Equilibrar els xacres amb ioga

 

Segons la tradició del Ioga, hi ha algunes postures que son especialment bones per alinear i equilibrar els xacres, aquells punts energètics que es troben a la columna.

Els xacres son centres d’energia distribuïts al nostre cos: quatre es troben a la part superior i tres a la part inferior, però com alinear els xacres amb Ioga? I quin tipus d’asanes es recomana per equilibrar els xacres?

Què son els xacres?

Xacra és una paraula sànscrita que significa roda. Es tracta d’un sistema de set centres d’energia situats al llarg de la columna vertebral.

Cada xacra correspon a un àrea del cos, a un color, centre emocional i comportament, així com molts altres aspectes, incloïa l’ identitat personal i objectius de vida així que les etapes del creixement espiritual.

Quan una persona te desbloquejats els teus xacres, es manté sa i en equilibri; pensa amb major claredat i està sa.

Els 7 Xacres

• Muladhara o Xacra arrel: Localitzat al perineu, a la base de la columna.
• Svadhisthana: Localitzat a l’abdomen, els genitals, l’espatlla baixa-cadera.
• Manipura o Xacra del plexe solar.
• Anahata: Localitzat a la zona del cor i els pulmons.
• Vishuddha o Xacra de la gola.
• Ajna, situat a la glàndula pineal, els ulls.
• Sahasrara: A la part superior de la cap.

Asanas per Equilibrar los Xacres

Muladhara o Xacra Arrel

Si tens poca activitat, sentiràs por, en cas contrari, podries sentir-te cobdiciós.

Per desbloquejar-lo hauràs de realitzar la postura Virabhdrasana I o Guerrer I. També es recomana practicar Tadasana (postura de la muntanya), Uttanasana (pinça de peu) i Utthita Trikosana (postura del triangle estès).

Svadhisthana, el Xacra de la Creativitat

Si tens poca activitat seràs apàtic, i amb molta activitat probablement et mostris molt emocional.

Per desbloquejar-lo, realitza la postura Baddha Konasana. Altres asanas recomanades son Dandasana (postura del bastó), Paschimottanasana (pinça asseguda), Upavista Konasana (flexió asseguda cap endavant), ja que influeixen directament sobre aquest xacra i estimula i fa massatge als òrgans reproductors, la bufeta i l’úter, associats a aquest xacra.

Manipura o Xacra del plexe solar

Quan tens poca activitat, podràs tenir indecisió, en canvi, si tens molta activitat, és probable que estiguis sent agressiu.

La postura del vaixell és una de les millors asanas per desbloquejar aquest xacra. Altres asanas recomanades per equilibrar aquest xacra son Dhanurasana (postura de l’arc), Ustrasana (postura del camell) i Setu Bandhasana (postura del pont), ja que fan massatge a la zona lumbar i abdominal.

Anahata o Xacra del Cor

Si tens poca activitat, probablement estiguis sent poc agradable; en canvi, si tens molta activitat, tindràs tendència a ser amorós.

Per equilibrar-lo, realitza la postura del camell o Ustrasana. Es recomana també las asanas Bhujangasana (postura de la cobra) i Majariasana (postura del gat).

Vishuddha o Xacra de la Gola

Quan estàs actiu, és probable que et sentis tímid; pel contrari, si tens molta activitat, parlaràs massa.

Pots equilibrar aquest xacra amb ioga portant a terme Matsyasana (postura del peix), Vajrasana (postura del diamant), Viparita Karani Asana (postura del gest invertit) o Halasana (postura de l’arada).

Ajna o Xacra del Tercer Ull

Quan tens poca activitat, probablement et sentis confús; en canvi, si tens molta activitat, tindràs tendència a patir insomni, arrogància intel·lectual.

Per desbloquejar-lo, fes la postura del nen o Balasana, Janu Sirsasana (postura del cap al genoll) o Makarasana (postura del cocodril).

Sahasrara o Xacra Corona

Quan tens poca activitat, probablement et sentis rígid en els teus pensaments; en canvi, si tens molta activitat, seràs molt espiritual.

Per desbloquejar el xacra de la corona, fes la postura del pi o sirsasana, Vrksasana (postura de l’arbre) Salamba Sirsasana (parada de cap) o Ardha Padmasana (mig lotus).

Ioga i Xacres: Concentració i Energia

Com sempre a Ioga, les asanas per desbloquejar els xacres no son simplement exercicis, sinó més be postures que es porten a terme lentament i s’acompanyen per la respiració. També poden ser acompanyades per visualització i circulació d’energia.

Si et ve de gust realitzar la sèrie complerta d’asanas, et recomanem començar pel Xacra Arrel i anar pujant cap a dalt.

La comprensió de com ajustar i controlar els teus xacres, a través del Ioga, pot ajudar a portar equilibri i pau a la teva ment, cos i esperit. No dubtis en preguntar al teu professor/a de Ioga.

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram