Les llunes plenes són moments intensos de culminació. I l'aigua de la lluna és una eina que pot amplificar encara més aquesta energia. Aquí teniu la vostra guia per a principiants per elaborar-la i utilitzar-la durant la propera lluna plena.

Aleshores... què és l'aigua de la lluna?

Com el seu nom indica, l'aigua de la lluna és simplement aigua que ha tingut temps de seure sota la llum de la lluna plena i absorbir part del seu poder.

L'apreciació dels humans per la lluna no és cap novetat, però els orígens exactes de l'aigua de la lluna no estan clars. Pel que podem dir, la pràctica de fer aigua de lluna té els seus orígens en la bruixeria i existeix almenys des del segle XIX.

Si esteu a la lluna o simplement voleu amplificar el vostre proper ritual, l'aigua de la lluna és una gran addició. Tècnicament l'aigua de la lluna es pot fer durant qualsevol fase de la lluna. Només es considera més potent durant la lluna plena.

Tanmateix, hi ha un moment en què no voleu fer aigua de lluna, i això és durant un eclipsi lunar . Els eclipsis són foscos i poden revelar les nostres ombres, fent-los un moment per alliberar-los, no aprofitar-los.

Com fer-ho.

L'aigua de la lluna pot ser increïblement refrescant, energèticament parlant, i és una potent eina de neteja per al cos i la llar. Aquí teniu com fer-ho;

1 . Trieu el vostre recipient i ompliu-lo d'aigua.

Trobeu un pot de vidre per omplir d'aigua, preferiblement aigua de pluja fresca. Si tens una intenció o un objectiu específic en ment que vols manifestar amb la lluna , també pots divertir-te i triar un contenidor que coincideixi amb la teva intenció. Si teniu previst beure l'aigua de la vostra lluna, assegureu-vos que l'aigua que utilitzeu sigui segura per beure.

Si ho desitgeu, podeu optar per deixar el pot descobert, però amb una tapa o tapa mantindrà l'aigua neta. (La lluna encara pot arribar-hi!)

2 . Trobeu un lloc amb llum de lluna directa.

A continuació, col·loqueu el vostre pot d'aigua al pati, a l'ampit de la finestra o a qualsevol lloc on estigui exposat a la llum de la lluna.

3 . Digueu una afirmació o una oració.

Preneu-vos un moment per pensar per a què voleu utilitzar aquesta aigua de la lluna. Digueu una afirmació o una oració sobre el pot per establir una intenció per al vostre ritual de lluna plena. També és una bona idea mirar el signe del zodíac on es troba la lluna plena a l'hora d'establir intencions, per tal de treballar amb les energies del cicle actual, afegeixen.

Per exemple, si tens intencions al voltant de l'amor, tria una lluna plena de Taure o Balança per donar un impuls addicional a la teva manifestació.

4 . Incorporar uns cristalls.

Per a una amplificació addicional, podeu col·locar els vostres cristalls preferits a la part superior del vostre pot per carregar l'aigua i donar-li un impuls addicional.  La selenita, el quars clar i la pedra de lluna són bones opcions per netejar l'energia i aprofitar la intuïció.

5 . Deixa tota la nit.

Un cop tot estigui al seu lloc i la vostra intenció s'hagi fixat, simplement deixeu el pot durant la nit a la llum de la lluna i al matí estarà llest per a com vulgueu utilitzar-lo! Simple com això.

Com utilitzar-lo.

L'aigua de la lluna és versàtil i una manera màgica d'alquimitzar l'energia, i no hi ha escassetat de maneres d'utilitzar-la. Aquests són alguns dels preferits:

1. Per netejar la vostra llar: afegiu una mica d'aigua de lluna a les vostres solucions de neteja per donar a la vostra llar i als espais de l'altar una neteja energètica profunda.
2. Per regar les plantes: Les plantes també gaudeixen de ser ruixades amb una mica d'aigua de lluna per revitalitzar la seva energia.
3. En un bany de lluna plena: prendre un bany de lluna plena és una bona manera de connectar-se a l'energia lunar. Afegiu l'aigua de la lluna al vostre bany per connectar-hi encara més.
4. Al teu te: per alinear-te des de dins cap a fora amb l'energia de la lluna, pots bullir l'aigua de la lluna per a la teva propera tassa de te.
5. Per netejar els cristalls: la lluna plena és ideal per recarregar i netejar els teus cristalls , igual que l'aigua de la lluna. Només aneu amb compte, ja que alguns cristalls no fan bé amb l'aigua. Algunes apostes segures són varietats de quars, ametista, àgata, pedra de lluna i citrí.

