Cinquè xacra: Vishuddha, el centre de la comunicació

EL chakra de la gola, o Vishuddha, és el pont entre el cor i la ment. Pot venir a la teva ment una pressa creativa, però només quan ho poses en paraules, utilitzant l'energia Vishuddha, comença a manifestar-se al món. Si aquest pont de comunicació es bloqueja, els impulsos s'aturen i les idees, esperances, somnis, incapaços de viatjar pel sistema de xacres (el que s'anomena "ser pres al cor"), romanen incomplertes.

La traducció literal del terme sànscrit Vishuddha és "lloc pur": aquest xacra presideix la voluntat, la facultat d'elecció i el sentit de la veritat. Aquí és on assumeixes la responsabilitat de les teves decisions i parles del que creus. I sempre és aquí on es desenvolupa la teva veu espiritual. Les meditacions del chakra de la gola demostren com d'important és expressar la veritat al teu cor i les idees a la teva ment.

Comprendre el teu Xacra Vishuddha

Desplaçant-se cap al sistema de xacres, trobem l'últim dels principals centres d'energia que s'associa amb un element físic: el chakra de la gola. El seu element és akasha , terme que en sànscrit significa "èter", "espai sense límits" o "cel" (simbolitzat pel color blau). Aquest element és la matèria en la seva forma més pura i subtil, i impregna no només el cinquè chakra, sinó també tots els que hem vist fins ara. Per tant, el chakra Anahata conté aire i èter; Manipura posseeix, a més de foc, aire i èter; Swadhisthana no només conté aigua sinó també foc, aire i èter; i la terra del chakra Muladhara inclou aigua, foc, aire i èter. Només l'èter (al Vishuddha chakra) és pur, i busca el sistema de chakras per "tocar" la consciència pura.

El sentit associat amb el chakra de la gola és l'oïda (l'èter és el mitjà del so i la vibració). I desbloquejar el xacra de la gola no només implica la capacitat d'escoltar més els altres i desenvolupar l'empatia, sinó també de sintonitzar el xacra del cor i passar una estona en silenci. Treballar amb aquest chakra t'ajuda a entendre que el silenci pot ser daurat i ple de significat. També permet reconèixer que determinades ordres, com ara "calla", poden bloquejar el chakra de la gola.

Quan el teu chakra Vishuddha està obert i equilibrat, pots expressar obertament les teves creences, creativitat i necessitats emocionals, sense témer el judici dels altres. Sovint, però, un bloqueig del cinquè chakra determina una alteració de la capacitat de comunicació: és possible que t'expressi a força de mitges veritats o falsedats, encara que inconscientment; i que prefereixes treure el màxim profit d'una mala situació en lloc d'intentar expressar una pertorbació interior o una insatisfacció. Això no només dificulta la comunicació, sinó que també embota la teva capacitat de defensar allò en què creus i de fer realitat els teus somnis. O potser pateixis de logorrea, que drena la teva energia Vishuddha. Molts mals hàbits, per exemple, la tendència a xafardejar, excessos en la nutrició, el tabaquisme i l'alcoholisme - depenen dels desequilibris del cinquè chakra. El comportament obsessiu també pot ser causat per la incapacitat d'absorbir energia i comunicar-se d'una manera saludable.

En el cos físic, el chakra de la gola et fa dotar d'una veu melodiosa, un domini notable del llenguatge i la capacitat de compondre poesia, d'interpretar textos escrits, d'entendre els missatges que contenen els somnis i de ser un bon mestre, sobretot en un nivell espiritual. El chakra Vishuddha està governat pel planeta Júpiter, que en la tradició índia representa el mestre. La meditació intensa sobre el cinquè chakra augmenta la teva capacitat per entendre l'essència dels textos sagrats més importants del món. Meditar en aquest xacra determina la capacitat d'intuir el passat, el present i el futur, i de comunicar-se amb prudència.

