“No sacrifiquis mai les conviccions personals per les opinions o desitjos dels altres” – Ayn Rand.
Aquesta filòsofa creia que tenim una missió a la vida, que consisteix a assolir el nostre màxim potencial i la felicitat.
Per aconseguir-ho, pensava que hem d'emprendre un camí de creixement personal guiant-nos pel nostre desig de millorar, però alhora assumint la plena responsabilitat per les nostres decisions i accions.
L'estrès fa moltes coses perjudicials al teu cos. Reconèixer els símptomes us pot ajudar a aturar-lo en el seu camí.
Punts clau:
L'estrès és un factor comú de la vida, però si no es controla, pot causar diversos problemes de salut.
Les condicions de salut cròniques com el lupus i les malalties del cor empitjoren amb l'estrès.
L'aromateràpia, el ioga i les aficions actives poden ajudar a contrarestar-ho.
Tots sabem que l'estrès és dolent per a nosaltres. Afecta el nostre son, provoca mals de cap, crea tensió muscular i interfereix amb la productivitat. Els seus símptomes hi són si prestem atenció, però és possible que la majoria de la gent no sigui conscient del perjudici que pot ser.
D'altra banda, l'estrès a curt termini pot ser útil. Serveix com a motivador i us fa esforçar-vos per fer el millor possible. L'excés d'estrès, o estrès crònic, és on apareixen els problemes.
L'estrès crònic, o l'estrès que perdura durant diversos dies o més, pot causar estralls a la ment i al cos. Molts factors el provoquen, des de treballar fins a criar els fills fins a tenir una mentalitat perfeccionista, i de vegades ni tan sols som conscients que ho estem vivint. Els símptomes també poden imitar altres malalties i poden induir a error.
Tot i que la majoria de nosaltres sabem quan estem experimentant estrès crònic, potser no som conscients de totes les maneres en què es pot manifestar. Reconèixer aquests símptomes és el primer pas per resoldre el problema.
Fem una ullada a algunes de les maneres en què l'estrès afecta la vostra salut i benestar i què podeu fer al respecte.
Dolors musculars i articulars
Els nostres músculs es tensen quan estem ansiosos i es relaxen quan ens relaxem. Aquesta tensió i erupció constant pot causar dolor, espasmes i tensió en els músculs i les articulacions. L'estrès també pot causar brots en malalties com l'artritis i la fibromiàlgia i redueix el llindar del dolor. Si tens músculs adolorits i articulacions tendres i no acabes d'acabar un entrenament extenuant o un llarg recorregut en bicicleta, pot ser un signe d'estrès crònic.
Problemes cardíacs i respiratoris
L'estrès augmenta les hormones del cortisol que acceleren el cor i poden provocar dificultat per respirar i respiració accelerada. L'ansietat pot agreujar els problemes cardíacs i pulmonars existents, com ara l'asma, les malalties del cor i la pressió arterial alta. L'estrès implacable, greu i crònic pot fins i tot provocar un atac de cor o un ictus.
Si estàs experimentant dolors al pit, juga sempre amb seguretat i visita el teu metge, fins i tot si creus que el dolor està relacionat amb l'estrès.
Pell, ungles i pell
Els radicals lliures es creen a un ritme més ràpid quan estàs sota coacció. Els radicals lliures són àtoms inestables que tenen un efecte nociu sobre la pell, el cabell i les ungles. Ataquen el tall del cabell on s'emmagatzemen el pigment i els nutrients. Això provoca envelliment i pèrdua de cabell.
Les ungles necessiten proteïnes, magnesi, zinc i altres vitamines i minerals per prosperar. L'estrès inhibeix la capacitat del cos per absorbir aquests nutrients i fa que les ungles siguin més trencadisses i més febles.
L'estrès pot provocar brots de pell, enfosquiment de la pell i un debilitament de l'elasticitat. També agreuja les condicions de la pell com l'èczema i la psoriasi.
Problemes de salut intestinal
L'estrès té un impacte enorme en el sistema digestiu i és per això que normalment tens mal de panxa quan estàs ansiós. Els símptomes habituals dels problemes intestinals relacionats amb l'estrès són dolor, gasos, inflor, vòmits i diarrea. L'estrès també pot contribuir fortament al SII i al reflux àcid.
La teva gana també pot patir. Algunes persones mengen més, altres menys. Els canvis constants en els hàbits alimentaris condueixen a problemes de salut intestinal.
El triangle de tensió
Els efectes de l'ansietat es noten sovint al cap, la mandíbula, el coll i les espatlles, la zona coneguda com el triangle de tensió. Símptomes com ara mals de cap tensius, nusos, tensió al coll i les espatlles i espasmes musculars són habituals aquí. En casos més greus, l'estrès pot provocar el trastorn de la mandíbula ATM (disfunció de l'articulació temporomandibular), que provoca sensibilitat i moviment limitat.
Immunitat debilitada
L'estrès mata les cèl·lules que fem servir per combatre les coses nocives amb les que entrem en contacte cada dia, com ara bacteris i virus. Debilita el sistema immunitari del nostre cos i disminueix la seva capacitat per combatre els refredats i els gèrmens. El lupus, la malaltia inflamatòria intestinal i altres afeccions autoimmunes empitjoren quan estàs estressat.
Protegint-se
Els símptomes de l'estrès són manejables sense medicaments. Aquestes estratègies són útils tant si estàs experimentant les ansietats habituals de la vida com les preocupacions cròniques.
Les maneres senzilles d' alleujar l'estrès inclouen:
Aromateràpia
Els receptors de l'olfacte envien missatges al nostre cervell quan olorem diferents aromes. Quan sentim una olor agradable i calmant, indica l'àrea del nostre cervell que controla les nostres emocions, coneguda com el cervell límbic, per produir hormones relaxants que s'alliberen per tot el nostre cos. Algunes olors estimulen funcions específiques en el cos humà. Els olis essencials d'aromateràpia que alleugen l'estrès i indueixen la calma inclouen lavanda, sàlvia esclarea i bergamota. Aquests olis es poden aplicar a les temples, el coll o els canells per calmar les nostres preocupacions i calmar les nostres aures.
Aficions
Moltes activitats et poden calmar i/o energitzar! També poden distreure la teva ment dels seus patrons negatius. Llegir, fer jardineria, cosir i treballar amb cotxes són bones maneres de distreure's del que t'està estressant.
Les aficions actives són superiors a les inactives. Les aficions inactives com veure la televisió i navegar per Internet poden fer-te sentir més tranquil en aquest moment, però no mantenir la tranquil·litat amb el temps.
Diari
Fer un diari és una manera fantàstica de conèixer-se a tu mateix, organitzar els teus pensaments i practicar l'atenció plena. Molts estudis mostren les recompenses d'escriure regularment els vostres pensaments, com ara la reducció de l'ansietat, l'augment de l'estat d'ànim i, fins i tot, l'augment de la immunitat. Descarregar les teves preocupacions al paper ajuda a aclarir els problemes i estimula noves idees. També podeu mantenir un diari a l'ordinador i escriure'l, però moltes persones troben que el fet d'escriure físicament alleuja encara millor l'estrès. El diari, sigui com ho facis, també ajuda a controlar el dolor crònic i millora la memòria .
Tècniques de relaxació
El ioga, el pilates i el tai-txi són totes les formes de medicina tradicional xinesa que són especialment útils per reduir l'estrès. Incorporen la respiració profunda amb moviments lents i controlats que ajuden a reduir la freqüència cardíaca, la pressió arterial i els nivells de cortisol.
La preocupació i l'ansietat cròniques poden fer tot tipus de bogeries al teu cos, donant-te tot, des de cabells grisos fins a mals de cap tensius, però hi ha maneres senzilles de protegir-te. Consulteu amb vosaltres mateixos regularment: l'autocura és fonamental en la lluita contra l'estrès.
Combat l'estrès amb moments de mindfulness
L'objectiu és educar la gent sobre els beneficis transformadors dels olis essencials i com integrar productes nets i naturals en tots els aspectes de la vida.
Considereu l'oli d'arbre de te com l'arma secreta polivalent de la vostra farmaciola. Aquest oli s'ha celebrat durant dècades per les seves propietats antibacterianes, antifúngiques i antiinflamatòries, que mostra una promesa en tot, des del tractament de l'acne fins a calmar les molestes ungles. Aquí teniu tot el que necessiteu saber per utilitzar aquest potent oli al màxim.
Aleshores, què és l'oli d'arbre de te?
L'oli d'arbre del te prové de les fulles perennes de l'arbre australià Melaleuca alternifolia, o arbre del te. De fet, l'arbre del te és verinós quan es pren internament, per la qual cosa no l'has de beure mai, mai. Curiosament, l'arbre del te, que pot assolir altures superiors a 8 metres, no creix de manera natural fora d'Austràlia.
El primer ús registrat de l'oli australià va ser a la dècada de 1920, quan va ser venerat com a lluitador contra els gèrmens. De fet, suposadament, es va animar als soldats australians a mantenir l'oli als seus equips militars durant la Segona Guerra Mundial com a antibiòtic. Ràpidament es va estendre al Regne Unit, Alemanya, França, Itàlia, Dinamarca, Suècia i altres països europeus, i en aquests dies hi ha plantacions massives a Austràlia Occidental, Queensland i Nova Gal·les del Sud que cultiven el producte a gran escala. L'oli té una olor lleugerament astringent i llenyosa, i el podeu trobar tant com a oli essencial net, com a component actiu en diverses pomades i cremes tòpiques.
Per a què el pots utilitzar?
