakra. Si ho practiqueu amb regularitat, trobareu que la vostra energia Swadhisthana es torna més equilibrada i el mateix chakra comença a obrir-se. Tingueu en compte, però, que, mentre mediteu en aquest xacra, pot passar que experimenteu una sèrie de sensacions o imatges de naturalesa sexual: el sentit de culpa, la luxúria, la traïció i la gelosia són el costat fosc del segon xacra, i, empès a l'extrem, es poden manifestar en forma d'imatges inquietants. 


No deixeu que cap d'aquests pensaments o imatges us molesti, permetre que els sentiments reprimits surtin a la superfície és una prova que la vostra energia Swashisthana es manifesta d'una manera positiva. I juntament amb pensaments sorprenents, si no molestats, vindrà la força necessària per superar-los. En fer sortir qualsevol tipus d'imatge o pensament negatiu, et prepares per assaborir tota la bondat que t'ofereix la vida.


Aprendre a anar amb el flux

La lluna és un poderós símbol ressonant del chakra Swadhisthana i ens recorda la importància del canvi. El seu simbolisme és especialment útil si sents la necessitat d'abandonar els esdeveniments passats que dificulten el teu creixement i si necessites acceptar el canvi i la transició. Tan bon punt us allibereu del que és familiar, de confiança i segur (energia Muladhara), permeteu-vos viatjar a llocs desconeguts i apreneu a apreciar l'energia Swadhisthana en si, no el que comporta. 


La meditació de l'energia lunar t'ajuda a seguir el curs i és preferible practicar-lo en un lloc a l'aire lliure on la lluna sigui visible. Si això no és possible, mireu la lluna des d'una finestra mentre mediteu, o tapeu una taula baixa amb un drap net i col·loqueu-hi una imatge de la lluna i subjecteu-la de manera que quan us assegueu davant de la taula quedi una mica per sota del nivell dels ulls. Aquesta imatge de la lluna es converteix aleshores en el punt en què s'ha de centrar en el curs de la meditació. 


L'exercici és més efectiu si el practiqueu cada nit, just abans d'anar a dormir, durant tot un cicle lunar, d'una lluna nova a l'altra. Medita durant almenys mitja hora, rendint-te a la saviesa eterna que t'incita a deixar que la teva vida flueixi -i creixi- naturalment. L'exercici és més efectiu si el practiqueu cada nit, just abans d'anar a dormir, durant tot un cicle lunar, d'una lluna nova a l'altra. Medita durant almenys mitja hora, rendint-te a la saviesa eterna que t'incita a deixar que la teva vida flueixi -i creixi- naturalment. L'exercici és més efectiu si el practiqueu cada nit, just abans d'anar a dormir, durant tot un cicle lunar, d'una lluna nova a l'altra. 


Medita durant almenys mitja hora, rendint-te a la saviesa eterna que t'incita a deixar que la teva vida flueixi -i creixi- naturalment.

Meditació de l'energia lunar

  1. Seieu còmodament, amb l'esquena recta, en un lloc que tingui una bona vista de la lluna. Mireu-lo durant uns moments, intentant sentir la delicada energia fluint pel vostre chakra Swadhisthana.
  2. Tanca els ulls i imagina que ets en una intersecció on conflueixen tantes carreteres com sigui possible. Penseu en la intersecció com un punt de trobada per a totes les vostres esperances i tots els vostres somnis.
  3. Demaneu al vostre subconscient que dirigeixi l'energia del segon chakra pel que representa el camí correcte per a la vostra vida. Confieu que seguireu el flux del vostre destí, de la mateixa manera que el flux i el reflux de les marees es veuen afectats per la lluna.
  4. Pregunteu-vos: "quin camí triaré" o "si pogués preveure el meu futur, a què em portaria?", escollint la pregunta que us sembla més adequada. Qui sap si el teu subconscient guiarà l'energia del teu Swadhisthana chakra cap amunt al llarg del sistema de xacres, per tal de barrejar-se amb el poder del chakra del plexe solar (Manipura) en el camí cap al cor... o si en canvi el mourà allunyar-se del camí espiritual dels xacres com un tot, dirigint-lo per un camí més materialista... considereu tants camins com sigui possible.
  5. La meditació va continuar durant almenys trenta minuts. Després, abans d'anar a dormir, poseu un bloc de notes i un bolígraf a la tauleta de nit per utilitzar-los com a diari dels somnis. Els somnis us poden ajudar a determinar quin camí heu de seguir.
  6. Al matí, quan et despertes, anota els primers pensaments que et vinguin al cap o el que recordis dels teus somnis.
  7. Al cap d'un mes aproximadament, llegiu atentament el diari intentant trobar-hi un missatge o tema recurrent. Els vostres somnis us animen a dirigir la vostra vida en una direcció determinada? Donen resposta a la pregunta que has fet sobre el teu futur?

Eines de treball per a l'Energia Swadhisthana

Les eines de curació que es proposen a continuació us ajudaran a alliberar-vos de les actituds del passat i explorar noves vies. Si estàs embarassada o pateix alguna afecció mèdica, consulta el teu metge abans d'utilitzar olis essencials o beure infusions d'herbes.

Essències Florals

Prenent 2 gotes d'essència sota la llengua o diluïdes en un got d'aigua abans de la meditació:


  • Clematis afavoreix la concentració
  • Noguera dissipa les il·lusions que et mantenen ancorat en el passat; et fa més fàcil trobar el teu camí.
  • El pi t'ajuda a superar la culpa.
  • Willow t'ajuda a desfer-te de l'autocompasió i l'amargor.

Olis essencials

Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d'  oli de jojoba ,  oli d'ametlles dolces  o en un grapat de  sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu escampar de tres a cinc gotes a l'entorn durant la meditació:


  • L'encens impedeix que creixin els blocs d'energia; proporciona tranquil·litat.
  • El patxuli desanima la meditació irreal, aporta benestar físic.
  • El gessamí vincula la creativitat de Swadhisthana amb els xacres associats amb l'amor (chacra del cor) i l'espiritualitat (chacra del front).
  • La Salvia està vinculada a l'etapa sagrada, que els aborígens australians anomenen "temps dels somnis".
  • El marduix extinge el sentiment de culpa, afavoreix la castedat.
  • Xiprer ajuda a superar un canvi de vida positiu important.

