Tercer xacra: Manipura, la base del poder

Procedint verticalment al llarg del sistema de xacres, ens trobem amb Manipura, el tercer dels xacres principals, situat al plexe solar. Encara que normalment està relacionat amb el centre umbilical, la majoria de nosaltres percebem la seva energia entre el melic i la base de l'estèrnum.

El tercer chakra és la fortalesa del cos, la seva fortalesa. Traduït literalment, el terme sànscrit Manipura significa "ciutat de joies brillants", i aquí és on guardes la teva possessió més preuada: el teu sentit de tu mateix. Manipura té a veure amb la força de voluntat i l'autoestima. D'aquí la vostra capacitat per establir límits personals forts però flexibles, per actuar i per arreglar: cada canvi i cada creixement individual comença en aquest nivell. La manera com utilitzeu l'energia d'aquest xacra es manifesta en la vostra capacitat de canviar-vos a vosaltres mateixos i a les vostres condicions de vida. "Transformació" és la paraula clau associada al chakra Manipura i, en conseqüència, el punt en el qual centrar-se en les meditacions.

Comprendre el teu Chakra Manipura

Mentre que els dos xacres inferiors - Muladhara i Swadhisthana - governen la supervivència física i emocional, l'energia del tercer chakra és més transformadora, proporcionada amb el poder de provocar canvis i creixement. L'energia de l'element foc resideix en aquest xacra. El foc canvia tot allò que toca, convertint la matèria (la terra i l'aigua, els elements visibles dels dos xacres inferiors) en gas i calor (els elements invisibles dels xacres superiors).

Manipura està relacionat amb el sentit de la vista; en essència, el foc en forma de llum ens permet veure. Però en aquest xacra, veure i "ser vist" indiquen més que una sensació física: representen la necessitat humana de ser reconegut com a individus únics.

Quan l'energia del chakra del plexe solar està equilibrada i lliure de bloquejos, et sents únic, apreciat, segur i enèrgic. La gent és sensible al teu carisma i respecte la teva integritat (el tercer xacra també té a veure amb l'estima personal). Sent el teu poder i sap que tens la força per guardar secrets, encara que no siguis reticent per naturalesa. Ets espontani, obert i amorós: la teva energia puja lliurement fins al chakra del cor. I com que els canals fins als dos primers xacres estan oberts, et sents fonamentat i confies en el corrent. El teu fort sentit del mèrit personal t'ofereix les habilitats que necessites per evitar excessos i superar els límits, de manera que, tot i que aprecies el repte, no ets un addicte al treball.

Un desequilibri en l'energia del tercer chakra sovint va acompanyat de la necessitat de manipular o ser controlat per altres. Si tens un excés d'energia de Manipura és probable que siguis insensible, que "cremes" i no toleris que tingui menys energia. És l'àmbit del perfeccionisme censor i agressiu amb un interès arrogant per l'afirmació del propi poder i el fusiona amb el desig de notorietat i fama. Un desequilibri energètic en aquest xacra pot provocar, a més de vanitat i orgull, odi i ira (expressats o no). 

Una activitat insuficient al centre del plexe solar pot estar a l'arrel d'una necessitat emocional així com d'una recerca d'atenció. Si us manca el foc interior, és probable que també us falti l'energia per posar en pràctica les vostres idees i tingueu por al rebuig, que pot portar a la indecisió. hipersensibilitat a la crítica, dubtes sobre si mateix i baixa autoestima, si no depressió. És possible que us sentiu una víctima: les persones amb mecanismes de defensa febles sovint es tornen vulnerables als judicis i sentiments dels altres.

En el cos físic, el plexe solar és la seu de l' agni , el foc digestiu que controla els músculs i els òrgans digestius (inclosos el pàncrees i el fetge), i actua com a termòstat intern. Un desequilibri energètic sovint està relacionat amb trastorns digestius, intoleràncies i trastorns alimentaris, problemes de sucre en sang i diabetis, paràlisi i espasmes musculars. Actuar sobre el flux d'energia d'aquest xacra serveix per alimentar "el foc al ventre" i ajuda a implementar somnis i pensaments.

