EL chakra de la gola, o Vishuddha, és el pont entre el cor i la ment. Pot venir a la teva ment una pressa creativa, però només quan ho poses en paraules, utilitzant l'energia Vishuddha, comença a manifestar-se al món. Si aquest pont de comunicació es bloqueja, els impulsos s'aturen i les idees, esperances, somnis, incapaços de viatjar pel sistema de xacres (el que s'anomena "ser pres al cor"), romanen incomplertes.

La traducció literal del terme sànscrit Vishuddha és "lloc pur": aquest xacra presideix la voluntat, la facultat d'elecció i el sentit de la veritat. Aquí és on assumeixes la responsabilitat de les teves decisions i parles del que creus. I sempre és aquí on es desenvolupa la teva veu espiritual. Les meditacions del chakra de la gola demostren com d'important és expressar la veritat al teu cor i les idees a la teva ment.

Comprendre el teu Xacra Vishuddha

Desplaçant-se cap al sistema de xacres, trobem l'últim dels principals centres d'energia que s'associa amb un element físic: el chakra de la gola. El seu element és akasha , terme que en sànscrit significa "èter", "espai sense límits" o "cel" (simbolitzat pel color blau). Aquest element és la matèria en la seva forma més pura i subtil, i impregna no només el cinquè chakra, sinó també tots els que hem vist fins ara. Per tant, el chakra Anahata conté aire i èter; Manipura posseeix, a més de foc, aire i èter; Swadhisthana no només conté aigua sinó també foc, aire i èter; i la terra del chakra Muladhara inclou aigua, foc, aire i èter. Només l'èter (al Vishuddha chakra) és pur, i busca el sistema de chakras per "tocar" la consciència pura.

El sentit associat amb el chakra de la gola és l'oïda (l'èter és el mitjà del so i la vibració). I desbloquejar el xacra de la gola no només implica la capacitat d'escoltar més els altres i desenvolupar l'empatia, sinó també de sintonitzar el xacra del cor i passar una estona en silenci. Treballar amb aquest chakra t'ajuda a entendre que el silenci pot ser daurat i ple de significat. També permet reconèixer que determinades ordres, com ara "calla", poden bloquejar el chakra de la gola.

Quan el teu chakra Vishuddha està obert i equilibrat, pots expressar obertament les teves creences, creativitat i necessitats emocionals, sense témer el judici dels altres. Sovint, però, un bloqueig del cinquè chakra determina una alteració de la capacitat de comunicació: és possible que t'expressi a força de mitges veritats o falsedats, encara que inconscientment; i que prefereixes treure el màxim profit d'una mala situació en lloc d'intentar expressar una pertorbació interior o una insatisfacció. Això no només dificulta la comunicació, sinó que també embota la teva capacitat de defensar allò en què creus i de fer realitat els teus somnis. O potser pateixis de logorrea, que drena la teva energia Vishuddha. Molts mals hàbits, per exemple, la tendència a xafardejar, excessos en la nutrició, el tabaquisme i l'alcoholisme - depenen dels desequilibris del cinquè chakra. El comportament obsessiu també pot ser causat per la incapacitat d'absorbir energia i comunicar-se d'una manera saludable.

En el cos físic, el chakra de la gola et fa dotar d'una veu melodiosa, un domini notable del llenguatge i la capacitat de compondre poesia, d'interpretar textos escrits, d'entendre els missatges que contenen els somnis i de ser un bon mestre, sobretot en un nivell espiritual. El chakra Vishuddha està governat pel planeta Júpiter, que en la tradició índia representa el mestre. La meditació intensa sobre el cinquè chakra augmenta la teva capacitat per entendre l'essència dels textos sagrats més importants del món. Meditar en aquest xacra determina la capacitat d'intuir el passat, el present i el futur, i de comunicar-se amb prudència.

Significat: Lloc pur - Element: Èter (espai)
Vibració sonora: HAM - Sentit relacionat: Audició

Treballant amb l'Energia Vishuddha

Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les preguntes següents, que us ajudaran a entendre com esteu bloquejant l'energia del cinquè xacra i com podeu reequilibrar-la:

• Sovint no compleixo les meves promeses? Com puc millorar en això?
• Utilitzo sovint paraules per fer mal als altres? O els faig servir per intentar empoderar els altres?
• M'expresso sincerament? Si no, com puc començar a fer-ho?
• Sóc propens a xafardejar? Si és així, per què ho faig?

Sintonitzant amb el Chakra de la Gola

Mentre observeu atentament la imatge o yantra del cinquè chakra, penseu en l'elefant negre del chakra arrel , símbol de la solidesa del món físic. Sent com l'elefant blanc d'aquest xacra representa l'èter, que dissol, purifica i unifica els elements bruts dels xacres inferiors i del món material.

Meditació sobre el yantra

1. Cobriu una taula baixa amb un drap net, després col·loqueu-hi la imatge del yantra (recomano que imprimiu aquesta imatge) recolzant-la de manera que quedi lleugerament per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. Encenent una espelma i una mica d'encens.
2. Seu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que l'alè s'assenti.
3. Amb els ulls, fixa la teva mirada en els setze pètals de color gris porpra que formen la vora. En la simbologia índia, 16 és el nombre sagrat de la Mare Divina, que, en relació al chakra de la gola, és coneguda com Vak o Vani Devi , la personificació del llenguatge. Cada pètal conté una vocal de l'alfabet sànscrit. Vishuddha significa "pur", i les vocals es consideren els sons més purs.
4. Mou la mirada cap a dins, al triangle amb el vèrtex cap avall: simbolitza l'energia dels xacres inferiors transferida per la gola, com en una mena d'embut, fins als superiors.
5. Mirant més endins, observeu el cercle que representa l'èter, l'element del chakra de la gola i el buit sagrat que habita més enllà dels elements. Sent la seva puresa enrarida. Dins del cercle apareix airavata , l'elefant blanc del mite indi, que estira les seves set troncs cap avall per agafar els elements del món físic i elevar-los fins als núvols, connectant la terra amb el cel.
6. Finalment, deixa que la teva mirada es mogui del cercle blau al caràcter sànscrit: llegim HAM, el mantra de l'èter. Repetint-ho mentalment, pensant en hamsa, el cigne blanc símbol de l'esperit diví i el jo alliberat. Medita almenys vint minuts i després obre els ulls. Practica cada dia.

Progrés en la pràctica

Quan hagis guanyat prou confiança en el yantra per poder-lo visualitzar sense mirar-lo, asseu-te amb la columna recta, tanca els ulls i centra't en la gola. Visualitzeu el yantra com un patró d'energia col·locat en aquest punt, els seus raigs i el mantra HAM irradien cap a l'exterior. Practiqueu almenys mitja hora al dia.

L'element èter

Meditar l'èter, l'element del chakra Vishuddha, visualitzar-lo en forma de cel, es considera una manera fantàstica no només d'augmentar la força mental i la capacitat de deixar-se absorbir per una meditació profunda, sinó també d'augmentar la capacitat. per explicar i aclarir... Prendràs consciència que hi ha un espai il·limitat dins teu, igual que el cel. Permeteu-vos obrir-vos a les possibilitats il·limitades que us ofereix aquest camí. La meditació sobre l'element èter és útil quan et sents limitat o assetjat. És aconsellable practicar-lo a l'aire lliure en un dia clar i amb una bona vista del cel, però també podeu seure a l'interior, i mirar per una finestra.

La quintaessència de l'èter és visualitzar-lo com un cel tan clar i brillant com les aigües pures de l'oceà. HAM és el seu mantra. Centrar-se mentalment en aquest element obre les portes a l'alliberament. Gheranda Samhita

Meditació sobre l'element Èter

1. Seieu en una posició meditativa còmoda, preferiblement amb les cames creuades. Assegureu-vos que l'esquena estigui recta.
2. Mira el cel, conscient que representa l'element èter i que posseeix les qualitats d'un espai sense límits. Encara que el cel és realment incolor, observeu com el seu aspecte blau coincideix amb el del chakra de la gola.
3. Així que comença a parar atenció a la teva respiració. Respira qualsevol tensió i respira força. Tingueu en compte les parts del vostre cos que estan en contacte amb el terra. Dirigeix ​​la teva respiració cap a aquestes zones i mira què passa. Sent i expandeix cap avall. És possible que sentiu una sensació de pesadesa o una lleugeresa tan intensa que creieu que esteu surant.
4. Porteu la vostra atenció al costat esquerre del cos i sentiu l'energia que irradia a aquesta zona. Envieu la respiració a la cama esquerra, el braç esquerre, el costat esquerre del coll i la templa esquerra. Sent-te expandint cap a l'esquerra.
5. A continuació, porteu la vostra atenció al costat dret del cos i sentiu l'energia que s'estén aquí. Dirigiu la respiració com abans i sentiu-vos expandir cap a la dreta.
6. Ara pren consciència de la part posterior del cos. Sent l'energia que irradia de baix a dalt: des de les natges cap amunt, per l'esquena i els braços, fins al coll, el clatell i la part posterior del cap. Envieu la respiració a aquestes zones, sentint una sensació d'expansió posterior.
7. Sent la part davantera del cos. Observeu fins a quin punt s'allibera l'energia, a les cames, el ventre, el pit, els braços, la gola i la cara. Envieu la respiració a aquestes zones. Sent-te expandint frontalment.
8. Ara observeu les parts superiors del cos i com s'irradia l'energia cap a elles. Respira a les espatlles i al cap. Sent l'expansió ascendent.
9. Finalment, sentiu-vos expandint en totes direccions simultàniament, en la consciència absoluta de ser impregnat per l'èter. Repeteix la frase: "Sóc un amb l'Univers", fins que tinguis la sensació que res no limita la teva naturalesa.