Cristalls i gemmes

Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joies, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:


  • Corall t'ajuda a equilibrar les emocions i a mantenir l'entusiasme.
  • El granat distribueix energia equilibrada pel teu cos.
  • Pedra de Lluna afavoreix la intuïció i calma les emocions.
  • La perla absorbeix pensaments estranys que distreuen de la meditació.
  • L'aiguamarina harmonitza la consciència espiritual.
  • Corniola afavoreix l'esperit d'iniciativa; venç l'apatia i el bloqueig de l'escriptor.
  • El citrí dissol l'estancament emocional que es produeix al chakra sacre; per obtenir més potència, unteu la pedra amb un parell de gotes d'oli essencial de pàtxuli.
  • El quars pur proporciona la saviesa i l'estabilitat necessàries per veure un jo superior.

Encens

La fusta de cedre i el ginebre purifiquen el sentiment de culpa augmentant l'efectivitat de totes les meditacions sobre el segon chakra, especialment si es cremen junts.

Enviament de menjar

L'aigua, les infusions d'herbes i els sucs dels aliments que s'enumeren a continuació ajuden els ronyons a netejar el cos físic i equilibrar l'element aigua del cos subtil:


  • Fruita dolça : pomes, peres, préssecs, albercocs, melons, mànecs, taronges, magranes, maduixes, panses, groselles, figues.
  • Verdures : créixens, enciam, espinacs, cogombres, tomàquets.




ELMuladhara, també anomenat "chacra arrel", es troba a la base de la columna vertebral. És la teva base energètica -el terme sànscrit Muladhara significa "suport radical"- i t'ajuda a trobar el teu camí a la vida, a quedar-te amb els peus ben a terra, a arrelar i nodrir-te tant físicament com espiritualment. Maladhara et connecta amb el vehicle on fas el viatge existencial: el cos físic.


Netejar i equilibrar l'energia Muladhara mitjançant la meditació et permet estar ben fonamentat i aconseguir estabilitat postural i fermesa mental. En mantenir-se en contacte amb les vostres necessitats físiques d'aquesta manera, us equipeu amb les eines que necessiteu per funcionar bé en el dia a dia, mentre desenvolupeu el vostre món interior i realitzeu idees creatives i espirituals.

Entendre el vostre propi Xacra Muladhara

El xacra arrel està vinculat a la matèria en la seva forma més densa: està associat a la terra, el més sòlid dels elements. Quan el chakra arrel està en equilibri, l'energia flueix en dues direccions. Muladhara descarrega energia cap avall, com un parallamps, i alhora empeny cap amunt, absorbint-la de la terra. Per tant, et sents protegit i segur. La teva vida és estable, però plena d'energia activa i positiva, i la teva paciència i el teu sentit de pertinença a una comunitat et proporcionen relacions interpersonals gratificants.


Tanmateix, si el flux d'energia del teu chakra Muladhara està bloquejat, és possible sentir-te gairebé deslligat o fora de lloc, desorientat i indecis, incòmode entre d'altres; pots tenir problemes econòmics, laborals o de relació, o sentir-te sempre cansat. Un excés de preocupació per la supervivència i la seguretat pot manifestar-se amb una actitud d'addicció al treball i amb dificultats per connectar amb el costat espiritual de la vida. La por, els prejudicis, la fe cega, l'odi, la intolerància, la impaciència i la cobdícia són altres possibles atributs negatius d'un bloc energètic a Muladhara.


Si sentiu desequilibris similars en l'energia del vostre primer chakra, pot ajudar a pensar en el trauma que vau patir durant la infància. Potser no us heu alimentat prou o us sentiu aliè al vostre entorn familiar o social. Potser us sentiu abandonat; potser has estat adoptat o has patit la pèrdua d'un progenitor o el divorci entre el teu pare i la teva mare. El trauma infantil pot amplificar una agitació posterior, com ara el final d'una relació, la pèrdua d'una feina o un canvi en les condicions de vida.


En el cos físic, Muladhara regula el sistema immunitari, el sistema esquelètic i el tracte digestiu inferior. Un desequilibri energètic es pot manifestar amb fatiga crònica o síndrome de l'intestí irritable; restrenyiment o hemorroides, obesitat o pèrdua de pes; artritis; problemes als peus; als genolls o a les cames; dificultats d'equilibri; mal d'esquena o ciàtica. A nivell emocional, pots trobar-te compensant la manca de fonamentació amb un caràcter massa rígid, que no admet alternatives. Si, en canvi, estàs massa arrelat, és probable que no t'agradi el canvi, que tendeixis a controlar-ho tot o que et falti imaginació i iniciativa. Actuar sobre aquest xacra ajuda a crear una base sana, així com a millorar els nivells d'energia, el benestar i la força interior.


Significat: Suport radical - Element: So terrestre
Vibració: LAM - Sentit connectat: Olfacte

Treballant amb l'Energia Muladhara

Mentre realitzis les meditacions d'aquest xacra, fes-te les següents preguntes, t'ajudaran a entendre com bloqueges l'energia del teu primer xacra i com reequilibrar-la:


  • He de tornar a connectar amb el meu cos? I com ho puc fer?
  • Els meus hàbits alimentaris són inconsistents? Si és així, com els puc millorar?
  • Sóc capaç de tenir relacions sanes i duradores? Si no, per què?
  • Sento la necessitat d'acabar amb les relacions que han resultat ser poc saludables?
  • Em delecto completament en donar i rebre, i veig la vida com un sa intercanvi d'energia?
  • Em permeto "congelar" en pensaments i comportaments innecessaris?
  • Com puc ser més decisiu quan em sento tan feble que em fallen els genolls?
  • Estic preparat per acollir un canvi positiu? Si no, com puc ser?