1. Com a tractament de bona olor per refredats i dolors.
Un dels millors antibiòtics de la natura, l'oli d'arbre del te és sovint elogiat per les seves habilitats contra els bacteris. Pel que fa als olis essencials, també és relativament assequible. Utilitzeu una gota o dues d'oli sobre un drap calent i inhaleu per ajudar a tractar refredats lleus, tos i mals de queixal sempre que surtin.
2. Com a reforç de xampú per combatre la caspa.
L'oli d'arbre del te és molt eficaç contra la caspa. Un estudi va trobar que l'ús de xampú que contenia oli d'arbre de te era una manera eficaç de millorar la caspa lleu a moderada. El grup que va utilitzar l'oli durant quatre setmanes va mostrar una millora del 41% en els símptomes (menys picor, descamació, etc.) en comparació amb el grup placebo, que va tenir una millora de l'11%. En aquests dies, moltes marques de xampú utilitzen l'oli d'arbre del te com a ingredient actiu, però també podeu fer el vostre mateix barrejant 1 cullerada de bicarbonat de sodi en 1 tassa d'aigua i tirant-hi 5 o 6 gotes d'oli d'arbre del te.
També recomanem afegir també una mica d' oli de menta per a un màxim alleujament: L'oli de Melaleuca, més conegut com a oli d'arbre de te, funciona com a antifúngic i antibacterià. Pot ajudar a matar la candida, amb l'ajuda de la menta, calma la picor del cuir cabellut.
3. Com a lluitador contra l'acne.
Podeu ajudar a domesticar l'acne utilitzant oli d'arbre del te. Gràcies a les seves propietats antibacterianes i antiinflamatòries, és estimat com a remei natural per a l'acne . Un estudi doble cec controlat amb placebo va trobar que una barreja de gel d'oli d'arbre de te al 5% era un tractament eficaç per a l'acne lleu a moderat.
Per utilitzar-lo, assegureu-vos de barrejar l'oli de l'arbre del te amb un oli portador com l'argan o la jojoba, tant no comedogènics com aptes per a l'acne, mai apliqueu olis essencials directament a la pell! Després de barrejar, tapeu l'oli d'arbre del te i l'oli portador amb una bola de cotó humida o una punta Q i apliqueu-lo als punts problemàtics. Com que l'arbre del te pot causar irritació en algunes persones, sempre hauríeu de provar la vostra barreja en un petit tros de pell abans d'aplicar-lo a zones més grans.
També podeu utilitzar l'oli d'arbre del te en una màscara facial casolana barrejant 2 cullerades de pols d'argila verda amb 3 o 4 gotes d'oli d'arbre del te i prou aigua per fer una pasta. Deixeu reposar 20 minuts abans d'esbandir.
4. Com a tractament per a infeccions d'ungles i peu d'atleta.
Tens una ungla o una irritació de l'ungla? Aplicar una mica d'oli a l'ungla actuarà com un antibacterià però sense causar irritació a la pell. (Una vegada més, assegureu-vos de barrejar-lo amb un oli portador!) Un estudi va trobar que després de 16 setmanes d'aplicar una crema feta amb un 5% d'oli d'arbre de te, el 80% de les persones amb onicomicosi, un fong de les ungles, els va ajudar. Va ser un estudi a petita escala, i encara cal fer més investigacions sobre l'eficàcia de l'arbre del te sobre les ungles, però val la pena intentar-ho.
També s'ha demostrat que l'oli d'arbre de te millora la tinea pedis, o peu d'atleta, fins a un 64% dels casos. Per prendre mesures preventives contra el peu d'atleta, podeu refrescar les sabatilles pudents amb una barreja d'olis d'eucaliptus i d'arbre de te, barrejats amb bicarbonat de sodi. Col·loqueu-les directament a les sabates, agiteu-les i deixeu-les reposar durant la nit.
6. Com a esprai de neteja general.
Tenint en compte les propietats antimicrobianes de l'oli d'arbre de te, té sentit que també funcioni bé com a netejador domèstic. Bàsicament, qualsevol cosa que necessiti una neteja senzilla es pot beneficiar d'una barreja bàsica d'oli d'arbre de te. Combina de 4 a 5 gotes d'oli amb 2 tasses d'aigua en una ampolla d'esprai. Utilitzeu-lo per netejar superfícies domèstiques com taulells i terres.
L'oli d'arbre del te barrejat amb aigua és un gran netejador de catifes després d'una classe suada. L'oli d'arbre del te també es pot utilitzar per netejar la teva estora de ioga. Prepara un lot ràpid i senzill del millor ioga. Un netejador de catifes com mai. És orgànic, fa una olor increïble, no deixa residus i no farà mal a la pell ni al medi ambient.
7. Com a potent esprai antisèptic.
Aquest esprai és similar a l'anterior, però afegiu el doble de gotes (10 gotes d'oli) a 2 tasses d'aigua en una ampolla d'esprai per a zones difícils com el bany i la pica. També podeu utilitzar-lo per netejar la part inferior de les sabates per obtenir una puntada antibacteriana.
Com fer un esprai d'oli d'arbre de te.
Fer el teu propi esprai és senzill. Com que l'arbre del te és un oli essencial, s'ha de diluir (com hem assenyalat) amb un oli portador o aigua. Els olis portadors s'han d'utilitzar quan s'apliquen de manera tòpica, però utilitzeu aigua quan feu un esprai.
Agafeu una ampolla d'esprai. Podeu reutilitzar-ne un o comprar-ne un de reutilitzable que fareu servir en el futur. Assegureu-vos que sigui prou gran per contenir 2 tasses d'aigua.
Determina la força. Si voleu un netejador general, enganxeu-vos a 4 o 5 gotes. Si voleu un esprai més profund i potent, dobleu-lo a 10.
Combina amb 2 tasses d'aigua.
Agitar i ruixar.
Què he de buscar a l'hora de triar un oli d'arbre de te?
Assegureu-vos de comprar oli que ve en una ampolla de vidre fosc per assegurar-vos que la llum no redueixi la potència de l'oli. L'ampolla també ha de tenir un reductor d'orifici (ja que els olis es malbarataran més ràpidament si s'exposen a l'oxigen) i ha d'estar marcat amb el nom llatí de la planta i la data de caducitat.
No tots els olis tenen dates de caducitat, cosa que realment preocupa. Si no ho fan, realment no saps amb què estàs treballant.
Quan cerqueu una crema tòpica que incorpori l'ingredient, cerqueu-ne primer un 5 per cent d'arbre de te i mireu com reacciona la vostra pell abans d'augmentar les concentracions.
Avisos.
Un cop més, mai no hauríeu d'ingerir olis. Mantingueu les aplicacions tòniques i, fins i tot quan les apliqueu a la pell, assegureu-vos de diluir l'oli en un oli portador. Si apliqueu l'oli a un nen petit per calmar la pell, assegureu-vos d'utilitzar primer una quantitat petita i petita. Si teniu la pell sensible, l'oli d'arbre del te pot causar irritació, picor, cremor i enrogiment.
Resum final.
L'oli d'arbre del te té molts beneficis per a la bellesa i la llar, moltes raons per afegir-lo a la vostra rutina. Té propietats antibacterianes, antifúngiques i antiinflamatòries. A més, és molt fàcil d'utilitzar. Assegureu-vos sempre de diluir-lo (mai l'apliquis directament a la pell) ja que és un oli essencial potent.
Procedint verticalment al llarg del sistema de xacres, ens trobem amb Manipura, el tercer dels xacres principals, situat al plexe solar. Encara que normalment està relacionat amb el centre umbilical, la majoria de nosaltres percebem la seva energia entre el melic i la base de l'estèrnum.
El tercer chakra és la fortalesa del cos, la seva fortalesa. Traduït literalment, el terme sànscrit Manipura significa "ciutat de joies brillants", i aquí és on guardes la teva possessió més preuada: el teu sentit de tu mateix. Manipura té a veure amb la força de voluntat i l'autoestima. D'aquí la vostra capacitat per establir límits personals forts però flexibles, per actuar i per arreglar: cada canvi i cada creixement individual comença en aquest nivell. La manera com utilitzeu l'energia d'aquest xacra es manifesta en la vostra capacitat de canviar-vos a vosaltres mateixos i a les vostres condicions de vida. "Transformació" és la paraula clau associada al chakra Manipura i, en conseqüència, el punt en el qual centrar-se en les meditacions.
Comprendre el teu Chakra Manipura
Mentre que els dos xacres inferiors - Muladhara i Swadhisthana - governen la supervivència física i emocional, l'energia del tercer chakra és més transformadora, proporcionada amb el poder de provocar canvis i creixement. L'energia de l'element foc resideix en aquest xacra. El foc canvia tot allò que toca, convertint la matèria (la terra i l'aigua, els elements visibles dels dos xacres inferiors) en gas i calor (els elements invisibles dels xacres superiors).
Manipura està relacionat amb el sentit de la vista; en essència, el foc en forma de llum ens permet veure. Però en aquest xacra, veure i "ser vist" indiquen més que una sensació física: representen la necessitat humana de ser reconegut com a individus únics.
Quan l'energia del chakra del plexe solar està equilibrada i lliure de bloquejos, et sents únic, apreciat, segur i enèrgic. La gent és sensible al teu carisma i respecte la teva integritat (el tercer xacra també té a veure amb l'estima personal). Sent el teu poder i sap que tens la força per guardar secrets, encara que no siguis reticent per naturalesa. Ets espontani, obert i amorós: la teva energia puja lliurement fins al chakra del cor. I com que els canals fins als dos primers xacres estan oberts, et sents fonamentat i confies en el corrent. El teu fort sentit del mèrit personal t'ofereix les habilitats que necessites per evitar excessos i superar els límits, de manera que, tot i que aprecies el repte, no ets un addicte al treball.