Significat: City of Shining Jewels - Element: Foc
So Vibració: RAM - Connected Sense: Vista

Treballant amb l'Energia Manipura

Mentre realitzeu les meditacions d'aquest xacra, feu-vos les preguntes següents, que us ajudaran a entendre com bloqueu l'energia del tercer xacra i com podeu reequilibrar-la:

• Em deixo dominar pel dubte i la por? Com puc convertir això en energia positiva?
• Sóc el tipus de persona que li costa prendre decisions? quan finalment decideixo seguir una línia d'acció, em falta energia per dur-la a terme?
• Sento la necessitat de tenir raó en qualsevol discussió?
• Tinc deficiències emocionals? He de sentir sempre el centre d'atenció?
• Tinc poca força de voluntat? Compensem aquesta mancança amb un control obsessiu?
• Deixo que les opinions dels altres afectin la meva vida? Com puc deixar de fer això sense tornar-me emocionalment rígid o massa agressiu?

Sintonitzant amb el Chakra del Plexe Solar

En la meditació proposada, centra't en la imatge o yantra d'aquest chakra (la imatge adjunta). Aquesta visualització abstracta condueix a un estat meditatiu profund i t'ajuda a obrir el teu Manipura de tal manera que l'energia puja verticalment al llarg del sistema de xacres.

Meditació sobre el yantra

1. Cobriu una taula baixa amb un drap net, després col·loqueu-hi el yantra (us recomano que imprimiu aquesta imatge), recolzant-lo de manera que quedi una mica per sota del nivell de la vostra mirada quan esteu assegut. Encendre una espelma i una mica d'encens.
2. Seieu en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades i amb l'esquena recta. Pren deu a vint respiracions profundes; deixa que la respiració prengui un ritme constant.
3. Amb els ulls mig tancats, fixa la teva mirada en un dels deu pètals blaus que representen el patró energètic d'aquest chakra. Gireu lentament la mirada en el sentit de les agulles del rellotge al llarg dels pètals. Imagineu que el blau és la part més brillant d'una flama.
4. Al cap d'una estona, desplaceu la mirada cap al vèrtex cap avall del triangle, que simbolitza l'element foc i és del mateix color que el sol naixent. Penseu en aquest xacra com la seu del vostre "foc": el vostre carisma i la vostra força vital. Observeu el "peu", o entrada, situat a cada costat del triangle vermell.
5. Així que centra't en l'ram. Tingueu en compte la força, la resistència i la capacitat de càrrega frontal. És el vehicle d'Agni, el déu del foc en l'hinduisme.
6. Deixa que els teus ulls trobin el caràcter sànscrit. Ram, el mantra llavor d'aquest chakra, es llegeix. Repetiu-ho mentalment mantenint la mirada fixa en la seva forma.
7. Continueu meditant durant almenys vint minuts. En fer-ho, demaneu al porter de Manipura que obri la porta i deixeu que la vostra energia pugi fins al quart chakra. Repetiu durant diversos dies.

Progrés en la pràctica

Quan hàgiu adquirit prou confiança en el yantra per poder-lo visualitzar sense mirar-lo, seueu-vos amb l'esquena recta, tanqueu els ulls i crideu l'atenció a la base de la columna. Arriba el Muladhara. Quan us sentiu fonamentats, porteu la vostra atenció primer a la zona sacra i després al plexe solar. Visualitzeu el yantra com un patró d'energia col·locat en aquest punt, sentint els seus raigs d'energia movent-se com flames i el mantra RAM irradiant cap a l'exterior. Seieu en meditació durant almenys trenta minuts.

L'element del foc

El centre d'energia del plexe solar és la font de la vostra imaginació, la vostra visió del futur i el vostre desig d'acció. Aquí és on acceptes el passat i "cremes" el karma acumulat (les conseqüències de les teves accions passades). El foc, l'element del chakra Manipura, s'utilitza creativament en la meditació que es proposa a continuació per transformar les qualitats negatives en positives gràcies a les seves propietats purificadores. Es creu que la meditació sobre el tercer chakra en presència del foc confereix el poder de comandar amb autoritat, i d'organitzar, guiar i gestionar amb èxit. 

També es creu que enforteix el sistema immunitari, afavorint un estat de bona salut i una vida llarga i fèrtil. Potser preferiu practicar aquesta meditació davant d'una llar de foc. Alternativament, tapeu una taula baixa amb un drap i col·loqueu-hi objectes que us connectin físicament amb l'element de foc. Necessitareu espelmes (per estar segur, col·loqueu-les a sobre d'una safata de metall gran o un plat de pissarra), i també us agradarà tenir un gerro de calèndules o gira-sols al vostre espai de meditació. Abans de començar, assegureu-vos de tenir un bolígraf i una mica de paper a mà.

Meditació sobre l'Element Foc

1. Seu davant d'un foc o de les espelmes que has escollit en una posició còmoda, preferiblement amb les cames creuades. Assegureu-vos de tenir l'esquena recta.
2. Tanqueu les mans en punys, deixant els polzes fora, i col·loqueu-los als genolls amb els polzes apuntant cap amunt en agni (foc) mudra (vegeu la foto).
3. Submergeix-te mentalment en la calidesa i el poder del foc i les espelmes. Penseu en una experiència o relació desagradable del passat.
4. Escriu aquest record en un full de paper. Poques paraules clau seran suficients. Acosta amb cura un racó del paper al foc i deixa que les flames se'l "mengin". Deixeu caure el paper al foc o a la safata metàl·lica i mireu com es crema. Sentir-se lliure de la memòria.
5. Ara pensa en una circumstància actual que no va bé. Decidiu què us agradaria fer: dirigir-lo en una direcció determinada? Deixar-ho en pau? Escriu el teu pla en un full de paper i deixa que la flama el cremi, com abans. Deixa que el foc et doni l'energia que necessites per dur a terme el teu pla.
6. Penseu en les vostres visions del futur. Escriu-ne un que estigui especialment a prop del teu cor. Posa-ho al foc com abans. Deixeu que la flama us mostri com fer realitat la vostra visió (a l'Índia, el foc és el missatger dels déus).
7. Acabeu repetint mentalment una de les afirmacions següents o la vostra afirmació personal escollida:
   "Ofereixo les meves qualitats negatives al foc de la transformació".
   "El meu entusiasme em dona poder per aconseguir grans coses".
   "Reclamo el meu poder i assumeixo la responsabilitat de cada part de la meva vida".
   "El meu desig saludable d'aventura em proporciona les eines adequades per apreciar els reptes".
   "Les meves relacions interpersonals estan plenes de coratge, obertura i confiança".
8. Després de trenta minuts o més, apagueu el foc o les espelmes.

Entendre la ira

La ira, la ràbia, el ressentiment i el ressentiment són manifestacions d'un desequilibri o bloqueig energètic al chakra Manipura de color vermell brillant. Aquestes emocions negatives es dipositen energèticament a la zona del plexe solar, sovint durant anys, si tens tendència a enfadar-te amb facilitat, a irritar-te amb cada petita cosa o resisteixes estoicament a qualsevol expressió externa d'ira. El text sagrat indi Chandipathsaluda "la deessa que apareix en totes les criatures en forma d'ira". 

Equipada amb el do de l'alquímia, la deessa és capaç de transformar l'energia egoica en poder espiritual. El propòsit de la meditació que segueix és absorbir part d'aquesta energia transformadora, per permetre't convertir la fúria vermella de la ira en el resplendor rosat de l'alba d'un nou dia. Podeu practicar-lo a qualsevol hora del dia i a qualsevol lloc, potser mentre feu tasques manuals senzilles, com ara jardineria, tallar verdures o passejar. Tanmateix, apagueu la televisió, la ràdio o la música. Dediqueu les mans al treball i la ment a la meditació.

Meditació per descobrir les causes de la ira

1. Comenceu recordant un episodi en què us vau enfadar o us sentiu irritat. Per exemple, vas arribar tard a una cita i no vas trobar una plaça d'aparcament. I tan bon punt en vas veure un, un altre conductor te'l va volar.
2. Pregunteu-vos: "Per què estic enfadat?". Intenta identificar ambdós estímuls, tant el de la teva ira com la seva causa implícita. Per exemple, la resposta "per què em va robar el lloc" és el detonant que va desencadenar la ira més la seva raó subjacent (que pot dependre del tipus de data o de la vostra condició mental en aquell moment).
3. Penseu si és el que fa la gent el que us fa enfadar o si és la vostra manera d'avaluar la situació. Per ajudar-te, imagina que estàs assegut en un autobús quan de sobte les mans d'algú et tapen els ulls. Et sentiries enfadat o espantat? Com canviaria la teva percepció si et donés la volta i reconeguessis un amic que no veies durant anys? Encara estaries enfadat?
4. Tenint en compte aquests exemples, prometeu solemnement analitzar les fonts diàries d'ira o irritació sempre que surtin, de manera que tan bon punt sentiu els primers símptomes us pregunteu: "Per què m'enfado realment?".

Interpretar la visualització

La comprensió de la meditació descrita anteriorment no és suprimir la vostra ira, ni instruir-vos sobre maneres de calmar-vos. El seu propòsit és únicament ajudar-vos a identificar i després transformar les causes internes de la ira. A mesura que ho practiqueu durant els propers dies i setmanes, observeu com els sentiments d'ira i irritació comencen a desfer-se a mesura que ja no perdeu la calma per culpa d'ells. El sentiment comú en els qui ho han provat és que la ira és substituïda per l'empatia: una connexió energètica amb els altres i a nivell del xacra del plexe solar.

Aliments transformadors

Tot i que mengem diverses vegades al dia, la majoria de nosaltres poques vegades ens centrem en els gustos, les olors i les sensacions dels aliments. En canvi, ens centrem en la televisió o xerrant amb els comensals; deixem que la nostra ment vagi entre qüestions laborals i familiars, o simplement mengem el nostre àpat amb pressa. Això condueix a un desequilibri en l'energia del chakra Manipura. El tercer chakra no només és el centre d'energia transformadora del teu cos, sinó també la seu del foc digestiu. 

La seva tasca és "digerir" i assimilar tot el que hi entra, menjar o idees. Sense aquesta conversió, el vostre cos, ment i emocions no poden absorbir els aliments essencials. La meditació sobre el menjar a continuació et posa en contacte amb aquesta energia, connectant també d'una manera molt física amb els ingredients de la vida. Intenta no considerar-ho una meditació mentre menges. Més aviat, senti que el mateix acte de menjar es converteix en una forma de meditació que et connecta amb una antiga pràctica espiritual: l'àpat com a forma de meditació és un ritual present en moltes religions, des de l'assumpció de l'Eucaristia en el cristianisme fins alprasad en l'hinduisme (que transforma el menjar en essència divina). El millor és practicar aquesta forma de meditació al matí quan les papil·les gustatives encara estan fresques.

Menjar és un procés diví; el menjar en si és diví; la persona que menja és divina. Per tant, menjar és el procés pel qual qui menja fa una ofrena sagrada al diví. I el foc que consumeix l'oferent (digestió) també és diví. Així, veient el diví en acció arreu, s'arriba a aquest estat diví. Bhagavadgita

Meditació sobre els aliments

1. Prepareu un plat que contingui tres peces de fruita amb diferents textures, com una rodanxa de pinya o un cítric, un plàtan madur i raïm dolç o una poma cruixent. No escolliu només les fruites que us agradin: és interessant incloure-ne algunes que no trobeu al vostre gust. Apagueu qualsevol font de distracció, des de la televisió fins a la música de fons.
2. Centreu-vos amb la respiració abdominal profunda. Utilitzeu la respiració per connectar-vos a la font de la vostra gana a la boca de l'estómac: el chakra Manipura.
3. Observa la primera peça de fruita, observa el seu color, forma i textura: després agafa-la a la mà, apreciant-ne les qualitats tàctils.
4. Tanca els ulls i porta la fruita als llavis. Observeu com la seva olor i el seu tacte als llavis comencen a estimular l'energia del plexe solar.
5. Pren una mossegada de la fruita; mireu si és suau o cruixent. Si el gust és agradable, segueix la sensació agradable que recorre tot el teu cos. Si té menys gust del que t'agrada, presta atenció a qualsevol onada de tensió.
6. Mastegueu-lo lentament, resistint la temptació d'empassar-lo. Sent un canvi immediat en la intensitat del sabor. Observeu l'efecte que té la masticació en el vostre plexe solar. Mastegeu cada mossegada de vint a trenta vegades, fent una pausa de tant en tant per respirar profundament. Mentre s'empassa, sentiu que el menjar viatja per l'esòfag fins a l'estómac.
7. Visualitza la fruita tal com es digereix i s'assimila. Imagineu l'energia del xacra del plexe solar que distribueix l'aliment a diverses parts del cos. Repetiu els passos 3-7 amb les altres fruites.
8. Intenta repetir aquesta meditació cada dia durant quaranta dies, variant el tipus d'aliment utilitzat: a més de fruita fresca, prova de tant en tant aperitius secs i saborosos, com olives, panses i fins i tot patates fregides.

Eines de treball per a l'Energia Manipura

Les eines que s'enumeren a continuació donen suport al chakra Manipura a mesura que comenceu a aprofitar la vostra voluntat i complir les vostres ambicions. Molts ajuden a purificar les emocions (essencial, ja que el plexe solar és la seu del poder, i el poder tendeix a corrompre). Si estàs embarassada o pateix alguna malaltia, consulta la teva captaire abans de recórrer als olis essencials.

Essències Florals

Prendre essències florals abans de la meditació t'ajuda a superar les emocions negatives que poden sorgir mentre treballes amb l'energia Manipura. Posa dues gotes d'essència sota la llengua (o diluïdes en una mica d'aigua) abans de començar la meditació:

• Mimulus reconforta el tercer chakra per alleujar l'ansietat.
• Impatiens calma la impaciència i la irritabilitat; t'ajuda a aprofundir en l'experiència de la vida sense arribar a l'esgotament.
• Holly t'ajuda a arribar als altres amb bona voluntat, aportant una comprensió profunda al món dels sentiments; ajuda a processar la ira i convertir-la en compassió.
• Larch t'ajuda a prendre consciència de les teves capacitats per realitzar ambicions personals importants; t'ajuda a reconèixer els teus punts forts.

Olis essencials

Per a un bany abans de la meditació, dissoleu de tres a cinc gotes en una cullerada d'  oli de jojoba ,  oli d'ametlles dolces  o en un grapat de  sal gruixuda , aboqueu-les a la banyera deixant que l'aigua de l'aixeta s'hi corre per sobre. O podeu escampar de tres a cinc gotes a l'entorn durant la meditació o utilitzar-les segons les indicacions:

• La camamilla romana alleuja l'expectativa i la tensió que pot sorgir al plexe solar com a conseqüència de la frustració; afavoreix una actitud “assolellada”.
• La bergamota t'ajuda a dissoldre l'energia estancada.
• El ginebre calma i elimina la negativitat premeditativa. Per fer un oli de bany, dissol 5 gotes en una cullerada d'oli d'oliva.
• El fonoll actua com un escut espiritual. Crema una gota en un difusor si et sents vulnerable mentre medita. Per obtenir un oli de bany energitzant, dissol dues gotes dels següents olis en una cullerada d'oli d'oliva: Fonoll , Taronja i Marduix .
• La menta equilibra l'energia; calma l'excés d'orgull i la sensació d'inferioritat que pot amagar; facilita la transició i la transformació.

Cristalls, gemmes i pedres

Les pedres precioses actuen com a amplificadors d'energia quan es posen en contacte amb els xacres. Porteu-los com a joies, poseu-los a prop del xacra o simplement subjecteu-los a la mà abans de la meditació:

• Aventurine Quartz equilibra l'energia de Manipura, augmenta el benestar.
• Topaz obre i equilibra; fomenta la confiança i el canvi.
• El quars citrí augmenta l'autoconfiança; et fa encendre el teu poder personal; posar-lo al plexe solar per desbloquejar els estancaments energètics.
• Blue Sapphire calma la ira; unteu-lo amb una gota d'oli de camamilla.
• El jade verd ajuda a alinear el chakra Manipura amb el chakra Anahata.
• Rubí afavoreix la digestió; amplia la teva voluntat en una direcció positiva.

Encens

• El sàndal tonifica i nodreix l'energia Manipura
• Nag Champa calma i fomenta la meditació
• La resina de drac amplifica l'energia protectora i consagra l'espai meditatiu. Posa-ho a cremar sobre carbó.

Aliments nutritius

Entre els aliments que s'enumeren a continuació, les espècies alimenten el foc interior, les llavors refreden l'excés de foc i els hidrats de carboni serveixen de suport:

• Espècies: pebre negre, pebre de caiena, clau, gingebre.
• Llavors: fonoll, anís, comí, llavors de lli, llavors de gira-sol.
• Hidrats de carboni complexos: arròs, civada, mill, pasta, pa, muesli.