Sintonitzant amb el Chakra arrel

Meditar sobre la imatge del chakra arrel, o yantra, mentre recita la seva mandra, equilibra el cos i la ment connectant l'hemisferi cerebral visual (dreta) amb el verbal (esquerra). Després d'uns dies de pràctica, intenteu sentir l'energia Muladhara a la vostra columna vertebral.

Meditació sobre el yantra

  1. Tapeu una taula amb un drap net, després col·loqueu-hi el yantra, la figura corresponent a aquest chakra (recomano que imprimiu aquesta imatge), corregin-la perquè quedi una mica per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. Encendre una espelma i inceso.
  2. Seieu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que l'alè s'assenti.
  3. Amb els ulls mig tancats, mireu els quatre pètals carmesí del yantra. Comenceu des de la part superior dreta i baixeu lentament en el sentit de les agulles del rellotge.
  4. Després de diverses rotacions, centra la teva mirada en el quadrat groc, símbol de l'energia terrestre. Mou els ulls en sentit horari d'un cantó a un altre; les quatre cantonades del quadrat corresponen a les quatre cantonades de la terra i als quatre punts cardinals.
  5. Centra't en l'elefant negre, un símbol de força, de fonamentació i de les teves necessitats bàsiques de supervivència. L'elefant està associat a Ganesha, la deïtat hindú capaç d'eliminar els obstacles i guardià del primer chakra.
  6. Crida l'atenció a la font sànscrita. Llegim LAM, mantra a l'element terra. Repetiu-ho mentalment mentre centreu la mirada en la forma.
  7. Mireu el triangle cap avall al centre del quadrat. Simbolitza la naturalesa descendent de l'energia Muladhara. Les seves cantonades representen el punt de partida dels canals energètics dels tres nadis principals (podria ser útil imaginar els nadis com a carreteres que flueixen dins d'un sistema de "autopistes energètiques". Aquestes dues o més carreteres s'entrecreuen, formant cruïlles de les set interseccions principals). per tant corresponen a les ubicacions dels set chakras principals, mentre que els "punts de confluència" menys concorreguts formen els menors).
  8. Finalment, mireu la serp enrotllada que representa el potencial energètic infinit que es troba adormit en aquest chakra. Després de meditar durant almenys vint minuts, obre els ulls. Repetiu la meditació cada dia.

Progrés en la pràctica

Quan hàgiu guanyat prou confiança en el yantra per poder visualitzar-lo sense mirar-lo, seueu-vos en la posició de meditació amb l'esquena recta, tanqueu els ulls i crideu l'atenció a la base de la columna, visualitzeu el yantra com un patró energètic. situat en aquest punt. Sent els seus raigs escampats cap a l'exterior i percep mentalment el mantra LAM. Mantingueu-vos asseguts en meditació durant almenys mitja hora.

L'element Terra

La Terra, l'element associat al chakra Muladhara, inclou no només les roques i el sòl del nostre planeta, sinó tota la matèria sòlida. En la tradició iòga, vibhuti , la cendra sagrada, s'escampa al front dels adeptes per recordar-los que el cos tornarà al seu element; aquest concepte també és present a la frase de l'ofici fúnebre extreta del Llibre d'oracions comuns: "Terra a terra, cendra a cendra, pols a pols". La meditació sobre l'element Terra augmenta la sensació de calma, estabilitat i sòl. Sentir-se fonamentat en el moment present crea una base sòlida per a la pràctica espiritual, i la meditació proposada ajuda a establir una base tan sòlida. Abans de començar l'exercici, si creus que serà útil, pots crear el teu altar personal amb alguns objectes que et connectin psíquicament amb l'element Terra com ara: terra, pedres, pinyes i llavors, un imant, una brúixola o fins i tot. una peça de metall. En el curs de la meditació, repetiu suggeriments positius establerts conscientment amb la intenció de substituir els patrons de pensament negatiu per altres més beneficiosos. Tria, d'entre les afirmacions suggerides a la meditació,

Meditació sobre l'element Terra


  1. Agenolleu-vos davant del vostre altar (si l'heu creat d'una altra manera a sobre de la vostra estora de meditació) amb els genolls i els peus junts, les natges als talons i els palmells a les cuixes. Si ho prefereixes, pots seure amb les cames creuades o en una cadira amb les plantes dels peus totalment recolzades a terra.
  2. Col·loqueu el dors de les mans sobre els genolls o les cuixes i preneu prithivi (terra) mudra unint els dits anulars amb els polzes respectius (vegeu la imatge).
  3. Tanca els ulls i pren consciència dels efectes de la gravetat en el teu cos. Comences a sentir una pesadesa agradable que es converteix en una sensació d'estabilitat i calma. A continuació, penseu en les qualitats de l'element Terra. Imagina que estàs fermament arrelat al terra sota teu, mentre n'absorbeixes l'estabilitat i la força.
  4. Repetiu mentalment una afirmació d'aquest tipus, o la vostra afirmació personal que heu escollit:
    "La meva vida és ferma i arrelada".
    "La meva paciència és infinita".
    "Defenso allò en què crec".
    "Els meus peus estan ben plantats a terra".
    "El meu camí vital es revela clarament".
    "Estic exactament on necessito estar".
    "Em nodreixo de l'energia de la terra".
  5. Practica durant uns trenta minuts i després estira les cames.

Derrotant la por

Si la vostra energia Muladhara no és estable i equilibrada, els pensaments de pèrdua poden pertorbar la vostra pau interior, debilitar la vostra vitalitat i esgotar les vostres reserves d'energia. La visualització proposada t'ajuda a superar la por, que és la principal emoció negada associada a un desequilibri del chakra arrel. La por no sempre es manifesta com una fòbia, ni com un estat manifest d'ansietat, desconfiança o por (per exemple, del judici dels altres o de la malaltia). 


Per a molts de nosaltres, la por és una falta de confiança o una inquietud infundada. Aquesta podria ser la resposta a un esdeveniment que amenaçava la vostra supervivència o el resultat d'una preocupació per la pèrdua d'una propietat o un ésser estimat. La imatge d'un arbre robust, com un roure, és un enfocament ideal per permetre't connectar amb la teva força interior i vèncer la por. La imatge via ajuda a arrelar-te en el temps i l'espai, donant-te una calma profunda i la seguretat de posseir els recursos necessaris per sobreviure en qualsevol circumstància. 