Un desequilibri en l'energia del tercer chakra sovint va acompanyat de la necessitat de manipular o ser controlat per altres. Si tens un excés d'energia de Manipura és probable que siguis insensible, que "cremes" i no toleris que tingui menys energia. És l'àmbit del perfeccionisme censor i agressiu amb un interès arrogant per l'afirmació del propi poder i el fusiona amb el desig de notorietat i fama. Un desequilibri energètic en aquest xacra pot provocar, a més de vanitat i orgull, odi i ira (expressats o no).
Una activitat insuficient al centre del plexe solar pot estar a l'arrel d'una necessitat emocional així com d'una recerca d'atenció. Si us manca el foc interior, és probable que també us falti l'energia per posar en pràctica les vostres idees i tingueu por al rebuig, que pot portar a la indecisió. hipersensibilitat a la crítica, dubtes sobre si mateix i baixa autoestima, si no depressió. És possible que us sentiu una víctima: les persones amb mecanismes de defensa febles sovint es tornen vulnerables als judicis i sentiments dels altres.
En el cos físic, el plexe solar és la seu de l' agni , el foc digestiu que controla els músculs i els òrgans digestius (inclosos el pàncrees i el fetge), i actua com a termòstat intern. Un desequilibri energètic sovint està relacionat amb trastorns digestius, intoleràncies i trastorns alimentaris, problemes de sucre en sang i diabetis, paràlisi i espasmes musculars. Actuar sobre el flux d'energia d'aquest xacra serveix per alimentar "el foc al ventre" i ajuda a implementar somnis i pensaments.
Significat: City of Shining Jewels - Element: Foc So Vibració: RAM - Connected Sense: Vista
Treballant amb l'Energia Manipura
Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les preguntes següents, que us ajudaran a entendre com bloqueu l'energia del tercer xacra i com podeu reequilibrar-la:
Em deixo dominar pel dubte i la por? Com puc convertir això en energia positiva?
Sóc el tipus de persona que li costa prendre decisions? quan finalment decideixo seguir una línia d'acció, em falta energia per dur-la a terme?
Sento la necessitat de tenir raó en qualsevol discussió?
Tinc deficiències emocionals? He de sentir sempre el centre d'atenció?
Tinc poca força de voluntat? Compensem aquesta mancança amb un control obsessiu?
Deixo que les opinions dels altres afectin la meva vida? Com puc deixar de fer això sense tornar-me emocionalment rígid o massa agressiu?
Sintonitzant amb el Chakra del Plexe Solar
En la meditació proposada, centra't en la imatge o yantra d'aquest chakra (la imatge adjunta). Aquesta visualització abstracta condueix a un estat meditatiu profund i t'ajuda a obrir el teu Manipura de tal manera que l'energia puja verticalment al llarg del sistema de xacres.
Meditació sobre el yantra
Cobriu una taula baixa amb un drap net, després col·loqueu-hi el yantra (us recomano que imprimiu aquesta imatge), recolzant-lo de manera que quedi una mica per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. Encendre una espelma i una mica d'encens.
Seieu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que la respiració prengui un ritme constant.
Amb els ulls mig tancats, fixa la teva mirada en un dels deu pètals blaus que representen el patró energètic d'aquest chakra. Gireu lentament la mirada en el sentit de les agulles del rellotge al llarg dels pètals. Imagineu que el blau és la part més brillant d'una flama.
Al cap d'una estona, desplaceu la mirada cap al vèrtex cap avall del triangle, que simbolitza l'element foc i és del mateix color que el sol naixent. Penseu en aquest xacra com la seu del vostre "foc": el vostre carisma i la vostra força vital. Observeu el "peu", o entrada, situat a cada costat del triangle vermell.
Així que centra't en l'ram. Tingueu en compte la força, la resistència i la capacitat de càrrega frontal. És el vehicle d'Agni, el déu del foc en l'hinduisme.
Deixa que els teus ulls trobin el caràcter sànscrit. Ram, el mantra llavor d'aquest chakra, es llegeix. Repetiu-ho mentalment mantenint la mirada fixa en la seva forma.
Continueu meditant durant almenys vint minuts. En fer-ho, demaneu al porter de Manipura que obri la porta i deixeu que la vostra energia pugi fins al quart chakra. Repetiu durant diversos dies.
Progrés en la pràctica
Quan hàgiu adquirit prou confiança en el yantra per poder-lo visualitzar sense mirar-lo, seueu-vos amb l'esquena recta, tanqueu els ulls i crideu l'atenció a la base de la columna. Arriba el Muladhara. Quan us sentiu fonamentats, porteu la vostra atenció primer a la zona sacra i després al plexe solar. Visualitzeu el yantra com un patró d'energia col·locat en aquest punt, sentint els seus raigs d'energia movent-se com flames i el mantra RAM irradiant cap a l'exterior. Seieu en meditació durant almenys trenta minuts.
L'element del foc
El centre d'energia del plexe solar és la font de la vostra imaginació, la vostra visió del futur i el vostre desig d'acció. Aquí és on acceptes el passat i "cremes" el karma acumulat (les conseqüències de les teves accions passades). El foc, l'element del chakra Manipura, s'utilitza creativament en la meditació que es proposa a continuació per transformar les qualitats negatives en positives gràcies a les seves propietats purificadores. Es creu que la meditació sobre el tercer chakra en presència del foc confereix el poder de comandar amb autoritat, i d'organitzar, guiar i gestionar amb èxit.
També es creu que enforteix el sistema immunitari, afavorint un estat de bona salut i una vida llarga i fèrtil. Potser preferiu practicar aquesta meditació davant d'una llar de foc. Alternativament, tapeu una taula baixa amb un drap i col·loqueu-hi objectes que us connectin físicament amb l'element de foc. Necessitareu espelmes (per estar segur, col·loqueu-les a sobre d'una safata de metall gran o un plat de pissarra), i també us agradarà tenir un gerro de calèndules o gira-sols al vostre espai de meditació. Abans de començar, assegureu-vos de tenir un bolígraf i una mica de paper a mà.
Meditació sobre l'Element Foc
Seu davant d'un foc o de les espelmes que has escollit en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades. Assegureu-vos de tenir l'esquena recta.
Tanqueu les mans en punys, deixant els polzes fora, i col·loqueu-los als genolls amb els polzes apuntant cap amunt en agni (foc) mudra (vegeu la foto).
Submergeix-te mentalment en la calidesa i el poder del foc i les espelmes. Penseu en una experiència o relació desagradable del passat.
Escriu aquest record en un full de paper. Poques paraules clau seran suficients. Acosta amb cura un racó del paper al foc i deixa que les flames se'l "mengin". Deixeu caure el paper al foc o a la safata metàl·lica i mireu com es crema. Sentir-se lliure de la memòria.
Ara pensa en una circumstància actual que no va bé. Decidiu què us agradaria fer: dirigir-lo en una direcció determinada? Deixar-ho en pau? Escriu el teu pla en un full de paper i deixa que la flama el cremi, com abans. Deixa que el foc et doni l'energia que necessites per dur a terme el teu pla.
Penseu en les vostres visions del futur. Escriu-ne un que estigui especialment a prop del teu cor. Posa-ho al foc com abans. Deixeu que la flama us mostri com fer realitat la vostra visió (a l'Índia, el foc és el missatger dels déus).
Acabeu repetint mentalment una de les afirmacions següents o la vostra afirmació personal escollida: "Ofereixo les meves qualitats negatives al foc de la transformació". "El meu entusiasme em dona poder per aconseguir grans coses". "Reclamo el meu poder i assumeixo la responsabilitat de cada part de la meva vida". "El meu desig saludable d'aventura em proporciona les eines adequades per apreciar els reptes". "Les meves relacions interpersonals estan plenes de coratge, obertura i confiança".
Després de trenta minuts o més, apagueu el foc o les espelmes.
Entendre la ira
La ira, la ràbia, el ressentiment i el ressentiment són manifestacions d'un desequilibri o bloqueig energètic al chakra Manipura de color vermell brillant. Aquestes emocions negatives es dipositen energèticament a la zona del plexe solar, sovint durant anys, si tens tendència a enfadar-te amb facilitat, a irritar-te amb cada petita cosa o resisteixes estoicament a qualsevol expressió externa d'ira. El text sagrat indi Chandipathsaluda "la deessa que apareix en totes les criatures en forma d'ira".
Equipada amb el do de l'alquímia, la deessa és capaç de transformar l'energia egoica en poder espiritual. El propòsit de la meditació que segueix és absorbir part d'aquesta energia transformadora, per permetre't convertir la fúria vermella de la ira en el resplendor rosat de l'alba d'un nou dia. Podeu practicar-lo a qualsevol hora del dia i a qualsevol lloc, potser mentre feu tasques manuals senzilles, com ara jardineria, tallar verdures o passejar. Tanmateix, apagueu la televisió, la ràdio o la música. Dediqueu les mans al treball i la ment a la meditació.
Meditació per descobrir les causes de la ira
Comenceu recordant un episodi en què us vau enfadar o us sentiu irritat. Per exemple, vas arribar tard a una cita i no vas trobar una plaça d'aparcament. I tan bon punt en vas veure un, un altre conductor te'l va volar.