Significat: Lloc pur - Element: Èter (espai)
Vibració sonora: HAM - Sentit relacionat: Audició

Treballant amb l'Energia Vishuddha

Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les preguntes següents, que us ajudaran a entendre com esteu bloquejant l'energia del cinquè xacra i com podeu reequilibrar-la:

• Sovint no compleixo les meves promeses? Com puc millorar en això?
• Utilitzo sovint paraules per fer mal als altres? O els faig servir per intentar empoderar els altres?
• M'expresso sincerament? Si no, com puc començar a fer-ho?
• Sóc propens a xafardejar? Si és així, per què ho faig?

Sintonitzant amb el Chakra de la Gola

Mentre observeu atentament la imatge o yantra del cinquè chakra, penseu en l'elefant negre del chakra arrel , símbol de la solidesa del món físic. Sent com l'elefant blanc d'aquest xacra representa l'èter, que dissol, purifica i unifica els elements bruts dels xacres inferiors i del món material.

Meditació sobre el yantra

1. Cobriu una taula baixa amb un drap net, després col·loqueu-hi la imatge del yantra (recomano que imprimiu aquesta imatge) recolzant-la de manera que quedi lleugerament per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. Encenent una espelma i una mica d'encens.
2. Seu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que l'alè s'assenti.
3. Amb els ulls, fixa la teva mirada en els setze pètals de color gris porpra que formen la vora. En la simbologia índia, 16 és el nombre sagrat de la Mare Divina, que, en relació al chakra de la gola, és coneguda com Vak o Vani Devi , la personificació del llenguatge. Cada pètal conté una vocal de l'alfabet sànscrit. Vishuddha significa "pur", i les vocals es consideren els sons més purs.
4. Mou la mirada cap a dins, al triangle amb el vèrtex cap avall: simbolitza l'energia dels xacres inferiors transferida per la gola, com en una mena d'embut, fins als superiors.
5. Mirant més endins, observeu el cercle que representa l'èter, l'element del chakra de la gola i el buit sagrat que habita més enllà dels elements. Sent la seva puresa enrarida. Dins del cercle apareix airavata , l'elefant blanc del mite indi, que estira les seves set troncs cap avall per agafar els elements del món físic i elevar-los fins als núvols, connectant la terra amb el cel.
6. Finalment, deixa que la teva mirada es mogui del cercle blau al caràcter sànscrit: llegim HAM, el mantra de l'èter. Repetint-ho mentalment, pensant en hamsa, el cigne blanc símbol de l'esperit diví i el jo alliberat. Medita almenys vint minuts i després obre els ulls. Practica cada dia.

Progrés en la pràctica

Quan hagis guanyat prou confiança en el yantra per poder-lo visualitzar sense mirar-lo, asseu-te amb la columna recta, tanca els ulls i centra't en la gola. Visualitzeu el yantra com un patró d'energia col·locat en aquest punt, els seus raigs i el mantra HAM irradien cap a l'exterior. Practiqueu almenys mitja hora al dia.

L'element èter

Meditar l'èter, l'element del chakra Vishuddha, visualitzar-lo en forma de cel, es considera una manera fantàstica no només d'augmentar la força mental i la capacitat de deixar-se absorbir per una meditació profunda, sinó també d'augmentar la capacitat. per explicar i aclarir... Prendràs consciència que hi ha un espai il·limitat dins teu, igual que el cel. Permeteu-vos obrir-vos a les possibilitats il·limitades que us ofereix aquest camí. La meditació sobre l'element èter és útil quan et sents limitat o assetjat. És aconsellable practicar-lo a l'aire lliure en un dia clar i amb una bona vista del cel, però també podeu seure a l'interior, i mirar per una finestra.