És preferible practicar la visualització a l'aire lliure. Si és possible, seure sota o al costat d'un arbre majestuós. En cas contrari, seure en un lloc tranquil i visualitzar les arrels fortes i gruixudes d'un arbre massiu que s'enfonsa a les profunditats de la terra. Sentiu-vos tranquil que, per molt fort que bufi el vent, aquest arbre no pot trontollar mai. donant-te una calma profunda i la seguretat de posseir els recursos necessaris per sobreviure en qualsevol circumstància. És preferible practicar la visualització a l'aire lliure. Si és possible, seure sota o al costat d'un arbre majestuós. 


En cas contrari, seure en un lloc tranquil i visualitzar les arrels fortes i gruixudes d'un arbre massiu que s'enfonsa a les profunditats de la terra. Sentiu-vos tranquil que, per molt fort que bufi el vent, aquest arbre no pot trontollar mai. donant-te una calma profunda i la seguretat de posseir els recursos necessaris per sobreviure en qualsevol circumstància. És preferible practicar la visualització a l'aire lliure. Si és possible, seure sota o al costat d'un arbre majestuós. 


En cas contrari, seure en un lloc tranquil i visualitzar les arrels fortes i gruixudes d'un arbre massiu que s'enfonsa a les profunditats de la terra. Sentiu-vos tranquil que, per molt fort que bufi el vent, aquest arbre no pot trontollar mai. arrels gruixudes d'un arbre massís que s'enfonsen a les profunditats de la terra. Sentiu-vos tranquil que, per molt fort que bufi el vent, aquest arbre no pot trontollar mai. arrels gruixudes d'un arbre massís que s'enfonsen a les profunditats de la terra. Sentiu-vos tranquil que, per molt fort que bufi el vent, aquest arbre no pot trontollar mai.


Aquell la ment del qual no és sacsejada per l'adversitat, que està lliure d'afecció, por i ira, s'anomena savi de ment ferm. Bhagavadgita, 11.56

Mirant l'Alzina


  1. Seieu còmodament en una posició de meditació, preferiblement amb les cames creuades. Mantingueu el cap alt, allarga la columna i deixeu que la resta del coll apunti cap amunt mentre la resta del cos roman quiet i relaxat.
  2. Visualitza un roure i pesa les seves qualitats: força, resistència, estabilitat, arrelament profund i capacitat d'absorció d'aliments.
  3. Aleshores, per desfer-te de les velles imatges que tens de tu mateix i permetre que sorgeixin noves maneres de ser, repeteix mentalment afirmacions basades en les qualitats de la planta:
    “Tinc la força per resistir els trastorns de la vida”.
    "Estic fonamentat i confiat".
    "Sóc la personificació del coratge".
    "M'alimento del món que m'envolta".
  4. Seieu en silenci amb aquests pensaments durant almenys vint minuts. Abans d'aixecar-se, agraïu mentalment a l'arbre. Un simple pensament de gratitud augmenta la vostra capacitat per sintonitzar-vos amb la natura a un nivell profund.

Interpretar la visualització

La pràctica espiritual es fa més fàcil si ets capaç de superar la inseguretat i la por, però la por té arrels profundes, per la qual cosa no es recomana un atac directe. Sovint, com més ens lluitem, més pors ens tornem, així que en comptes de fixar-nos en totes les pors que sorgeixen en veure el roure, intenteu pensar en el seu contrari. A mesura que absorbeixis les qualitats de les plantes, vés amb compte que la teva força no es torni rígida i inflexible. Els roures són aparentment més vulnerables que altres plantes perquè són tallats o tallats pels llamps, una feliç analogia per al resultat d'una força que resisteix el flux de la vida. Per contrarestar la rigidesa del pensament i l'acció, també és útil cultivar la flexibilitat.

Eines de treball per a l'Energia Muladhara

A partir de teràpies curatives, les següents eines poden millorar els beneficis de la meditació sobre el chakra Maladhara. Proveu-los per esbrinar quins us convinen més, considerant-los addicions (no substituts) de la meditació. Si estàs embarassada o pateix alguna malaltia, consulta el teu metge abans d'utilitzar olis essencials.

Essències Florals

Prenent 2 gotes d'essència sota la llengua o diluïdes en un got d'aigua abans de la meditació:


  • El faig t'ajuda a alliberar-te d'actituds intolerants.
  • Clematis t'arrela en el moment present.
  • L'aigua de roca afluixa l'excessiva rigidesa mental.
  • Cherry Plum t'ajuda a deixar anar mentre et quedes a terra.
  • Civada silvestre si no estàs decidit sobre quina direcció prendre a la vida.

Olis essencials

Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d' oli de jojoba , oli d'ametlles dolces o en un grapat de sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu repartir de tres a cinc gotes a l'ambiat durant la meditació:


  • El patxuli evoca sensacions de calidesa, seguretat i d'estar "amagat" sota terra.
  • El sàndal és beneficiós si et sents confós; et dóna una nova visió de les coses.
  • Vetiver t'ajuda a aprofitar les oportunitats i a prendre decisions.
  • El gingebre t'ajuda a aguantar; elimina l'apatia i la indecisió.
  • La farigola enforteix el sistema immunitari: dues gotes d'oli essencial de farigola (thymuns vulgaris) i cinc d'oli essencial d' espígol barrejats amb una cullerada d'oli d'oliva són un bany fantàstic.
  • L' alfàbrega redueix el nerviosisme debilitant, els símptomes d'estrès, la pèrdua de l'olfacte i la fatiga mental extrema.
  • Salvia  quan et sents esgotat o aclaparat per la vida; excel·lent en cas de depressió.

