Com conèixer-te a tu mateix

Com tan bé et coneixes a tu mateix? Tots coneixem les coses que la societat vol que fem, o les persones que les nostres famílies volen que siguem.

A vegades, és fàcil quedar atrapat en les projeccions de qui som. Perdre el contacte amb els nostres valors, necessitats i desitjos centrals.

I si no et coneixes molt bé, és difícil triar un camí de vida que et faci sentir feliç i realitzat. També pots trobar-te entrant en relacions que realment no et satisfan, o pots sentir-te només perquè ningú realment coneix al “veritable” tu.

Et guiarem a través dels set passos que pots seguir si vols conèixer-te millor. En el camí, veurem per què és tan important conèixer cada aspecte de tu mateix i explorarem les dificultats comunes. A mesura que et coneixes millor, has de veure el teu benestar general com a resposta.

La importància de l'autoconsciència

Com hem dit altres vegades, una major auto consciència té ramificacions positives d'ampli abast. No obstant això, una de les seves conseqüències més importants és una major intel·ligència emocional.

Quan ets més intel·ligent emocionalment, ets més capaç d'identificar i manejar els teus sentiments a mesura que sorgeixen, sense reprimir-los ni perdre't en ells.

Les persones emocionalment intel·ligents també estan més en pau amb el que realment són, centrant-se més a complir amb els seus propis estàndards que els estàndards establerts per uns altres. 

L'auto consciència i l'alta intel·ligència emocional també es correlacionen amb majors nivells d'èxit. Per exemple, estudis psicològics recents indiquen que molts dels principals líders empresarials tenen aquests dos trets, i que exerceixen un paper clau en els teus assoliments continuats.

Per tant, si desitges destacar en el teu treball, cerques millorar les relacions més importants en la teva vida o simplement desitges sentir-te més en pau amb la teva pròpia empresa, tens molt a guanyar en treballar en l'auto consciència.

Maneres de conèixer-se a si mateix

Abans de practicar qualsevol tècnica per a conèixer-te a tu mateix, és important estar obert al que trobis. Després de tot, pots sorprendre't per alguns aspectes de qui ets, especialment si et resulta difícil desvincular-te dels judicis d'uns altres.

No obstant això, una vegada que estiguis armada amb una actitud curiosa i d'acceptació, hauries de trobar el procés d'auto descobriment agradable i emocionant. Aquí hi ha set de les millors maneres de començar a conèixer una àmplia gamma d'aspectes de tu mateix, juntament amb alguns dels beneficis més importants que pots esperar obtenir de cada pas.

Coneix la teva personalitat

En primer lloc, vegem la comprensió de la teva personalitat central. Això és una cosa que pots fer només per reflexió, però prendre notes i escriure llistes pot ajudar-te a tenir un millor sentit de la informació que disposes.

Fes-te a tu mateix les següents preguntes:

• Quins trets de 5-10 sento que em defineixen?
• Quines 5-10 paraules triarien uns altres per a descriure'm?
• Quin paper haig de jugar en el meu grup d'amics?
• Com em veuria un estrany?
• Què vull que els altres pensin de mi?

A més, reflexiona sobre les principals decisions que has pres a la vida, tant bones com lamentables.

Per què vas fer aquestes eleccions? Quins expressions van ser autèntiques de qui ets? Quins van ser fets sota la pressió d'uns altres?

Considera com el teu passat ha modelat el teu ser futur, donant un pes particular a les teves primeres experiències de vida. Sovint, el que travessem com a nens juga un paper clau en la creació de patrons, preferències i necessitats per al futur.

Coneix els teus valors principals

En una nota relacionada, és important pensar no sols en els teus trets sinó també en els teus valors. En altres paraules, què és el que més li importa?

Els psicòlegs sovint suggereixen que la majoria de nosaltres tenim al voltant de vuit valors centrals i que aquests juguen el paper més important per a motivar les nostres eleccions en el treball, en la llar i en la vida quotidiana. Fes una llista dels vuit valors que penses que et poden guiar. En molts casos, aquests seran compromisos morals que tens.

Per exemple, a través de l'honestedat, la compassió, la mentalitat oberta, etc. No obstant això, uns altres reflectiran on trobar la major alegria en la vida (per exemple, valors com aprendre, divertir-se o tenir experiències diverses).

Pots aprendre encara més sobre tu si passes un temps pensant en com i quan es van desenvolupar aquests valors.

Els teus pares els van modelar per tu, o els teus valors van evolucionar en oposició al que vas veure quan eres petit?

Coneix el teu cos

Quan pensem en l'auto coneixement, és fàcil enfocar-se en el psicològic a costa del físic. No obstant això, conèixer el teu cos és tan important com conèixer les complexitats de la teva ment. Amb massa freqüència, els nostres cossos són tractats com l'enemic, o com una mera idea d'últim moment.