Com sigui que trieu utilitzar l'aigua de la lluna, tot torna a la intenció. No es pot negar que la lluna porta una major energia, i també podríem utilitzar-la al nostre avantatge!

Un bon bany llarg pot desfer l'estrès d'un dia especialment exigent. Si tens la sort de tenir una banyera a casa o a l'apartament, potser estàs fent tot el possible per a un bany relaxant: espelmes, música, cristalls, així com tots els productes de bany calmants que pots tenir a les teves mans... ja sigui un grapat de sals d'Epsom, una bomba de bany o una botella de bany de bombolles.

Tot i que, hi ha algunes males notícies amb aquesta última: els banys de bombolles tradicionals es poden omplir amb sabons durs i ingredients que assequen la pell. Per fer un bany relaxant realment, et podem suggerir que creïs el teu propi? 

A continuació s'explica com fer el vostre propi bany de bombolles per a cada vegada que us binguí de gust un bany relaxant de veritat. A més, només triga cinc minuts o menys. 

Com fer un bany de bombolles de casolà. 

La clau d'un bany de bombolles estel·lar és una fórmula que ajuda la pell a retenir la humitat en lloc d'assecar-la. Estàs (el més probable) remullant durant molt de temps, així que voldràs ingredients que calmar i hidratar la pell mentre més temps estiguis assegut, no? 

Hi ha molts complements opcionals per provar (més informació més endavant), però, aquí teniu tot el que necessitareu per al bany de bombolles més bàsic, segons la nostra experiència:

• 1 tassa de sabó líquid d’oli d’oliva. Només assegureu-vos de mantenir el sabó fora dels vostres ulls un cop estiguis a la banyera: aquest sabó pica.
• 2 cullerades. oli de coco o una altra glicerina vegetal no transgènica que escolliu. Les glicerines vegetals són ultrahidratants per a la pell, i un estudi va trobar que afegir-les a un bany d'aigua tèbia millorava els nivells d'humitat de la pell i ajudava a protegir-se de la irritació .

Per fer el vostre sabó de bany escumós, simplement barregeu tots els ingredients en una tassa de mesura abans d'abocar-lo en una ampolla de vidre amb tapa. I aquí ho tens: bombolles a l'hora del bany en molt poc temps. 

Aleshores, quan estigueu preparat per lliscar-vos en un bany de bombolles, només heu de sacsejar l'ampolla abans d'abocar-hi per dispersar els ingredients. A continuació, aboqueu una tapa rere una altra al vostre bany corrent fins que hàgiu arribat a la vostra quota de bombolla personal. 

6 maneres d'elevar l'experiència.

Com us hem promès, aquí teniu alguns ingredients opcionals per elevar encara més l'experiència. No dubteu a barrejar i combinar com us convingui:

1. Olis essencials: Utilitzar 15 gotes d' olis essencials per donar-li al vostre remull una aroma estimulant. Els nostres preferits són l'espígol, l'eucaliptus, l'herba de llimona, l'avet balsàmic i el gerani rosa, però no dubteu a utilitzar el que tingueu a mà. També és possible que vulgueu començar amb unes quantes gotes i anar pujant; com que estaràs en remull durant un temps, vols assegurar-te que els olis essencials no irritin la teva pell. 
2. Mel: La mel és un humectant natural, el que significa que pot atraure i retenir la humitat a la pell. Recomanem afegir 2 cullerades. Aviat ho notaràs a la teva pell com un calmant extra. 
3. Sals d'Epsom: aquells amb músculs cansats i dolorosos, potser afegeixen ½ tassa de sals d'Epsom a la barreja. Aquests minerals rics en magnesi tenen un munt de beneficis per a la salut, des d'ajudar a alleujar els rampes fins a enfortir la barrera de la pell. Recomanem la sal d'Epsom per als dolors musculars, l'ansietat i per ajudar a relaxar-se i dormir millor. Així que sembla que afegir-los al vostre bany de bombolles és una obvietat.
4. Llet de coco: a més dels beneficis per a la salut de la pell de la llet de coco (és rica en vitamina E i té un impressionant perfil d'àcids grassos per hidratar la pell), afegeix una cremositat al bany que la fa sentir rica i decadent. Afegiu 1 a 2 cullerades. de llet de coco ecològica per a una experiència realment sensorial. 
5. Espirulina: Afegiu 1 culleradeta d'espirulina per a un bell bany de to blau verd. És més atractiu visualment que qualsevol altra cosa, però els estudis han descobert que les algues poden ajudar a la pell a retenir la humitat . 
6. Clares d'ou: pot semblar estrany, però queda entre nosaltres. Els ous són rics en aminoàcids que poden nodrir i hidratar la pell . Afegir una única clara d'ou també pot ajudar a que les bombolles mantinguin la seva forma, de manera similar a com batre un bol de clares acabarà formant pics. 

Conclusions

Dos ingredients bàsics, un bon grapat de complements i t'has donat un bany molt relaxant. Però abans de caure al bany de bombolles de bricolatge, tingueu en compte l'últim consell: Afegiu el sabó lentament a la banyera. Tots sabem amb quina rapidesa la espuma es pot descontrolar! A menys que espereu una muntanya de bombolles fins a la vora, llavors, per descomptat, prepara el teu bany, enceneu una espelma (o tres) i enfonseu-vos en un remull celestial. 

La lluna plena és el punt àlgid del cicle lunar de 28 dies, que aporta una gran dosi d'energia lunar. Tant si voleu alliberar, manifestar alguna cosa o simplement reservar temps per posar-vos en contacte amb vosaltres mateixos, aquí teniu per què la lluna plena és un moment fantàstic per fer-ho, a més de 13 rituals per provar-vos.

Per què potser voldreu provar un ritual de lluna plena.

Segons els astròlegs, les llunes plenes són un moment de culminació i fructificació, mentre que les llunes noves es refereixen a establir intencions per arribar a la lluna plena. Un cop la lluna arriba al seu pic, tota aquesta energia s'ha acumulat durant dues setmanes des de la lluna nova, manifestant-se com una lluna plena.

Quan la lluna està completament plena, és un cim espiritual i energètic del que vau començar quan el sol i la lluna es van unir a la lluna nova.

En fer rituals a la lluna plena o al seu voltant, esteu amplificant els efectes dels vostres rituals mitjançant l'energia de la lluna, així com treballeu amb els ritmes naturals del cicle lunar.

Com ens afecta l'energia de la lluna.

Si alguna vegada has sentit que les llunes plenes pertorben el teu son o et fan sentir una mica frenètic, no estaries sol. De fet, un estudi va descobrir que la gent trigava més a adormir-se quan s'acostava la lluna plena. I a la nit de lluna plena, van passar un 30% menys de temps dormint profundament, tenien nivells de melatonina més baixos i van dormir 20 minuts menys, de mitjana.

Tal com diu l'autora de Como ser una bruja moderna  i  Crece con los elementos ,Gabriela Herstik , "És com si estiguessis connectant a la sortida energètica de l'univers" al voltant de la lluna plena. "És un moment molt intens. La lluna ens ensenya com es transformen les coses, i la lluna plena és el cim".

13 rituals per provar.