Cristalls i gemmes

Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joieria, col·loqueu-los a la base de la columna o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:


  • L' hematita la fa resistent a l'estrès; actua com un escut protector.
  • Smoky Quartz se centra en el present; dissol els blocs emocionals.
  • Beryl t'ajuda a deixar anar la por i el passat i a tenir èxit.
  • La turmalina negra protegeix, calma i allunya la por; millor si es combina amb plata.
  • El granat contraresta les il·lusions; actua contra la depressió i la inseguretat.
  • Eudialite arrela en el moment present, aporta vitalitat i creativitat, enforteix el sistema immunitari.

Encens

El cedre, la sàlvia i el patxuli augmenten l'eficàcia de totes les meditacions proposades per al chakra arrel. L'encens és especialment adequat perquè el sentit connectat al chakra Muladhara és l'olfacte.

Aliments per arrelar

Consumeix aliments ecològics (tria els que creixen a la terra) si no vols sentir-te "atontat". No obstant això, eviteu excedir amb el seu consum perquè un excés d'energia Muladhara provoca mandra i pesadesa. Els aliments d'arrelament excel·lents inclouen:


  • Arrels comestibles : remolatxa vermella, bardana, pastanagues, xirivia, patates, moniatos, naps, ñames.
  • Proteïnes vegetals : llegums, fruits secs, mantegues de fruits secs, tofu i productes de soja.
  • Llavors : Llavors de carbassa, pinyons, sèsam i gira-sol i els olis extrets d'aquestes llavors.

Xacres menors: despertar els peus

A l'arc de cada peu hi ha un chakra menor considerat part integral de Muladhara. Conegut com el chakra plantar, està format per punts de terra primaris que transmeten prana del vostre sistema energètic a la terra i viceversa. Quan està ben "afinat", t'ajuda a convertir els pensaments en accions.


Un chakra plantar desequilibrat pot fer-te sentir desarrelat, desequilibrat (literalment i abstractament), "atordit" i emocionalment adormit. Actuar d'aquesta manera maldestra i provocar accidents freqüents són altres proves clares que el teu xacra plantar no funciona a ple rendiment. Despertar el xacra plantar és especialment útil si passes massa temps pensant o preocupant-te, o si et sents desconnectat del teu cos i del color que t'envolta. Per reequilibrar l'energia del xacra plantar cal provar la reflexologia o caminar descalç per la gespa o la platja. En cas contrari, podeu practicar la meditació caminant sol o en grup. Tingueu en compte cada pas i el terra que hi ha sota vostre. Reflexiona sobre la terra, l'element del chakra arrel.


Un sol pas no constituirà un camí a la terra, de la mateixa manera que un sol pensament no formarà un camí de la ment. Per fer un viatge físic intens, caminem i caminem. Per fer un viatge mental intens, hem de pensar i repensar aquells pensaments que esperem regiran les nostres vides. Henry David Thoreau, Walden

Meditació caminant

  1. Trieu un lloc tranquil a l'aire lliure i aneu descalç. Si camines amb altres persones, calcula aproximadament un metre de distància entre una i l'altra i mantén-la durant tota la teva pràctica de meditació.
  2. Per posar-vos a terra, col·loqueu els peus paral·lels i separats a l'amplada dels malucs, i distribuïu el pes corporal per igual en tots dos.
  3. Amb els ulls mig tancats, fixa la teva mirada en un punt a mig metre davant teu. Col·loca la mà esquerra sobre la dreta i porta les mans a l'alçada de la cintura, amb els palmells cap amunt, per rebre energia inspiradora. Preneu unes quantes respiracions profundes.
  4. Feu un pas d'uns sis centímetres de llarg amb el peu dret. Preneu-vos un moment per posar-vos a terra i, a continuació, passeu la mateixa longitud amb el peu dret que abans, establint un ritme lent i constant de caminar. A mesura que continueu avançant d'aquesta manera, mantingueu la vostra atenció en cada pas.
  5. Sintonitza cada pas amb la respiració. Inhala mentre aixeques el peu. Exhaleu mentre el torneu a posar a terra. Observa com s'està establint un ritme natural.
  6. Mentre camines, centra el teu pes a la línia mitjana del cos; no permeteu que llisqui cap endavant o cap enrere. Sent com cada peu arrela profundament.
  7. Observeu com el vostre cos està implicat en l'acció. Preste atenció a com es dobleguen, s'aixequen i s'estiren els genolls. Tingueu en compte el moviment dels turmells, els malucs, la columna vertebral i les espatlles. Continueu cridant l'atenció sobre les plantes dels vostres peus i la seva interacció significativa amb la terra.
  8. Si ho desitgeu, repetiu mentalment el mantra LAM amb cada inspiració i expiració. Practica la meditació caminant tant com vulguis abans de reprendre la teva activitat normal.



EL chakra de la gola, o Vishuddha, és el pont entre el cor i la ment. Pot venir a la teva ment una pressa creativa, però només quan ho poses en paraules, utilitzant l'energia Vishuddha, comença a manifestar-se al món. Si aquest pont de comunicació es bloqueja, els impulsos s'aturen i les idees, esperances, somnis, incapaços de viatjar pel sistema de xacres (el que s'anomena "ser pres al cor"), romanen incomplertes.


La traducció literal del terme sànscrit Vishuddha és "lloc pur": aquest xacra presideix la voluntat, la facultat d'elecció i el sentit de la veritat. Aquí és on assumeixes la responsabilitat de les teves decisions i parles del que creus. I sempre és aquí on es desenvolupa la teva veu espiritual. Les meditacions del chakra de la gola demostren com d'important és expressar la veritat al teu cor i les idees a la teva ment.

Comprendre el teu Xacra Vishuddha

Desplaçant-se cap al sistema de xacres, trobem l'últim dels principals centres d'energia que s'associa amb un element físic: el chakra de la gola. El seu element és akasha , terme que en sànscrit significa "èter", "espai sense límits" o "cel" (simbolitzat pel color blau). Aquest element és la matèria en la seva forma més pura i subtil, i impregna no només el cinquè chakra, sinó també tots els que hem vist fins ara. Per tant, el chakra Anahata conté aire i èter; Manipura posseeix, a més de foc, aire i èter; Swadhisthana no només conté aigua sinó també foc, aire i èter; i la terra del chakra Muladhara inclou aigua, foc, aire i èter. Només l'èter (al Vishuddha chakra) és pur, i busca el sistema de chakras per "tocar" la consciència pura.


