Respiració; ho fem cada dia. No ens cal ni pensar-hi. Però, i si realment ens prenguéssim el temps per pensar-hi? No només la respiració regular; les respiracions profundes i saturadores que ens fan pessigolleig a la pell? Atureu-vos de debò i penseu-hi. Pots fer-ho en qualsevol moment, siguis on siguis, sigui el que facis. No hi ha passos fantàstics que hàgiu de fer. Simplement respireu lentament i profundament pel nas. Dibuixa l'aire i sent que omple els teus pulmons. Ara exhala lentament per la boca. Pots sentir l'oxigen saturant el teu cos... ahhh. D'acord, així que se sent bé, però quines altres raons hem de practicar la respiració profunda?
1. Pèrdua de pes.
La respiració profunda atrau més oxigen als nostres pulmons, que al seu torn proporciona més oxigen al nostre cor. Això augmenta la nostra capacitat cardiovascular i la quantitat d'oxigen que es lliura a les nostres cèl·lules. Igual que en l'exercici aeròbic, la respiració profunda manté les nostres cèl·lules en un estat aeròbic afavoreix la crema de greixos en lloc de les reserves d'energia de glicogen.
2. Ens ajuda a desintoxicar-nos.
El nostre sistema limfàtic és responsable d'eliminar les toxines i eliminar els residus del nostre sistema immunitari. A diferència del cor, el sistema limfàtic no té la seva pròpia bomba incorporada. Per mantenir les toxines en moviment, es basa en la respiració i el moviment corporal per desintoxicar-se .
3. Relaxació.
El sistema nerviós parasimpàtic és el que controla la nostra resposta de lluita o fugida. La respiració profunda activa el nostre sistema nerviós parasimpàtic, neutralitza l'estrès i provoca una sensació de calma.
4. Alleuja el dolor.
Quan ens enfrontem al dolor, la nostra naturalesa és contenir la respiració, però respirar a través del dolor és realment el que ens ajudarà més. Quan respirem profundament, oxigenem la sang, la qual cosa fa que el nostre cervell alliberi endorfines. Aquestes endorfines ajuden a reduir l'estrès al cos i disminueixen els nivells de dolor.
5. Claredat mental.
Quan la nostra xerrada mental ens distreu, o quan estem fixats en esdeveniments que han succeït en el passat o encara estan per venir, respirar profundament ens ajuda a tornar a centrar-nos i ens retorna al moment present. Quan estem experimentant una reacció emocional, les respiracions lentes i profundes desencadenen l'alliberament d'endorfines, produint un efecte calmant.
Qui hauria pensat que una cosa tan senzilla podria fer tant per nosaltres? Practica la respiració profunda durant tot el dia i ràpidament començaràs a notar els beneficis!
.jpg)
facebook
twitter
google+
fb share