Pregunteu-vos: "Per què estic enfadat?". Intenta identificar ambdós estímuls, tant el de la teva ira com la seva causa implícita. Per exemple, la resposta "per què em va robar el lloc" és el detonant que va desencadenar la ira més la seva raó subjacent (que pot dependre del tipus de data o de la vostra condició mental en aquell moment).
Penseu si és el que fa la gent el que us fa enfadar o si és la vostra manera d'avaluar la situació. Per ajudar-te, imagina que estàs assegut en un autobús quan de sobte les mans d'algú et tapen els ulls. Et sentiries enfadat o espantat? Com canviaria la teva percepció si et donés la volta i reconeguessis un amic que no veies durant anys? Encara estaries enfadat?
Tenint en compte aquests exemples, prometeu solemnement analitzar les fonts diàries d'ira o irritació sempre que surtin, de manera que tan bon punt sentiu els primers símptomes us pregunteu: "Per què m'enfado realment?".
Interpretar la visualització
La comprensió de la meditació descrita anteriorment no és suprimir la vostra ira, ni instruir-vos sobre maneres de calmar-vos. El seu propòsit és únicament ajudar-vos a identificar i després transformar les causes internes de la ira. A mesura que ho practiqueu durant els propers dies i setmanes, observeu com els sentiments d'ira i irritació comencen a desfer-se a mesura que ja no perdeu la calma per culpa d'ells. El sentiment comú en els qui ho han provat és que la ira és substituïda per l'empatia: una connexió energètica amb els altres i a nivell del xacra del plexe solar.
Aliments transformadors
Tot i que mengem diverses vegades al dia, la majoria de nosaltres poques vegades ens centrem en els gustos, les olors i les sensacions dels aliments. En canvi, ens centrem en la televisió o xerrant amb els comensals; deixem que la nostra ment vagi entre qüestions laborals i familiars, o simplement mengem el nostre àpat amb pressa. Això condueix a un desequilibri en l'energia del chakra Manipura. El tercer chakra no només és el centre d'energia transformadora del teu cos, sinó també la seu del foc digestiu.
La seva tasca és "digerir" i assimilar tot el que hi entra, menjar o idees. Sense aquesta conversió, el vostre cos, ment i emocions no poden absorbir els aliments essencials. La meditació sobre el menjar a continuació et posa en contacte amb aquesta energia, connectant també d'una manera molt física amb els ingredients de la vida. Intenta no considerar-ho una meditació mentre menges. Més aviat, senti que el mateix acte de menjar es converteix en una forma de meditació que et connecta amb una antiga pràctica espiritual: l'àpat com a forma de meditació és un ritual present en moltes religions, des de l'assumpció de l'Eucaristia en el cristianisme fins alprasad en l'hinduisme (que transforma el menjar en essència divina). El millor és practicar aquesta forma de meditació al matí quan les papil·les gustatives encara estan fresques.
Menjar és un procés diví; el menjar en si és diví; la persona que menja és divina. Per tant, menjar és el procés pel qual qui menja fa una ofrena sagrada al diví. I el foc que consumeix l'oferent (digestió) també és diví. Així, veient el diví en acció arreu, s'arriba a aquest estat diví. Bhagavadgita
Meditació sobre els aliments
Prepareu un plat que contingui tres peces de fruita amb diferents textures, com una rodanxa de pinya o un cítric, un plàtan madur i raïm dolç o una poma cruixent. No escolliu només les fruites que us agradin: és interessant incloure-ne algunes que no trobeu al vostre gust. Apagueu qualsevol font de distracció, des de la televisió fins a la música de fons.
Centreu-vos amb la respiració abdominal profunda. Utilitzeu la respiració per connectar-vos a la font de la vostra gana a la boca de l'estómac: el chakra Manipura.
Observa la primera peça de fruita, observa el seu color, forma i textura: després agafa-la a la mà, apreciant-ne les qualitats tàctils.
Tanca els ulls i porta la fruita als llavis. Observeu com la seva olor i el seu tacte als llavis comencen a estimular l'energia del plexe solar.
Pren una mossegada de la fruita; mireu si és suau o cruixent. Si el gust és agradable, segueix la sensació agradable que recorre tot el teu cos. Si té menys gust del que t'agrada, presta atenció a qualsevol onada de tensió.
Mastegueu-lo lentament, resistint la temptació d'empassar-lo. Sent un canvi immediat en la intensitat del sabor. Observeu l'efecte que té la masticació en el vostre plexe solar. Mastegeu cada mossegada de vint a trenta vegades, fent una pausa de tant en tant per respirar profundament. Mentre s'empassa, sentiu que el menjar viatja per l'esòfag fins a l'estómac.
Visualitza la fruita tal com es digereix i s'assimila. Imagineu l'energia del xacra del plexe solar que distribueix l'aliment a diverses parts del cos. Repetiu els passos 3-7 amb les altres fruites.
Intenta repetir aquesta meditació cada dia durant quaranta dies, variant el tipus d'aliment utilitzat: a més de fruita fresca, prova de tant en tant aperitius secs i saborosos, com olives, panses i fins i tot patates fregides.
Eines de treball per a l'Energia Manipura
Les eines que s'enumeren a continuació donen suport al chakra Manipura a mesura que comenceu a aprofitar la vostra voluntat i complir les vostres ambicions. Molts ajuden a purificar les emocions (essencial, ja que el plexe solar és la seu del poder, i el poder tendeix a corrompre). Si estàs embarassada o pateix alguna malaltia, consulta la teva captaire abans de recórrer als olis essencials.
Essències Florals
Prendre essències florals abans de la meditació t'ajuda a superar les emocions negatives que poden sorgir mentre treballes amb l'energia Manipura. Posa dues gotes d'essència sota la llengua (o diluïdes en una mica d'aigua) abans de començar la meditació:
Mimulus reconforta el tercer chakra per alleujar l'ansietat.
Impatiens calma la impaciència i la irritabilitat; t'ajuda a aprofundir en l'experiència de la vida sense arribar a l'esgotament.
Holly t'ajuda a arribar als altres amb bona voluntat, aportant una comprensió profunda al món dels sentiments; ajuda a processar la ira i convertir-la en compassió.
Larch t'ajuda a prendre consciència de les teves capacitats per realitzar ambicions personals importants; t'ajuda a reconèixer els teus punts forts.
Olis essencials
Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d' oli de jojoba , oli d'ametlles dolces o en un grapat de sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu escampar de tres a cinc gotes a l'entorn durant la meditació o utilitzar-les segons les indicacions:
La camamilla romana alleuja l'expectativa i la tensió que pot sorgir al plexe solar com a conseqüència de la frustració; afavoreix una actitud “assolellada”.
La bergamota t'ajuda a dissoldre l'energia estancada.
El ginebre calma i elimina la negativitat premeditativa. Per fer un oli de bany, dissol 5 gotes en una cullerada d'oli d'oliva.
El fonoll actua com un escut espiritual. Crema una gota en un difusor si et sents vulnerable mentre medita. Per obtenir un oli de bany energitzant, dissol dues gotes dels següents olis en una cullerada d'oli d'oliva: Fonoll , Taronja i Marduix .
La menta equilibra l'energia; calma l'excés d'orgull i la sensació d'inferioritat que pot amagar; facilita la transició i la transformació.
Cristalls, gemmes i pedres
Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joies, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:
Aventurine Quartz equilibra l'energia de Manipura, augmenta el benestar.
Topaz obre i equilibra; fomenta la confiança i el canvi.
El quars citrí augmenta l'autoconfiança; et fa encendre el teu poder personal; posar-lo al plexe solar per desbloquejar els estancaments energètics.
Blue Sapphire calma la ira; unteu-lo amb una gota d'oli de camamilla.
El jade verd ajuda a alinear el chakra Manipura amb el chakra Anahata.
Rubí afavoreix la digestió; amplia la teva voluntat en una direcció positiva.
Encens
El sàndal tonifica i nodreix l'energia Manipura
Nag Champa calma i fomenta la meditació
La resina de drac amplifica l'energia protectora i consagra l'espai meditatiu. Posa-ho a cremar sobre carbó.
Aliments nutritius
Entre els aliments que s'enumeren a continuació, les espècies alimenten el foc interior, les llavors refreden l'excés de foc i els hidrats de carboni serveixen de suport:
Espècies: pebre negre, pebre de caiena, clau, gingebre.
Llavors: fonoll, anís, comí, llavors de lli, llavors de gira-sol.
Hidrats de carboni complexos: arròs, civada, mill, pasta, pa, muesli.
Anahata és el més complex i el més discutit dels xacres. En estar situat al centre energètic del cos subtil, connecta els àmbits físic i espiritual. El centre del cor transforma l'energia superior dels xacres superiors en substància inferior, per tal de permetre que descendeixi al llarg dels xacres per manifestar-se a nivell físic. Al mateix temps, converteix l'energia sòlida dels xacres inferiors en una forma més subtil perquè aquesta energia pugui pujar i presentar-se com a idees, pensaments i inspiració.
Traduït literalment, el terme sànscrit Anahata significa "so no causat", "no colpejat". Es diu que aquest chakra produeix harmonies astrals tangibles quan es "toca", es toca o es toca com un instrument musical.
Entenent el teu Chakra Anahata
Desplaçant-nos pel sistema de xacres fins al del cor, ens trobem amb el primer dels nostres principals centres d'energia que s'associa amb un element invisible: l'aire, o el que estigui present en forma gasosa (ni líquida ni sòlida). Això inclou el prana, l'energia no física que absorbim cada vegada que respirem, també sovint anomenada "aire vital" o força vital "que també resideix aquí. Anahata també és la seu dels "vents de canvi", als quals els costa esborrar o dissoldre emocions negatives dels xacres inferiors, com ara la por, la culpa, la vergonya i la ira.