La quintaessència de l'èter és visualitzar-lo com un cel tan clar i brillant com les aigües pures de l'oceà. HAM és el seu mantra. Centrar-se mentalment en aquest element obre les portes a l'alliberament. Gheranda Samhita

Meditació sobre l'element Èter

1. Seieu en una posició meditativa còmoda, preferiblement amb les cames creuades. Assegureu-vos que l'esquena estigui recta.
2. Mira el cel, conscient que representa l'element èter i que posseeix les qualitats d'un espai sense límits. Encara que el cel és realment incolor, observeu com el seu aspecte blau coincideix amb el del chakra de la gola.
3. Així que comença a parar atenció a la teva respiració. Respira qualsevol tensió i respira força. Tingueu en compte les parts del vostre cos que estan en contacte amb el terra. Dirigeix ​​la teva respiració cap a aquestes zones i mira què passa. Sent i expandeix cap avall. És possible que sentiu una sensació de pesadesa o una lleugeresa tan intensa que creieu que esteu surant.
4. Porteu la vostra atenció al costat esquerre del cos i sentiu l'energia que irradia a aquesta zona. Envieu la respiració a la cama esquerra, el braç esquerre, el costat esquerre del coll i la templa esquerra. Sent-te expandint cap a l'esquerra.
5. A continuació, porteu la vostra atenció al costat dret del cos i sentiu l'energia que s'estén aquí. Dirigiu la respiració com abans i sentiu-vos expandir cap a la dreta.
6. Ara pren consciència de la part posterior del cos. Sent l'energia que irradia de baix a dalt: des de les natges cap amunt, per l'esquena i els braços, fins al coll, el clatell i la part posterior del cap. Envieu la respiració a aquestes zones, sentint una sensació d'expansió posterior.
7. Sent la part davantera del cos. Observeu fins a quin punt s'allibera l'energia, a les cames, el ventre, el pit, els braços, la gola i la cara. Envieu la respiració a aquestes zones. Sent-te expandint frontalment.
8. Ara observeu les parts superiors del cos i com s'irradia l'energia cap a elles. Respira a les espatlles i al cap. Sent l'expansió ascendent.
9. Finalment, sentiu-vos expandint en totes direccions simultàniament, en la consciència absoluta de ser impregnat per l'èter. Repeteix la frase: "Sóc un amb l'Univers", fins que tinguis la sensació que res no limita la teva naturalesa.

Observa el Silenci

Parlar massa no només distreu la ment, sinó que també fa que sigui molt difícil concentrar-se interiorment i meditar. Intenta mantenir la teva llengua sota control i aprèn a escoltar més. Amb tota probabilitat, trobareu que al cap d'un temps podreu controlar els vostres sentits i la vostra ment amb més facilitat i que totes les formes de comunicació semblen més significatives. Crear un silenci mental interior és el primer pas per prendre consciència del que realment diuen els altres, no només amb la veu, sinó també amb les expressions facials i el llenguatge corporal. L'escolta profunda és una habilitat que crea una connexió intensa amb els altres al nivell del chakra de la gola i sovint condueix a vincles més compassius al nivell del chakra del cor. La pràctica del silenci interior, mounaen sànscrit, és un exercici potent que pot ajudar a preservar, purificar i enfortir l'energia del chakra de la gola. En realitzar la meditació mouna , començaràs, mitjançant un procés d'autoanàlisi, per assegurar-te que les teves paraules coincideixen amb les teves accions i que, en conseqüència, les teves paraules i accions estan en sintonia amb els teus pensaments.

La veritat s'ha de dir i dir amb cortesia; no s'ha de dir groller o fals només perquè sigui agradable; aquesta és la llei eterna. Les lleis de Manu