Observa el Silenci

Parlar massa no només distreu la ment, sinó que també fa que sigui molt difícil concentrar-se interiorment i meditar. Intenta mantenir la teva llengua sota control i aprèn a escoltar més. Amb tota probabilitat, trobareu que al cap d'un temps podreu controlar els vostres sentits i la vostra ment amb més facilitat i que totes les formes de comunicació semblen més significatives. Crear un silenci mental interior és el primer pas per prendre consciència del que realment diuen els altres, no només amb la veu, sinó també amb les expressions facials i el llenguatge corporal. L'escolta profunda és una habilitat que crea una connexió intensa amb els altres al nivell del chakra de la gola i sovint condueix a vincles més compassius al nivell del chakra del cor. La pràctica del silenci interior, mounaen sànscrit, és un exercici potent que pot ajudar a preservar, purificar i enfortir l'energia del chakra de la gola. En realitzar la meditació mouna , començaràs, mitjançant un procés d'autoanàlisi, per assegurar-te que les teves paraules coincideixen amb les teves accions i que, en conseqüència, les teves paraules i accions estan en sintonia amb els teus pensaments.

La veritat s'ha de dir i dir amb cortesia; no s'ha de dir groller o fals només perquè sigui agradable; aquesta és la llei eterna. Les lleis de Manu

Meditació Mouna

1. Per observar el silenci, cal triar un moment o un dia en què no hagis de treballar o sortir amb altres persones. Tot mantenint el silenci, podeu practicar algunes postures de ioga o exercicis de respiració pranayama, o fer un treball manual senzill. Però no escolteu música, mireu la televisió ni realitzeu cap tipus d'activitat que requereixi atenció intel·lectual, com ara llegir.
2. A mesura que reduïu la qualitat del "soroll" extern al vostre voltant, presteu atenció a l'activitat del vostre entorn mental intern. Durant els primers dies de pràctica de la meditació de mouna , observa la gran quantitat de pensaments que et venen al cap i intenta forçar-te a trencar el silenci: pot ser que de sobte recordis un número de telèfon al qual has de trucar, o d'antics. poden ressorgir ansietats, problemes antics i emocions. No us deixeu atrapar en aquestes preocupacions. Només cal que mireu els vostres pensaments com si fossin bombolles de sabó, que aviat "esclataran" o sortiran volant. Les teves ansietats desapareixeran i serà més fàcil romandre en silenci tant internament com externament.
3. Intenta aplicar l'augment de la consciència mental que aquesta pràctica produeix a la teva vida diària. Abans de parlar, "revisa" les teves paraules. Només digues què és necessari i què és veritat. Mentre la pràctica del silenci calma el bombolleig dels pensaments i el moviment ondulatori de les emocions, observeu com les paraules comencen a tenir més poder a mesura que les pronuncieu.
4. Amb el pas del temps, milloreu la vostra pràctica de meditació mouna tret que pugueu observar el silenci extern durant almenys una hora al dia. O, si és possible, passar un dia sencer en total silenci. També es recomana fer almenys un àpat a la setmana en total silenci.

L'alè del borinot

Brahmari és una meditació vocal que recorda el brunzit d'una abella, afavoreix l'obertura i el reequilibri del chakra de la gola. És especialment recomanable si ets cantant, professor o si has de parlar sovint en públic, o simplement si vols millorar les teves habilitats expressives i comunicatives. La meditació Brahmari sovint produeix una sensació d'alegria i satisfacció intensa. Aporta una sensació de gran pau interior, interrompent la xerrada mental. L'exercici millora la concentració, la memòria i l'autoconfiança, i ajuda a allunyar la inseguretat i la propensió a la xafarderia. 

Des de brahmari estimula i purifica el centre energètic de la comunicació, probablement trobareu que us permet escoltar amb més atenció i comunicar-vos a un nivell més profund. Pot passar que trobis la teva veu interior i aprenguis a mesurar paraules. Si practiqueu brahmari regularment, podeu notar que la vostra veu es torna més suau i melodiosa. A més, amb la pràctica constant, la meditació pot alleujar diversos problemes de gola, com ara la ronquera i la veu feble. 

L'exhalació prolongada que s'adopta en aquesta meditació (vegeu els passos 5-6) és especialment beneficiosa per a les dones embarassades, ja que és una excel·lent preparació per respirar durant el part. La primera vegada que el practiqueu, no us preocupeu si sentiu un lleuger augment de la calor corporal: simplement és una acceleració de la circulació sanguínia.

Inhala l'aire ràpidament, fent el so d'un drone, practica la retenció i torna a exhalar, produint un so semblant al brunzit d'una abella. Gràcies a la pràctica convincent d'aquest exercici, els grans ioguis senten una alegria indescriptible al cor. Això és brahmari. Hatha Ioga Pradipika

1. Agenolleu-vos amb les natges sobre els talons, o assegueu-vos en una cadira de manera que l'abdomen i el pit estiguin lliures, lliures d'obstruccions. Col·loqueu els palmells als genolls.
2. Amb la boca i els llavis suaument tancats, estreny la glotis a la part posterior de la gola. Mantingueu el cap dret i relaxeu els músculs cervicals.
3. Respireu amb força per les dues fosses nasals, fent vibrar el paladar tou i emetent el so dels roncs. Sent com la inhalació del so energitza la teva gola. Segons alguns, sonaria molt semblant al que es produeix quan intentes aclarir la gola. Els textos sagrats del ioga ho comparen amb el brunzit d'una gran avispa negra.
4. Aguanta la respiració uns instants, fins que sigui còmode per a tu. Durant aquesta breu apnea, deixa que la teva ment percebi l'element associat al chakra de la gola: l'èter, l'espai.
5. Quan estigueu preparat, exhala per les dues fosses nasals, fent el so d'un brunzit agut, com el d'una petita abella de la mel. Intenta expirar completament, expulsant tot l'aire dels pulmons.
6. Repetiu l'exercici de cinc a deu vegades. Tingueu en compte la sensació que la vibració produeix a la gola, la boca, les galtes i els llavis. Observa com el brunzit t'ajuda a regular la teva respiració i a fer una exhalació prolongada i completa.
7. Quan hàgiu acabat, tanqueu els ulls i assegueu-vos tranquil·lament durant vint minuts, respirant amb normalitat i centrant la vostra atenció en el chakra de la gola. Mantingueu consciència d'aquesta sensació i la reverberació del brunzit durant totes les activitats que feu la resta del dia.

Eines de treball d'Energia Vishuddha

Utilitzeu les eines suggerides a continuació per donar suport a la vostra pràctica de meditació, per promoure el lliure flux d'energia al cinquè chakra. Això us allibera de formes no fisiològiques de fam i set, com ara la set de coneixement o la fam d'amor. Si estàs embarassada o pateix alguna malaltia, consulta la teva captaire abans d'utilitzar olis essencials o remeis a base d'herbes.

Essències Florals

Prenent 2 gotes d'essència sota la llengua o diluïdes en un got d'aigua abans de la meditació:

• Bluebell simplifica les coses; et connecta amb els que t'envolten.
• La borratja t'ajuda a expressar i transformar el dolor i la depressió.
• El làrix alleuja la sensació de “fracàs”; bloqueja la creativitat
• Blackberry us anima a expressar-vos amb alegria sobre el que creieu que és correcte d'una manera que s'escolti i resulti útil als altres.

Olis essencials

Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d'  oli de jojoba ,  oli d'ametlles dolces  o en un grapat de  sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu escampar de tres a cinc gotes a l'entorn durant la meditació:

• La bergamota  t'ajuda a expressar amb calma les veritats que sorgeixen després de l'obertura del chakra del cor .
• La camamilla us permet expressar la veritat sense ràbia ni ressentiment.
• L'eucaliptus t'ajuda si et sents "congelat"; afavoreix l'espontaneïtat.
• El sàndal motiva les teves energies creatives a nivell del chakra de la gola, ajudant-te a sortir amb solucions fresques; fomenta una visió més àmplia de les coses.
• L'arbre del te t'ajuda a realitzar el teu potencial.
• Mint us anima a portar una vida més èticament correcta.