Quan l'energia del chakra del cor flueix bé, et sents aterrat als xacres inferiors, o "lliures com els ocells". Ets amable amb tu mateix, confiat, compassiu, indulgent, esperançador i emocionalment poderós. De la mateixa manera que el tacte és el sentit associat al chakra Anahata, també teniu els mitjans necessaris per arribar als altres i permetre que les persones i les experiències et "toquin". El desig de tocar comença al cor, i la teva capacitat d'estimar es pot considerar (tant física com metafòricament) com una obertura per deixar-te "tocar". Tot i que el sistema de xacres és un concepte indi, els curanderos de moltes tradicions treballen tant amb el centre del cor com amb el tacte, perquè el chakra del cor sa és una garantia d'una curació profunda i duradora: l'amor guanya per sobre de tot.
El xacra del cor juga un paper vital no només en la transformació d'idees en realitat física, sinó també en el procés invers. Com que els pensaments i els esdeveniments no sempre són positius, el quart chakra pot provocar experiències desagradables per crear patrons mentals negatius, i fins i tot convertir els pensaments negatius en dolències físiques. Si el flux al vostre quart chakra és hiperactiu, la vostra energia pot arribar a ser massa "etèria" i dispersa. Pot ser que us costa tornar a la realitat i que us sentiu sol, aïllat i visqui amb por de ser ferit. Si, d'altra banda, la teva energia Anahata és baixa, és probable que et sentis "pesat" i sense alegria, o siguis possessiu, enganxós, gelós i egoista.
En el cos físic, l'energia Anahata governa el cor i els pulmons. Quan està desequilibrat, poden aparèixer malalties com l'asma, la pneumònia o la bronquitis crònica; dolor a l'esquena o a l'espatlla, si no és càncer de pulmó o de mama. Un "cor trencat" és un signe d'un tancament total del chakra Anahata. El divorci, la mort, l'abús, l'abandonament o la traïció poden ser la causa d'aquest tipus d'adormiment emocional, ja que el chakra del cor s'abarraca contra un dolor intolerable, interrompent la seva comunicació amb els altres xacres i deixant-te, en conseqüència, amb una sensació de buit: plena només d'aire. Quan despertes el chakra del cor amb la meditació, observeu com es desenvolupa dins vostre una força sincera que us protegeix de la negativitat i augmenta la sensibilitat a les energies dels altres així com l'amor per vosaltres mateixos. El perdó, la compassió i l'amor incondicional són essencials si teniu la intenció d'obrir aquest xacra i permetre que la vostra energia pugi.
Significat: No colpejat - Element: So de l'aire Vibració: YAM - Sentit relacionat: Tacte
Treballant amb l'Energia Anahata
Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les següents preguntes, que us ajudaran a entendre com esteu bloquejant l'energia del quart xacra i com podeu reequilibrar-la:
Expresso les meves emocions obertament i des del cor? Si no, per què?
Confio en els altres per cobrir les meves necessitats emocionals? Si és així, per què?
Com puc iniciar un procés de curació profund i sincer a la meva vida?
Com puc incloure altres en aquest procés?
Tinc alguna connexió negativa? Si és així, com puc desfer-me'n?
M'aferro al dolor? Si és així, com puc deixar de fer-ho?
Sintonitzant amb el Chakra del Cor
Meditant sobre la imatge o yantra del chakra del cor (la imatge adjunta) t'adones que Anahata forma el punt d'equilibri energètic del cos. Mentre realitzeu l'exercici informat, sentiu la simetria entre el cor i el cap, els desitjos masculí i femení, materials i espirituals.
Cobriu una taula baixa amb un drap net, després col·loqueu-hi el yantra (us recomano que imprimiu aquesta imatge) recolzant-lo de manera que quedi lleugerament per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. Encenent una espelma i una mica d'encens.
Seu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que l'alè s'assenti.
Amb els ulls mig tancats, va fixar la seva mirada en la part superior exterior de la imatge. Gira lentament la teva mirada en el sentit de les agulles del rellotge al llarg dels dotze pètals vermells vermillos que representen l'energia radiant del xacra. Imprimeix la imatge al teu cor i ment.
Mou-te cap a dins, mira l'estrella de sis puntes, la figura geomètrica associada a l'element d'Anahata, l'aire. Observa el color ombrejat. Connecteu els sis punts a les sis direccions: a dalt, a sota; darrere davant; dreta esquerra. Observeu la intersecció dels dos triangles que formen l'estrella. El que té la part superior cap amunt representa Shiva, l'energia masculina o passiva, mentre que el que té la part superior cap avall representa Shakti, l'energia femenina o activa.
Mira l'antílop saltant, sempre en moviment. L'antílop fa el seu salt d'alegria, com fa el teu cor quan és feliç. Però, en la llegenda índia, l'antílop està enamorat de la seva pròpia olor i corre sense parar a buscar-lo. També et trobes perseguint desitjos mundans quan la felicitat habita al teu cor?
Ara gira la teva mirada cap a la font sànscrita. Llegim YAM, el mantra de l'element aire. Repetiu-ho mentalment per deslligar tots els nusos emocionals i permetre que l'energia pugi als xacres superiors. Continueu durant vint minuts cada dia.
Progrés en la pràctica
Quan hagis adquirit prou confiança en el yantra per poder-lo visualitzar sense mirar-lo, asseu-te amb l'esquena recta, tanca els ulls i posa la teva atenció al centre del teu cor. Visualitzeu el yantra en aquest punt com un patró d'energia col·locat dins del vostre pit, els seus dotze raigs d'energia brillant i el mantra YAM irradiant cap a l'exterior. Practiqueu almenys mitja hora.
L'element Aire
Si et sents ofegat o ofegat per la vida, pot ser que sigui el moment de "canviar l'aire". Alliberar l'energia del chakra del cor amb la meditació de l'element aire a continuació és com prendre una alenada d'aire fresc. Et permet viure la vida amb menys limitacions mentals, i els que la practiquen regularment tendeixen a tenir més confiança i esperança.
A més, meditar sobre l'element aire ajuda a desenvolupar la teva bellesa interior i el magnetisme personal fent-te sentir mentalment i físicament més lleuger i sense preocupacions. Com en el cas d'alguna altra meditació sobre els elements, també l'exercici descrit és preferible per practicar-lo a l'exterior, o almenys prop d'una finestra oberta. Seieu al jardí o obriu les portes i finestres del vostre espai meditatiu. Sent la brisa a la teva pell i el soroll del vent a les fulles dels arbres.
Per millorar l'eficàcia de la meditació, penja a prop les campanes de vent: el seu so augmentarà la teva consciència del moviment de l'element associat a aquest xacra: l'aire.
Jnana Mudra
Prana Mudra
Meditació sobre l'element Aire
Seieu en una posició còmoda, amb les cames creuades i la fila recta.
Si et sents carregat d'un pes emocional excessiu i t'has de desfer, posa les teves mans en prana mudra (veure foto) unint les puntes dels teus polzes amb les puntes dels dits anulars i índexs. Col·loqueu el dors de les mans sobre els genolls amb els palmells cap amunt. Si et sents massa "eteri", per arrelar contractant jnana mudra (veure foto), unint les puntes dels polzes i els dits índex. Col·loca l'interior dels canells sobre els genolls amb els dits apuntant cap avall.
Fes-te les preguntes següents: “Mantinc vives les velles relacions que pengen a l'aire? Necessito deixar-los anar?" "Permet que les ferides emocionals em controlin?" "Per què sento la necessitat de perdonar-me?" "Què he de perdonar per ser lliure?"
Feu una declaració que expressi verbalment l'aire de canvi que sentiu que necessiteu, com ara: "Em perdono a mi mateix i em desfer tota culpa i ferit". "Perdono... i estic agraït pel que ell/ella m'ha ensenyat". "El meu cor és lleuger i lliure de càrregues innecessàries". "Conec una gran alegria i, per tant, tinc una gran energia". "Els meus peus estan fermament arrelats i el meu esperit és tan il·limitat com l'aire".
Repetiu en silenci l'afirmació des del cor durant almenys vint minuts.
Desenvolupar el dolor
El dolor és la condició negativa d'un xacra del cor que és massa "eteri". Tant si la causa és la mort, la malaltia o la ruptura d'una relació, el dolor és percebut per molts de nosaltres com una sensació de buit a la cavitat pectoral. Com a centre d'amor del vostre sistema energètic, el chakra del cor s'ha d'esborrar d'aquesta negativitat emocional abans que la curació pugui tenir lloc.
El chakra del cor és la seu de Vishnu Granthi,un nus energètic de dolor, sofriment i limitacions espirituals. Fins que "deslligueu" aquest nus i allibereu el vostre dolor interior i les vostres ferides, la vostra energia espiritual es bloqueja i no pot pujar als xacres superiors, mentre que la vostra energia innovadora es veu obstaculitzada en el seu flux descendent cap als centres de creativitat. La visualització següent us ajuda a deslligar els nodes. Si teniu mascotes, és probable que gaudiu de mantenir-les al costat de l'habitació durant la meditació. Els animals semblen saber instintivament com deixar anar el dolor; són grans mestres de l'amor incondicional. Potser és preferible no practicar en presència de nens petits. Els nens solen demanar atenció i poden impedir que expresseu les vostres emocions.
Visualització per deslligar els nusos
Seieu en una habitació càlida i tranquil·la, preferiblement en una cadira còmoda encoixinada. Encendre unes espelmes. Treu-te les sabates i posa't còmode.