Aquí teniu 13 maneres d'aprofitar la poderosa energia acumulada de la lluna plena i utilitzar-la al vostre avantatge. Des de ràpid i fàcil fins a més implicat, hi ha un ritual en aquesta llista lunar per a tothom:

1. Fer aigua de lluna.

L'aigua de la lluna és aigua que ha tingut temps d'asseure's sota la llum de la lluna plena i absorbir part del seu poder. Es pot utilitzar per a moltes coses, des de beure fins a banyar-te i fins i tot regar les plantes d'interior . A continuació s'explica com fer-ho:

1. Ompliu un recipient amb aigua. Si podeu utilitzar aigua de pluja fresca, encara millor, però qualsevol aigua està bé.
2. Col·loqueu el vostre recipient a la llum directa de la lluna. No importa si és a l'exterior, al porxo o a l'interior, a l'ampit d'una finestra! Qualsevol lloc amb llum de lluna servirà.
3. Digueu una afirmació o una oració. Penseu en per a què voleu utilitzar aquesta aigua de lluna i digueu una afirmació o una oració sobre el pot per segellar la vostra intenció.
4. Surt durant la nit. Una vegada que el contenidor estigui al seu lloc i la vostra intenció estigui establerta, deixeu el pot durant la nit a la llum de la lluna. Al matí, l'aigua de la lluna estarà a punt!

2. Carrega els teus cristalls.

Si us agraden els cristalls , estareu encantats de saber que la lluna plena ofereix una gran oportunitat per netejar-los i carregar-los . De manera semblant a l'aigua de la lluna, tot el que has de fer és col·locar els teus cristalls sota la llum de la lluna plena (dins o fora). Fins i tot podríeu deixar els vostres cristalls amb l'aigua de la lluna i fer front a dos ocells d'un tret.

3. Mantingueu un cercle de lluna plena.

Els cercles de lluna plena són una bona manera perquè els amics es reuneixin i treballin amb la lluna plena. Tot i que podeu fer que el vostre cercle sigui el que vulgueu, normalment implica establir intencions, netejar energia i compartir les vostres experiències entre ells.

4. Fes una lectura d'oracle o tarot.

Com que les llunes plenes són un moment poderós per a l'endevinació, recomanem aprofitar la vostra pròpia intuïció amb una lectura d'oracle o tarot. Agafa la teva baralla preferida , pregunta a les cartes les teves preguntes i treu tantes cartes com vulguis5. Pren un bany de lluna plena.

Personalment m'encanta un bany de lluna plena. Podeu encendre espelmes que es correlacionin amb els colors del signe en què es troba la lluna,és a dir, Balança s'associa amb els colors de la posta de sol; roses, taronges, blaus foscos,...; mireu la resta de la paleta de colors del zodíac aquí ). Submergir-se a l'aigua és una manera fantàstica de connectar-se amb l'energia lunar.

Podeu dir en veu alta les vostres intencions de lluna plena mentre us relaxeu a la banyera mentre imagineu que la lluna plena restaura totes les cèl·lules del vostre cos, i  fins i tot podeu banyar-vos en un llac, un oceà o una piscina si el temps i la ubicació permeten.

6. Fes una meditació de lluna plena.

Herstik assenyala que la lluna plena és un bon moment per meditar, especialment en intencions específiques amb les quals esteu treballant. "Podeu fer una meditació de lluna plena abans de qualsevol dels vostres rituals per establir la mentalitat adequada i alinear-vos amb el que voleu aconseguir.

Aquí teniu un exemple de meditació de lluna plena per provar:

1. Seieu còmodament en un espai on la llum de la lluna sigui visible.
2. Tanqueu els ulls i sentiu que els raigs de la lluna omplen l'habitació i el vostre cos.
3. Centra't en la teva respiració i en la intenció que t'has proposat.
4. Imagineu que la llum de la lluna embolcalla i purifica el vostre cos, ment i esperit.
5. Torna lentament la teva atenció a l'habitació i obre els ulls.
6. Repetiu tantes vegades com vulgueu durant les tres o cinc hores abans o després que la lluna plena arribi al seu punt màxim.