Meditació Mouna

1. Per observar el silenci, cal triar un moment o un dia en què no hagis de treballar o sortir amb altres persones. Tot mantenint el silenci, podeu practicar algunes postures de ioga o exercicis de respiració pranayama, o fer un treball manual senzill. Però no escolteu música, mireu la televisió ni realitzeu cap tipus d'activitat que requereixi atenció intel·lectual, com ara llegir.
2. A mesura que reduïu la qualitat del "soroll" extern al vostre voltant, presteu atenció a l'activitat del vostre entorn mental intern. Durant els primers dies de pràctica de la meditació de mouna , observa la gran quantitat de pensaments que et venen al cap i intenta forçar-te a trencar el silenci: pot ser que de sobte recordis un número de telèfon al qual has de trucar, o d'antics. poden ressorgir ansietats, problemes antics i emocions. No us deixeu atrapar en aquestes preocupacions. Només cal que mireu els vostres pensaments com si fossin bombolles de sabó, que aviat "esclataran" o sortiran volant. Les teves ansietats desapareixeran i serà més fàcil romandre en silenci tant internament com externament.
3. Intenta aplicar l'augment de la consciència mental que aquesta pràctica produeix a la teva vida diària. Abans de parlar, "revisa" les teves paraules. Només digues què és necessari i què és veritat. Mentre la pràctica del silenci calma el bombolleig dels pensaments i el moviment ondulatori de les emocions, observeu com les paraules comencen a tenir més poder a mesura que les pronuncieu.
4. Amb el pas del temps, milloreu la vostra pràctica de meditació mouna tret que pugueu observar el silenci extern durant almenys una hora al dia. O, si és possible, passar un dia sencer en total silenci. També es recomana fer almenys un àpat a la setmana en total silenci.

L'alè del borinot

Brahmari és una meditació vocal que recorda el brunzit d'una abella, afavoreix l'obertura i el reequilibri del chakra de la gola. És especialment recomanable si ets cantant, professor o si has de parlar sovint en públic, o simplement si vols millorar les teves habilitats expressives i comunicatives. La meditació Brahmari sovint produeix una sensació d'alegria i satisfacció intensa. Aporta una sensació de gran pau interior, interrompent la xerrada mental. L'exercici millora la concentració, la memòria i l'autoconfiança, i ajuda a allunyar la inseguretat i la propensió a la xafarderia. 

Des de brahmari estimula i purifica el centre energètic de la comunicació, probablement trobareu que us permet escoltar amb més atenció i comunicar-vos a un nivell més profund. Pot passar que trobis la teva veu interior i aprenguis a mesurar paraules. Si practiqueu brahmari regularment, podeu notar que la vostra veu es torna més suau i melodiosa. A més, amb la pràctica constant, la meditació pot alleujar diversos problemes de gola, com ara la ronquera i la veu feble. 

L'exhalació prolongada que s'adopta en aquesta meditació (vegeu els passos 5-6) és especialment beneficiosa per a les dones embarassades, ja que és una excel·lent preparació per respirar durant el part. La primera vegada que el practiqueu, no us preocupeu si sentiu un lleuger augment de la calor corporal: simplement és una acceleració de la circulació sanguínia.

Inhala l'aire ràpidament, fent el so d'un drone, practica la retenció i torna a exhalar, produint un so semblant al brunzit d'una abella. Gràcies a la pràctica convincent d'aquest exercici, els grans ioguis senten una alegria indescriptible al cor. Això és brahmari. Hatha Ioga Pradipika

1. Agenolleu-vos amb les natges sobre els talons, o assegueu-vos en una cadira de manera que l'abdomen i el pit estiguin lliures, lliures d'obstruccions. Col·loqueu els palmells als genolls.
2. Amb la boca i els llavis suaument tancats, estreny la glotis a la part posterior de la gola. Mantingueu el cap dret i relaxeu els músculs cervicals.
3. Respireu amb força per les dues fosses nasals, fent vibrar el paladar tou i emetent el so dels roncs. Sent com la inhalació del so energitza la teva gola. Segons alguns, sonaria molt semblant al que es produeix quan intentes aclarir la gola. Els textos sagrats del ioga ho comparen amb el brunzit d'una gran avispa negra.
4. Aguanta la respiració uns instants, fins que sigui còmode per a tu. Durant aquesta breu apnea, deixa que la teva ment percebi l'element associat al chakra de la gola: l'èter, l'espai.
5. Quan estigueu preparat, exhala per les dues fosses nasals, fent el so d'un brunzit agut, com el d'una petita abella de la mel. Intenta expirar completament, expulsant tot l'aire dels pulmons.
6. Repetiu l'exercici de cinc a deu vegades. Tingueu en compte la sensació que la vibració produeix a la gola, la boca, les galtes i els llavis. Observa com el brunzit t'ajuda a regular la teva respiració i a fer una exhalació prolongada i completa.
7. Quan hàgiu acabat, tanqueu els ulls i assegueu-vos tranquil·lament durant vint minuts, respirant amb normalitat i centrant la vostra atenció en el chakra de la gola. Mantingueu consciència d'aquesta sensació i la reverberació del brunzit durant totes les activitats que feu la resta del dia.