Cristalls, gemmes i pedres

Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joies, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:

• La turquesa millora les habilitats de parla, comunicació i salut.
• L' ambre funciona millor en contacte amb la pell; us ofereix una "úgula daurada" que us poseu a la gola per a una xerrada clara i segura.
• Aiguamarina millora la comunicació; activa i neteja el chakra de la gola; útil per a les parelles per suavitzar els contrastos.
• L' amazonita obre els xacres de la gola, el cor i el plexe solar a favor d'una expressió més lliure de la pròpia personalitat, una major creativitat artística i una millor salut.
• El lapislàtzuli dóna energia; augmenta la creativitat; purificar els pensaments; et permet aprofitar el teu poder interior i un jo superior; el tipus blau fosc amb taques daurades augmenta la sinceritat, l'obertura, la intuïció i la capacitat psíquica.
• L'ametista ajuda a curar les addiccions; calmar el comportament compulsiu.

Encens

• La resina de mirra aprofundeix la pregària i la meditació; especialment útil si et sents "encallat". Posa-ho a cremar sobre un carbó.

Aliments per a l'apoderament

Entre els aliments de fàcil digestió que estimulen els xacres i donen vida a la dolçor, es representen:

• Edulcorants naturals: fruites i sucs relacionats; mel i pròpolis.
• Herbes desintoxicants: gall i om vermell, tant en forma de tauletes com en forma de te.

Que tingueu un bon viatge al vostre chakra Vishuddha, estimats Amics de la Natura.

Sovint s'atribueix al tercer ull o a l'ull de la ment, o a la "chacra de la cella", és el centre de comandament del cos subtil. Administra no només els cinc sentits, sinó també la ment conscient i subconscient, alhora que regula els altres xacres i els seus respectius canals energètics. Situada mitjanament per sobre i al centre de les celles, el chakra de les celles forme la conjunció final dels canals d'energia dels tres nadis principals. Ida (el canal esquerre) i pingala (el dret) continuen fins al chakra de la corona i nivells més alts de consciència.

Aquest xacra també s'anomena jnana-padma, que significa "lotus que atorga coneixement". Les meditacions d'aquest chakra infonen saviesa, claredat i visió, cosa que us permet començar a tenir una visió més àmplia de la vida.

Comprendre el teu Xacra Ajna

El chakra del front governa la teva ment i el teu sentit de si mateix. Encara que no posseeix, en sentit estricte, un element propi, Ajna es podria associar amb la ment, ja que aquesta controla els sentits i l'energia vital. En comparació amb tots els altres xacres, aquí és on l'energia té els seus efectes més poderosos sobre la personalitat. Ajna és la seu del discerniment, la intel·ligència emocional, la percepció de la realitat, la racionalitat i la saviesa. Hi ha sis "facultats" espirituals vinculades a aquest chakra: meditació no pertorbada, concentració perfecta, la capacitat d'implementar l'atenció completa, control del pensament, samadhi o un estat de superconsciència i l'assoliment de la il·luminació.

Quan el vostre chakra Ajna està obert i ben equilibrat, sou els testimonis imparcials del món i percebeu no només tot el que es troba dins del regne sensorial, sinó també allò que va més enllà (aquest centre és la font de la percepció psíquica i de la percepció). Els canals ida i pingala estan, cadascun pel seu compte, lligats al present; aquí, però, en el punt on es barregen les seves energies, entres en un regne temporal on pots aprendre del passat, reconèixer les tendències del moment i "predir" i planificar el futur.

Si el flux d'energia del teu chakra Ajna és saludable, la teva ment està concentrada i tens la sort de gaudir d'una imaginació viva però disciplinada. És probable que siguis un tipus carismàtic, molt intuïtiu, gens esclau dels béns materials i possiblement inclinat a experimentar fenòmens punters.

Si falta la teva energia Ajna, pot ser que et falti disciplina i visió interior, tinguis poca memòria, tinguis por a l'èxit, et comuniquis malament i/o no entenguis senyals subtils i, en conseqüència, prestes atenció als punts de vista o nivells de qualitat massa baixa. Si, d'altra banda, l'energia del teu chakra Ajna és excessiva, és possible que no puguis sintonitzar amb la teva intuïció o confiar-hi. 

Una actitud que de vegades es compensa amb un caràcter intransigent, moralista, autoritari i arrogant, o per un cerebralisme i racionalisme excessius. Les persones d'aquest tipus mostren una energia de "cap" sobreabundant, però estan totalment desproveïdes de "cor", ja que han esgotat les reserves energètiques dels xacres inferiors fent-los anar gairebé tots cap amunt. La qual cosa és perjudicial, ja que Ajna necessita tenir el suport estable dels xacres inferiors sota ella. 

Afortunadament, un chakra del front saludable ajuda a equilibrar els de sota. És per això que molts ioguis comencen a treballar amb chakra des d'Ajna; també és el més fàcil de despertar, sovint ajuda els altres a obrir-se i, un cop obert, contraresta les conseqüències negatives d'un desequilibri en un altre lloc.

En el cos físic, Ajna governa els ulls, les orelles, el nas i la base del crani. Un desequilibri energètic sovint pot provocar problemes de visió, mals de cap, migranyes i marejos, així com confusió, mala memòria, insomni i sinusitis aguda.

En treballar l'energia Ajna, augmentes la teva intuïció i obtens una visió clara de quin és el teu propòsit a la vida. És probable que et tornis més creatiu desenvolupant la capacitat de pensar simbòlicament i idear maneres cada vegada noves de mirar el món. En fer-ho, trenques rudra granthi , el nus energètic de la consciència de l'ego i l'orgull intel·lectual, i t'acostes a l'objectiu final: la consciència còsmica.

Treballant amb l'Energia Ajna

Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les preguntes següents: us ajudaran a entendre com esteu bloquejant l'energia del sisè xacra i com podeu reequilibrar-la.

• En general, puc tenir una visió més àmplia? Com puc millorar?
• Puc escoltar la veu del meu ego? El meu cor està d'acord amb la meva ment?
• Em poso nivells de qualitat massa alts? Puc aconseguir més amb un esforç concertat?
• Com pot ser millor la vida? Com puc fer això?

Sintonitzant amb el Chakra del Front

Mentre mireu la imatge del chakra Ajna, permeteu-vos percebre com flueixen aquí els corrents principals del vostre cos energètic. Mentre ho feu, comenceu a integrar les seves energies complementàries al vostre cos i ment, una fusió simbolitzada per Ardhanarishwara, la deïtat índia que presideix el sisè chakra. Meitat home i meitat dona, aquesta figura representa la unió de les qualitats oposades dels principals nadis.

Meditació sobre el yantra

1. Cobriu una taula baixa amb un drap net i, a continuació, col·loqueu la il·lustració de yantra a sobre (us recomano que imprimiu aquesta imatge), recolzant-la de manera que quedi lleugerament per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. Encenent una espelma i una mica d'encens.
2. Seieu còmodament, preferiblement amb les cames creuades amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que l'alè s'assenti.
3. Comenceu intentant fer una impressió global de la imatge. Gairebé tots els símbols de chakra s'assemblen a una flor de lotus, però aquesta és diferent. Observeu com el seu diagrama d'energia radiant conté un cercle blanc brillant amb un pètal blanc pur a cada costat. Penseu en com cada pètal representa les energies oposades i alhora complementàries de Shiva (energia masculina, passiva) i Shakti (energia femenina, activa) del vostre cos, simbolitzada aquí per la figura meitat home i meitat dona. Ara considereu com els dos Nadis principals, Ida i Pingala, s'uneixen al vostre chakra del front.
4. Crida la teva atenció al cercle central. La lletra sànscrita inscrita aquí representa OM, el mantra del sisè chakra. Aquesta síl·laba sagrada és el símbol de la consciència absoluta.
5. Practica la meditació yantra cada dia durant uns vint minuts.

Progrés en la pràctica

Després de practicar aquesta meditació yantra durant uns mesos, observeu com el vostre enfocament es torna tan intens que desenvolupeu una major comprensió i una empatia més profunda cap als altres. En aquest punt, en comptes de meditar amb la imatge, seure, tancar els ulls, cridar l'atenció al front i visualitzar la imatge entre les celles durant almenys mitja hora.

Calma la ment

La teva ment controla els sentits i el prana del cos. No obstant això, si la ment està inquieta, et sentiràs aclaparat, onada rere onada, pels pensaments, sentiments i desitjos: és probable que un corrent secundari constant de possibilitat atragui la teva consciència, deixant-te amb molt poca pau interior com a resultat. En el cas de la ment, la filosofia iòga sovint recorre a l'analogia amb un llac o un oceà. Quan l'un o l'altre està tranquil, no hi ha res que trastoqui el fang o la sorra del fons ni hi ha ones que ondularan la claredat de l'aigua. De la mateixa manera, quan el moviment dels pensaments disminueix al llac o oceà de la teva ment, experimentaràs una sensació de pau i claredat. Visualitzar el llac mental t'ajuda a sentir aquesta calma.