Tanca els ulls i visualitza el teu cor com una massa confusa de fils que representen sentiments negatius, com ara les velles ferides que encara portes o el dolor que no has pogut expressar.
Comprova si alguns dels fils ara estan units a persones que han abandonat la teva vida, a experiències que ara s'han acabat o a objectes que abans et feien patir i ara ja no. Si les "cordes" del teu cor encara estan lligades a aquestes persones, experiències o objectes, decideixes alliberar-te'n.
Imagineu-vos en l'acte de deslligar nusos, un per un, i alliberant-vos dels seus dolorosos records. Mentre treballeu un nus, observeu com els altres fils s'aflueixen de tant en tant i comencen a desfer-los. Amb tota probabilitat, per a alguns d'ells cap d'ells ni tan sols caldrà deslligar-los; poden començar a fer-ho espontàniament.
A mesura que els nusos es desenrotllen, sents que cada cop et relaxes més, que mentalment i físicament estàs menys "nudat". En lloc de l'embolic anterior, és possible que comenceu a veure un patró més simple i positiu que sorgeix al vostre cor.
Repetiu la visualització segons sigui necessari. Torneu a practicar-lo sempre que us sentiu tens, enredat o bloquejat pel dolor.
Interpretar la visualització
Si et costa desconnectar emocionalment de les persones que t'han fet mal, pot ser útil saber que deixar-los anar no els eximeix de les conseqüències futures de les seves accions: el karma triomfarà. A mesura que us desfeu d'aquesta ferida, serà substituïda per una sensació d'interconnexió amb tota la vida. És el senyal que el teu xacra del cor s'està obrint, permetent-te sentir aquesta compassió que és la teva condició natural.
Obrint el teu cor
La rosa té forts vincles simbòlics amb el chakra del cor. A Orient, es considera la flor més bella: símbol de totalitat, perfecció, centre místic i representatiu del propi cor. La meditació de la rosa que es descriu a continuació és molt semblant a una de les pràctiques meditatives budistes més importants, la de metta , obre el cor, afavoreix la concentració i t'ajuda a entrar "en el teu cor". En participar regularment en aquesta pràctica senzilla però potent, és probable que experimenteu la curació del trauma passat i l'alliberament emocional.
La Rosa parla de l'amor en silenci en un llenguatge conegut només pel cor.
Meditació de la Rosa
Col·loca una rosa sobre una taula baixa coberta amb un drap i seu davant de la taula amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Després d'unes quantes respiracions profundes, deixeu que la vostra respiració prengui un ritme constant.
Mira la rosa i respira la seva fragància. A continuació, comenceu a estudiar la disposició dels pètals, observant com surten en espiral des del centre de la flor. Reflexiona sobre el simbolisme de la rosa i el fet que representa l'amor etern i incondicional.
Tanca els ulls i porta la teva consciència al centre del pit. Visualitzeu un capoll de rosa tancat en aquest punt. Observa intensament el brot que s'obre gradualment, observant com s'estira cada pètal per crear un patró en espiral. Deixa't apoderar d'una mena de admiració per la seva bellesa, la seva fragància i el seu color.
A mesura que la flor s'obre dins teu, sent que el centre del cor també s'obre. Observeu com la calor calmant que irradia del vostre cor crea una sensació de benestar a tot el cos.
Veure la rosa us pot inspirar amb paraules espontànies. Si això no passa, considera conscientment els principals sentiments que estàs tenint i tria les paraules per expressar-los. Repetiu mentalment aquestes afirmacions positives per a vosaltres mateixos o utilitzeu les frases següents: "Que sigui feliç". "Que estigui sa". "Que visqui amb facilitat". "Que estic lliure de la malaltia". Durant els primers dies, practiqueu la meditació només fins a aquest punt, concentrant-vos en les frases 1-5 durant vint minuts o més.
Després de diversos dies, continueu, afegint també els passos 6-9. Visualitza la cara d'algú que t'importa, un amic o familiar, i ofereix-li les frases de bondat amorosa: "Que... sigui feliç", que ... sigui saludable ", etc.
Ara recordeu que algú que coneixeu està passant per un moment especialment difícil. Imagina que la calor del teu cor s'expandeix de tu a aquesta persona. Repetiu mentalment les mateixes frases també per a aquella persona: "Que ... sigui feliç", "Que ... sigui saludable", etc.
Finalment, pensa en algú que t'ha fet mal o que no t'agrada. Sent el teu cor comunicant compassió a aquesta persona. Repetiu mentalment les frases: "Que... sigui feliç", "Que... sigui saludable", etc.
Quan el teu cor comença a obrir-se, els records de les ferides passades poden ressorgir. Sigues amorós i amable amb tu mateix. És possible que vulgueu concloure la vostra meditació repetint el mantra sànscrit lokah samasta sukhino bhavantu , que significa "que totes les criatures del món siguin lliures i feliços".
Eines de treball per a l'energia Anahata
Les eines que s'enumeren a continuació us donen suport en el vostre treball d'obertura del quart chakra fomentant la devoció, la compassió i la claredat. És important "registrar" el chakra del cor diàriament registrant les vostres emocions i preocupacions en un diari. Si tens set embarassada o pateix alguna malaltia, consulta el teu metge abans d'utilitzar olis essencials o remeis a base d'herbes.
Essències Florals
Prenent 2 gotes d'essència sota la llengua o diluïdes en un got d'aigua abans de la meditació:
La xicoira guia l'energia amorosa mal dirigida; disminueix el desig de control.
El Bruc augmenta la intuïció si et consumeixen problemes; et dóna accés al sofriment personal en estendre la compassió als altres.
Grèvol expandeix el teu chakra del cor; ensenya l'amor universal; trenca les barreres imaginàries que et fan sentir aïllat.
Water Violet t'ajuda a obrir-te i parlar des del cor.
Olis essencials
Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d' oli de jojoba , oli d'ametlles dolces o en un grapat de sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu escampar de tres a cinc gotes a l'entorn durant la meditació:
Neroli alleuja l'esgotament emocional; ajuda a enfortir els vincles esquinçats entre el cos i la ment.
Rosa Damascena augmenta la compassió i la comoditat en moments dolorosos; ajuda a connectar el cor amb el chakra menor que es troba als palmells de les mans.
La bergamota reobre el chakra del cor si el dolor l'ha tancat; augmenta l'alegria; inculca el coratge per utilitzar els propis talents.
El gessamí ajuda al chakra del cor a equilibrar les energies dels xacres inferior i superior; estimula l'autoestima; et connecta amb la dimensió espiritual.
L'espígol fomenta l'equilibri emocional en fonamentar-te en el teu cos físic; facilita la connexió amb l'àmbit espiritual.
El romaní et connecta amb l'energia femenina que obre el cor i enforteix el pit; ajuda a recordar els afectes perduts sense dolor.
Cristalls, gemmes i pedres
Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joies, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:
El quars rosa afavoreix la compassió, unteu-lo amb una gota d' oli essencial de Rosa Damascena .
Les pedres Boji aporten alegria i una poderosa energia curativa.
La malaquita desbloqueja el flux d'energia cap al cor; unteu-lo amb un parell de gotes d' oli de pebre negre, llavors de pastanaga o sàlvia .
La turmalina verda calma el cor; allibera expectatives massa rígides.
L'òpal revela emocions; millora l'energia solar masculina així com la lunar femenina.
Rubí cura les ferides emocionals calmant i enfortint l'energia del cor; et convenç de desfer-te del sofriment i de les emocions negatives.
Encens
Ulmaria augmenta l'amor i calma la ment.
Nag Champa augmenta l'estat d'ànim i desenvolupa qualitats espirituals.
Rizoma di Giaggiolo desemmascara les emocions.
Aliments per a l'energia del cor
Juntament amb te verd, verdures de fulla verda i pomes de gala reial, prova:
Llavors de Lotus (o fruits secs): obre el cor i augmenta la devoció
Que tingueu un bon viatge dins del vostre cor, estimats Amics de la Natura.
El segon chakra, situat a la zona al voltant dels ronyons i els òrgans genitals, i conegut com a Swadhisthana o chakra sacre, regeix l'energia de la creativitat, el plaer, la sexualitat, la procreació, el control i la moralitat. També presideix els somnis, les fantasies i les emocions.
El terme sànscrit Swadhisthana té diverses connotacions. Es tradueix com "el seient sagrat del jo", "el lloc dolç" i "la residència preferida de la deessa". Durant la primera etapa, vam veure que les funcions del chakra arrel (estabilitat i terra) es simbolitzen per un quadrat o un cub. Els símbols del chakra sacre són, en canvi, el cercle o l'esfera. Tot i que són menys estables, aquestes formes són més lliures i més obertes al canvi. Les meditacions de Swadhisthana chakra us ajuden a augmentar la flexibilitat i el flux de la vida.
Entendre el propi Xacra Swadhisthana
Les qualitats de l'aigua (l'element associat a Swadhisthana) mostren molt bé la naturalesa d'aquest chakra: liquiditat, flexibilitat i adaptabilitat. L'aigua també té propietats depuratives i depuratives, la qual cosa és adequada, perquè quan hi ha un desequilibri o bloqueig de l'energia del segon xacra, es produeix la sensació d'haver fet alguna cosa malament o vergonyós.
El chakra sacre s'associa amb el sentit del gust, i el simbolisme relacionat amb el gust que es troba en la conversa quotidiana al·ludeix a la seva energia. Quan vols que algú tingui somnis "dolços", informes d'un record "amarg" o queixes d'una relació que s'ha "agridat", entres al món del chakra Swadhisthana.