Eines de treball d'Energia Vishuddha

Utilitzeu les eines suggerides a continuació per donar suport a la vostra pràctica de meditació, per promoure el lliure flux d'energia al cinquè chakra. Això us allibera de formes no fisiològiques de fam i set, com ara la set de coneixement o la fam d'amor. Si estàs embarassada o pateix alguna malaltia, consulta la teva captaire abans d'utilitzar olis essencials o remeis a base d'herbes.

Essències Florals

Prenent 2 gotes d'essència sota la llengua o diluïdes en un got d'aigua abans de la meditació:

• Bluebell simplifica les coses; et connecta amb els que t'envolten.
• La borratja t'ajuda a expressar i transformar el dolor i la depressió.
• El làrix alleuja la sensació de “fracàs”; bloqueja la creativitat
• Blackberry us anima a expressar-vos amb alegria sobre el que creieu que és correcte d'una manera que s'escolti i resulti útil als altres.

Olis essencials

Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d'  oli de jojoba ,  oli d'ametlles dolces  o en un grapat de  sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu escampar de tres a cinc gotes a l'entorn durant la meditació:

• La bergamota  t'ajuda a expressar amb calma les veritats que sorgeixen després de l'obertura del chakra del cor .
• La camamilla us permet expressar la veritat sense ràbia ni ressentiment.
• L'eucaliptus t'ajuda si et sents "congelat"; afavoreix l'espontaneïtat.
• El sàndal motiva les teves energies creatives a nivell del chakra de la gola, ajudant-te a sortir amb solucions fresques; fomenta una visió més àmplia de les coses.
• L'arbre del te t'ajuda a realitzar el teu potencial.
• Mint us anima a portar una vida més èticament correcta.

Cristalls, gemmes i pedres

Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joies, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:

• La turquesa millora les habilitats de parla, comunicació i salut.
• L' ambre funciona millor en contacte amb la pell; us ofereix una "úgula daurada" que us poseu a la gola per a una xerrada clara i segura.
• Aiguamarina millora la comunicació; activa i neteja el chakra de la gola; útil per a les parelles per suavitzar els contrastos.
• L' amazonita obre els xacres de la gola, el cor i el plexe solar a favor d'una expressió més lliure de la pròpia personalitat, una major creativitat artística i una millor salut.
• El lapislàtzuli dóna energia; augmenta la creativitat; purificar els pensaments; et permet aprofitar el teu poder interior i un jo superior; el tipus blau fosc amb taques daurades augmenta la sinceritat, l'obertura, la intuïció i la capacitat psíquica.
• L'ametista ajuda a curar les addiccions; calmar el comportament compulsiu.

Encens

• La resina de mirra aprofundeix la pregària i la meditació; especialment útil si et sents "encallat". Posa-ho a cremar sobre un carbó.

Aliments per a l'apoderament

Entre els aliments de fàcil digestió que estimulen els xacres i donen vida a la dolçor, es representen:

• Edulcorants naturals: fruites i sucs relacionats; mel i pròpolis.
• Herbes desintoxicants: gall i om vermell, tant en forma de tauletes com en forma de te.

Que tingueu un bon viatge al vostre chakra Vishuddha, estimats Amics de la Natura.