Quan les onades de pensaments s'aturen, el vident experimenta el seu veritable esplendor. Patanjali, Ioga Sutras 1.3

Meditació del llac Mental

1. Seieu en una meditació meditativa còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Tanca els ulls. Fes unes quantes respiracions profundes, després deixa que la respiració prengui un ritme lent i natural.
2. Porta la teva consciència al centre del front i visualitza la teva ment com un llac. Al principi, podeu veure moltes ones ondulant la superfície. Són els vostres pensaments i preocupacions actuals.
3. Ara imagineu que algú ha deixat caure un diamant gran i bonic a l'aigua. Amb delicadesa, sense obstinació, intenta veure aquesta pedra preciosa que llueix al fons del llac. Si t'obligues o penses activament, remenaràs les aigües, fent-les tèrboles, i no podràs veure el diamant. Sempre que s'aturin els pensaments, no els allunyeu: només els animarà a tornar, més forts que abans. Intenta centrar suaument tota la teva atenció en un intent de veure el diamant.
4. Redueix el flux de la teva respiració i deixa que s'assenti. La teva ment, que està connectada a la respiració, respondrà tornant-se més tranquil·la al seu torn i totes les ondulacions s'aturaran gradualment, fins que eventualment puguis veure el diamant clarament.
5. En aquesta imatge, observeu com calmar la ment i centrar-vos en la pedra preciosa produeix una sensació de pau interior silenciosa i profunda. Deixa que la imatge del diamant s'esvaeixi i el silenci t'envolta centrant tots els teus sentits en si mateix. Imagina poder veure, olorar i tocar el silenci. És una qüestió de pau "que supera tota intel·ligència" de la qual parlen la Bíblia i altres escrits religiosos.
6. Continueu meditant així durant almenys vint minuts. A continuació, estireu les cames i assegueu-vos tranquil·lament durant uns minuts, demorant-vos en la sensació de pau interior. Intenta mantenir aquesta consciència durant la resta del dia, transferint-la a les activitats que et trobaràs fent. A mesura que avança la pràctica, augmenta gradualment el temps dedicat a aquesta meditació, arribant als quaranta-cinc minuts.

Tratak: Mirar una espelma

Tratak, una paraula sànscrita que significa "arreglar fermament una cosa", és una excel·lent forma de meditació que purifica i enforteix el chakra Ajna. La manera més habitual de fer-ho és mirar una estona a la flama d'una espelma sense parpellejar. Però també pots fer-ho utilitzant una imatge visual com a punt d'enfocament que destaca amb una força sobre un fons, per exemple un punt negre sobre una paret blanca, o pots fixar la punta del nas o girar els ulls cap amunt, en espai entre les celles. 

A nivell mental, l'exercici afavoreix una intensa coordinació, mentre que, a nivell físic, enforteix la musculatura ocular i els centres nerviosos del front. A més, quan s'impedeix el parpelleig, els ulls es fan aigua, cosa que neteja els ulls, els conductes lacrimals i les vies nasals. Abans de començar la meditació de tratak, col·loca una espelma davant teu, a una distància d'un metre aproximadament, recolzant-la sobre una cadira o sobre una taula baixa, per tal de tenir-la a l'alçada dels ulls quan t'assegues. 

Enceneu-lo, després apagueu els llums o estireu les cortines per enfosquir l'habitació. Assegureu-vos que no hi hagi corrents d'aire o corrents d'aire: la flama ha de romandre estacionària, sense parpellejar.

Meditació Tratak

1. Seieu en una posició meditativa còmoda, preferiblement amb les cames creuades, davant d'una espelma. Assegureu-vos de tenir la columna vertebral i el cap apuntant cap amunt i el cos relaxat. Col·loqueu les mans lliurement a la falda.
2. Obre els ulls i mira atentament la flama, intentant no parpellejar. Comproveu que els músculs facials i oculars no estiguin tensos i relaxeu-los conscientment. No deixeu que els vostres ulls es creuin ni perdin el focus (observeu que això ha passat si comenceu a veure diverses imatges). Mira atentament la flama. Mireu els anells de diferents colors i seguiu mirant-los durant un minut aproximadament.
3. Tanca suaument els ulls. Relaxa els músculs dels ulls i visualitza la flama que estàveu mirant. Intenta veure-ho amb la teva ment. No us centreu en la imatge "física" que persisteix després que el nervi òptic hagi estat estimulat per la llum brillant. En comptes d'això, utilitzeu la vostra ment per dibuixar una imatge mental de la flama, inclosos anells brillants de diversos colors. Per enfortir el xacra, manteniu la imatge de l'espelma fermament al centre de les celles durant un minut.
4. Repetiu els passos 2 i 3, aquesta vegada mantenint els ulls oberts durant tres minuts al pas 2. A continuació, quan tanqueu els ulls al pas 3, seueu-vos de deu a vint minuts, mantenint la imatge de l'espelma fermament fixada al tercer ull. A mesura que avanceu en la pràctica, esteneu gradualment la fase 2, arribant a mirar la flama durant cinc minuts o fins i tot deu minuts.

Eines de treball per Ajna Energy

Les eines suggerides a continuació ajuden a augmentar la concentració i netejar els estancaments energètics del chakra del front. Prendre un bany o rentar-se les mans i la cara abans de la meditació també és útil per netejar-se d'altres energies. Si estàs embarassada o pateix alguna malaltia, consulta el teu metge abans de dejunar o utilitzar olis essencials.

Pols i ungüents indis

Hi ha tres pols que tradicionalment es dispersen al tercer ull per promoure la meditació.

• Vibhuti, o cendra sagrada: representa l'aspecte destructiu de la divinitat i t'allibera de la negativitat. Després d'haver-te rentat la cara, dibuixa tres línies al front (d'esquerra a dreta) amb els dits mitjà, anular i petit de la mà dreta.
• Chandana, pasta de sàndal refrescant: representa l'aspecte equilibrador de la consciència divina. Després d'aplicar vibhuti , afegiu una punta d'aquesta pasta amb el dit anular dret per equilibrar el flux d'energia del chakra Ajna.
• Kumkum, pols de flors: representa l'aspecte creatiu de l'Univers. Després d'aplicar vibhuti i chandana , afegiu una punta de kumkum amb el dit anular dret per estimular el centre del front.

Essències Florals

Posa dues gotes sota la llengua abans de la meditació.

• Clematis - centra la consciència; desperta la teva valoració del present.
• Clary Sage: desbloqueja els embussos de trànsit per intuïció; dirigeix ​​la visió.
• Petúnia - desenvolupa la meravella; us anima a fer realitat els vostres somnis.

Olis essencials

Per a un bany de premeditació, dissoleu de tres a cinc gotes d'essència en una culleradeta d'oli de llavors de pastanaga i aboqueu-ho a l'aigua mentre ompliu la tina.

• Llimona: refresca i neteja l'energia Ajna.
• Ginebre: deixa clara la visió; esborra la inseguretat.
• Romaní: connecta amb realitats espirituals; protegeix de la negativitat; aclareix els teus pensaments.
• Sàndal: calma la ment i les emocions; contrarestar qualsevol tendència a analitzar massa.
• Lavanda: crea harmonia entre Ajna i els altres xacres.

Cristalls i gemmes

Porteu-los com a joieria, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació.

• Ametista - atrau l'energia als regnes superiors; aporta calma i claredat on hi ha ansietat o confusió; poseu-lo per accedir a la intuïció.
• Ull de gat o ull de tigre: enforteixen el vincle entre el primer i el sisè xacre; ungir-los amb dues gotes d'oli essencial d'encens .
• Turquesa: afavoreix les connexions psíquiques; enforteix i alinea els nadis, els xacres i els camps energètics del cos; posa't al front.

Encens

• Resina d'encens: fa que la respiració sigui més profunda i fluida; afinar la ment; et porta a l'estat meditatiu. Posa-ho a cremar sobre carbó.
• Sàndal: neteja i concentra la ment.

Ràpid

Abstenir-se de menjar allibera el cos i la ment per centrar-se en qüestions espirituals. Si us costa dejunar bevent només aigua durant un dia o més, preneu sucs de fruites o mengeu fruites sucoses.

Que tingueu un bon viatge al vostre chakra Ajna, estimats Amics de la Natura.

 

Més enllà de la ment i l'intel·lecte, hi ha una dimensió existencial atemporal, que transcendeix totes les activitats terrenals i la consciència de l'aparença externa. És el regne del "cakra de la corona", Sahasrara en sànscrit, el lotus de mil pètals col·locat sobre el cap que connecta la consciència individual amb la consciència infinita. Considerat el més alt dels set chakras principals, 

Sahasrara també és un pont cap a l'energia de l'Univers. Un corredor energètic que et porta des d'una visió mundana de la vida a una divina, a l'inconscient col·lectiu i a la llibertat absoluta. És la teva clau per a la immortalitat. La meditació sobre el chakra de la corona promou l'assoliment del iogui de la totalitat absoluta ( brahman ), igual que la visió budista del buit (shunya ).

Entendre el propi Sahasrara Chakra

El chakra de la corona és la porta d'entrada des de la qual el prana, o força vital, entra al sistema de chakras. Sense desenvolupar, Sahasrara no és ni més gran ni més brillant que els altres sis. Però, quan es desperta completament, es converteix en el "centre místic" i el més esplèndid dels xacres, comparable a la llum de milers de sols que brillen a l'uníson al cel.

Mitjançant un esforç concertat, el potencial energètic infinit que es troba latent al chakra arrel es pot portar a la seva manifestació completa del chakra de la corona. La mitologia índia ens dóna la imatge de la força d'una serp, kundalini, que, si es desperta, fa un viatge ascendent a través de les diferents etapes de la consciència fins al chakra de la corona, transformant-se en sesha , la serp de mil caps. En aquest punt, la teva il·lusió d'estar separat de la resta de l'Univers s'esvaeix.

Els xacres de la corona són el teu vincle energètic amb les expressions de la realitat que es troben més enllà de les dimensions de l'existència quotidiana. A mesura que s'obre, et fas més conscient de la teva naturalesa multidimensional. Com més equilibrada estigui la vostra energia Sahasrara, més propera és la vostra connexió amb la consciència divina, en qualsevol forma que vulgueu considerar: deïtat mare o déu pare o realitat última. Quan el chakra de la corona s'obre, sembla que la seva energia envolta el cap. Aquest resplendor radiant es representa com un halo en imatges que representen déus, sants i àngels, i fins i tot pot ser el motiu inspirador darrere de la corona dels monarques, que simbolitza un chakra de la corona totalment obert i actiu.

Si sou dels pocs que poden accedir a l'energia del setè chakra a voluntat, una sensació d'alegria es convertirà en una part integral de la vostra vida diària. Seràs guiat per fonts superiors i conduït a ensenyaments místics. L'espiritualitat serà la teva experiència interior espontània, no mediada per dogmes estereotipats. Pot ser que siguis un visionari, o fins i tot que et considerin capaç de fer miracles, de transcendir les lleis de la natura i d'accedir als mecanismes de la ment conscient i subconscient.

Tanmateix, un chakra de la corona discapacitat pot provocar un egocentrisme excessiu i una visió estreta i estreta, cosa que dificulta la connexió amb els altres i el món que us envolta. Les persones amb un desequilibri d'aquest xacra poden ser poc energètiques, o tenir energia només als xacres inferiors, orientats a propòsits materialistes. Els bloquejos al chakra de la corona et priven de la receptivitat tant als fluxos d'energia que baixen de les fonts superiors com als que s'eleven dels xacres inferiors. Si el setè chakra està fins i tot bloquejat parcialment, la meravella de la riquesa de l'Univers estarà completament absent i la creativitat no tindrà inspiració. I és probable que els que tenen un bloqueig total a Sahasrara no puguin veure més enllà del normal.

La meditació sobre el setè chakra aporta coneixement intuïtiu, comprensió profunda, espiritualitat forta i una major sensació de temor. Et posa en contacte amb altres dimensions existencials i et fa copsar la interconnexió que hi ha entre totes les formes de vida.

Treballant amb l'Energia Sahasrara

Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les preguntes següents: us ajudaran a entendre com esteu bloquejant l'energia del setè xacra i com podeu reequilibrar-la:

• Estic patint desig de béns materials i plaers sensuals? Com puc desfer-me'n?
• Em permeto estar obert a la meva intuïció? Com puc fer més?
• Què m'ajudaria a veure el món com una manifestació del diví?
• Qui sóc jo si no estic limitat per aquest cos i aquesta ment?

Dissoldre els elements

El cos físic està format per cinc elements dels quals també està format l'Univers: terra, aigua, foc, aire i èter (o espai). La il·lusió d'aquesta "realitat" limita el teu esperit, i així, en la meditació Laya chintana (absorció del microcosmos en el macrocosmos) t'imagines que cada element físic es dissol en el seu homòleg més subtil, i després s'absorbeix, com l'aigua que s'evapora. al foc, per exemple. Això us permet transcendir l'experiència terrenal i comprendre la vostra connexió amb la consciència universal.

Comenceu amb l'exercici pensant en el més sòlid dels elements, la terra, al chakra arrel, i visualitzeu-lo a mesura que s'esvaeix a l'aigua. L'element aigua del chakra sacre es confon a l'aire; l'aire del chakra del cor es dispersa a l'èter; l'èter del chakra de la gola és absorbit per la ment del chakra del front; i la ment finalment es fusiona amb la consciència absoluta del chakra de la corona.

A la pràctica, és el mateix procés amb què es va formar la terra, només al revés. Abans de convertir-se en sòlid, el nostre planeta era líquid (com la lava fosa d'un volcà). Abans de ser líquid, era "foc", com el sol. Abans d'aquest "foc", hi havia una massa de gas (aire) remolinat. Abans de formar-se, aquests gasos existien en forma d'espai primordial, procedents de la ment suprema: la consciència pura.

Prepareu-vos per realitzar l'exercici intentant primer memoritzar les afirmacions. Si us costa, demaneu a algú que us els llegeixi o enregistreu-vos mentre els llegiu i, a continuació, torneu a escoltar l'enregistrament durant la meditació.

Meditació Laya Chintana

1. Seieu en una posició meditativa còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Tanca els ulls i deixa que la respiració prengui un ritme constant.
2. Repetiu mentalment les frases següents, una a la vegada:
   “No sóc la matèria sòlida del chakra arrel. Veig que la terra es dissol a l'aigua del meu chakra sacre".
   “No sóc matèria líquida. L'aigua s'evapora al foc mentre sento la meva energia ascendir al chakra del plexe solar ".
   "No sóc l'element foc. El foc es barreja a l'aire a mesura que la meva energia puja fins al chakra del cor".
   “No sóc matèria gasosa. L'èter és un producte de la ment: veig que l'espai és absorbit per la meva ment al chakra de la cella".
   "No només l'element èter. Veig que la terra es dissol a l'aigua del meu chakra sacre".
   "En lloc d'identificar-me amb la consciència limitada de la meva ment individual, m'esforcem per identificar-me amb el propi cosmos. La meva ment prové de la consciència universal. Ho veig sent reabsorbit per la consciència universal al meu chakra de la corona".
3. Practica durant vint minuts al dia, arribant a un total de quaranta-cinc. Amb una pràctica constant, notareu que esteu començant a sentir la interconnexió de totes les parts i formes de vida.

Com les bombolles a l'aigua, el món s'aixeca, existeix i es dissol en el jo suprem, que és la causa material i fonamental de tot. Atma-Bodha de Shankaracharya

Medita sobre un mantra: La joia del lotus

Cada chakra s'associa a un so -una paraula "llavor" o un grup de paraules- que encarna la seva energia. La millor representació de l'energia mística del setè chakra la constitueix el mantra OM MANI PADME HUM, el més estès i el més comú entre els mantres budistes. Per utilitzar-lo, no cal haver rebut una iniciació especial d'un professor o d'un mestre de meditació, ni ser budista.

Recitar el mantra, en veu alta o en silenci, invoca una energia poderosa que determina la relació d'amor i compassió amb tot l'Univers. Observar l'escriptura tibetana té un efecte similar. Al Tibet, el mantra tallat a la pedra, gravat en rodes de pregària i escrit en banderes, perquè fins i tot el vent pugui estendre l'energia per tot el món.

Per sobre de tots els altres hi ha el lotus brillant amb mil pètals. És extern al microcosmos del cos i portador de la salvació. Shiva Samhita

Meditació de la Joia del Lotus

1. Seieu a terra davant d'una taula baixa coberta amb un drap net i col·loqueu-hi la il·lustració del mantra que hi ha a sobre (us recomano que l'imprimiu), perquè el pugueu veure fàcilment. Abans de començar, treu-te les ulleres o les lents de contacte, si les portes (si no veus clarament la il·lustració, torna a escriure el mantra a mà amb lletres més grans).
2. Seieu en una posició meditativa còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Deixeu que la respiració s'instal·li en un ritme natural.
3. Comenceu a mirar el mantra i a llegir-lo paraula per paraula. Quan arribeu a PADME, tingueu en compte que vol dir "flor de lotus". Visualitzeu un lotus blanc brillant al chakra de la corona. Es diu que la flor té milers de pètals, símbol de la seva naturalesa infinita.
4. Torna a llegir la frase, centrant-te en la paraula MANI, que es tradueix com a "joia". Visualitza el teu "jo superior" com la joia del lotus.
5. Repetiu tot el mantra en veu alta diverses vegades. Després tanca els ulls i repeteix-ho diverses vegades en silenci.
6. Mentre repetiu això, visualitzeu-vos assegut sobre un lotus brillant amb una llum radiant que emana d'una altra flor de lotus a la part superior del vostre cap. Doneu consciència a aquesta flor.
7. Continueu repetint mentalment el mantra durant almenys vint minuts mentre visualitzeu la lluminositat que s'expandeix des de cada cèl·lula del vostre cos. Sents la sensació que el mantra està en certa manera alliberant el teu ésser. A continuació, respireu profundament unes quantes respiracions i obriu suaument els ulls.

Progrés en la pràctica

Amb la pràctica constant, començaràs a sentir una mena d'expansió i un sentiment més profund de bondat amorosa tant cap a tu mateix com cap als altres éssers vius. En repetir OM MANI PADME HUM, t'alliberes i, per tant, també pots ajudar els altres a ser lliures.