7. Proveu un ritual de manifestació de lluna plena.

Independentment del que vulgueu manifestar, la lluna plena pot ajudar a accelerar el procés, segons els bessons. "Un simple ritual de manifestació pot solidificar les vostres intencions de lluna plena i ajudar-vos a portar les coses a bon port", diuen.

Aquí n'hi ha un per començar:

1. Crea  un altar  o espai sagrat a casa teva on puguis realitzar aquest ritual.
2. Reuneix alguns objectes inspiradors (fotos, notes, llibres, cristalls o qualsevol cosa que contingui l'energia del que vulguis manifestar).
3. Assegut davant del teu altar, medita i relaxa la teva ment durant uns moments mentre tens clar què estàs demanant.
4. Deixeu anar qualsevol judici i tanqueu els ulls mentre us visualitzeu atraient exactament el que voleu. Podeu utilitzar els objectes com a punts d'enfocament.

8. Allibera el que ja no et serveix.

Una vegada que la lluna plena arriba al seu punt àlgid, comença a disminuir cap a la lluna nova. Com a tal, les llunes plenes sovint s'associen amb alliberar i deixar anar allò que no us serveix. Per aprofitar aquesta energia, Herstik recomana fer un ritual d'alliberament, i no ha de ser res elaborat. Això és el que ella suggereix:

1. Agafa paper i llapis i tens clar què vols alliberar sota aquesta lluna plena.
2. Quan tingueu clar què voleu deixar anar, escriviu-ho fent servir declaracions d'afirmació com ara "Allibero els dubtes sobre mi mateix" o "Allibero hàbits destructius".
3. Quan ho hàgiu escrit tot, preneu-vos un moment per visualitzar com serà un cop allibereu aquestes coses.
4. Sempre que us sentiu preparat, crema el tros de paper a l'exterior sota la lluna plena. (Això no cal dir-ho, però aneu amb compte de cremar-lo en un recipient segur o en un lloc on no toqui la vegetació, i assegureu-vos que el foc estigui completament apagat abans de marxar!)
5. Tanca el ritual agraint a la lluna per ajudar-te a alliberar-te.

9. Fes un ritual d'amor de lluna plena.

Vols manifestar amor sota aquesta lluna plena? Herstik recomana un encanteri de pot de mel per a això. Això és el que necessitareu:

• Un pot petit
• mel
• Alcohol escollit (vodka, rom, tequila, etc.)
• Pètals de rosa i espines per representar l'amor amb límits saludables
• Herbes que es corresponen amb l'amor (penseu en el lotus blau per a un afrodisíac, l'espígol per a la curació, la canyella per a la luxúria i el sexe, el pàtxuli per a la passió, l'orenga per a la bona sort, etc.)
• Un cristall com el quars rosa (opcional)
• Un tros de paper i bolígraf
• Una espelma
• Llumins o encenedor

I aquí teniu com fer-ho:

1. Afegiu una mica de mel i el vostre alcohol a un pot, juntament amb els vostres pètals de rosa i espines, herbes i cristall.
2. Escriu la teva intenció en un paper en temps passat o present (no en temps futur), com ara "Vaig trobar un amant" i col·loca-la al pot.
3. Tanqueu la tapa i agiteu-la, visualitzant la vostra intenció.
4. Enceneu una espelma i digueu en veu alta la vostra intenció a l'univers i a la lluna plena, visualitzant com seria aconseguir-ho.
5. Augmenta l'energia cantant, ballant, tocant la bateria, etc.
6. Deixeu que l'espelma es cremi a l'aigüera. Quan s'hagi cremat, preneu-vos un moment per tancar mentalment el vostre ritual, agraint l'univers, la lluna i/o qualsevol deïtat amb qui treballeu.
7. Llenceu el pot a un contenidor d'escombraries a la intersecció dels carrers (la cruïlla de camins actual, on les bruixes van enterrar les coses originalment), sabent que el vostre encanteri està complet.

