Quart xacre: Anahata, el centre del cor

Anahata és el més complex i el més discutit dels xacres. En estar situat al centre energètic del cos subtil, connecta els àmbits físic i espiritual. El centre del cor transforma l'energia superior dels xacres superiors en substància inferior, per tal de permetre que descendeixi al llarg dels xacres per manifestar-se a nivell físic. Al mateix temps, converteix l'energia sòlida dels xacres inferiors en una forma més subtil perquè aquesta energia pugui pujar i presentar-se com a idees, pensaments i inspiració.

Traduït literalment, el terme sànscrit Anahata significa "so no causat", "no colpejat". Es diu que aquest chakra produeix harmonies astrals tangibles quan es "toca", es toca o es toca com un instrument musical.

Entenent el teu Chakra Anahata

Desplaçant-nos pel sistema de xacres fins al del cor, ens trobem amb el primer dels nostres principals centres d'energia que s'associa amb un element invisible: l'aire, o el que estigui present en forma gasosa (ni líquida ni sòlida). Això inclou el prana, l'energia no física que absorbim cada vegada que respirem, també sovint anomenada "aire vital" o força vital "que també resideix aquí. Anahata també és la seu dels "vents de canvi", als quals els costa esborrar o dissoldre emocions negatives dels xacres inferiors, com ara la por, la culpa, la vergonya i la ira.

Quan l'energia del chakra del cor flueix bé, et sents aterrat als xacres inferiors, o "lliures com els ocells". Ets amable amb tu mateix, confiat, compassiu, indulgent, esperançador i emocionalment poderós. De la mateixa manera que el tacte és el sentit associat al chakra Anahata, també teniu els mitjans necessaris per arribar als altres i permetre que les persones i les experiències et "toquin". El desig de tocar comença al cor, i la teva capacitat d'estimar es pot considerar (tant física com metafòricament) com una obertura per deixar-te "tocar". Tot i que el sistema de xacres és un concepte indi, els curanderos de moltes tradicions treballen tant amb el centre del cor com amb el tacte, perquè el chakra del cor sa és una garantia d'una curació profunda i duradora: l'amor guanya per sobre de tot.

El xacra del cor juga un paper vital no només en la transformació d'idees en realitat física, sinó també en el procés invers. Com que els pensaments i els esdeveniments no sempre són positius, el quart chakra pot provocar experiències desagradables per crear patrons mentals negatius, i fins i tot convertir els pensaments negatius en dolències físiques. Si el flux al vostre quart chakra és hiperactiu, la vostra energia pot arribar a ser massa "etèria" i dispersa. Pot ser que us costa tornar a la realitat i que us sentiu sol, aïllat i visqui amb por de ser ferit. Si, d'altra banda, la teva energia Anahata és baixa, és probable que et sentis "pesat" i sense alegria, o siguis possessiu, enganxós, gelós i egoista.

En el cos físic, l'energia Anahata governa el cor i els pulmons. Quan està desequilibrat, poden aparèixer malalties com l'asma, la pneumònia o la bronquitis crònica; dolor a l'esquena o a l'espatlla, si no és càncer de pulmó o de mama. Un "cor trencat" és un signe d'un tancament total del chakra Anahata. El divorci, la mort, l'abús, l'abandonament o la traïció poden ser la causa d'aquest tipus d'adormiment emocional, ja que el chakra del cor s'abarraca contra un dolor intolerable, interrompent la seva comunicació amb els altres xacres i deixant-te, en conseqüència, amb una sensació de buit: plena només d'aire. Quan despertes el chakra del cor amb la meditació, observeu com es desenvolupa dins vostre una força sincera que us protegeix de la negativitat i augmenta la sensibilitat a les energies dels altres així com l'amor per vosaltres mateixos. El perdó, la compassió i l'amor incondicional són essencials si teniu la intenció d'obrir aquest xacra i permetre que la vostra energia pugi.