Si el segon chakra està obert i equilibrat, literalment floreixes com a persona: ets sensible, intuïtiu, idealista i ple de somnis, plans i desitjos saludables (els impulsos creatius s'originen al chakra sacre). Ets complaent, acceptes el canvi i pots seguir el corrent.
No obstant això, anar massa lluny en aquest camí porta a un desequilibri del chakra sacre, que consisteix en un flux constant, una incapacitat per fonamentar-se o limitar-se i una tendència a esdevenir massa emocional o melodramàtic. Pots passar massa temps somiant despert o posar un èmfasi excessiu en la satisfacció dels plaers sensuals. La papallona que revolotea de flor en flor i el peix que els deixa atrapar per cobdícia simbolitzen aquestes desharmonies.
Si el teu segon xacra està bloquejat o desequilibrat, es fa difícil assaborir la dolçor de la vida: res mai sembla prou bo i la depressió pot aparèixer. Potser et sentis com si no tens opció, no pots canviar les coses i manca d'iniciativa. A nivell creatiu, podeu sentir una mena de bloqueig de l'escriptor. De vegades, aquells amb un chakra sacre desequilibrat es mostren massa emocionals; en altres ocasions, es torna insensible a les necessitats emocionals pròpies i dels altres, i es mostra incapaç d'expressar els seus sentiments, i en casos extrems, fins i tot això pot conduir a un comportament agressiu. En algunes assignatures hi pot haver una tendència a manipular i mostrar emocions falses, per aconseguir un propòsit determinat.
A nivell físic, el chakra sacre regula els elements líquids del cos: sang, limfa, moc, semen, orina i saliva. És la seu de l'energia renal (que la medicina xinesa considera la base del vigor de la vida). i tracta el funcionament dels ronyons, la bufeta, els sistemes urinari, reproductor i circulatori. Els problemes de salut relacionats amb un bloqueig energètic a Swadhisthana inclouen l'enduriment de les artèries, les venes varicoses, l'anèmia, els trastorns del ronyó, la bufeta i el cicle menstrual, la impotència i la frigidesa. Obrir el xacra sacre no vol dir, com es creu habitualment, augmentar la sexualitat. Aconseguir l'equilibri significa dirigir l'energia sexual perquè esdevingui una força de consciència. L'obertura d'aquest chakra té a veure més aviat amb poder desfer-se del sentiment de culpa i frustració,
Significat: Seu Sagrat del Jo - Element: Aigua Vibració sonora: VAM - Sentit connectat: Gust
Treballant amb l'Energia Swadhisthana
Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les preguntes següents, que destaquen com desbloquejar l'energia del segon xacra:
Estic obert al canvi positiu? Com puc ser més?
Sóc àvid de sensacions i experiències? Com puc gaudir més de la vida sense deixar-me dominar pels seus plaers?
La meva visió de la vida és massa emocional o massa negativa?
Com puc ser més valgut sense ser temerari? Quines ansietats o pors autoinfligida puc començar a superar avui?
Si em sento implantat (un signe d'excés d'energia Swadhisthana), com puc posar-me a terra?
Sintonitzant amb el Chakra Sacre
Meditar sobre la imatge del chakra sacre o yantra millora la capacitat de fer el millor ús de l'energia creativa, augmenta la flexibilitat física i mental. Tan aviat com pugueu visualitzar el yantra (la imatge adjunta), intenteu fer la meditació del yantra.
Meditació sobre el yantra
Cobriu una taula amb un drap net, després col·loqueu-hi el yantra, la figura corresponent a aquest chakra (suggereixo que imprimiu aquesta imatge), recolzant-lo de manera que quedi una mica per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. . Enceneu una espelma, una mica d'encens i col·loqueu un gerro de flors fresques a la taula de cafè.
Seieu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que la respiració s'instal·li en un ritme lent i natural.
Amb els ulls mig tancats, fixa la teva mirada en el cercle exterior de la imatge. Mireu el lotus vermell brillant. Gira la teva mirada en el sentit de les agulles del rellotge al llarg dels sis pètals, que representen el patró d'energia radiant d'aquest chakra.
Desplaceu lentament la vostra mirada cap a dins cap a la mitja lluna blanca. Aquesta forma representa la lluna, que controla les marees i l'aigua, l'element de Swadhisthana.
A continuació, mireu l'animal, o vector del xacra: un makara, o cocodril mitològic amb cua de serp. En la tradició índia, s'associa amb Ganga, la personificació del riu Ganges.
Crida l'atenció a la font sànscrita. Llegim VAM, la bija (llavor), so del segon chakra. Repetiu-ho en veu baixa o xiuxiuegeu-lo per millorar la sintonia interna.
Després de meditar durant almenys vint minuts, obriu els ulls suaument. Repetiu la meditació cada dia per sintonitzar-vos amb l'energia Swadhisthana.
Progrés en la pràctica
Quan hàgiu adquirit prou confiança en el yantra per poder-lo visualitzar sense mirar-lo, seueu-vos amb l'esquena recta, tanqueu els ulls i crideu l'atenció a la base de la columna. Visualitzeu les arrels que s'enfonsen al terra. Tan bon punt us sentiu fonamentats, crideu la vostra atenció cap a allò sagrat. Visualitzant el yantra com un patró energètic situat en aquest punt, sentiu els seus raigs estesos cap a l'exterior i percebeu mentalment el mantra VAM. Medita durant almenys trenta minuts.
L'element Aigua
La naturalesa líquida del nostre planeta i cos es resumeix millor amb l'element connectat al chakra Swadhisthana: l'aigua. Practicant la meditació sobre l'Aigua, adquireixes la capacitat no només de sintonitzar amb l'energia flexible i fluida d'aquest element, sinó també, en conseqüència, d'acceptar que el canvi forma part de la vida, i així aprendre a apreciar plenament el do de lliurar-se al corrent.
Abans de començar la meditació sobre l'aigua, si creus que t'ajudarà, cobreix una taula baixa amb un drap i col·loca-hi objectes que et connectin físicament i energèticament amb l'element Aigua: petxines marines, trossos de corall, branques de salze o parts. d'altres plantes amb energia aquàtica. Si ho desitgeu, podeu posar un bol d'aigua a la taula de meditació, que sovint ajuda a expressar qualsevol tipus de pensament o emoció inconscient. Si sents que has perdut el contacte amb els teus somnis o et sents sobreestimulat (o aïllat) pels teus sentiments, és probable que trobis aquesta meditació molt efectiva. Així que prepareu-vos prenent una dutxa o un bany relaxants.
No afegiu olis ni banys de bombolles a l'aigua de la banyera; en lloc de centrar-se en l'experiència d'estar a l'aigua. Si és possible, submergeix-te a les aigües d'un oceà, d'un riu o d'un llac, o en una piscina: beveu un gran got d'aigua abans de començar i sentiu-lo fluir pel vostre cos. amb tota probabilitat trobareu aquesta meditació molt efectiva. Així que prepareu-vos prenent una dutxa o un bany relaxants. No afegiu olis ni banys de bombolles a l'aigua de la banyera; en lloc de centrar-se en l'experiència d'estar a l'aigua. Si és possible, submergeix-te a les aigües d'un oceà, d'un riu o d'un llac, o en una piscina: beveu un gran got d'aigua abans de començar i sentiu-lo fluir pel vostre cos. amb tota probabilitat trobareu aquesta meditació molt efectiva.
Així que prepareu-vos prenent una dutxa o un bany relaxants. No afegiu olis ni banys de bombolles a l'aigua de la banyera; en lloc de centrar-se en l'experiència d'estar a l'aigua. Si és possible, submergeix-te a les aigües d'un oceà, d'un riu o d'un llac, o en una piscina: beveu un gran got d'aigua abans de començar i sentiu-lo fluir pel vostre cos.
Meditació sobre l'element Aigua
Seieu còmodament davant de la taula (si l'heu preparat, en cas contrari en una habitació tranquil·la a sobre de la vostra estora de ioga) en posició de meditació, preferiblement amb les cames creuades. Mantingueu l'esquena recta.
Col·loqueu el dors de les mans sobre els genolls o les cuixes i uniu els coixinets dels dits anul·lars i els dits menuts prenent varun (aigua) mudra (veure foto). Relaxa els altres dits.
Tanca els ulls i pensa en les qualitats de l'aigua. Sent fluid com un líquid.
Repetiu mentalment una afirmació com aquesta, o la vostra afirmació personal que heu escollit: "Confio en mi mateix per seguir els meus somnis". "Em adapto amb gràcia a qualsevol situació". "Renuncio a idees que ja no serveixen per a res".
Practica durant uns trenta minuts, després obre els ulls i estira les mans.
Superació del sentiment de culpa
Quan Swadhisthana es retira o la seva energia perd l'equilibri, és possible que us trobeu aclaparat per la culpa, fins i tot sense una raó òbvia. Aquesta emoció es pot manifestar com un sentiment de vergonya pel teu cos, com una inhibició sexual o com una desconnexió emocional dels altres. En lloc d'"ofegar-se" en sentiments similars de culpa i el dolor que causen, proveu la visualització de lotus proposada. Tot i que cadascun dels set chakres està simbolitzat per una flor de lotus, Swadhisthana té un vincle especialment estret amb aquesta bella planta.