El sentit associat amb el chakra de la gola és l'oïda (l'èter és el mitjà del so i la vibració). I desbloquejar el xacra de la gola no només implica la capacitat d'escoltar més els altres i desenvolupar l'empatia, sinó també de sintonitzar el xacra del cor i passar una estona en silenci. Treballar amb aquest chakra t'ajuda a entendre que el silenci pot ser daurat i ple de significat. També permet reconèixer que determinades ordres, com ara "calla", poden bloquejar el chakra de la gola.


Quan el teu chakra Vishuddha està obert i equilibrat, pots expressar obertament les teves creences, creativitat i necessitats emocionals, sense témer el judici dels altres. Sovint, però, un bloqueig del cinquè chakra determina una alteració de la capacitat de comunicació: és possible que t'expressi a força de mitges veritats o falsedats, encara que inconscientment; i que prefereixes treure el màxim profit d'una mala situació en lloc d'intentar expressar una pertorbació interior o una insatisfacció. Això no només dificulta la comunicació, sinó que també embota la teva capacitat de defensar allò en què creus i de fer realitat els teus somnis. O potser pateixis de logorrea, que drena la teva energia Vishuddha. Molts mals hàbits, per exemple, la tendència a xafardejar, excessos en la nutrició, el tabaquisme i l'alcoholisme - depenen dels desequilibris del cinquè chakra. El comportament obsessiu també pot ser causat per la incapacitat d'absorbir energia i comunicar-se d'una manera saludable.


En el cos físic, el chakra de la gola et fa dotar d'una veu melodiosa, un domini notable del llenguatge i la capacitat de compondre poesia, d'interpretar textos escrits, d'entendre els missatges que contenen els somnis i de ser un bon mestre, sobretot en un nivell espiritual. El chakra Vishuddha està governat pel planeta Júpiter, que en la tradició índia representa el mestre. La meditació intensa sobre el cinquè chakra augmenta la teva capacitat per entendre l'essència dels textos sagrats més importants del món. Meditar en aquest xacra determina la capacitat d'intuir el passat, el present i el futur, i de comunicar-se amb prudència.


Significat: Lloc pur - Element: Èter (espai)
Vibració sonora: HAM - Sentit relacionat: Audició

Treballant amb l'Energia Vishuddha

Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les preguntes següents, que us ajudaran a entendre com esteu bloquejant l'energia del cinquè xacra i com podeu reequilibrar-la:


  • Sovint no compleixo les meves promeses? Com puc millorar en això?
  • Utilitzo sovint paraules per fer mal als altres? O els faig servir per intentar empoderar els altres?
  • M'expresso sincerament? Si no, com puc començar a fer-ho?
  • Sóc propens a xafardejar? Si és així, per què ho faig?

Sintonitzant amb el Chakra de la Gola

Mentre observeu atentament la imatge o yantra del cinquè chakra, penseu en l'elefant negre del chakra arrel , símbol de la solidesa del món físic. Sent com l'elefant blanc d'aquest xacra representa l'èter, que dissol, purifica i unifica els elements bruts dels xacres inferiors i del món material.

Meditació sobre el yantra

  1. Cobriu una taula baixa amb un drap net, després col·loqueu-hi la imatge del yantra (recomano que imprimiu aquesta imatge) recolzant-la de manera que quedi lleugerament per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. Encenent una espelma i una mica d'encens.
  2. Seu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que l'alè s'assenti.
  3. Amb els ulls, fixa la teva mirada en els setze pètals de color gris porpra que formen la vora. En la simbologia índia, 16 és el nombre sagrat de la Mare Divina, que, en relació al chakra de la gola, és coneguda com Vak o Vani Devi , la personificació del llenguatge. Cada pètal conté una vocal de l'alfabet sànscrit. Vishuddha significa "pur", i les vocals es consideren els sons més purs.
  4. Mou la mirada cap a dins, al triangle amb el vèrtex cap avall: simbolitza l'energia dels xacres inferiors transferida per la gola, com en una mena d'embut, fins als superiors.
  5. Mirant més endins, observeu el cercle que representa l'èter, l'element del chakra de la gola i el buit sagrat que habita més enllà dels elements. Sent la seva puresa enrarida. Dins del cercle apareix airavata , l'elefant blanc del mite indi, que estira les seves set troncs cap avall per agafar els elements del món físic i elevar-los fins als núvols, connectant la terra amb el cel.
  6. Finalment, deixa que la teva mirada es mogui del cercle blau al caràcter sànscrit: llegim HAM, el mantra de l'èter. Repetint-ho mentalment, pensant en hamsa, el cigne blanc símbol de l'esperit diví i el jo alliberat. Medita almenys vint minuts i després obre els ulls. Practica cada dia.

Progrés en la pràctica

Quan hagis guanyat prou confiança en el yantra per poder-lo visualitzar sense mirar-lo, asseu-te amb la columna recta, tanca els ulls i centra't en la gola. Visualitzeu el yantra com un patró d'energia col·locat en aquest punt, els seus raigs i el mantra HAM irradien cap a l'exterior. Practiqueu almenys mitja hora al dia.

L'element èter

Meditar l'èter, l'element del chakra Vishuddha, visualitzar-lo en forma de cel, es considera una manera fantàstica no només d'augmentar la força mental i la capacitat de deixar-se absorbir per una meditació profunda, sinó també d'augmentar la capacitat. per explicar i aclarir... Prendràs consciència que hi ha un espai il·limitat dins teu, igual que el cel. Permeteu-vos obrir-vos a les possibilitats il·limitades que us ofereix aquest camí. La meditació sobre l'element èter és útil quan et sents limitat o assetjat. És aconsellable practicar-lo a l'aire lliure en un dia clar i amb una bona vista del cel, però també podeu seure a l'interior, i mirar per una finestra.


La quintaessència de l'èter és visualitzar-lo com un cel tan clar i brillant com les aigües pures de l'oceà. HAM és el seu mantra. Centrar-se mentalment en aquest element obre les portes a l'alliberament. Gheranda Samhita

Meditació sobre l'element Èter

  1. Seieu en una posició meditativa còmoda, preferiblement amb les cames creuades. Assegureu-vos que l'esquena estigui recta.
  2. Mira el cel, conscient que representa l'element èter i que posseeix les qualitats d'un espai sense límits. Encara que el cel és realment incolor, observeu com el seu aspecte blau coincideix amb el del chakra de la gola.
  3. Així que comença a parar atenció a la teva respiració. Respira qualsevol tensió i respira força. Tingueu en compte les parts del vostre cos que estan en contacte amb el terra. Dirigeix ​​la teva respiració cap a aquestes zones i mira què passa. Sent i expandeix cap avall. És possible que sentiu una sensació de pesadesa o una lleugeresa tan intensa que creieu que esteu surant.
  4. Porteu la vostra atenció al costat esquerre del cos i sentiu l'energia que irradia a aquesta zona. Envieu la respiració a la cama esquerra, el braç esquerre, el costat esquerre del coll i la templa esquerra. Sent-te expandint cap a l'esquerra.
  5. A continuació, porteu la vostra atenció al costat dret del cos i sentiu l'energia que s'estén aquí. Dirigiu la respiració com abans i sentiu-vos expandir cap a la dreta.
  6. Ara pren consciència de la part posterior del cos. Sent l'energia que irradia de baix a dalt: des de les natges cap amunt, per l'esquena i els braços, fins al coll, el clatell i la part posterior del cap. Envieu la respiració a aquestes zones, sentint una sensació d'expansió posterior.
  7. Sent la part davantera del cos. Observeu fins a quin punt s'allibera l'energia, a les cames, el ventre, el pit, els braços, la gola i la cara. Envieu la respiració a aquestes zones. Sent-te expandint frontalment.
  8. Ara observeu les parts superiors del cos i com s'irradia l'energia cap a elles. Respira a les espatlles i al cap. Sent l'expansió ascendent.
  9. Finalment, sentiu-vos expandint en totes direccions simultàniament, en la consciència absoluta de ser impregnat per l'èter. Repeteix la frase: "Sóc un amb l'Univers", fins que tinguis la sensació que res no limita la teva naturalesa.

Observa el Silenci

Parlar massa no només distreu la ment, sinó que també fa que sigui molt difícil concentrar-se interiorment i meditar. Intenta mantenir la teva llengua sota control i aprèn a escoltar més. Amb tota probabilitat, trobareu que al cap d'un temps podreu controlar els vostres sentits i la vostra ment amb més facilitat i que totes les formes de comunicació semblen més significatives. Crear un silenci mental interior és el primer pas per prendre consciència del que realment diuen els altres, no només amb la veu, sinó també amb les expressions facials i el llenguatge corporal. L'escolta profunda és una habilitat que crea una connexió intensa amb els altres al nivell del chakra de la gola i sovint condueix a vincles més compassius al nivell del chakra del cor. La pràctica del silenci interior, mounaen sànscrit, és un exercici potent que pot ajudar a preservar, purificar i enfortir l'energia del chakra de la gola. En realitzar la meditació mouna , començaràs, mitjançant un procés d'autoanàlisi, per assegurar-te que les teves paraules coincideixen amb les teves accions i que, en conseqüència, les teves paraules i accions estan en sintonia amb els teus pensaments.


La veritat s'ha de dir i dir amb cortesia; no s'ha de dir groller o fals només perquè sigui agradable; aquesta és la llei eterna. Les lleis de Manu

Meditació Mouna

  1. Per observar el silenci, cal triar un moment o un dia en què no hagis de treballar o sortir amb altres persones. Tot mantenint el silenci, podeu practicar algunes postures de ioga o exercicis de respiració pranayama, o fer un treball manual senzill. Però no escolteu música, mireu la televisió ni realitzeu cap tipus d'activitat que requereixi atenció intel·lectual, com ara llegir.
  2. A mesura que reduïu la qualitat del "soroll" extern al vostre voltant, presteu atenció a l'activitat del vostre entorn mental intern. Durant els primers dies de pràctica de la meditació de mouna , observa la gran quantitat de pensaments que et venen al cap i intenta forçar-te a trencar el silenci: pot ser que de sobte recordis un número de telèfon al qual has de trucar, o d'antics. poden ressorgir ansietats, problemes antics i emocions. No us deixeu atrapar en aquestes preocupacions. Només cal que mireu els vostres pensaments com si fossin bombolles de sabó, que aviat "esclataran" o sortiran volant. Les teves ansietats desapareixeran i serà més fàcil romandre en silenci tant internament com externament.
  3. Intenta aplicar l'augment de la consciència mental que aquesta pràctica produeix a la teva vida diària. Abans de parlar, "revisa" les teves paraules. Només digues què és necessari i què és veritat. Mentre la pràctica del silenci calma el bombolleig dels pensaments i el moviment ondulatori de les emocions, observeu com les paraules comencen a tenir més poder a mesura que les pronuncieu.
  4. Amb el pas del temps, milloreu la vostra pràctica de meditació mouna tret que pugueu observar el silenci extern durant almenys una hora al dia. O, si és possible, passar un dia sencer en total silenci. També es recomana fer almenys un àpat a la setmana en total silenci.

L'alè del borinot

Brahmari és una meditació vocal que recorda el brunzit d'una abella, afavoreix l'obertura i el reequilibri del chakra de la gola. És especialment recomanable si ets cantant, professor o si has de parlar sovint en públic, o simplement si vols millorar les teves habilitats expressives i comunicatives. La meditació Brahmari sovint produeix una sensació d'alegria i satisfacció intensa. Aporta una sensació de gran pau interior, interrompent la xerrada mental. L'exercici millora la concentració, la memòria i l'autoconfiança, i ajuda a allunyar la inseguretat i la propensió a la xafarderia. 