Desperta la Llum

El setè chakra sincronitza tots els colors i, per tant, es manifesta com una llum blanca. A més, fusiona tots els sentits dins de si mateix, i això s'associa amb una connexió espiritual amb l'infinit. El propòsit de la meditació de la llum divina que es presenta a continuació és fer-te utilitzar tots els poders amb què està dotada la teva imaginació per induir-te a veure amb la teva ment una llum blanca brillant que s'aboca sobre tu.

Durant la meditació, visualitzeu amb plena concentració els "mil pètals" del setè chakra que s'obren, igual que una flor que, en despertar-se al matí, s'obre a la llum del sol. A mesura que la llum divina brolla dels pètals, deixa que flueixi lliurement al llarg del teu cos. Podeu practicar l'exercici sol o en grup.

1. Seieu en una posició meditativa còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Si estàs treballant en grup, seu en cercle.
2. Deixeu les mans a la falda, de l'esquerra a la dreta, girant els palmells cap amunt. Aquesta és la mudra (posició de la mà) indicada per rebre energia. Tanca els ulls i deixa que la teva respiració prengui un ritme lent i uniforme.
3. Visualitza un lotus amb una infinitat de pètals a la coronilla del teu cap. Imagineu-vos que els pètals es desenvolupen suaument per revelar una llum prevista. Deixa que la llum flueixi cap a tu mentre baixa del chakra de la corona. Repetiu una de les frases següents o creeu-ne una que tingui un significat especial per a vosaltres. Si estàs sol, repeteix la frase en silenci; si sou en grup, podeu comptar-ho junts en un cor, en veu alta:
   "La llum divina m'envolta i em protegeix".
   "La llum nodreix tot el meu ésser".
   "Sempre camino a la llum".
   "Em faig més fort en sintonia amb la llum divina".
4. Sent l'espiral de llum pel teu cos. Gaudeix de la agradable sensació de calidesa que la resplendor propaga en tu, ja que satura completament el teu ésser. Deixa que la llum i la inspiració impregnin cada cèl·lula i que la teva consciència s'il·lumini en cada part.
5. Centra els teus sentits en la intensitat de la llum, perquè no només la puguis veure sinó també escoltar-la, olorar-la, tastar-la i tocar-la. Penseu en la llum com una manifestació del vostre jo superior, una representació de la pau que roman més enllà de la intel·ligència.
6. Sent com un pur canal de llum: abandona't a la sensació de ser un amb ella. En aquest estat d'unitat, és possible que la vostra consciència sigui travessada per pensaments i inspiracions intuïtives. Estigueu agraïts per l'orientació que us ofereixen.
7. Després de quinze minuts, vint minuts, respira profundament unes quantes respiracions i obre els ulls.

Eines de treball per l'Energia Sahasrara

Trets de la teràpia complementària, les eines que s'enumeren a continuació són complements ideals per a les meditacions del chakra de la corona. En particular, les essències de lotus i lavanda serveixen per equilibrar i augmentar l'energia de Sahasrara. Si estàs embarassada o pateix alguna malaltia, consulta el teu metge abans d'utilitzar olis essencials o canviar la teva dieta.

Essències Florals

Posa quatre gotes sota la llengua (o pren-les amb una mica d'aigua) abans de la meditació.

• La xicoira inculca una sensació d'unitat i interconnexió amb la vida.
• Magnolia afavoreix una pròtesi interior que t'anima a alinear la teva vida amb una visió superior.
• Lotus obre el chakra de la corona a les veritats universals; prendre set gotes.
• Queen Anne's Lace t'ajuda a passar a una consciència més alta.

Olis essencials

Utilitzeu-los en un bany abans de la meditació: dissoleu de tres a cinc gotes d'essència en una culleradeta d'oli de llavors de pastanaga i aboqueu-les a l'aigua corrent mentre ompliu la tina, o repartiu tres o quatre gotes a l'habitació durant les meditacions:

• L'oli de Brahmi ayurvèdic calma i vigoritza la ment; augmenta el flux d'energia del setè chakra.
• L' encens connecta els xacres Sahasrara i Muladhara, ajudant-te a ressonar a nivell físic i espiritual.
• L' espígol calma, permetent l'accés a estats meditatius més profunds; ajuda a incorporar l'espiritualitat a la vida quotidiana.
• L'oli d'Hina ayurvèdica escalfa i rejoveneix enfortint el cos i la ment; inculca claredat; afavoreix l'exposició de qualitats psíquiques.
• Nardo t'ajuda a connectar amb l'etern de tu mateix (és l'oli indi de la unció divina).
• Absolute Violet Leaf facilita la teva transformació energètica cap a regnes superiors de consciència.
• Neroli t'empeny cap a aspiracions més elevades; ajuda a netejar l'energia de Sahasrara; et torna a connectar amb la teva intuïció.

Gemmes i Cristalls

Porteu-los com a joieria, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació.

• L'ametista desperta l'espiritualitat i la saviesa; per augmentar-ne la potència, unteu-lo amb un parell de gotes d' oli essencial de Lavanda; col·loca la pedra a prop del xacra.
• La calcita rosa actua com a amplificador espiritual; comunica esperança.
• Critrino aixeca la moral com un raig daurat d'esperança; ungeu-lo amb un parell de gotes d' oli essencial de sàndal per sintonitzar amb el vostre jo superior i atraure l'abundància.

Encens

• El sàndal us eleva a un nivell més alt de consciència.
• El cedre proporciona claredat i aixeca la moral; afegiu una gota d'oli essencial de sàlvia per connectar el primer i el setè chakra.
• La resina d'encens augmenta la capacitat de connectar amb la divinitat; té propietats protectores. Posa-ho a cremar sobre un carbó.
• La resina de mirra fa que les oracions i les meditacions siguin més intenses; t'ajuda a trobar connexions espirituals profundes. Deixeu-ho cremar sobre un carbó.
• La resina de copal ofereix protecció i promou una espiritualitat més profunda. Cremeu-lo sobre un carbó.

Menjar vegetarià

El millor és seguir una dieta vegetariana quan es treballa el chakra de la corona.

Hem arribat a l'última etapa del nostre viatge Benvolguts amics de la natura, espero que hagi estat un viatge a la vostra essència i que això us pugui ser d'ajuda i suport en la vostra vida. En aquest punt, desitjo que conclogueu el viatge cap al vostre setè chakra acompanyat de la vostra consciència més profunda. Ha estat un plaer viatjar amb vosaltres dins de cadascun de nosaltres.

Et proposo un viatge per descobrir els nostres xacres, són un component fonamental de l'energia física de cadascun de nosaltres. Tant la capacitat de sentir-se bé en el propi cos, l'èxit de les relacions interpersonals com, finalment, el nivell de pau interior que és capaç d'aconseguir depenen del seu correcte funcionament. Meditar regularment sobre els xacres significa ajudar-los a mantenir-se el més net, obert i operatiu possible, fent que el cos sigui més sa físicament i augmentant el benestar emocional emocional. La meditació sobre els xacres és molt senzilla però poderosa per aconseguir l'autodomini i per equilibrar la vida. De fet, la pràctica diària t'ajudarà a desbloquejar les reserves energètiques que actualment s'amaguen dins teu.

El nostre viatge comença explicant quins són els nostres xacres, on són i com funcionen, després ens endinsarem en els 7 xacres principals centrant-nos en el color, la imatge, el simbolisme de la flor de lotus i el mantra en sànscrit, així tu pots començar a sentir com es mou l'energia del xacra i aprendre a sentir-la al teu cos. Hi haurà meditacions dedicades als elements o qualitats associades al xacra en qüestió, una sèrie d'exercicis que tenen com a objectiu eliminar les emocions negatives habitualment relacionades amb el xacra en qüestió (sigui por, ira, culpa o un altre), també Trobeu una llista d'eines de suport, com ara remeis florals i cristalls per netejar els vostres canals d'energia, olis essencials per utilitzar en un bany de neteja,

El nostre viatge es dividirà en etapes, d'aquesta manera emprendrem junts un viatge dins de nosaltres mateixos, durant el qual, dia rere dia, aprendrem a familiaritzar-nos amb l'energia fonamental de la qual estem constituïts per expressar i experimentar el potencial màxim, que està tancat en cadascun de nosaltres.

Anem, estimats amics de la natura... bon viatge!

Preparació del viatge:
Què són els xacres i com funcionen

Què són els xacres?

Cada chakra representa una peça preciosa del trencaclosques de la consciència humana, són vòrtexs rotatius de força vital que reben, assimilen i expressen diferents formes d'energia, són el centre de comandament i control psíquic per tal de desenvolupar no només el cos, la ment i la ment. cos, intel·lecte, però també emocions, vida espiritual i relacions amb el món exterior. Això us permet equilibrar tots els aspectes de la vida.

La traducció literal del terme sànscrit chakra és roda . Avui la paraula s'acostuma a associar amb els set punts focals del poder radiant, o energia vital, situats dins del cos subtil. Els set xacres principals tenen el seu centre respectivament a la base de la columna, a la part inferior de l'abdomen, al plexe solar, al cor, a la gola, al front i a la part superior del cap.