Significat: No colpejat - Element: So de l'aire
Vibració: YAM - Sentit relacionat: Tacte

Treballant amb l'Energia Anahata

Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les següents preguntes, que us ajudaran a entendre com esteu bloquejant l'energia del quart xacra i com podeu reequilibrar-la:

• Expresso les meves emocions obertament i des del cor? Si no, per què?
• Confio en els altres per cobrir les meves necessitats emocionals? Si és així, per què?
• Com puc iniciar un procés de curació profund i sincer a la meva vida?
• Com puc incloure altres en aquest procés?
• Tinc alguna connexió negativa? Si és així, com puc desfer-me'n?
• M'aferro al dolor? Si és així, com puc deixar de fer-ho?

Sintonitzant amb el Chakra del Cor

Meditant sobre la imatge o yantra del chakra del cor (la imatge adjunta) t'adones que Anahata forma el punt d'equilibri energètic del cos. Mentre realitzeu l'exercici informat, sentiu la simetria entre el cor i el cap, els desitjos masculí i femení, materials i espirituals.

1. Cobriu una taula baixa amb un drap net, després col·loqueu-hi el yantra (us recomano que imprimiu aquesta imatge) recolzant-lo de manera que quedi lleugerament per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. Encenent una espelma i una mica d'encens.
2. Seu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que l'alè s'assenti.
3. Amb els ulls mig tancats, va fixar la seva mirada en la part superior exterior de la imatge. Gira lentament la teva mirada en el sentit de les agulles del rellotge al llarg dels dotze pètals vermells vermillos que representen l'energia radiant del xacra. Imprimeix la imatge al teu cor i ment.
4. Mou-te cap a dins, mira l'estrella de sis puntes, la figura geomètrica associada a l'element d'Anahata, l'aire. Observa el color ombrejat. Connecteu els sis punts a les sis direccions: a dalt, a sota; darrere davant; dreta esquerra. Observeu la intersecció dels dos triangles que formen l'estrella. El que té la part superior cap amunt representa Shiva, l'energia masculina o passiva, mentre que el que té la part superior cap avall representa Shakti, l'energia femenina o activa.
5. Mira l'antílop saltant, sempre en moviment. L'antílop fa el seu salt d'alegria, com fa el teu cor quan és feliç. Però, en la llegenda índia, l'antílop està enamorat de la seva pròpia olor i corre sense parar a buscar-lo. També et trobes perseguint desitjos mundans quan la felicitat habita al teu cor?
6. Ara gira la teva mirada cap a la font sànscrita. Llegim YAM, el mantra de l'element aire. Repetiu-ho mentalment per deslligar tots els nusos emocionals i permetre que l'energia pugi als xacres superiors. Continueu durant vint minuts cada dia.

Progrés en la pràctica

Quan hagis adquirit prou confiança en el yantra per poder-lo visualitzar sense mirar-lo, asseu-te amb l'esquena recta, tanca els ulls i posa la teva atenció al centre del teu cor. Visualitzeu el yantra en aquest punt com un patró d'energia col·locat dins del vostre pit, els seus dotze raigs d'energia brillant i el mantra YAM irradiant cap a l'exterior. Practiqueu almenys mitja hora.

L'element Aire

Si et sents ofegat o ofegat per la vida, pot ser que sigui el moment de "canviar l'aire". Alliberar l'energia del chakra del cor amb la meditació de l'element aire a continuació és com prendre una alenada d'aire fresc. Et permet viure la vida amb menys limitacions mentals, i els que la practiquen regularment tendeixen a tenir més confiança i esperança. 

A més, meditar sobre l'element aire ajuda a desenvolupar la teva bellesa interior i el magnetisme personal fent-te sentir mentalment i físicament més lleuger i sense preocupacions. Com en el cas d'alguna altra meditació sobre els elements, també l'exercici descrit és preferible per practicar-lo a l'exterior, o almenys prop d'una finestra oberta. Seieu al jardí o obriu les portes i finestres del vostre espai meditatiu. Sent la brisa a la teva pell i el soroll del vent a les fulles dels arbres. 

Per millorar l'eficàcia de la meditació, penja a prop les campanes de vent: el seu so augmentarà la teva consciència del moviment de l'element associat a aquest xacra: l'aire.

Jnana Mudra

Prana Mudra

Meditació sobre l'element Aire

1. Seieu en una posició còmoda, amb les cames creuades i la fila recta.
2. Si et sents carregat d'un pes emocional excessiu i t'has de desfer, posa les teves mans en prana mudra (veure foto) unint les puntes dels teus polzes amb les puntes dels dits anulars i índexs. Col·loqueu el dors de les mans sobre els genolls amb els palmells cap amunt. Si et sents massa "eteri", per arrelar contractant jnana mudra (veure foto), unint les puntes dels polzes i els dits índex. Col·loca l'interior dels canells sobre els genolls amb els dits apuntant cap avall.
3. Fes-te les preguntes següents:
   “Mantinc vives les velles relacions que pengen a l'aire? Necessito deixar-los anar?"
   "Permet que les ferides emocionals em controlin?"
   "Per què sento la necessitat de perdonar-me?"
   "Què he de perdonar per ser lliure?"
4. Feu una declaració que expressi verbalment l'aire de canvi que sentiu que necessiteu, com ara:
   "Em perdono a mi mateix i em desfer tota culpa i ferit".
   "Perdono... i estic agraït pel que ell/ella m'ha ensenyat".
   "El meu cor és lleuger i lliure de càrregues innecessàries".
   "Conec una gran alegria i, per tant, tinc una gran energia".
   "Els meus peus estan fermament arrelats i el meu esperit és tan il·limitat com l'aire".
5. Repetiu en silenci l'afirmació des del cor durant almenys vint minuts.

Desenvolupar el dolor

El dolor és la condició negativa d'un xacra del cor que és massa "eteri". Tant si la causa és la mort, la malaltia o la ruptura d'una relació, el dolor és percebut per molts de nosaltres com una sensació de buit a la cavitat pectoral. Com a centre d'amor del vostre sistema energètic, el chakra del cor s'ha d'esborrar d'aquesta negativitat emocional abans que la curació pugui tenir lloc.

El chakra del cor és la seu de Vishnu Granthi,un nus energètic de dolor, sofriment i limitacions espirituals. Fins que "deslligueu" aquest nus i allibereu el vostre dolor interior i les vostres ferides, la vostra energia espiritual es bloqueja i no pot pujar als xacres superiors, mentre que la vostra energia innovadora es veu obstaculitzada en el seu flux descendent cap als centres de creativitat. La visualització següent us ajuda a deslligar els nodes. Si teniu mascotes, és probable que gaudiu de mantenir-les al costat de l'habitació durant la meditació. Els animals semblen saber instintivament com deixar anar el dolor; són grans mestres de l'amor incondicional. Potser és preferible no practicar en presència de nens petits. Els nens solen demanar atenció i poden impedir que expresseu les vostres emocions.

Visualització per deslligar els nusos

1. Seieu en una habitació càlida i tranquil·la, preferiblement en una cadira còmoda encoixinada. Encendre unes espelmes. Treu-te les sabates i posa't còmode.
2. Tanca els ulls i visualitza el teu cor com una massa confusa de fils que representen sentiments negatius, com ara les velles ferides que encara portes o el dolor que no has pogut expressar.
3. Comprova si alguns dels fils ara estan units a persones que han abandonat la teva vida, a experiències que ara s'han acabat o a objectes que abans et feien patir i ara ja no. Si les "cordes" del teu cor encara estan lligades a aquestes persones, experiències o objectes, decideixes alliberar-te'n.
4. Imagineu-vos en l'acte de deslligar nusos, un per un, i alliberant-vos dels seus dolorosos records. Mentre treballeu un nus, observeu com els altres fils s'aflueixen de tant en tant i comencen a desfer-los. Amb tota probabilitat, per a alguns d'ells cap d'ells ni tan sols caldrà deslligar-los; poden començar a fer-ho espontàniament.
5. A mesura que els nusos es desenrotllen, sents que cada cop et relaxes més, que mentalment i físicament estàs menys "nudat". En lloc de l'embolic anterior, és possible que comenceu a veure un patró més simple i positiu que sorgeix al vostre cor.
6. Repetiu la visualització segons sigui necessari. Torneu a practicar-lo sempre que us sentiu tens, enredat o bloquejat pel dolor.

Interpretar la visualització

Si et costa desconnectar emocionalment de les persones que t'han fet mal, pot ser útil saber que deixar-los anar no els eximeix de les conseqüències futures de les seves accions: el karma triomfarà. A mesura que us desfeu d'aquesta ferida, serà substituïda per una sensació d'interconnexió amb tota la vida. És el senyal que el teu xacra del cor s'està obrint, permetent-te sentir aquesta compassió que és la teva condició natural.

Obrint el teu cor

La rosa té forts vincles simbòlics amb el chakra del cor. A Orient, es considera la flor més bella: símbol de totalitat, perfecció, centre místic i representatiu del propi cor. La meditació de la rosa que es descriu a continuació és molt semblant a una de les pràctiques meditatives budistes més importants, la de metta , obre el cor, afavoreix la concentració i t'ajuda a entrar "en el teu cor". En participar regularment en aquesta pràctica senzilla però potent, és probable que experimenteu la curació del trauma passat i l'alliberament emocional.

La Rosa parla de l'amor en silenci en un llenguatge conegut només pel cor.

Meditació de la Rosa

1. Col·loca una rosa sobre una taula baixa coberta amb un drap i seu davant de la taula amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Després d'unes quantes respiracions profundes, deixeu que la vostra respiració prengui un ritme constant.
2. Mira la rosa i respira la seva fragància. A continuació, comenceu a estudiar la disposició dels pètals, observant com surten en espiral des del centre de la flor. Reflexiona sobre el simbolisme de la rosa i el fet que representa l'amor etern i incondicional.
3. Tanca els ulls i porta la teva consciència al centre del pit. Visualitzeu un capoll de rosa tancat en aquest punt. Observa intensament el brot que s'obre gradualment, observant com s'estira cada pètal per crear un patró en espiral. Deixa't apoderar d'una mena de admiració per la seva bellesa, la seva fragància i el seu color.
4. A mesura que la flor s'obre dins teu, sent que el centre del cor també s'obre. Observeu com la calor calmant que irradia del vostre cor crea una sensació de benestar a tot el cos.
5. Veure la rosa us pot inspirar amb paraules espontànies. Si això no passa, considera conscientment els principals sentiments que estàs tenint i tria les paraules per expressar-los. Repetiu mentalment aquestes afirmacions positives per a vosaltres mateixos o utilitzeu les frases següents:
   "Que sigui feliç".
   "Que estigui sa".
   "Que visqui amb facilitat".
   "Que estic lliure de la malaltia".
   Durant els primers dies, practiqueu la meditació només fins a aquest punt, concentrant-vos en les frases 1-5 durant vint minuts o més.
6. Després de diversos dies, continueu, afegint també els passos 6-9. Visualitza la cara d'algú que t'importa, un amic o familiar, i ofereix-li les frases de bondat amorosa: "Que... sigui feliç", que ... sigui saludable ", etc.
7. Ara recordeu que algú que coneixeu està passant per un moment especialment difícil. Imagina que la calor del teu cor s'expandeix de tu a aquesta persona. Repetiu mentalment les mateixes frases també per a aquella persona: "Que ... sigui feliç", "Que ... sigui saludable", etc.
8. Finalment, pensa en algú que t'ha fet mal o que no t'agrada. Sent el teu cor comunicant compassió a aquesta persona. Repetiu mentalment les frases: "Que... sigui feliç", "Que... sigui saludable", etc.
9. Quan el teu cor comença a obrir-se, els records de les ferides passades poden ressorgir. Sigues amorós i amable amb tu mateix. És possible que vulgueu concloure la vostra meditació repetint el mantra sànscrit lokah samasta sukhino bhavantu , que significa "que totes les criatures del món siguin lliures i feliços".

Eines de treball per a l'energia Anahata

Les eines que s'enumeren a continuació us donen suport en el vostre treball d'obertura del quart chakra fomentant la devoció, la compassió i la claredat. És important "registrar" el chakra del cor diàriament registrant les vostres emocions i preocupacions en un diari. Si tens set embarassada o pateix alguna malaltia, consulta el teu metge abans d'utilitzar olis essencials o remeis a base d'herbes.

Essències Florals

Prenent 2 gotes d'essència sota la llengua o diluïdes en un got d'aigua abans de la meditació:

• La xicoira guia l'energia amorosa mal dirigida; disminueix el desig de control.
• El Bruc augmenta la intuïció si et consumeixen problemes; et dóna accés al sofriment personal en estendre la compassió als altres.
• Grèvol expandeix el teu chakra del cor; ensenya l'amor universal; trenca les barreres imaginàries que et fan sentir aïllat.
• Water Violet t'ajuda a obrir-te i parlar des del cor.

Olis essencials

Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d'  oli de jojoba ,  oli d'ametlles dolces  o en un grapat de  sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu escampar de tres a cinc gotes a l'entorn durant la meditació:

• Neroli alleuja l'esgotament emocional; ajuda a enfortir els vincles esquinçats entre el cos i la ment.
• Rosa Damascena augmenta la compassió i la comoditat en moments dolorosos; ajuda a connectar el cor amb el chakra menor que es troba als palmells de les mans.
• La bergamota reobre el chakra del cor si el dolor l'ha tancat; augmenta l'alegria; inculca el coratge per utilitzar els propis talents.
• El gessamí ajuda al chakra del cor a equilibrar les energies dels xacres inferior i superior; estimula l'autoestima; et connecta amb la dimensió espiritual.
• L'espígol fomenta l'equilibri emocional en fonamentar-te en el teu cos físic; facilita la connexió amb l'àmbit espiritual.
• El romaní et connecta amb l'energia femenina que obre el cor i enforteix el pit; ajuda a recordar els afectes perduts sense dolor.

Cristalls, gemmes i pedres

Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joies, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:

• El quars rosa afavoreix la compassió, unteu-lo amb una gota d' oli essencial de Rosa Damascena .
• Les pedres Boji aporten alegria i una poderosa energia curativa.
• La malaquita desbloqueja el flux d'energia cap al cor; unteu-lo amb un parell de gotes d' oli de pebre negre, llavors de pastanaga o sàlvia .
• La turmalina verda calma el cor; allibera expectatives massa rígides.
• L'òpal revela emocions; millora l'energia solar masculina així com la lunar femenina.
• Rubí cura les ferides emocionals calmant i enfortint l'energia del cor; et convenç de desfer-te del sofriment i de les emocions negatives.

Encens

• Ulmaria augmenta l'amor i calma la ment.
• Nag Champa augmenta l'estat d'ànim i desenvolupa qualitats espirituals.
• Rizoma di Giaggiolo desemmascara les emocions.

Aliments per a l'energia del cor

Juntament amb te verd, verdures de fulla verda i pomes de gala reial, prova:

• Herbes aromàtiques: alfàbrega, coriandre, marduix, orenga, julivert.
• Llavors de Lotus (o fruits secs): obre el cor i augmenta la devoció

Que tingueu un bon viatge dins del vostre cor, estimats Amics de la Natura.