Des de brahmari estimula i purifica el centre energètic de la comunicació, probablement trobareu que us permet escoltar amb més atenció i comunicar-vos a un nivell més profund. Pot passar que trobis la teva veu interior i aprenguis a mesurar paraules. Si practiqueu brahmari regularment, podeu notar que la vostra veu es torna més suau i melodiosa. A més, amb la pràctica constant, la meditació pot alleujar diversos problemes de gola, com ara la ronquera i la veu feble. 


L'exhalació prolongada que s'adopta en aquesta meditació (vegeu els passos 5-6) és especialment beneficiosa per a les dones embarassades, ja que és una excel·lent preparació per respirar durant el part. La primera vegada que el practiqueu, no us preocupeu si sentiu un lleuger augment de la calor corporal: simplement és una acceleració de la circulació sanguínia.


Inhala l'aire ràpidament, fent el so d'un drone, practica la retenció i torna a exhalar, produint un so semblant al brunzit d'una abella. Gràcies a la pràctica convincent d'aquest exercici, els grans ioguis senten una alegria indescriptible al cor. Això és brahmari. Hatha Ioga Pradipika


  1. Agenolleu-vos amb les natges sobre els talons, o assegueu-vos en una cadira de manera que l'abdomen i el pit estiguin lliures, lliures d'obstruccions. Col·loqueu els palmells als genolls.
  2. Amb la boca i els llavis suaument tancats, estreny la glotis a la part posterior de la gola. Mantingueu el cap dret i relaxeu els músculs cervicals.
  3. Respireu amb força per les dues fosses nasals, fent vibrar el paladar tou i emetent el so dels roncs. Sent com la inhalació del so energitza la teva gola. Segons alguns, sonaria molt semblant al que es produeix quan intentes aclarir la gola. Els textos sagrats del ioga ho comparen amb el brunzit d'una gran avispa negra.
  4. Aguanta la respiració uns instants, fins que sigui còmode per a tu. Durant aquesta breu apnea, deixa que la teva ment percebi l'element associat al chakra de la gola: l'èter, l'espai.
  5. Quan estigueu preparat, exhala per les dues fosses nasals, fent el so d'un brunzit agut, com el d'una petita abella de la mel. Intenta expirar completament, expulsant tot l'aire dels pulmons.
  6. Repetiu l'exercici de cinc a deu vegades. Tingueu en compte la sensació que la vibració produeix a la gola, la boca, les galtes i els llavis. Observa com el brunzit t'ajuda a regular la teva respiració i a fer una exhalació prolongada i completa.
  7. Quan hàgiu acabat, tanqueu els ulls i assegueu-vos tranquil·lament durant vint minuts, respirant amb normalitat i centrant la vostra atenció en el chakra de la gola. Mantingueu consciència d'aquesta sensació i la reverberació del brunzit durant totes les activitats que feu la resta del dia.

Eines de treball d'Energia Vishuddha

Utilitzeu les eines suggerides a continuació per donar suport a la vostra pràctica de meditació, per promoure el lliure flux d'energia al cinquè chakra. Això us allibera de formes no fisiològiques de fam i set, com ara la set de coneixement o la fam d'amor. Si estàs embarassada o pateix alguna malaltia, consulta la teva captaire abans d'utilitzar olis essencials o remeis a base d'herbes.

Essències Florals

Prenent 2 gotes d'essència sota la llengua o diluïdes en un got d'aigua abans de la meditació:

  • Bluebell simplifica les coses; et connecta amb els que t'envolten.
  • La borratja t'ajuda a expressar i transformar el dolor i la depressió.
  • El làrix alleuja la sensació de “fracàs”; bloqueja la creativitat
  • Blackberry us anima a expressar-vos amb alegria sobre el que creieu que és correcte d'una manera que s'escolti i resulti útil als altres.

Olis essencials

Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d'  oli de jojoba ,  oli d'ametlles dolces  o en un grapat de  sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu escampar de tres a cinc gotes a l'entorn durant la meditació:

  • La bergamota  t'ajuda a expressar amb calma les veritats que sorgeixen després de l'obertura del chakra del cor .
  • La camamilla us permet expressar la veritat sense ràbia ni ressentiment.
  • L'eucaliptus t'ajuda si et sents "congelat"; afavoreix l'espontaneïtat.
  • El sàndal motiva les teves energies creatives a nivell del chakra de la gola, ajudant-te a sortir amb solucions fresques; fomenta una visió més àmplia de les coses.
  • L'arbre del te t'ajuda a realitzar el teu potencial.
  • Mint us anima a portar una vida més èticament correcta.

Cristalls, gemmes i pedres

Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joies, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:


  • La turquesa millora les habilitats de parla, comunicació i salut.
  • L' ambre funciona millor en contacte amb la pell; us ofereix una "úgula daurada" que us poseu a la gola per a una xerrada clara i segura.
  • Aiguamarina millora la comunicació; activa i neteja el chakra de la gola; útil per a les parelles per suavitzar els contrastos.
  • L' amazonita obre els xacres de la gola, el cor i el plexe solar a favor d'una expressió més lliure de la pròpia personalitat, una major creativitat artística i una millor salut.
  • El lapislàtzuli dóna energia; augmenta la creativitat; purificar els pensaments; et permet aprofitar el teu poder interior i un jo superior; el tipus blau fosc amb taques daurades augmenta la sinceritat, l'obertura, la intuïció i la capacitat psíquica.
  • L'ametista ajuda a curar les addiccions; calmar el comportament compulsiu.

Encens

  • La resina de mirra aprofundeix la pregària i la meditació; especialment útil si et sents "encallat". Posa-ho a cremar sobre un carbó.

Aliments per a l'apoderament

Entre els aliments de fàcil digestió que estimulen els xacres i donen vida a la dolçor, es representen:


  • Edulcorants naturals: fruites i sucs relacionats; mel i pròpolis.
  • Herbes desintoxicants: gall i om vermell, tant en forma de tauletes com en forma de te.


Que tingueu un bon viatge al vostre chakra Vishuddha, estimats Amics de la Natura.


Segueix-nos:

Created by Coneixements Ancestrals