Els que han estudiat medicina podrien identificar-los com els centres energètics situats a prop dels plexes nerviosos del cos físic. Un clarivident podria veure'ls com a vòrtexs d'energia. Un jogi els anomenaria centres de consciència espiritual. I els psicòlegs utilitzen el sistema de chakras per mapejar el desenvolupament de la personalitat humana. Totes aquestes són interpretacions correctes.

Pot ser que us sigui útil pensar en ells com a engranatges que mouen l'energia cap amunt o cap avall. Primer considereu com l'energia es mou cap avall a través dels xacres, des de la fontanela cranial fins a la base de la columna vertebral. Pensa en què et passa quan et sents inspirat: et ve al cap una idea; aquesta és precisament l'energia del xacra situat a la part superior del crani. Tan bon punt reflexioneu sobre la vostra idea, comenceu a transformar-la amb l'ajuda de l'energia del xacra situat al front. Convençut que la teva idea és viable, pots discutir-la amb amics i companys, utilitzant l'energia del chakra de la gola.

Llavors "ho prens al cor" i fas servir l'energia del quart chakra. Inverteix energia per transformar la teva idea en una realitat física, energia del xacra del plexe solar i "aigua" el teu somni amb energia del xacra sacre fins que finalment pren forma, energia del xacra arrel. Com més penses en la teva idea i en parles, més la planifiques i organitzes, més densitat adquireix el concepte, fins que, amb cada moviment descendent al llarg dels teus centres energètics, es realitza.

Cada edifici, cada peça de roba i cada recepta va començar en forma de pensament, seguit del mateix moviment descendent de l'energia de l'auto-manifestació al món, la implementació de la idea apareixerà sense esforç. Cada edifici, cada peça de roba i cada recepta va començar en forma de pensament, seguit del mateix moviment descendent de l'energia de l'auto-manifestació al món, la implementació de la idea apareixerà sense esforç.

Tanmateix, per començar el nostre viatge cap a la il·luminació espiritual, també necessitem un flux ascendent. Els xacres també mouen l'energia cap amunt, fent-la menys densa. A mesura que l'energia viatja cap amunt des del chakra més baix, associada a la solidesa immòbil de l'element Terra, es torna gradualment més lliure, més lleugera i menys limitada fins que, finalment, transcendeix l'element Terra, l'element Aigua, l'element Foc, l'element Aire. i l'element Èter realitzant la seva missió, que és despertar i alliberar consciència.

Com funcionen els xacres?

Els xacres funcionen més o menys com una centraleta telefònica. Incomptables fils (els canals d'energia dels nadis) entren als xacres principals, cadascun transportant grans quantitats d'informació energètica. Menys "fils" corren als xacres menors. Cada xacra capta i processa l'energia abans de redistribuir-la en la seva esfera d'influència, tant en el cos com en la psique: els xacres són el mecanisme pel qual les idees i les emocions d'una banda i el cos físic de l'altra. un altre. Així mateix, els xacres transmeten informació no només als sentits i als òrgans d'acció -que a l'Índia inclouen, entre d'altres, les mans, els peus, la llengua, els genitals i l'anus- sinó també en sentit contrari, és a dir, des dels sentits i des del òrgans d'acció als xacres.

Els xacres inferiors : els tres primers xacres principals que comencen des de baix tenen a veure amb la realitat externa: com d'estable i segura és la teva vida, com et sents en el teu entorn i com expresses la teva individualitat:

• 1 Muladhara, o Chakra arrel , us proporciona la terra i la seguretat.
• 2 Swadhisthana, o Sacaral Chakra , us proporciona les eines que necessiteu per seguir el flux i assaborir tot el que la vida us ofereix.
• 3 Manipura, o Chakra del Plexe Solar , us proporciona el poder i l'energia que necessiteu per funcionar bé.

Els xacres mitjans : del quart al sisè tenen a veure amb la realitat interior. Determinen la percepció que tens de tu mateix i com t'expresses i et relaciones amb els altres:

• 4 Anahata, o el Chakra del Cor regeix l'energia de l'amor i la compassió, permetent-vos expressar el vostre amor (o impedint-vos de fer-ho).
• 5 Vishuddha, o Chakra de la gola, presideix la comunicació i t'equipa per assimilar informació i expressar-te.
• 6 Ajna, o el Chakra del Front, és la seu de la saviesa. L'ull de la teva ment veu els teus somnis i et dirigeix ​​cap a ells.

El chakra més alt

• 7 Sahasrara, o el Chakra de la Corona té a veure amb la realitat definitiva i el potencial infinit

Els xacres menors

• El chakra plantar, a la planta del peu, és el vostre punt de connexió a terra principal i la interfície entre els vostres sistemes d'energia i terra.
• El xacra de la mà és una antena fonamental que permet al món "tocar-te" i a tu mantenir-te en contacte amb el món.
• El chakra de la tortuga, a la part superior de l'estèrnum, us permet separar l'energia mental dels sentits i concentrar-vos a l'interior.
• El soma o chakra de la lluna, per sobre del paladar, t'ajuda a assaborir la dolçor infinita de la vida.

Experimenta els xacres

Abans de començar la meditació de chakra, és important que experimenteu els vostres centres energètics a la pràctica en lloc de referir-vos-hi com a conceptes filosòfics. Això us ajudarà a percebre on resideixen les vostres deficiències o blocs energètics i a entendre què us pot ajudar a resoldre la meditació. A la meditació introductòria proposada, crideu la vostra atenció a un centre energètic alhora, visualitzant cadascun com una flor. En la tradició índia, cada chakra es representa com una flor de lotus amb un nombre específic de pètals.

Seieu a meditar

1. Trieu una habitació que us distregui, ben ventilada i que se senti prou càlida com per permetre-vos estar quiet durant molt de temps. Porteu roba còmoda, preferiblement cotó o fibres naturals. Treu-te les sabates i deixa-les fora de l'habitació. Desenrotlleu una estora de ioga o qualsevol altra estora lleugerament gruixuda a terra.
2. Seieu a la catifa de cames creuades. Resisteix la temptació de recolzar-se en una paret o estirar-se. Seieu amb l'esquena recta i el cap cap amunt. Si us costa asseure's així, col·loqueu uns maons de ioga o un coixí sota les natges, o comenceu assegut en una cadira de respatller recte amb els peus completament recolzats a terra. Si tens fred, embolica't amb un xal.

Meditació introductòria als xacres

1. Seieu còmodament en una posició de meditació, amb l'esquena recta. Feu de vuit a deu respiracions profundes i plenes. Després torna a un ritme de respiració espontani i natural. No cal que intenteu controlar-ho.
2. Porteu la vostra atenció a la base des de la columna, fins a la zona del chakra arrel. Visualitzeu-lo com una flor de quatre pètals.
3. Desplaceu la vostra atenció cap amunt cap al segon chakra, situat a la part inferior de l'abdomen, al voltant dels ronyons i la zona genital. Visualitzeu-lo com una flor de sis pètals.
4. Ara presteu atenció a la zona immediatament a sobre del melic, on es troba el tercer chakra. Imagineu-vos una flor de deu pètals.
5. Mou la teva atenció cap al centre del cor, al mig del pit. Aquí teniu el quart chakra. Visualitzeu-lo com una flor de dotze pètals.
6. Porteu la vostra atenció a la gola, on es troba el cinquè chakra. Pensa en una flor amb setze pètals.
7. Mou la teva atenció fins al punt entre les celles. Aquest és el seient del chakra del front. Imagineu una flor de dos pètals.
8. Finalment, porteu la vostra consciència a la part superior del vostre cap, a la zona del setè chakra, que té un nombre infinit de pètals.
9. Tan bon punt us sentiu còmode amb aquest tipus de meditació, repetiu l'exercici però connecteu la ubicació de cada chakra no a una flor sinó a les qualitats que desenvolupa la meditació en aquest xacre (vegeu propietats dels xacres).

Al final de la meditació és possible sentir el desig de practicar aquest exercici per assegurar-se de no sentir-se massa vulnerable: crida l'atenció a la base des de la columna, ara visualitza la flor del xacra arrel tancant els seus pètals. Repetiu l'operació amb tots els altres xacres, desplaçant l'atenció de tant en tant a la part corresponent del cos.