10. Diari.

Si busqueu alguna cosa senzilla, Herstik proposa que la lluna plena també és un bon moment per fer un diari . Tot i que podeu escriure sobre qualsevol cosa que vulgueu, podeu fer que la vostra sessió de diari sigui especialment potent per a la lluna plena pensant en temes d'alliberament i manifestació. Fes-te preguntes com:

• Què m'impedeix viure la meva millor vida?
• Com puc alliberar aquestes coses?
• Què m'agradaria més de la meva vida i com ho puc aconseguir?

11. Sortir.

Quina millor manera de submergir-se en la lluna plena que simplement gaudint dels seus raigs? Herstik diu que passar temps fora sota la lluna plena et connecta amb la natura i la lluna mateixa, i també pots incorporar altres rituals a la teva sortida. Potser mediteu sota la lluna, manteniu el vostre cercle de lluna plena a l'aire lliure al voltant d'un foc o feu una lectura de tarot a l'exterior. Les opcions són infinites!

12. Proveu una visualització de respiració.

Si alguna vegada has provat la respiració, t'encantarà aquesta tècnica de respiració de Herstik que combina el poder de la lluna amb una visualització . A continuació s'explica com fer-ho:

1. Comenceu visualitzant la lluna nova.
2. A mesura que inhaleu, visualitzeu la lluna nova creixent lentament, cada cop més brillant, fins que arribeu al cim de la vostra inspiració.
3. Mantingueu la inspiració un moment a la part superior, visualitzant la lluna plena i imaginant la seva llum i energia lunars omplint el vostre cos.
4. Mentre exhaleu, visualitzeu la lluna minvant, deixant anar qualsevol cosa que vulgueu alliberar.
5. Repetiu tantes vegades com vulgueu.

13. Fes un ritual d'amor propi.

Mai hi ha un mal moment per fer un ritual d'amor propi, però la nit de lluna plena és especialment fantàstica, segons Herstik. Això pot semblar pràcticament qualsevol cosa que et faci sentir estimat, però aquí tens una idea d'Herstik per començar:

1. Comenceu el ritual fent alguna cosa per deixar caure al vostre cos, ja sigui estirament, respiració o fins i tot un bany de lluna plena.
2. A continuació, trieu una aigua de neteja que vulgueu (aigua de lluna, aigua de roses, aigua de Florida, etc.) i asseu-te davant d'un mirall.
3. Netegeu el mirall amb l'aigua mentre manteniu la intenció d'esborrar totes les il·lusions que us impedeixen estimar-vos completament, deixar-vos estimar i alinear-vos amb l'amor.
4. Seieu davant del mirall i mireu-vos suaument. També podeu fer una mica de respiració aquí o repetir un mantra de la vostra elecció , qualsevol cosa que us permeti connectar amb el vostre cor.
5. Tanca el ritual agraint-te a tu mateix, a la lluna i a l'univers per mantenir-te en l'amor propi.

Apunts finals.

Tot i que les llunes plenes poden ser un moment emocional i intens , quan entenem com treballar-hi, podem viure en sintonia amb els seus ritmes i aprofitar el seu poder. Aquesta divertida llista de rituals us pot ajudar a començar.

Per fer aquest ritual necessites:

• Sal marina
• Oli d’ametlles
• Xocolata, cacau en pols o la closca

Has de mesclar la sal marina, l’oli d’ametlla i la xocolata (pots ratllar un bocí de xocolata, cacau en closca o en pols. Mentrestant vas mesclant aquests ingredients vas demanant el que desitges atraure a la teva vida. Després del teu bany habitual, exfolies tot el cos amb la mescla, demanant tot el que desitges atraure i esbandeixes. Repeteixes el procediment durant 7 dies, deixes passar una setmana i tornes a repetir durant set dies més.