El lotus és sobretot una planta aquàtica: creix a l'element del segon chakra. Té les seves arrels al fang, però la seva flor mai és fangosa. La seva llar és l'aigua, però mai està mullada. La seva naturalesa és fluida i fluida, però és inflexible en la seva intenció de créixer cap amunt, cap a la llum. I així la flor més bella del món creix del llim. Els filòsofs orientals utilitzen sovint l'exemple de l'aigua per explicar la naturalesa de l'ànima humana. Els ioguis sostenen que l'ànima és sempre pura; mai pot ser impur. Com l'aigua, l'ànima pot portar impureses dins d'ella, però aquests contaminants mai poden alterar la seva naturalesa bàsica.
Reflexioneu sobre aquests conceptes durant uns moments abans de començar la visualització del lotus. l'ànima pot portar impureses dins de si mateixa, però aquests contaminants mai poden alterar la seva naturalesa bàsica. Reflexioneu sobre aquests conceptes durant uns moments abans de començar la visualització del lotus. l'ànima pot portar impureses dins de si mateixa, però aquests contaminants mai poden alterar la seva naturalesa bàsica. Reflexioneu sobre aquests conceptes durant uns moments abans de començar la visualització del lotus.
Aneu amb compte quan regueu els vostres somnis. Si els ruixes amb preocupació i por, produiran males herbes que mataran els teus somnis. Si els regueu amb optimisme i solucions, cultivareu l'èxit. Lao Tsu
Visualització de Lotus
Col·loqueu la imatge d'un lotus (o qualsevol flor) sobre una taula baixa i asseu-te davant en una posició còmoda de meditació. Mireu intensament els pètals fins que encara pugueu "veure" la flor mentre manteniu els ulls tancats.
Penseu en la flor com una analogia amb la vostra vida. De la mateixa manera que la flor no es veu afectada pel fang en què creix, així no permets que la negativitat en la qual estàs arrelat t'afecti. A mesura que la flor s'esforça per arribar a la llum, seguiu el flux del vostre entorn tenint en compte els vostres objectius. Com el lotus viu a l'aigua però no està humit, així ets al món sense deixar-lo ennuvolar.
Si algun pensament negatiu et passa pel cap durant la meditació, intenta no consentir-te. Imagina els pensaments negatius com bombolles que pugen a la superfície de l'aigua al voltant del lotus i mira com esclaten un a un. Si no t'identifiques amb els teus pensaments, deixen d'existir. Medita durant uns vint minuts abans d'obrir suaument els ulls.
Interpretar la visualització
La visualització del lotus promou una purificació emocional gradual del segon chakra. Si ho practiqueu amb regularitat, trobareu que la vostra energia Swadhisthana es torna més equilibrada i el mateix chakra comença a obrir-se. Tingueu en compte, però, que, mentre mediteu en aquest xacra, pot passar que experimenteu una sèrie de sensacions o imatges de naturalesa sexual: el sentit de culpa, la luxúria, la traïció i la gelosia són el costat fosc del segon xacra, i, empès a l'extrem, es poden manifestar en forma d'imatges inquietants.
No deixeu que cap d'aquests pensaments o imatges us molesti, permetre que els sentiments reprimits surtin a la superfície és una prova que la vostra energia Swashisthana es manifesta d'una manera positiva. I juntament amb pensaments sorprenents, si no molestats, vindrà la força necessària per superar-los. En fer sortir qualsevol tipus d'imatge o pensament negatiu, et prepares per assaborir tota la bondat que t'ofereix la vida.
Aprendre a anar amb el flux
La lluna és un poderós símbol ressonant del chakra Swadhisthana i ens recorda la importància del canvi. El seu simbolisme és especialment útil si sents la necessitat d'abandonar els esdeveniments passats que dificulten el teu creixement i si necessites acceptar el canvi i la transició. Tan bon punt us allibereu del que és familiar, de confiança i segur (energia Muladhara), permeteu-vos viatjar a llocs desconeguts i apreneu a apreciar l'energia Swadhisthana en si, no el que comporta.
La meditació de l'energia lunar t'ajuda a seguir el curs i és preferible practicar-lo en un lloc a l'aire lliure on la lluna sigui visible. Si això no és possible, mireu la lluna des d'una finestra mentre mediteu, o tapeu una taula baixa amb un drap net i col·loqueu-hi una imatge de la lluna i subjecteu-la de manera que quan us assegueu davant de la taula quedi una mica per sota del nivell dels ulls. Aquesta imatge de la lluna es converteix aleshores en el punt en què s'ha de centrar en el curs de la meditació.
L'exercici és més efectiu si el practiqueu cada nit, just abans d'anar a dormir, durant tot un cicle lunar, d'una lluna nova a l'altra. Medita durant almenys mitja hora, rendint-te a la saviesa eterna que t'incita a deixar que la teva vida flueixi -i creixi- naturalment. L'exercici és més efectiu si el practiqueu cada nit, just abans d'anar a dormir, durant tot un cicle lunar, d'una lluna nova a l'altra. Medita durant almenys mitja hora, rendint-te a la saviesa eterna que t'incita a deixar que la teva vida flueixi -i creixi- naturalment. L'exercici és més efectiu si el practiqueu cada nit, just abans d'anar a dormir, durant tot un cicle lunar, d'una lluna nova a l'altra.
Medita durant almenys mitja hora, rendint-te a la saviesa eterna que t'incita a deixar que la teva vida flueixi -i creixi- naturalment.
Meditació de l'energia lunar
Seieu còmodament, amb l'esquena recta, en un lloc que tingui una bona vista de la lluna. Mireu-lo durant uns moments, intentant sentir la delicada energia fluint pel vostre chakra Swadhisthana.
Tanca els ulls i imagina que ets en una intersecció on conflueixen tantes carreteres com sigui possible. Penseu en la intersecció com un punt de trobada per a totes les vostres esperances i tots els vostres somnis.
Demaneu al vostre subconscient que dirigeixi l'energia del segon chakra pel que representa el camí correcte per a la vostra vida. Confieu que seguireu el flux del vostre destí, de la mateixa manera que el flux i el reflux de les marees es veuen afectats per la lluna.
Pregunteu-vos: "quin camí triaré" o "si pogués preveure el meu futur, a què em portaria?", escollint la pregunta que us sembla més adequada. Qui sap si el teu subconscient guiarà l'energia del teu Swadhisthana chakra cap amunt al llarg del sistema de xacres, per tal de barrejar-se amb el poder del chakra del plexe solar (Manipura) en el camí cap al cor... o si en canvi el mourà allunyar-se del camí espiritual dels xacres com un tot, dirigint-lo per un camí més materialista... considereu tants camins com sigui possible.
La meditació va continuar durant almenys trenta minuts. Després, abans d'anar a dormir, poseu un bloc de notes i un bolígraf a la tauleta de nit per utilitzar-los com a diari dels somnis. Els somnis us poden ajudar a determinar quin camí heu de seguir.
Al matí, quan et despertes, anota els primers pensaments que et vinguin al cap o el que recordis dels teus somnis.
Al cap d'un mes aproximadament, llegiu atentament el diari intentant trobar-hi un missatge o tema recurrent. Els vostres somnis us animen a dirigir la vostra vida en una direcció determinada? Donen resposta a la pregunta que has fet sobre el teu futur?
Eines de treball per a l'Energia Swadhisthana
Les eines de curació que es proposen a continuació us ajudaran a alliberar-vos de les actituds del passat i explorar noves vies. Si estàs embarassada o pateix alguna afecció mèdica, consulta el teu metge abans d'utilitzar olis essencials o beure infusions d'herbes.
Essències Florals
Prenent 2 gotes d'essència sota la llengua o diluïdes en un got d'aigua abans de la meditació:
Clematis afavoreix la concentració
Noguera dissipa les il·lusions que et mantenen ancorat en el passat; et fa més fàcil trobar el teu camí.
El pi t'ajuda a superar la culpa.
Willow t'ajuda a desfer-te de l'autocompasió i l'amargor.
Olis essencials
Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d' oli de jojoba , oli d'ametlles dolces o en un grapat de sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu escampar de tres a cinc gotes a l'entorn durant la meditació:
L'encens impedeix que creixin els blocs d'energia; proporciona tranquil·litat.
El patxuli desanima la meditació irreal, aporta benestar físic.
El gessamí vincula la creativitat de Swadhisthana amb els xacres associats amb l'amor (chacra del cor) i l'espiritualitat (chacra del front).
La Salvia està vinculada a l'etapa sagrada, que els aborígens australians anomenen "temps dels somnis".
El marduix extinge el sentiment de culpa, afavoreix la castedat.
Xiprer ajuda a superar un canvi de vida positiu important.
Cristalls i gemmes
Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joies, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:
Corall t'ajuda a equilibrar les emocions i a mantenir l'entusiasme.
El granat distribueix energia equilibrada pel teu cos.
Pedra de Lluna afavoreix la intuïció i calma les emocions.
La perla absorbeix pensaments estranys que distreuen de la meditació.
L'aiguamarina harmonitza la consciència espiritual.
Corniola afavoreix l'esperit d'iniciativa; venç l'apatia i el bloqueig de l'escriptor.
El citrí dissol l'estancament emocional que es produeix al chakra sacre; per obtenir més potència, unteu la pedra amb un parell de gotes d'oli essencial de pàtxuli.
El quars pur proporciona la saviesa i l'estabilitat necessàries per veure un jo superior.
Encens
La fusta de cedre i el ginebre purifiquen el sentiment de culpa augmentant l'efectivitat de totes les meditacions sobre el segon chakra, especialment si es cremen junts.
Enviament de menjar
L'aigua, les infusions d'herbes i els sucs dels aliments que s'enumeren a continuació ajuden els ronyons a netejar el cos físic i equilibrar l'element aigua del cos subtil:
.jpg)