Aprendre més sobre el teu cos l'ajuda a establir metes realistes i conèixer els teus propis límits, a més d'ajudar-te a sentir-te més còmode amb la teva pròpia pell.

A més de reflexionar sobre les teves capacitats físiques, estigues obert a provar coses noves per a veure si s'adapten al teu cos. Mentrestant, practica meditació per a permetre't sentir-te més en simptonia amb la teva respiració i els teus moviments. Si tens problemes amb la imatge corporal, desafia't a pensar en cinc coses que t'encanten sobre el que el teu cos pot fer (o ha fet).

Escriu el teu diari

Hem parlat molt sobre fer diverses llistes i notes, però un hàbit més general d'escriure un diari també pot exercir un paper clau en l'augment del teu auto coneixement. Si escrius en un diari tots els dies, l'auto reflexió es converteix en la predeterminada.

Comences a aprendre a mirar més enllà de les teves reaccions superficials per a veure les teves necessitats i emocions subjacents. Portar un diari també t'ajuda a identificar la teva pròpia veu; distingint la teva veu interior de les veus de les persones, l'aprovació de les quals pots estar buscant.

No sols ha de seguir l'enfocament estàndard d'escriure una mica sobre cada dia, tampoc. Per exemple, pot publicar el que menja, el que veu, el que somia o el que pensa. També pots dibuixar en lloc d'escriure o crear collages.

Si no estàs segur de quin estil et funciona, alternació durant el transcurs d'una setmana i considera la possibilitat de barrejar. Mentrestant manté un diari, estaràs treballant cap a un major auto coneixement d'alguna manera.

Identifica les teves fortaleses i febleses

Conèixer-te a tu mateix es tracta de desenvolupar una imatge real de qui ets, incloses les parts que li enorgulleixen i les parts amb les quals lluites de tant en tant. Fes un inventari de les teves fortaleses i febleses, començant amb les teves fortaleses.

Pensa en el que t'agrada de tu mateix i també quines parts de tu mateix obtenen de manera consistent els comentaris més positius. Per exemple, potser sovint et diuen que ets extremadament pacient amb els altres o que saps que tens una gran imaginació.

Quan es tracta d'identificar les teves febleses, pregunta't si hi ha temes comuns en les seves falles o en episodis decebedors de la teva vida. A més, considera si sovint se't demana que treballis en un aspecte específic del teu personatge. Per exemple, potser els teus caps regularment ressalten que no parles durant les reunions, la qual cosa indica que una possible feblesa, és la falta de confiança en un mateix .

Tenir una visió i missió de vida

Si bé pensar en el passat és vital per a conèixer-se a si mateix, fer plans per al futur és igualment important. En lloc de simplement passar per la vida i ser reactiu amb els comportaments dels altres, pregunta't a tu mateix el que veus com la missió de la teva vida.

Quin tipus de llegat vols deixar enrere? On et veus en 2 anys, en 10 o en 20?

Tingues en compte que la missió d'una vida no necessita ser una cosa dramàtica o canviar el món. 

Pensa en la teva missió com definida pel que et fa sentir autèntic, emocionat i apassionat. Mentrestant, pensa en com aquesta missió podria ajudar a uns altres, fins i tot a petita escala.

També val la pena assenyalar que pots tenir múltiples missions. Per exemple, pots tenir l'objectiu de ser un cert tipus de pare per als seus fills, mentre que també tens una missió separada relacionada amb la teva carrera.

Qüestiona els teus pensaments automàtics

Finalment, molts de nosaltres tenim una tendència a experimentar pensaments automàtics que són pessimistes, autodestructius i irracionals. Si no et coneixes molt bé, pots acceptar aquestes distorsions cognitives pel seu valor nominal. Posteriorment, pots experimentar un estat d'ànim baix i sentir-te mal amb si mateix.

Per contra, quan tens nivells més alts d'auto consciència pots “atrapar” aquestes distorsions a mesura que sorgeixen, redirigint la teva ment a pensaments més realistes.

Cada vegada que t'adones que estàs catastrofitzant, fent suposicions negatives sobre la teva vàlua o descartant els comentaris positius, respira i desafia aquests pensaments.

Per exemple, posa “Mai faré aquest projecte” en “Estic lluitant amb aquest projecte en aquest moment, però després d'un descans sé que puc acabar-lo”. Mentrestant, gira “No sóc prou bo per a fer X” en “Em sento insegur sobre X, però val la pena intentar fer-ho perquè això és una cosa que realment m'importa”.

Amb el temps, els pensaments més positius haurien de tornar-se automàtics.

No oblidis subscriure't si no ho has fet encara perquè formis part d'aquesta gran família. Deixa'm saber en els comentaris que t'ha semblat aquest post o sobre quins altres temes vols que tracti.

Namaskaram