Propietats dels xacres

• Muladhara , Chakra de l'arrel - Ubicació : base de la columna vertebral - Nombre de pètals : 4 - Element : Terra - Meditació Desenvolupament : suport arrel, fonamentació, estabilitat mental
• Swadhisthana , Chakra Sacaral - Ubicació : abdomen inferior i zona sacra, zona renal dels genitals - Nombre de pètals : 6 - Element: Aigua - Desenvolupament de la meditació : impuls creatiu, capacitat de seguir el corrent
• Manipura , Chakra del Plexe Solar - Localització : per sobre del melic, a la zona del plexe solar - Nombre de pètals : 10 - Element : Foc - Meditació Desenvolupament : adaptabilitat i transformació
• Anahata , Chakra del cor - Ubicació : zona del cor i del pit - Nombre de pètals : 12 - Element : Aire - Meditació Desenvolupament : compassió i capacitat d'estimar.
• Vishuddha , Chakra de la gola - Localització : gola - Nombre de pètals : 16 - Element : Èter o Espai - Desenvolupa la meditació : creativitat comunicativa, capacitat de superar els límits espacials
• Ajna , Chakra del Front - Seient : entre les celles - Nombre de pètals : 2 - Element : Ment (contra els sentits i els elements) - Desenvolupa la meditació : intel·lecte i intuïció
• Sahasrara , Chakra de la Corona - Seient : part superior del cap - Nombre de pètals : infinit - Element : més enllà dels elements - Desenvolupament de la meditació : introspecció espiritual, il·luminació

El simbolisme de la Flor de Lotus

Els xacres es representen sovint com flors de lotus, i el lotus de cada chakra té un nombre diferent de pètals. En la tradició índia, el lotus és un símbol poderós. Les arrels de la planta creixen del llim i el fang, que podem assimilar a l'element terra associat al chakra arrel, o muladhara. La flor creix a l'aigua -l'element relacionat amb swadhisthana, el segon chakra, situat a la zona sacra- igual que l'energia que puja al llarg dels xacres. L'única aspiració de la flor és arribar al sol, representat en l'energia corporal del chakra de la corona, la destinació final de l'energia ascendent. Quan la teva energia vital arriba a aquest xacra, simbolitzat per un lotus amb un nombre infinit de pètals, el que segueix és la il·luminació.

Quan els nostres  set xacres principals  estan oberts i equilibrats, l'energia pot fluir lliurement pels nostres cossos i ments. Quan qualsevol d'aquests centres energètics es bloqueja, condueix a l'estancament i pot contribuir a una varietat de malalties físiques i espirituals. Si experimenteu qualsevol dolor o rigidesa recurrents, llegiu-ho per veure si un desequilibri de xacres podria ser la causa i esbrineu com us pot ajudar l'equilibri dels xacres.

1. Xacra arrel (Muladhara)

El xacra arrel es troba a la base de la columna vertebral, al coxis, i és la primera peça del trencaclosques del sistema de xacres.

Els signes que el xacra arrel està desequilibrat inclouen:

• Problemes a les cames, els peus, el recte, el coxis i el sistema immunitari
• Problemes amb les parts reproductores masculines i la glàndula pròstata
• Artritis degenerativa, dolor de genoll, ciàtica, trastorns alimentaris i restrenyiment
• Estrès pels diners i la seguretat financera

Si està en equilibri, et sentiràs recolzat, connectat, connectat a terra i segur al teu propi cos. Sospiteu un bloqueig? En els següents posts trobaràs com desbloquejar-lo .

2. Xacra sacre (Swadhisthana)

El xacra sacre es troba just a sota del teu melic.

Els signes que el xacra sacre està desequilibrat inclouen:

• Problemes de salut sexual i reproductiva
• Problemes urinaris, disfuncions renals
• Maluc, pèlvic i lumbàlgia
• Incapacitat per expressar emoció o desig
• Por constant a la traïció

Si està en equilibri, et sentiràs empoderat per assumir riscos creatius, abraçar la teva sexualitat i ser extrovertit. Sospiteu un bloqueig? Als pròxims posts trobareu sis maneres de desbloquejar-lo .

3. Xacra del plexe solar ( Manipura)

El xacra del plexe solar es troba a l'abdomen.

Els signes que el xacra del plexe solar està desequilibrat inclouen:

• Problemes digestius
• Fatiga crònica
• Problemes de pàncrees i vesícula biliar
• Un crític interior implacable
• Por constant al rebuig

Si està en equilibri, sentiràs autoestima i autocompassió. Sospiteu un bloqueig? En els pròxims posts trobareu com desbloquejar-lo.

4. Xacra del cor ( Anahata)

El Xacra del cor es troba prop del cor.

Els signes que el Xacra del cor està desequilibrat inclouen:

• Asma
• Problemes a la part superior de l'esquena i les espatlles
• Dolor de braç i canell
• Excés d'amor fins a l'ofec, la gelosia i l'amargor
• Por constant a estar sol

Si està en equilibri, sentiràs alegria, gratitud, amor i compassió pels qui t'envolten. També et serà fàcil perdonar. Sospiteu un bloqueig? En els pròxims posts trobareu sis maneres de desbloquejar-lo .

5. Xacra de la gola ( Vishuddha)

El xacra de la gola es troba prop de la gola.

Els signes que el xacra de la gola està desequilibrat inclouen:

• Problemes de tiroides
• Mal de coll
• Infeccions de l'oïda
• Dolor de coll i espatlla
• Problemes per expressar-se
• Por constant a estar fora de control

Si està en equilibri, et sentiràs articulat, honest i veraç però ferm. Sospiteu un bloqueig? Als pròxims posts publicaré quatre maneres de desbloquejar-lo.

6. Xacra del tercer ull ( Ajna)

El xacra del tercer ull es troba al centre de les celles, al centre del front.

Els signes que el chakra del tercer ull està desequilibrat inclouen:

• Mals de cap
• Visió borrosa i fatiga ocular
• Problemes de sinus
• Malhumor i tossuderia

Si està en equilibri, et sentiràs concentrat i decidit, però també obert a rebre consells dels altres. 

7. Xacra de la corona ( Samsara o Sahasrara)

El xacra de la corona es troba a la part superior del cap.

Els signes que el xacra de la corona està desequilibrat inclouen:

• Pensaments rígids
• Paràlisi de l'anàlisi
• Por constant a l'alienació

Si està en equilibri, tens una confiança inquebrantable en la teva guia interior. 

Després de llegir això, és possible que (com jo) sentiu que més d'un dels vostres xacres està desequilibrat o bloquejat. Això es deu al fet que quan un està bloquejat, els altres xacres comencen a compensar-ho i es tornen hiperactius o poc actius. Així que la millor manera de començar a equilibrar tots els teus xacres i treballar cap al benestar és començar per l'arrel i avançar fins a la corona, un xacra a la vegada.

Buscant perfeccionar la vostra pràctica de consciència i ioga... afegiu olis essencials. El ioga i la meditació són excel·lents per al cos, la ment i l'esperit, ja que ens poden ajudar a connectar més profundament amb el món que ens envolta i millorar la nostra qualitat d'estar plenament presents a la vida. S'ha dit que els olis essencials són la manera de la natura d'equilibrar la nostra ment i el nostre cos, de manera que té sentit que els beneficis terapèutics dels olis poden millorar la vostra pràctica de ioga i meditació proporcionant claredat, propietats netejadores i calmants.

Per utilitzar olis essencials en ioga i meditació, tens diverses opcions:

• Difusor: per a una atmosfera ambient que inspiri i dinamitzi els sentits, podeu difondre la vostra barreja d'olis essencials seleccionada i difondre abans de la vostra pràctica de ioga i meditació i/o durant.
• Inhalació: Col·loqueu olis essencials al palmell de la mà i feu 3 respiracions profundes, lentament entrant i sortint.
• Aerosol de boira d'habitació: barregeu aigua destil·lada amb 10-20 gotes dels vostres olis preferits, deixeu reposar durant 24 hores i ruixeu abans de la vostra pràctica de consciència i/o de ioga.
• Refredar la tovallola: afegiu un parell de gotes d'espígol o eucaliptus a una tovallola humida i poseu-la sobre la cara per a una relaxació més profunda.

Els 7 olis essencials recomanats per a la pràctica de Mindfulness i ioga

• Neroli: Oli transformador espiritual. Afavoreix l'amor i l'acceptació. T'ajuda a aconseguir la consciència, la claredat i la pau interior i estimula l'energia creativa, centra la ment i el cos, redueix la tristesa i l'estrès.
• Encens: L'oli més potent per netejar l'esperit. Afavoreix la base, l'equilibri mental i l'obertura.
• Sàndal: El millor oli per a la meditació, neteja la ment dels pensaments negatius, calma el soroll interior i neteja la xerrada per ajudar-vos a concentrar-vos. Afavoreix la sensació d'un cos tranquil en pau, inspira obertura emocional i afavoreix la capacitat de confiança. (el nostre oli clau a la nostra barreja d'olis essencials espirituals Rollerball)
• Lavanda: Propietats calmants per promoure la sensació de relaxació, estabilitat emocional i claredat mental.
• Xiprer: Ajuda a augmentar el flux sanguini i a fomentar emocions positives. Afavoreix l'augment de la concentració.
• Fusta de cedre: Protegeix contra l'energia negativa, anima a girar-se cap a dins per centrar-se en el jo superior, presenta efectes calmants i fonamentadors sobre l'esperit i la ment.
• La sàlvia esclarada: Usada durant segles per eliminar les energies negatives, té propietats antidepressives perquè pot ajudar a augmentar l'estat d'ànim.

Els olis essencials s'estan convertint en un boom per als ioguis, ja que poden elevar tota l'experiència de practicar ioga i mindfulness mitjançant el despertar de la ment, netejar els pensaments negatius i netejar l'aire per a una sessió "al moment".

Spray per l'estora de ioga (desinfecta i neteja la teva estora de ioga)

• 12 gotes d'arbre del te
• 12 gotes de lavanda
• 60 ml de hamamelis
• Ampolla d'esprai de vidre