Propietats de la xocolata

1. Fa bé al cor perquè promou un flux adequat de sang degut a que posseeix potents antioxidants que pertanyen al grup dels flavonoides, que son les catequines, epicatequines i procianidines.
2. Estimula el sistema nerviós central i als músculs cardíacs, ja que posseeix teobromina, que és una substància amb acció semblant a la cafeïna.
3. Dona la sensació de benestar, ja que estimula la hormona serotonina millorant l’humor i alleujant l’estrès.
4. Ajuda a reduir la pressió arterial i a millorar la circulació sanguínia degut a que produeix òxid nítric que és un gas que ajuda a relaxar les arteries.
5. Augmenta el colesterol bo HDL i redueix el colesterol dolent LDL, ajudant també a evitar la formació de plaques de aterosclerosis a les artèries, pel que te un efecte cardioprotector pel seu potent contingut en antioxidants.
6. Ajuda a millorar la funció cerebral, degut a que augmenta el flux sanguini al cervell i a que conté substàncies estimulants com la cafeïna i la teobromina, ajudant a preveure malalties com l’alzheimer.
7. Protegeix la pell contra el sol gràcies als seus compostos bioactius com els flavonoides que protegeixen la pell contra els mals produïts pels raigs UV.
8. Augmenta la sensació de sacietat pel que és excel·lent pel control de pes, sempre que es consumeixi amb moderació.

Deixar anar els nostres penediments ens pot motivar a millorar i ajudar-nos a créixer.

Deixar anar els nostres penediments ens pot motivar a millorar i ajudar-nos a créixer. Alex Elle, un entrenador certificat de respiració i escriptura, ens guia a través d'una meditació per perdonar-nos i acceptar-nos a nosaltres mateixos.

Com fer aquesta pràctica:

1. Respira profundament. Mentre exhaleu, recordeu tot el que heu fet en el passat que us van portar a arribar a ser on sou avui.

2. Recorda que pots perdonar-te i deixar-ho anar. Doneu-vos permís per alliberar qualsevol vergonya que porteu. Perdoneu-vos.

3. Pensa en les coses bones de tu mateix. Confia en el teu valor i reconeix que estàs evolucionant. Recordeu que sou dignes de coses bones fins i tot quan penseu que ho sou ara.

4. Quan estiguis preparat, pots tornar la teva atenció al moment present. Feu unes quantes respiracions profundes pel nas i fora pel nas. Deixa caure l'espatlla i estira la mandíbula.

5. Si voleu fer un pas més en aquesta pràctica, podeu escriure la vostra pròpia carta de perdó personal, que pot començar amb "Estimat jo, et perdono per..."

Espero que gaudiu d'aquesta nota sobre el perdó. Estimat jo, el dolor de les velles ferides de vegades pot perdurar i s'enganxa a tu com una segona pell que sembla que no pots superar. Potser fins i tot et fa venir ganes d'oblidar qui ets i qui eres, i tot el que cal per arribar fins aquí. Però m'agradaria que inhalis el fet que encara estàs dempeus, i estic orgullós de tu i de qui estàs convertint-te.

Hi ha un aire d'autoconsciència que has anat coneixent en el fons dels teus ossos. I en cada exhalació espero que ho recordeu. On has estat i el que has recorregut ha donat forma a cada pas que has deixat. Hi haurà moments en aquest viatge en què, tot i que heu assolit noves altures en la vostra recerca i heu arribat tan lluny, alguns sentiments de penediment començaran a sorgir. En aquests moments et convido a respirar. No podem ignorar el dolor del nostre passat. No podem pretendre que el dolor no existeix. Respira tot i recorda plorar. Dóna-li una vida. I deixa-ho anar.

Potser el que més et fa por és no tenir aquesta sensació persistent de patiment, esperant que deixis caure la pilota. Però recorda: ets digne de coses bones. Fins i tot quan falles. La transformació arriba per onades. En el fons, ets una obra d'art i ho saps. Resum. Plena de significat i descoberta. Pots baixar la guàrdia. Se't permet fer-te amic amb el perdó personal. Ets més valent del que et penses. Més suau del que saps. I més resistent del que et deixes veure.

Estic orgullós de tu per intentar-ho. De vegades és un repte crear una nova narrativa. Perdonar és deixar anar. Deixar anar és alliberar el control i familiaritzar-se amb la vulnerabilitat i el coratge. Obrir el cor al desconegut és un repte. Però hi esteu treballant. I ho estàs treballant. Doneu-vos permís per alliberar qualsevol vergonya que porteu. Perdoneu-vos, fins i tot per les coses que tingueu amb profund remordiment. No ets qui abans eres. Ets més que els teus errors. El teu passat era pràctica, i tot el que has passat t'ha ajudat a arribar on ets avui.

Recorda que et deus a tu mateix la mateixa tendresa que creus que es mereixen els altres. Confia en el teu valor. Coneix-ho i posseeix-ho. Fins i tot quan el dany és profund. Espero que prenguis un moment per ser amable amb tu mateix. Estàs evolucionant sempre. Abans de començar a perdonar els altres, has d'aprendre a perdonar-te a tu mateix. L'autoperdó és un acte de servei comunitari. Es necessita pràctica, respiracions profundes i dedicació. Requereix que t'inclinis i siguis sincer amb tot el que pugui picar.

El perdó no és una càrrega. És una benedicció. I mentre respireu aquest moment, sigueu flexibles amb el vostre procés. Doneu-vos permís per crear un camí nou. Creu en la teva pròpia vida. No sempre prendràs la decisió correcta ni faràs el correcte, però la teva intenció és pura. L'assaig i error crea espai per a la fluïdesa i convertir-se en el millor jo. Mentre us sentiu amb vosaltres mateixos en aquest moment, feu lloc als defectes, doneu-los aire per respirar.

Deixa d'odiar-te per fracassar i per no saber-ho. Ets un treball en curs. No estàs trencat. Sempre estàs sencer, fins i tot quan les coses sembli que s'estan destrossant. Comença lentament. No cal precipitar el vostre procés ni reunir els vostres sentiments alhora. Perdoneu-vos per repetir el mateix i no aprendre del passat. Perdonar-se per la vergonya i la culpa que encara estàs portant. Perdoneu-vos per no acabar el que vau començar i haver de tornar a començar. Perdoneu-vos per auto-sabotejar-vos i establir-vos i pensar que no eres prou bo. Tu ets. Ara estàs aprenent una nova manera. Perdoneu-vos per quedar-vos massa temps quan hauríeu d'haver marxat. Perdoneu-vos per no estimar prou el vostre cos com per valorar-lo com a sagrat. Perdoneu-vos per perdre el temps.

L'autoperdó és la clau de l'alliberament. Ets digne de coses bones. Fins i tot quan penses que no. Recordeu que el sol sempre sortirà després de la pluja. Només has d'estar prou compromès per fer la feina mentre esperes. Tots estem fent el millor que podem amb el que tenim. I estic molt orgullós de tu.

Quan estigueu preparat, podeu tornar a cridar la vostra atenció aquí. I feu unes quantes respiracions profundes pel nas i fora pel nas. Deixeu caure l'espatlla i estireu la mandíbula. Donar-se permís per recolzar-se en el perdó personal en aquest moment.

Si voleu fer un pas més en aquesta pràctica, us convido a escriure la vostra pròpia carta de perdó. "Estimat jo, et perdono per..." I mira on et porten els teus pensaments i la respiració.

 

És temptador pensar que l’aire dins de casa o oficina és fresc i net; al cap i a la fi, probablement no tingui cap olor notable i, quan hagueu llegit el post, probablement tingueu les finestres obertes més temps cada vegada que pugueu. Però la veritat és que l’aire interior la qualitat pot ser, doncs, enganyosa. 

Comencem nous propòsits. Ja queda només un mes perquè s’acabi aquest llarguíssim i fatídic 2020. És un bon moment per agafar aire i reflexionar sobre el punt on ens trobem. Sempre deixem per finals d’any o més aviat, cap d’any per fer nous propòsits per l’any següent.

 

Quan et dutxes no només t’estàs rentant físicament, també ho estàs fent energèticament. T’has adonat com inconscientment a vegades et fregues per sentir-te net per dins i fent fora el que t’atabala.

La primera vegada que vam sentir a parlar sobre el poder de l’obre camins, va ser referint-se a una espelma. Però la veritat, que la força que conté aquest ritual no es limita a les espelmes.